eduMorgan

No caso foi DHL, tb to com uma da vc, um orange triad e uma creatina, deve ter um 20 e poucos dias, foda e que fico ansioso hahahah

Achei que nos EUA fosse proibida somente como dopping em alguns rsportes

Porra ta foda isso, to com uma encomenda ja há 31 dias da HD, uma vit D, ainda nem chegou nos correios, e normal isso?

Comecei o treino hoje! Fiz ME upper, acho que fui mal, falhei no supino com apenas 3 reps, aumentei o peso rápido demais e foi a primeira ve que treinei em jejum, o resto do treino foi bom, DB incline, t-bar + DB power clean, DB shrugs e DB curls, gostei do treino!

Cara, tu acha mesmo que a nutrição se resume a Iifym? Isso e so um principio pra facilitar e quebrar alguns mitos, mas tem muita coisa mais profunda que vc pode querer pesquisar se gostar. (Nao e o meu caso, mas enfim). Leia artigos do lyle mcdonald, do layne Norton etc. que vc vai ver como isso tudo é bem mais complexo do que parece

Revivendo o tópico... Eu to querendo começar isso na semana que vem, treino com pesos em jejum de manhã sem seguir nenhum tipo de IF, sendo que eu só faria 2x/semana, nos outros 2 dias de treinos seriam a tarde, normalmente (horários loucos na facul). Eu vou começar com um C4 para esses treinos matinais, sugerem mais alguma coisa?

Sim, mas se a sua alimentação ja e boa, vc tem 12% de bf e nao pretende usar drogas, chegando em platôs, fica complicado ne

Alias o ws4sb II e justamente com foco em jogadores de football

Cafeina pura e horrível, meia hora de treino e da uma bad fudida em mim (300mg), ja testei menos e nao senti nenhum efeito!

Fala aí galera, tudo bem? Então, a partir da semana que vem eu vou começar a treinar de manhã e eu to com um C4 aqui, meu primeiro pré-treino. Minha dúvida é, nos dias em que eu for treinar de manhã (acho que vao ser 2 dias de manha e 2 a tarde, por causa dos horarios da faculdade), o que é mais ideal, acordar tipo 1h mais cedo, fazer uma refeição, esperar 1h, tomar o pré-treino e depois ir treinar ou tomar o pré-treino e realizar o treino em jejum? Eu nunca treinei em jejum, mas ja vi relatos de que é muito bom e tal, o que sugerem como sendo ótimo, baseado em suas experiências?

Porque nao adicionar mais assistencias no SL mesmo?

hoje um prof da academia discutiu 40 minutos comigo que eu nao devia tocar as anilhas no chao, que isso causa lesão porque a sua lombar relaxa e sei la o que e que esse negocio de treinar em low reps é ruim pra hipertrofia e que é impossível ter hipertrofia e força ao mesmo tempo, comofaz?

Sim, era esse que eu tinha gostado mais lendo o livro, mas acho que vou fazer o WS4SB antes, quero ver aonde eu consigo chegar com as cargas sem uma progressão tão sistematizada, já que as minhas ainda são baixas (principalmente agachamento e levantamento terra que ainda to looonge de estagnar), pretendo fazer umas 12 semanas de ws4sb e depois partir pro boring but big

12 reps no lev. terra ftw

Não sei se já viram, mas tem esse vídeo aqui:

Importa um termogenico, deve sair por uns 70 reais um oxy elite ou lipo 6

Tem um da muscle pharm que e bem em conta, 90 caps com 700mg epa+dha sai a 14,95 dólares, tomando 3 por dia, da 0,5 dólares, tipo 1 real pra 2,1g por dia

Serio? Mas ai seria substituto de qual exercício, eu nao vi nada sobre box squat no terceiro artigo, so lembro de ter visto no primeiro mesmo. Eu to receoso de fazer os pulos, quando faco qualquer composto ja me olham torto na academia hahahahh

