Líderes

1- Seu antebraco vai desenvolver por voce trabalhar melhor a pegada 2- Sua mao vai engrossar a capa epidermica que a reveste devido ao desgaste constante 3- Vai desenvolver sua masculinidade

Não sei se é impressão minha, mas ultimamente esse fórum tá lotado de gente com medo de comer...pessoas fazendo cutting com 1000-1500 calorias, qué isso. E depois, quando o peso estagnar, vão fazer o que? comer 800 calorias? Topic: Cara, por mais que seu BF esteja alto, ajusta essa dieta ai....já vai começar dando um tiro no pé de cara. Pra vc ter uma ideia, eu estou fazendo um cutting com 3000 calorias e pesando 79 kgs, tudo bem que tenho o BF menor que o seu, mas pra vc ver, estou comendo quase 3x a quantidade de comida que vc pretende INICIAR o cutting.

Dia 86 Bagulho ta insano tio! Vamo que vamo! Já mandei um treino de manopla agr pela manhã e de noite tem mais! Infelizmente musculação to parado a umas 2 semanas...

Olha só... Para ganhar massa muscular você terá que comer mais do que você gasta. Comendo mais, você ganhará peso e infelizmente não será só em músculos, bom se fosse. Sua estratégia alimentar será fundamental para minimizar o ganho de gordura, mas ainda assim ele existirá. Usando Oxandrolona e Boldenona ajudará na construção e no menor acúmulo, mas ainda assim existirá... é por sermos mulheres é pior ainda, pois infelizmente tem uma porrada de droga de não podemos, ou melhor, não devemos utilizar. Entenda que este ganho é uma fase, mesmo que você fique um pouco mais gorda e retida, isso é uma etapa da construção do físico. É foda? É. Terá momentos que nos sentiremos feias e gordas? Com certeza. Porém faz parte, se você não entender e aceitar isso, suas tentativas sempre serão frustadas. Agora... Se você irá ganhar barriga? Não tem como saber. Só a sua genética ditará onde você acumulará mais gordura. E não, aeróbico não diminui barriga. Aeróbico melhora seu condicionamento cardiorrespiratório e aumenta o gasto energético, e se for aliado a uma dieta hipocalórica, resultará na queima de gordura, mas numa queima de gordura geral e não só da barriga. Agora diz para mim... Seu Personal não te informa sobre o básico? Melhor trocar o Personal e o médico que vende Kigtropin, meu pai senhor, não estou acreditando nisso até agora.

Está jogando dinheiro fora. GH é a droga mais SUPERESTIMADA entre todos os fármacos. Outra fisiologicamente falando mulheres possuem níveis muito superiores de GH se comparado aos homens, o fato é, o propulsor de IGF-1 além dos tireoidianos é a Testosterona, portanto mais vale investir em DHT como a Oxan antes de entrar com somatropina. Alias acho completa falta de conhecimento utilizar de GH sendo iniciante. GH é uma droga de longuíssimo prazo, necessariamente tem de ser combinada com outros fármacos. GH funciona em doses pesadas com outros peptídeos juntos, criaram uma mística em cima dessa droga, só gera frustração. A combinação dos DHT´s caso não sinta aromatização excessiva, é muito mais eficaz, MUITO mais. Finalizando. KIGTROPIN não pelo amor de deus.

Eu ''acho'' que quem treina com luva, nao quer estragar o esmalte que passou no fds na manicure

Compro ovo nos mercados de atacado (Makro, etc), a bandeja de 30 ovos fica em torno de 9,90 temers (isso se não comprar umas 3 pra mais e tem alguns centavos de desconto)

