eduMorgan

Isso é tipo ME, mas so na ultima serie e diminuindo o número de reps

Encolhimento também é excelente, até porque trabalha bem a pegada também, principalmente se feito com halteres

Eu não to conseguindo jogar uma intensidade tão alta assim, sei lá, to até progredindo cargas, mas eu sinto que falta volume, principalmente de costas (apenas 8 series por semana). To fazendo o treino há 12 semanas. Quanto tempo vcs tão/ficaram nele?

Vcs adicionam isoladores no treino? Eu tenho adicionado um em cada treino de upper e tenho lidado bem com o volume. O que acham?

Em todo suplemento estimulante vem escrito que nao se deve consumir junto com outro suplemento estimulante. Mas vc que sabe qual e a sua tolerância

Eu tomo ON exatamente pelos mesmos motivos do Ice Tambem curto o vp2, problema e que e mais caro ai nao compensa muito. Importei um da dymatize de um sabor la mocha pra provar

Acho que pode ter a ver assim cara

Vc nao consegue fazer pq sua lombar e fraca, isso significa que vc tem que fazer com carga baixas pra melhorar a execução e ir fortalecendo sua lombar

Vc ja deve ta com tipo 10-12 de bf, acho que tu tem bem menos de 80kg tb

O certo e contar o peso total sim cara, pois se vc trocar de barra vc terá noção da carga que deve ser utilizada Bom, se ta progredindo otimo, coloca uma elevação lateral se tiver afim. Acho importante fazer um isolador pra posterior quando treinar costas (face pull, crucifixo inverso, algo assim)

Essa parada da espuma me deixou bolado, um dia esqueci de dar descarga, minha namorada foi no banheiro e disse pra eu tomar cuidado por causa da espuma na urina, vou dar uma aumentada na agua pra ver se diminui isso

Contando com a barra, ta conseguindo progredir legal?

Tenho certeza que a sua execução no supino é ruim cara. Ninguém com 5 meses de treino levanta mais de 75kg no supino ainda mais pra 8-10 reps

Seu estilo de vida não é sedentário cara, vc treina hahahaha Nao é super ativo, por nao ser atleta profissional e nem ter um trabalho que exige esforço fisico, mas uma pessoa que treina com pesos tá longe de ser sedentária

É legal treinar abd sim, até porque vai te ajudar nos compostos, eu treino nos dias de lower, um dia eu faço 4x12 em hanging leg raises e no outro dia faço esse circuito aqui umas 2 ou 3 vezes: Eu to com o bf alto, mas no final do ano pretendo fazer um cutting e acho que vai ficar já com uma definição maneirinha

to com uma raiva da HD cara, quase 50 dias já minha creatina de 1kg

Como reclamam muito do barulho que a barra faz ao tocar no chao, eu geralmente apoio a barra num suporte que tem na gaiola do agachamento (eu tiro aquelas barras de proteção, embaixo delas tem um suporte emborrachado, eu apoio a barra ali) e subo num step, só que fica muuuito baixo, eu tenho 1,82, fica até meio tenso abaixar tanto. Eu tava pensando se não vale a pena eu fazer sem subir no step, vou prestar atenção à altura da barra no proximo treino. Valeu gente!

Sério que vc consegue ganhar peso com menos de 2600kcal/dia? Eu tenho 1,82 (meu bf tá alto, la pra 15-16%) e eu so to conseguindo ganhar peso com 3200-3300kcals (mais que isso vem gordura excessiva). Eu to com medidas parecidas com as suas, tirando que tenho um pouquinho mais de volume e um bf maior, vou acompanhar seu diário!

achei meio inutil tambem o c4, tive que ir pra 2 doses pra sentir alguma coisa, só dava um aumento no pump, o que eu acho bem inútil, até porque estou em bulking então as gorduras e retenção nao deixam veia alguma aparente

Fala galera A minha academia nao tem aquelas anilhas olímpicas gigantes e, as vezes, eu acho que faco quase um deficit deadlift, qual e a altura ideal da barra?

Acho que o scott herman pode ser natural, talvez o furious pete e o matt ogus tambem, talvez. Sobre o ogus, eu acho que talvez ele seja pq tem um video dele posando ao lado do seid, da pra ver que ele e bem menos volumoso e definido Até porque ele é bem mais baixo

Quando eu li a entrevista com esse doutor eu rachei de rir, o cara usa AEs em doses cavalares e vem falar de "alimentação metabólica" e "pump como medidor da efetividade de um treino"

Variar as faixas de repetições ao longo da semana, estilo DUP ou ate mesmo pra evitar um excesso de trabalho do SNC (concorda que fazer 5x5 num exercício 3 vezes por semana e bem mais desgastaste que 5x5, 5x3, 5/3/1?

Isso foi pra mim? Baseei tudo na estrutura proposta pelo craw

A parada que me da mais medo é a lombar, por fazer sempre terra + agacho todo treino