Fala ai pessoal, Então, de uns meses pra cá venho incorporando exercicios low reps, maior frequencia e progressão de cargas no meu treino. Tenho muita vontade de fazer o 5/3/1 no Jim Wendler, mas ainda me considero muito iniciante pra começa-lo, então resolvi que vou fazer uns 4 meses da rotina WS4SB III, então, quero que vcs me ajudem com a escolha de exercícios, por enquanto, está assim: Dia 1 - Max Effort Upper Body A. Max effort: Supino/Supino inclinado/ Chin ups (rotacionando a cada 3 semanas) B.Chin ups/Supino com halteres C.T-Bar Rows/Barbell Rows + Face Pull/Crucifixo inverso (aqui coloquei duas opções pra cada um, pois são, dentre os exercícios propostos os que eu mais gosto/sei fazer, então, coloquei 2 opções pra variar) D.DB/Barbell shrugs (vou variar tb) E.Rosca martelo/direta (variar, provavelmente, quando o max effort for chin ups, vou fazer a martelo) Dia 2 - DE Lower Body A.Box Jump B.Bulgarian Split Squat (com uma anilha no pé da frente) C.RDL ou Glute Ham Raises (sim! na minha academia tem o suporte) D.Hanging leg raises ou na bola Dia 3 - Rep Upper Body A.Supino com halteres/Chin up (o mesmo que tenha sido usado no ME na semana) B.Chin ups (caso tenha feito no A, farei puxada pronada) + facepull/crucifixo inverso C.DB Military Press D.DB/Barbell Shrug + Exercício de triceps (semana de chin up)/Exercício de biceps (semana de supino) E.Algum de forearm (provavelmente DB hold ou plate pinch gripping), somente enquanto fizer agachamento no dia seguinte Dia 4 - ME Lower Body A.Agachamento (gosto do High-Bar)/Levantamento terra B.Bulgarian split squat/Reverse lunge (dar uma variada) C.RDL/Glute Ham raises D.Circuito de abs no chão (pretendo fazer o que ele propõe e as vezes trocar um ou outro exercício) Bom, nos dias de ME, eu pretendo sempre mirar 3 reps para exercícios de Lower Body e 5 reps para upper body, atualmente faço agacho e terra pra 3 reps, supino pra 5 e chin ups pra 4. Eu só achei estranho só ter um exercício por semana que foque em delt anterior/posterior. Gostaria que vcs avaliassem as escolhas e tal, obrigado!

faça uma divisão melhor, tipo push/pull (eu uso essa) ou upper/lower (no caso, terra entraria no dia de lower), eu prefiro fazer terra em mais low reps, tipo 3 no maximo

O imposto sobre importação nao seria justamente a taxação? Eu paguei como se o valor do produto mais frete tivesse sido 110 quando na verdade foi 48

Eu to ligado cara, mas e agora que eu ja peguei o produto? Sabe se tem jeito?

Pelo que eu entendi, se vc não retirar o produto e não pagar, vc deve apresentar uma defesa, explicando a situação e anexar o comprovante de pagamento e o de cobrança pra comparar. Eles aí pegam de volta o seu produto, reanalisam e depois decidem o que fazer. Só que como eu só descobri isso tudo depois de chegar em casa, eu não sei

Exatamente isso que aconteceu, na nota feita pela Health Designs, o valor total era de 40 dólares, ainda menor que 49. Cara, to muito puto, vou lá no posto da receita hoje abrir o tal processo e ver no que dá

Fala ai, Venho aqui fazer um relato de como a receita federal do Brasil é um órgão que age de forma completamente ilegal e incoerente. Hoje, fui nos correios retirar a primeira compra de suplemento importado que já fiz, foi uma VP2, vindo da HD, o valor com o frete foi de U$49,38. A receita me taxou R$129,04. Na minha ingenuidade, eu fui pra casa meio puto, mas não fiz nada na hora. Ao chegar, comecei a dar uma olhada nos papéis que vieram junto da encomenda e percebi que a receita levou em consideração que o valor da encomenda foi de U$110,00, convertendo pra real, com a tarifa de 1,9552, o valor tributável foi de R$215,07 e assim, eles puderam me tributar em 60%, dando os tais R$129,04. Se eu fosse experiente com compras teria feito o procedimento correto, que é não retirar o produto e apresentar justificativa para um pedido de revisão de tributos, agora, o máximo que posso fazer é ir num posto da receita e abrir um processo, este, dificilmente, resultará em alguma coisa, considerando tudo o que já conhecemos sobre os órgãos públicos do nosso país.