Eu estava aqui pensando e comecei a raciocinar que como vivemos tempos difíceis neste Brasil ( raras as exceções de abastados que treinem e tenham alimentos do bom e melhor e mais caros disponíveis ) então pensando nisso vou colocar aqui alimentos relativamente " baratos " e bons para quem quer seguir uma dieta de hipertrofia sem ter que gastar muito , vamos a lista e combinações : Obs : na verdade tudo é caro quanto mais em dieta pra ganho de massa , pois a pessoa não consegue consumir em pouca quantidade os alimentos e sim em no mínimo quantidade moderada , mas dentre as tantas dietas caras estou aqui tentando fazer um apanhado dos alimentos menos caros dentro do possível e consumidos com moderação ) Arroz Branco ( normalmente mais barato que o parboilizado e que o integral obviamente , no entanto dizem que o arroz branco possui menos nutrientes que o parboilizado e integral , mas não vem ao caso o negócio é a dieta sair barata e trazer resultados satisfatórios e arroz branco o kg rende bastante ) Feijão Preto ( mais barato que os demais feijões e bom demais e rende por vários dias) Angu ( feito com farinha de milho ou fubá pra comer não sempre , mas 1 vez por semana ou duas cai bem) OVOS ( não é barato como dizem não , mas consumindo sem exagero dá pra levar na dieta , agora se o cara consumir 12 ovos por dia a dieta vai ficar bem cara , pra quem é pobre consuma no máximo uns 6 ovos por dia pra não pesar no bolso e ao menos a caixinha com 12 ovos durar 2 dias ou a com 24 durar 4 ) Leite ( se não for um bezerro e beber leite em exagero ele rende bem o litro , agora se for um bezerro e sair bebendo 1 litro de leite por dia vai sair caro e muito na dieta , beba no máximo 1 copo ou 2 de leite por dia pra ver se o litrinho rende ao menos 2 ou 3 dias seu bezerro ) Aveia ( rende bem é só não exagerar , o pacotinho dura ao menos 1 semana ou até mais , prefira colocar aveia na banana ou na vitamina ou no iogurte ) Peito de frango ( esse aqui é barato com asterisco , pois rende muito pouco de barato não tem nada e dá pra comer brincando 1 bandeja ao dia se a pessoa não se controlar , coma no máximo meia bandeja de peito de frango ao dia pra ver se rende ao menos 2 dias , peito de frango realmente é o famoso barato que sai caro , se for pensar que a bandeja não é tão cara ok , mas ao imaginar que o malhador come no mínimo meia bandeja por dia já vemos que o peito de frango é uma das maiores despesas da dieta de qualquer um ) Bife de fígado ( não é caro , mas também como toda carne não rende muito , mas dá pra quebrar um galho além de ser muito proteico , compre quando puder 1 kg de bife de fígado ao mês e inclua nas refeições ) Sardinha da feira ou peixaria ( o peixe ao natural , em lata não presta ) , pra não ter tanta gordura o ideal seria prepara-la assada mas isso é impossível fica muito ruim , então faça ela frita mas coma só de vez em quanto , tipo 1 vez ao mês , o kg da sardinha geralmente é inferior a dez reais Batata Inglesa ( bem mais barata que a batata doce e alimenta de forma satisfatória se misturada com arroz , feijão e carne , claro que tem menos propriedades que a batata doce , mas que se dane o negócio aqui é economizar e ficar forte do mesmo jeito que o riquinho que só come batata doce e arroz integral com salmão ) Banana e Maçã ( frutas ótimas para hipertrofia e com preço geralmente barato o kg , invista nelas , compre 1 kg de cada uma e consuma ao menos 1 por dia ou mais ) Xarope de Guaraná ( é o popular Malto de pobre ! Esse aqui além de barato rende muito , com 1 litro de xarope de guaraná vc faz mais de 10 litros pra beber é a maltodextrina do pobre , ideal pra dar um gás na hora do treino , leve uma garrafinha com guaraná natural diluído na água e beba uns golinhos quando precisar de energia pra continuar no seu treino e fora que tem cafeína aí já viu açúcar mais cafeína é gás na certa , malto e o escambau , malhador pobre bebe é xarope de guaraná ) Macarrão comum ( nada de frescurada de macarrãozinho integral , bota pra dentro macarrãozão mesmo e ganhe energia e carboidratos , lembre-se macarrão é feito com ovos tem proteínas e carboidratos ! , só cuidado com o exagero pois se exagerar na dieta o macarrão bate fácil as calorias totais , resumindo se não calcular certo o gasto calórico e sair metendo macarrão a rodo e a torto em todas as refeições que fizer tu vai engordar , sei lá , tem maluco que mete 1 kg de macarrão por dia na dieta é pedir pra ficar gordinho, a não ser que tu seja um gigante de 1.90 cm pra cima que coma igual um ogro e continue magrelo , mas caso não seja um gigante , tome cuidado , coma com moderação o macarrão , pode comer em boa quantidade ,MAS SEM EXAGEROS )) Moela de frango ( eu detesto mas é barato e boa ,pra quem gosta é uma boa opção ) Amendoim ( comprar em casas de produtos naturais sai mais barato ) soja ( é polêmica, em casas de produtos naturais é mais barata , pra quem quiser soja compre em casas de produtos naturais ) Farinha de castanha ( comprar em casa de produtos naturais + barato )

