Líderes

Aconselho a 0 carbo por 2 meses 420mg cafeína 2horas de aeróbico por dia Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado E 1 pedra de crack pós treino Vai ficar só a capa

Conheço vários que cresceram caminhando... É foda, eu ri disso mas é verdade: Entregando a monografia:

Seria mais interessante um aparelho pra descascar os ovos

Todo tipo de treino muito intenso derruba a imunidade. Nos períodos de pico de volume do PL eu sempre tenho umas gripes de um dia só, com febre, dor no corpo e às vezes diarreia. Então resolvei fazer o teste com a glutamina, seguindo uma dicas que li no examine.com e tomando 20gr (máximo recomendado) em duas tomadas no dia, uma em jejum, outra à noite junto com proteínas (sugestão do Ney). Tomei por 2 meses seguidos, e consegui passar pelo período de volume sem uma febre. Então meu experimento altamente controlado de n=1 comprovou a teoria - posso afirmar com certeza que funciona para o grupo estudado - Eu!! Para as outras coisas (massa magra, performance, sei mais o que) não serve de porra nenhuma. Mas realmente melhora a imunidade.

Se o cara tiver pouca testo natural não consegue chegar nesse bigode responsa...

Como se o próprio Rich Villela não tivesse alcançado as medidas dele com bomba e treino, né? Pelo amor, tá cada vez pior. Depois daquela mensagem alí de quem não seguir o mestre no twitter será expulso, a credibilidade foi pro espaço.

deficit calorico e sem gorduras na dieta... Seu perfil hormonal vai ficar BEM zuado, vai custar (tempo e dinheiro) caro para resolver. comece com umas 2000 calorias e pelo menos 1g/kg de gordura.

Um deficit de 500 kcals em cima de deu GCD(calcule aqui: https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/) é suficiente. Quanto mais radical você for, pior pra sua composição corporal. Se utilizar só essas calorias que citou, vai catabolizar horrores. Caso não queira usar muitos carbos, pode optar por dieta cetogênica(usa gordura como fonte de energia). Pesquise sobre aqui no fórum, tem bastante conteúdo.

Fui obrigado a criar um meme cara! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tá ae o meu "rack". Pra variar a minha barra ficou pequena, vou ter que chiar em outra. Consegui colocar 110kg na barra e me pendurei em cima pra ver se o negócio aguenta, 200+ ele aguenta rapaz.

Fica sem comer ! Uma semana sem comer e esses 7 quilos vão embora. 100% hardcore !

Ahhh verão.

Mano, eu vou pegar Phenix agora. Geral tá usando e falando bem: Manu (coach), Juca e uns par aqui do fórum. ---- Galera, como eu falei aqui um tempo atrás, o meu cel quebrou a câmera. Pedi pra minha mina bater umas fotos minhas e poucas se salvaram. Vou mandar duas aqui e depois eu tiro mais se der. Seguem: Meu peso estabilizou nos 83kgs, então eu subi 9kgs no ciclo. Foto do início do ciclo só pra darem uma comparada (câmeras diferentes): Essa semana pretendo fazer avaliação e posto as evoluções de medidas aqui. E ah, já estou me programando pra mais um ciclo. Com testo de boa (450mg/week) e trembo (sim).

Vou entrar com 1-3g. O objetivo, junto com outras ações, é incrementar naturalmente a produção de testo. É possível que eu esteja com alguma complicação em virtude de uma cirurgia que fiz alguns anos atrás. To entrando com outras medidas até finalizar uma bateria de exames que irei realizar nos próximos trinta dias. Sexta 06/10 COMBO 01 3X 3 MUSCLE UP 5 Bar Dips 5 Pullups COMBO 2 3x 4 Archer Pullups 5 Pullups 8 Headbanger Chinups 15 Pullup Hold COMBO 3 3x 5 Bent Leg Front Lever Raises 10 Elev Pernas na Barra Prática de Free Handstand

