lucasmarques
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Antigamente sim, hoje não to fazendo nada demais além de comer 500kcal a menos e alimentos o mais saudável possível e tal.... fiz ja fiz que eu me lembro, dieta do limão, dieta da sopa, dieta do shake, dieta das 1000kcal, vigilantes do peso, inumeros tipos de "fitoterapicos", dukan... a verdade é nada disso funciona, e sim a reeducação alimentar e nada mais, demora mais, claro que demora, porém a perca de peso é mais SOLIDA, quando fazia essas dieta loucas ja cheguei perde 9kg em 1 mes, só que dieta, quando as pessoas falam nesse nome DIETA é um tabu, é aquela coisa chata que as pessoas fazem mas não veem a hora de SAIR dela e voltar a comer tudo que gostam, mais ai que ta o erro, pq assim que você sai/termina/desiste da dieta vc volta comer como antes e tudo que você perde TÃO rápido vc ganha ainda mais rápido, então não adiantava nada kkkkk, até agora calculo que já perdi quase 30kg.... -
Eu diminuiria pra 30min de aej em ritmo moderado/leve, pq com mais de 30min seu corpo vai começar oxida os aminoacidos para converter em energia vai catabolizar cara.... deixa pra fazer 50 min só de noite....
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Nossa mano boa evolução heim fera!!!! Vi a outra foto da pag 10 kkkk o povo queria ver seus peito cabeludo mano rsrsrsrsrs
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Então, no bulking melhor coisa é evitar ae máximo aeróbico pro corpo não queima tanto glicogênio! To prevendo do meu bulk começar em dezembro, melhor época pra comer kkkkkk, eu nem vou gastar grana com suplementos, prefiro comprar alguma proteina barata tipo albumina só pela facilidade em manda em alguns horários, mas prefiro gastar em alimentos mesmo solidos....
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Então mano, sei la tenta começar tomar uma L-carnitina e cafeina pq a carnitina ajuda perde gordura, como ja sabemos não tem como perder gordura localizada mas ajuda como um todo, e a cafeina ajuda acelerar o metabolismo, aumenta a termogenese enfim... ______________ Ah e a respeito do video, bom você pode ver que o cara TEM MUITO TEMPO de experiência nisso, estudou pra caralho, o corpo do cara tem massa muscular pra caralho (o que ajuda queimar gordura mais rápido), o cara muito provavelmente tem grana pra gastar com suplementos e queimadores tops, e mais provavelmente ainda fez uso de algum AE's (talvez).... então é diferente, um cara desse tipo ter uma evolução dessas, e um cara "normal".
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Será mano, hipertiroidismo, era pra vc "vira" um ectomorfo agora rsrsrsrs, uma amiga ela era obesa mano ela emagreceu uns 25kg sem explicação, todo mundo perguntou que regime que ela tava fazendo e tal, bateria de exames depois fez o exame aparentemente com pressão alta no final era hiper, começou tomar um remédio la engordei quase tudo denovo kkk, e tem meu sogro que tem HIPO ele engordou pra caralho em 2 anos, mas já sabia que tinha mas tomava remédio do "postinho de saude" ai o medico sugeriu que ele comprasse na farmácia, resultado ele voltou ao peso dele normal! Mas sei lá, não é o hipo que da desanimo? E outra geralmente atividade física melhora muito o funcionamento da tireoide heim...
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Fraca? Sêéloko, melhores ganhos que to tendo até agora depois que comecei fazer ela fazem 3 semanas, o biceps cozinha mano! Bom, quanto to com gripe tome benzetacil q dois pra porra e fica doendo uns 2 dias, eu tomo banho e deixo cair bastante agua BEM quente no local, melhora muito heim!
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Nossa aqui encontrei uma granola com chocolate amargo 80% MUITO FERA, vem 200g vou começar comer semana que vem no pos-treino vou fazer tipo mingau com leite vai derreter o chocolate, vai ficar muito foda e essa chocolate praticamente não tem nenhum açucar!!
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Olá, vou acompanhar, poxa fiquei meio encabulado com esses squat challenge, pesquisei um pouco aparentemente os resultados são otimos mas e ai os musculos nao tem tempo de descansar? Vix suave gelatina, melhor 200g de gelatina do que 200g de chocolate ao leite rsrsrs pense dessa forma!
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kkkkk você mais crescer mais de um lado!
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Não fica muito extenso esse treino não?
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Vai manda um bulk nervoso heim!
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Ae mano liberaram seu login até que fim heimmm kkkkk ve se não vacila denovo heim mano hauhauhau..... Velho desanimo as vezes bate, mais deboa pensa que o tamanho do seu sofrimento vai ser o tamanho da sua vitória, sem dor sem ganho porra e dor em todos os sentidos até psicológicos !