No FAP/ Porn / Weed / Alcool/ Coffe Day 47

Cara eu agradeço muito a ajuda, Estou vendo uns treinos ABC aqui no fórum como ESTE, ELE SUGERE SEGUNDA , QUARTA E SEXTA. Mas acho que posso fazer as 5 vezes na semana seguindo a sequencia ABCAB como você mencionou.

Não precisa ir mais do que 5 vezes por semana pra treinar perna direito. Na semana 1 vc faz abcab, na semana 2 vc continua da onde parou, faz cabca e assim por diante. Sobre a ordem dos exercícios, faz primeiro todos de costas e depois todos os de bíceps. Mesmo esquema com peito e tríceps. E pega um treino pronto e bem montado. O seu não ficou bom.

O que o pessoal quer dizer é que esse Kigtropin vem do Paraguai, não é um medicamento confiável e sabendo disso, seu médico se tivesse um pouquinho de ética não iria te vender um produto que não da nem pra saber se realmente é GH.

Um pouco na contramão do que a galera andou falando, vou dizer que em termos de macros nem achei ruim pra alguém que tá com 34% de gordura. A ingestão de proteínas tá ok, até poderia ser um tiquinho maior, mas tá ok (tá em 2,5g/kg de massa magra). Acho que pra um quick start pode até funcionar... Uns 2 meses disso aí. Depois tem que ajustar pra ganhar massa muscular, mas aí já é outra história. Vale de repente uma olhada no tópico abaixo: O que acho que pode melhorar na dieta é a ingestão de vegetais. Se for possível jogar um brócolis, um couve-flor, cenoura, espinafre, etc., acho que melhora muito em termos de fibras e micronutrientes. O problema desse tipo de abordagem de crash diet, como a RFL, é que ela não te ensina a mudar o estilo de vida. Por isso que acho mais bacana uma abordagem mais de longo prazo, de mudança de hábitos, com uma rotina mais sustentável. Mas se for seguir pela abordagem mais agressiva pelo menos olha no tópico acima os parâmetros pra fazer direitinho e tenta incluir os vegetais que falei. É isso.

Nem um nem outro. AEJ não é superior a qualquer outro tipo de aeróbio no quesito perda de peso. A segunda frase é meio sem sentido mas acredito que você prega o famoso comer mais vezes para aumentar o metabolismo, um mito criado pela industria alimentar, derrubado anos atrás...

Biotipo é uma bobagem que só no brasil o pessoal ainda insiste em acreditar (vide link na minha assinatura) quase tudo é dieta pra perder peso, exercicio ajuda. Não tem como fugir disso

É muito individual né? Musculação não é pra todos..

Caraca, que engraçado, parece um total calórico de uma criança, kkkk Digo isso por que eu nao entendo de dieta tao bem assim Talvez acordar menos tarde e fazer aej te ajudaria 200% na sua perda de peso espaçar essas refeições em mais vezes aumentaria o metabolismo? ter fome é uma coisa, precisar comer é outra, rs

Eu não vejo problema em dividir o treino assim. Tem uns artigos sobre frequência de treino que inclusive estimulam dividir um treino em duas sessões no mesmo dia.