Pessoal, estou estruturando meu próximo protocolo, como alguns sabem, estou atualmente em cruise. Minha ideia não é chutar o balde, por isso a dosagem bem pé no chão de testo (meu último blast foi com 400mg). Minha dúvida é mais em relação a trembolona, como é meu primeiro contato com a droga, acham legal ir de 75mg DSDN ou já ir de 100mg? - Idade: 24 - Altura: 177 - Peso: 83 - Medidas: preciso atualizar - Percentual de gordura(BF): 12% - Objetivo: pouco volume, boa densidade e qualidade - Estrutura do ciclo: 1-11 = Cipionato 450mg/week (2~3 shots week) 1-11 = Trembolona acet 75mg DSDN Atualizado 19/10/17: 1-11 = Cipio: 150mg DSDN = 19,25ml (cipionato 300mg/ml) 1-11 = Tremb acet: 100mg DSDN = 38,5ml (Trembo 100mg/ml) 1-6 = Oximetolona: 50mg TSD 6-11 = ??? Intra ciclo: anastrozol 0,25mg provavelmente DSDN Parlodel em mãos caso necessário Depois do protocolo volto em cruise com 250~300mg/week. Dieta será com um leve superávit, 3~3,5gr/kg de proteína, 1gr/kg fat, resto de carbo. Aliarei cardios todos os dias, quando possível. Como sempre, estou aberto a sugestões, afinal, o propósito do tópico é esse. Obrigado mais uma vez pelo espaço!

Genetica zuada em bixo rs é isso aí.

parabéns pela evolução!! 9kg bem ganhos, no próximo eu focaria mais em peito, abm e MI, pra selar o shape e mandar abraço pra galera haha

De novo? Tu vai acabar perdendo esse braço, mano... pqp

Devemos amar os desafios, os problemas, se auto-desafiar e ver até aonde seu potencial pode nos levar. A gente normalmente é incrédulo de o quão capazes somos de realizar tal feitos, mas no fundo somos muito mais capazes do que realmente achamos.

Qualquer atividade que exercite o cérebro por meio de desafios aumenta as conexões entre os neurônios e aprimora a inteligência, inclusive para outras finalidades. Daí o valor do xadrez, da solução de enigmas, da aplicação na solução de problemas difíceis de matemática, do aprendizado de novos idiomas, de novas habilidades manuais, da execução de instrumentos musicais. Tudo que complica aumenta a inteligência. Simplificar é emburrecer. O ideal é variar bastante, para sempre se estar desafiado. Mas não se pode viciar neles de modo a não se querer fazer mais nada. Isso tudo funciona como uma academia mental.

Mínimo 8 né, menos que isso nem usa rs. 12 acho bom. Eu jogaria desde o começo.

Ciclo de Stanozolol para mulher Treino a 8 anos, nunca parei. Comecei meu ciclo com o stano a duas semanas, tomando duas cápsulas de 10mg ao dia, de 12 em 12 horas. Vou fazer o ciclo de 8 semanas. Tenno 22 anos, 1,70 de altura e no primeiro dia de ciclo tinha 58,5kg e depois de 15 dias estou com 62,5. Tô megaaaa impressionada como o resultado é rápido, absurdo. Primeira semana -Aumento de força já no segundo dia, muita disposição. -Fomeeee, muito fome. -Cólicas e dores abdominais extremas, não aguentava, tomei muito buscopan, mas nada resolvia. Segunda semana -Aumento de massa magra significativa -Oleosidade no rosto, nada demais, apenas um incômodo -Muita força nos treinos -Fome absurda -Músculos densos, corpo duro -Aumento extremooooo da libido -Ciclo menstrual desregulado -Irritabilidade

Uma dica meio "boba": utilize o aplicativo Yazio... Eu sempre tive dificuldade em montar minha dieta e seguir tudo de maneira correta, depois que passei a utilizar o Yazio eu consegui subir peso bem rapido, pq la vc tem o controle quase exato das duas calorias ingeridas. Em 6 meses fui de 63kg para 84kg... Até 79kg eu estava focado na dieta, mas depois desse tempo eu meio que "cansei" de ficar nessa fissura de comer... Agora estou comendo normalmente e ainda consegui subir para 84kg. Eu particularmente não dei muita atenção para o anho de gordura, não quer dizer que eu me entupia de porcaria, mas eu não me importei de subir o BF. Eu tinha um complexo do Caral*&# por ser magro.

