eduMorgan

Tem o 5/3/1 que é, originalmente, pra 4x/semana, tem o ebook traduzido aqui no forum, os treinos estilo WSB também sao 4x eu acho, procura o WSB Book of Methods

Essa teoria ai foi indigitada naquela de que ratos nasceriam de um porão com restos de comida e sujeira

Esse treino A tá tenso ahahahah Muda pra push/pull ou upper/lower, eu tb duvido que vc va conseguir fazer terra e agacho no mesmo treino (ou terra e RDL)

Ierva, valor declarado de 29 dolares, descrição "natural products for personal use," mandado como pessoa jurídica, nome da própria loja. Na caixa veio aqueles negócios escritos Fragile e tal e um adesivo com essas informações.

Eu tive um prof. de Quimica geral na faculdade que trabalhava com alimentos, ele disse que o processamento da margarina é tipo uma das piores coisas que ele já viu, que leva vários componentes altamente cancerígenos e tal e que as empresas fazem um marketing filho da puta com uma porcaria de produto

Tá comendo demais... Tá certo esse seu peso aí cara? Aliás, vc tem certeza que é endo? Não parece, pelo menos pela foto

7cm acho tenso hahaha. Se seus treinos forem MUITO bem feitos e se vc bater seus macros certinho todos os dias e ir aumentando progressivamente as kcals ao longo do bulk e deixa seu BF aumentar um pouquinho ate acho que de

Nessa semana deus tá sendo legal comigo ehauehauhea, Whey ON chegou hoje, enviado em 02/04, 22 dias, no taxa no anvisa!

Sim, aquele basicão deles, acho que é DHL sim, o The curse (24,90) foi declarado como 4,90 e o OT (acho que foi 29,90) foi declarado como 10,90. Rápido até demais, nem acreditei quando vi. To esperando uma da HD desde 3/3 já desisti até, o menos pior é que foi só uma vit D3 de 17,90 (c/ frete)

Gente, SDS é A boa. Dia 15/4 fiz uma compra The Curse + OT, foi shippado no mesmo dia e chegou hoje, acreditem se quiserem 10 dias corridos! No taxa no anvisa!

Tem mt gente cheia de veia no braço que nunca malhou na vida, comigo so aparecem umas duas e so quando to com um pumpzinho pos treino e olhe la. Minha esperança e que quando eu faca um cutting isso mude, la pro final do ano

Pra mim suplementação é creatina, pré treino ("cliclando" e talvez uma beta alanina extra), multivitaminico e fish oil. Whey/Malto pra suprir o resto dos macros

Se preocupar com isso eu acho bobeira, so descanse, acho que se vc estiver disposto pra realizar suas atividades do dia a dia e seus treinos ja ta otimo

06 caps sim, toma junto com refeições em que vc coma alguma qtde de gordura e tome bastante água durante o dia, eu costumo tomar no café da manhã e na janta, meu sistema imunologico deu um up legal desde que comecei a tomar o OT

Faz o terra em mais low reps tipo 3-5, e um exercício muito pesado pra fazer com tantas reps, vc vai acabar roubando com quique no chap

A minha priemira encomenda na HD (primeira e unica) foi um VP2, demorou acho que 34 dias e foi taxado. Tinha feito outra la dia 03/03, ainda nao chegou e fiz uma na VC acho que dia 11/03, chegou já tem 2 semanas, um OT + creatina universal, foram taxados, mas ja esperava pelos relatos da VC. A minha priemira encomenda na HD (primeira e unica) foi um VP2, demorou acho que 34 dias e foi taxado. Tinha feito outra la dia 03/03, ainda nao chegou e fiz uma na VC acho que dia 11/03, chegou já tem 2 semanas, um OT + creatina universal, foram taxados, mas ja esperava pelos relatos da VC.

Eu já to puto com essa porra, to com uma encomenda do dia 03/03 da HD (uma mísera vitamina D, que custou apenas 17 dolares) e naaada de chegar, daqui a pouco ja vai dar 2 meses da data da compra =(

Eu sinto dores ao quando faco terra, hiperextensoes, remadas e variações do terra, faz uns alongamentos pra a lombar depois do treino e veja se a sua execução esta correta, acho que DMT é normal, ainda mais nessa região que e bem fraca na maioria das pessoas

Em DUP, pode-se fazer terra ate 6x/semana com um planejamento adequado, nao que eu saiba fazer, so sei que isso existe

Calma ai cara, vc pensou so nas claras né, se pensar em ovos inteiros tem ate mais proteína, gorduras boas e micros

A ideia é, se vc estagnar num ME, rotacionar, pra quando vc voltar nao estagnar de novo certo? Eu estagnei no supino, tava querendo fazer 3 semanas de inclinado e talvez 2 semanas de dips pra ver se voltando pra ele da uma melhorada, o que acham?

Tá foda, to com uma vitamina D3 da HD do dia 3/3 pra chegar, daqui a pouco já vai bater 2 meses. Semana passada chegou uma creatina + OT da VC, taxado, mas foi de boa, melhor que pagar 90 reais na mesma creatina aqui

Volume em excesso, faz no maximo dos máximos 3 exs (6-8 series) com uma freqüência de 2-3x por semana e leia os tópicos fixos de treinamento

Acho que esse e o tipo de duvida de quem nao sabe nem o que e cada um desses suplementos e nem o básico de como o corpo funciona, aqui tem no mínimo uns 3 artigos ótimos falando sobre creatina, com referencias cientificas e tudo mais, de boa, lê essas coisas, vai te dar muito mais confiança sobre o que fazer do que ler posts de pessoas desconhecidas na internet (nao que elas nao saibam o que tao falando, mas procure se informar antes)

O foda desses discursos e que mt nego vai usar isso pra nao progredir cargas com medo de execuções ruins, acho que se deve ir ate o limite da dificuldade, quando a execução ficar comprometida, abaixar um pouco e voltar a progredir