Cargas, treinos, repetições, não influenciam se vc é definido ou não, o que influencia é a dieta, musculação vnal é levantamento de peso. Obs: um cara com 30, 35, ETC, de braço, não é rasgado nem definido, isso se chama desnutrição apdksldl

Bom dia men. Nunca é bom você gastar glicogênio ( ou qualquer outra reserva de energia ) Desnecessáriamente antes do seu treinamento principal, se o seu objetivo é ganho de massa muscular. É muito mais vantajoso você realizar o exercício de barra fixa durante o seu treino ( na ordem em que a sua periodização for colocada ), para que você além de estimular a musculatura desejada de uma forma melhor, você se manter com uma maior reserva energética para utilizar durante o treinamento. Em dias diferentes DEPENDENDO DA SUA PERIODIZAÇÃO e RESPEITANDO O DESCANÇO pode ser interessante você fazer, mas não só por fazer.

a questão é que médico deve prescrever drogas legais e não gh chinês underground...

Meu pai senhor! Seu médico passando GH Kigtropin? Que profissionais de saúde são esses? Deve ser parente do nutrólogo que passou reposição hormonal com Oxandrolona para o rapaz de um outro post, só pode.

Você quer ganhar massa e quero comer menos? Sério? Percebe que não faz sentido algum? GH ou qualquer outra droga não faz milagra. Se quer ganhar massa é necessário substrato - leia-se comida. Droga nenhuma constrói massa se não tiver com o que construir. Se quer ganhar massa deveria aplicar diretamente no pós treino. Aplicação de manhã cedo é para quem quer priorizar a perda de gordura. Achei 3ui a dose alta para o seu peso. Médico vendendo kigtropin? Meu deus do céu...

Fazer o vacuum realmente não é difícil. Difícil é conseguir manter um controle 100% do tempo sobre o diafragma durante períodos mais longos. É bem exaustivo. Isso, não necessariamente fazer o vacuum, mas fazer a ativação completa do core mantendo a pressão no core.

DIA 103

Gh é um negócio meio complicado, pelo o que passou de doses e tempo que pretende fazer de uso, me parece ok, apesar de que eu não usaria gh por menos de 5 meses pelas experiências que tive. Só vejo médicos e usuários utilizando o Gh antes de dormir ou em jejum ao acordar, no seu lugar eu tomaria em jejum esperaria algo entre uma e duas horas para comer. Digo que o Gh é complicado pois, a não ser que você tenha comprado com receita, as chances de você ter algo falsificado em mãos é grande, ainda mais se estiver usando o hormotrop(fora as chances de isso ter sido conservado em temperaturas e condições inadequadas); aí talvez você tenha algum resultado de mérito de outras drogas e dieta e pense que foi o Gh. Digo isso por já ter passado pela minha mão muito gh falso, mandei pra teste e fiz o vendedor devolver o dinheiro, mas vou presumir.

Se esse barrigudinho de bermuda cinza subiu ao palco eu também posso ! ahahhahah

Luvinha, toalhinha e talquinho? Tá todo errado já... Brincadeiras à parte, no seu lugar eu usaria só magnésio caso realmente fosse um problema

Putzzzzz

E magnesio o po. Dependendo da gym nego vai xia

Sobre o suor nas mãos, vc pode levar uma toalha de rosto e secá-las ou se for num nível que numa série (exemplo) de 6-10 repetições a mão inundar, ou vc pode comprar o pó (me falha o nome agora) que se usa em ginastica olimpica, lpo e afins e usar. acredito que a toalha já lhe atenda.

Eu esfrego a minha numa mureta de gesso que tem na gym kkkk. Quebra moh galho.

Sem mais.

Man . nunca nem pensei em treina de luva...acho um trem estranho...e tem varias mina que curte mao grossa

Pode, se a dieta + treino estiver boa, dificilmente você "não tem resultados" (a não ser que haja algum problema de saúde envolvido) Nenhum problema, muita gente come besteira durante a dieta. Se no final do dia os macros e calorias baterem, está já no caminho certo. Claro que é sempre melhor opções mais saudáveis... "deve" se a dieta for ruim (faltar algo) E você não queira comer comida no lugar pra preencher isso Dieta hipocalórica (mesmo que tenha besteira no meio, vai ter que ter menos calorias do que vc precisa para manter peso atual) Tem, exercitando de forma correta. Só não esquece o resto do corpo pra não ficar com aparência estranha

verdade pura falou tudo , vou catar em açougues e onde for mais barato negócio é economizar e continuar crescendo a musculatura

Eu acredito que comprando em açouges sai mais em conta. Ha também uns mercados que são especialistas em frios/laticionios/carnes. É bom dar uma pesquisada. O bom dessa vida maromba é que ela ensina vc a ser nutricionista/treinador/químico/cozinheiro e economista doméstico entre outros.