Mas ai o carinha morre gordo hehehehe

Fiz uma dieta parecida com a sua no começo do ano, seguindo jejum intermitente também (porém com tempo menor de jejum, 16 horas) Na janela eu fazia 3 refeições. Na primeira refeição eu colocava bem pouco de carbo (100 gr de arroz integral) e no meu pré treino 2 bananas grandes com pasta de amendoim e granola.

Quando entro em fase de cutting sigo a mesma idéia, troco o carbo por mais gorduras boas! Acompanhando

Cara, já que não quer carbo, joga gorduras boas, azeite de oliva de qualidade, ou até uma pasta de amendoim

Mínimo 100mg dsdn de Trembo. É uma dose boa, efetiva, poucos colaterais, e dá pra levar por um bom tempo. Considere add um oral junto como diana ou oxandrolona.

Eu não aconselho a reduzir as doses no final do ciclo não. Isso é contra produtivo.

1185 kcals? Vai sobrar só o cabelo. Reveja isso... ps: gostei do título kkkkkk

Cadência é a velocidade do movimento Eu acho legal de 8 a 12 rep. Não é a única nem a melhor, mas é um número q funciona.

Coloquem em 2:20. O cara é tão confiante de si que perde tempo xingando de idiota quem expõe o xarlatanimso da sua assessoria. #RichBallelaTeam

Conversa com os seus pais sobre isso.(se incomodar com o peso)...e procurem uma solução juntos. Uma ida ao médico, eu iria pelo menos, devido a sua descrição, para procurar a real causa das "fezes verdes".

Muito pelo contrario foi o comentário mais plausível, desde quando dieta low carb e jejum intermitente é fazer merda? acho que fazer merda é seu comentário que não adiciona nada. Jabiscu eu perdi 22 quilos(todo em gordura) em 6 meses, no meu diário, esta detalhado todas as estratégias desde o inicio, se tiver interesse dar uma olhada lá um abraço ate +.

Norton faz um belo desserviço para o fórum, é nítido que o mlk está completamente perdido e louco pra fazer merda.. e o cara o incentiva. Lamentável. É a trupe do Lair Ribeiro.

com 1.95 e com 42 de braço, vc deve aparentar ser um cara magro normal...

07/10/2017 - Calistenia A ideia hoje era fazer uns muscle ups e o WOD NICOLE. Ainda queria fazer uns toes to bar, mas cansei. Aquecimento 3 rounds 5 chin up 10 push up 15 squat 30” plank 6 min. Força Muscle up 2/1/1/1/1 A ideia era fazer 5x2-3, mas só na primeira consegui fazer duas reps. Bateu o cansaço da semana. Condicionamento Fiz 50 pull ups em 5 rounds (5x10). Pace médio 5’31”. Corridas curtas e com maior velocidade são bem mais tranquilas pros meus joelhos. Depois ainda ia fazer uns toes to bar, mas tava cansado demais já. Abraços

Dia! Treino de ontem: Upper + Deadlift - Mobilizações, alongamentos e vários sets só com a barra e com pesos mais leves pro aquecimento dinâmico. Sexta Lifts Reps Bench Press 5 4 9 x 10 Carga 70 70 50 Snatch Grip Row 6 x 10 Carga 50 Deadlift 5 2 2 2 1 1 Carga 70 100 110 120 130 140 A ideia era fazer o FullBody...mas meu short rasgou no aquecimento e não podia mais agachar, infelizmente. Aí um brother colou junto e falou que ia treinar comigo, não tava afim de fazer a aula, e resolvemos bater PR de levantamento terra hehe...Meu PR era de 120kg, acho que foi há duas semanas...ontem subiu 140kg, não quis arriscar mais. Subiu sofrido demais, parece que levei uma eternidade pra subir a barra haha segue o video: No supino depois do setzinho de força fiz 50 reps normal e 30 pegada fechada, mais um set de explosão...descendo bem lento e subindo com explosão. Alimentação: ovos mexidos / arroz branco, feijão, carne de porco, chuchu, berinjela, mussarela, bolacha maisena / repolho refogado, whey, jujubas / chop de trigo, joelho de porco, pão e mostarda. Carbs = 161 / Prot = 150 / Gordura = 104 / Fibra = 15 / Intake = 2600kcal. To meio de ressaca de gordura...bebi pouco e comi pouco, mas foi suficiente pra acordar meio cozidão...a tarde tenho evento, SE parar de chover. Bom fim de semana ae!