Desde quando o Scarpelly postou que ia testar Real e Gold, to vendo que isso despertou um interesse em muita gente sobre a Real Pharma, inclusive em mim mesmo. Por que você escolheu esse lab? Ele é extremamente novo, não se tem muitos relatos sobre ele ainda, eu pessoalmente nunca vi nenhum, mas gostaria de saber mais sobre a qualidade. De resto, parabéns pelo protocolo! Acompanhando!

Sábado foi a vez de AEJ de manhã e do GVT de pernas de tarde ( o tal de 10 x 10). Aproveitei as dicas do treinador e fiz um treino mais efetivo. Durou 40 minutos, mais ou menos e como usual, as dores mais sofridas foram no glúteo e posterior de coxa. Subi a carga só no exercício dos quadríceps e fiz mais 2 séries. Acho que já conheço um pouco do corpo e sei quando preciso ir além do que está escrito no papel. Domingo acordei sentindo os efeitos desse treino e só fiz um AEJ e alongamento. E hoje vou me pendurar na barra de pode dance e ver o que vai rolar. A semana começará diferente por causa do jogo na quarta, onde pretendo treinar com o caveira, mas não sei se realmente acontecerá.

não espere nada de mais, o resultado virá pela dieta se fizer bem feita.

Dia 85 Eu vou acabar com a raça daquele cara na luta! AGORA É VENCER OU VENCER! SEM DESCULPASSSSS!

DIA 102 - Parar? Jamais!! O mundo é nosso, porra! Boa semana para todos nós.

RFL - Dia 7 Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7 Dia 8 Dia 9 Dia 10 Dia 11 Dia 12 Calorias 1606 1679 1717 1623 2313 2071 2375 Proteínas 225 231 238 216 215 192 215 Net Carbs 52 58 58 69 114 54 56 Fibras 15 16 12 18 16 19 9 Gorduras 47 49 56 46 51 110 120 Álcool 0 0 0 0 90 0 28 Déficit 1226 1573 1173 1555 1013 617 809 Peso 80,3 79,9 79,7 80 79,4 79,3 79,2 Circunferência Abdominal (ilíaco) 89 88 88 88 87,5 87 87 Déficit Total 7966 Faltam 5 dias, sendo que em 2 destes o déficit não vai ser grande coisa (quarta, porque tem jogo do Brasil e churrasco e sexta, porque vou pra Salvador), mas acho que vai dar pra bater as 12000 calorias tranquilamente (acho que vou finalizar com umas 13000). Tinha uma certa expectativa de fazer 15400 pra fechar o número mágico pra 2kg, mas não vai dar - teria que ter aberto mão do meu fds pra isso e eu não quis. E estranhamente continuo sem aquela perda de líquido típica de dietas low carb e/ou restritivas. É isso.

Eu mandaria entre 300-500MG/semana de uma testo com ester longo, enantato por exemplo, em duas aplicações semanais, fica bem tranquilo. Sobre pirâmide: a galera recomenda ou pirâmide crescente ou estático, eu fiz estático e não notei estagnação, os ganhos foram constantes semana após semana, mesmo com a mesma dose do início ao fim, mas também não posso te dizer que é isso e ponto final.

Muito esclarecedor sobre a possibilidade de hipoglicemia da ioimbina Hannibal Lecter valeuuu. ?

E que não é parametro de força na comparação com mulheres supostamente naturais Que isso, se liga no quadriceps da ultima e no glueteo da primeira Não me apavorei com a massa magra delas, mas sim com as cargas que estão levantando nos superiores nos videos que postei rs

Durante o primeiro mês, minha libido e disposição aumentaram, senti possuir muito mais energia durante treinos e durante o cotidiano. A quantia de pelos corporais aumentou também (em quantias não tanto significativas, mas aumentaram), uma leve engrossada na voz também foi notada. Ao final da terceira ampola, continuava melhorando dia após dia. Fiz o exame de testosterona e, pra minha surpresa, a quantidade de testosterona livre estava inferior à quantia que eu tinha antes de começar o tratamento. Não voltei ao médico, não quero continuar tomando. Decidi por mim que iria aumentar sozinho minha testosterona de maneira endógena, e não exógena. Comecei a tomar banhos frios e me alimentar melhor. Notei um breve aumento da força e disposição após ter mudado minha alimentação (Comecei a comer quantidades maiores de carne vermelha, vegetais, frutas e tubérculos, além de leite integral e , assim, cheguei aos meus 80kg. Agora lesionei meu ombro esquerdo e não posso treinar, relaxei um pouco na alimentação mas sigo tomando banhos gelados (moro no Sul). Espero poder voltar logo aos treinos. Minha dica? Tentar aumentar de forma endógena, realizando trabalhos de força e com uma dieta baseada no consumo de alimentos REAIS pode valer mais a pena do que o uso de testosterona exógena.(Sou ectomorfo e tenho dificuldade de ganhar massa muscular). Abraços.

Ciclar com 3 meses de treino? Acompanhando...

Tprang, desculpe a demora. Fiquei alguns dias sem entrar. Então, essa foi a dosagem que meu médico me passou, mas tomando a cada 7 dias. Tomar 1mL a cada 14 dias é um espaçamento muito grande, bem maior que a meia vida da droga. Não sou muito experiente, mas depois de estudar bastante com ajuda de foruns daqui e do exterior, cheguei a conclusão que o melhor protocolo para mim era 0,5mL (50mg) a cada 3,5 dias, num total de 100 mg por semana de cipionato (deposteron). Com 2 meses de TRT também percebi que anastrozol é necessário para mim (pode não ser para você - depende de seu estradiol). Assim, estou tomando 1mg/semana, dividido em duas doses de 0,5mg a cada 3,5 dias. Quando fiz meus exames e vi que o LH e FSH estão zerados, passei a tomar HCG (250 ui a cada 3,5 dias). Melhorou bem o libido. Bom esse protocolo que estou fazendo no momento é o mais comum nos EUA, pelo que percebi nos fóruns e é bastante seguro em relação a colaterais e a eventuais danos de longo prazo na fertilidade. Para mim está mto bom. Cara, o seu protocolo é uma dosagem muito baixa e com grande espaçamento (14 dias é muita coisa). É uma dosagem que vai ficar legal no começo, pois você ainda vai produzir testo endógena, mas depois de um tempo sua testo vai ficar por volta de 350/400. Quanto tempo eu nao sei, pode ser que seu organismo reaja bem e continue produzindo a mesma quantidade. Aì você terá sorte. É possível, mas não acho provável. Se você tiver paciência, testa. Faz isso por umas 6/7 semanas e depois faz todos exames. Quanto a anastrozol, nessa dose não acho que vai ser necessário, mas vai checando seu estradiol.

Venho por meio desse topico, relatar meu primeiro ciclo ( em fase de cutting) sendo o mesmo assim : 1-10 250mg bold 1x/s 6-9 20mg oxan 9-11 30mg oxan altura :163 Dados antes do ciclo peso: 72.7kg braço:33cm antebraço: 27cm cintura: 75 coxa: 67cm gluteos:107cm panturrilha: 36cm (vergonha isso) biotipo:endo+meso SEMANA 1 Aplicação feita no vasto lateral sem dor . ( feita por um enfermeiro ) senti algo que nunca tinha ouvido falar. logo apos uns 2 min da aplicação comecei a sentir o cheiro da bold . bem forte. SEMANA 2 Aplicação feita no vasto lateral novamente. com uma leve dorzinha ate o dia seguinte SEMANA 3 Aplicação feita no deltoide. senti bastante dor ao longo do dia e uma leve dor ate dois dias apos. a fome deu uma aumentada o meu cabelo começou a quebrar e a cair um pouco. tambem reparei que começou a me dar espinhas. as quais eu nao tinha. um leve ganho de força tambem ! ps: não faço mais aplicação no vasto rs SEMANA 4 Aplicaçao feita no deltoide. ( dessa vez por um amigo, e realmente nao senti nenhuma dor,. fiz no trabalho entao nao tinha chance de ser em outra regiao) . ja reparei em um super aumento de força.