E se reclamar, ele vira imperador.

Enquanto vermelhas elas são amenizáveis e em alguns casos reversíveis. Use óleo de amêndoas após o banho, dizem ajudar. Fora isso, só procurando dermatologista especializado mesmo.

realmente, minha maior dificuldade é o psicologico. agradeço por estar acompanhando e dando uma força ai, valeu de coração. continuando ao relato... ainda não iniciei o ciclo de oxandrolona, fiz a compra dela e dos manipulados que estavam faltando mas ainda não chegaram. estava com problema com saber a precisão do meu peso, eu estava me pesando em uma balança analógica e elas são uma bosta. Comprei uma balança digital ontem e estou com exatos 111,5kg em jejum. estava fazendo 75% da dieta, ainda estou tendo algumas tentações mas já fazem dois dias que não erro e pretendo continuar assim até o final do projeto. treinos e aeróbicos estão sendo feitos como deveriam. o ECA estou tomando em dose menor novamente, 2x por dia apenas. estou acordando tarde e corpo respondeu um pouco mal no dia em que tomei 3x. Segunda feira dia 09 vou subir a dose novamente, volto a trabalhar e consigo cumprir a programação de horário normal. sinto muito a diferença entre um dia que como qualquer coisa errada e quando como 100% limpo, inchaço muda nitidamente. bom... por hoje é isso, vamos batalhando ai para ver onde a gente consegue chegar no final disso tudo.

Manda ve. Desanima nao

Ele, o Alexandre Borges e o Felipe Moura Brasil são uns dos poucos jornalistas ótimos e decentes que ainda temos viu..

Em 2 semanas você perdeu apenas água. Sugiro que monte uma dieta corretamente, calculando macros e calorias. Baixar carbos está longe de ser uma estratégia efetiva.

Tempo de treino; 8 anos (iniciei a 8 anos atrás, mas passei parte deste período parado) !!! ta treinando a quanto tempo sem parar e qual a intensidade? oxandrolona não é milagre, não acho que você consiga perder quantidade significativa com o uso dela (5kg no máximo). corta essas bebidas zero durante a semana, arroz? opte pelo integral, em questão da agua é costume eu não conseguia beber 2l, hj bebo 3 tranquilamente. Resumindo, se fosse você não utilizaria no momento a oxandrolona, deixaria na gaveta e colocaria uma meta em cima do bf ou dos kg (25% ou 100kg- no mínimo). Alto % de gordura vai atrapalhar no ganho muscular, alem de que se você tem mais tecido você "dissolve" mais a droga, então o efeito diminui. O ponto mais importante é a esteatose hepática, a maioria das pessoas com alto índice de gordura podem ter. Oxa é pouco hepatotóxica mas não deixa de causar lesão e se com lesão previa aumenta o risco de piorar a situação. Amigo se você tem grana pra comprar tudo isso de oxa, com certeza tem grana pra pagar uma nutri, nem que for uma consulta só, pra ter uma base boa de como se alimentar (desconsidere se tiver experiencia). É uma humilde opinião de quem é estudante da área, ama o esporte e gosta do assunto... Caso opte por "ciclar" mesmo assim, aumente essa dose de tamox na tpc, pelo menos 40mg p/2 semanas e 20mg 3-4s.

Vamos ver se esse PedroDutra é o Big Milk.... AEEEEE MANÉ, LEITE É UMA BOXXXTAAA MERMÃÃOOO Caso eu seja assassinado afogado em leite, ja sabem que era o tiozão #DesvendandoFakes #AProcuraDeUmaVacaLeiteira