mistyry28

Puta que pariu.
Eu tenho um ódio de quem fala que sofre com dieta porq tem que comer muito.
E eu passando fome em dieta.
Se eu pudesse eu comia uns 10 boi por dia junto com 1kg de arroz

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit.
 
Bulking limpo é um superávit pequeno
Não interessa se você come limpo ou sujo.
Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido.
 
 
O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele.
Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular.
 
Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

Tenha em mente também que sua dieta está baixa em calorias e em comidas. Se vc come pouco não tem muito pra sair mesmo. 
Acho que não deve se preocupar MT com isso

nem sabia q existia hack unilateral, vivendo e aprendendo

Se você está comendo essas Kcal, e está treinando intenso e conseguindo evoluir no treino. Mantém elas. Significa que você está em déficit moderado pois ainda consegue treinar pesado e evoluir.
Se você seguir com o plano você vai aumentar muito o seu déficit.
Continua com essas Kcal então e vê como seu corpo reage.
O segredo para deixar de ser Falso Magro é acertar as Kcal onde você esteja em déficit porém consiga dar uma quantidade descente de kcal para treinar com intensidade e evoluir em força principalmente

Se você é falso magro você é um iniciante
Falso magro = BF alto e Pouca MM
Pouca MM = pouca hipertrofia = iniciante.
iniciante não é definido pelo período de treino e sim pela quantidade de Hipertrofia que ele já passou

Desculpa amigo, mas como ex falso magro posso te garantir que isso é a maior merda que você possa fazer.
 
Ser falso magro significa que você tem um BF alto e NÂO quantidade total de gordura alta no corpo.
Seu BF é diretamente ligado a quantidade de MM que você tem.
Com essa sua abordagem você vai virar um falso magro menor, apenas isso.
Você é iniciante, seu corpo tá cheio de banha pra queimar e muito musculo pra desenvolver.
Você precisa comer ligeiramente abaixo das suas calorias de manutenção e você irá ganhar MM e perder gordura, resolvendo o problema de falso magro.
 
Cutting agressivo assim é pedir pra fazer merda.
Você está pensando as mesmas coisas que eu pensava antigamente kkkk.
 
Não é assim que funciona, vou te explicar.
 
Não importa se você treina a 2 anos ou a 4 meses.
Se seu corpo ainda não hipertrofiou o mínimo para voce deixar de ser um iniciante vocÊ ainda será um iniciante mesmo com 10 anos de treino.
Se você é um falso magro significa que você é um iniciante, não importa se treina a 4 meses ou 10 anos.
Seu corpo tem muita massa pra construir e muita gordura pra queimar, isso é iniciante.
Portanto você consegue sim ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo.
Porém você precisa ficar em um déficit calórico pequeno e não agressivo.
E fazer uma evolução de intensidade nos treinos.

Pô, já que você está tão motivado a seguir esse plano.
Faz então, sem errar os 120 dias e posta o resultado final nesse tópico.
Se der merda você vai aprender mais sobre seu corpo e na próxima vai ter um resultado melhor.
Se der certo você fica satisfeito e eu aprendo um pouco mais kkkk
Posta o resultado final aqui nesse tópico pra nós

Desculpa amigo, mas como ex falso magro posso te garantir que isso é a maior merda que você possa fazer.
 
Ser falso magro significa que você tem um BF alto e NÂO quantidade total de gordura alta no corpo.
Seu BF é diretamente ligado a quantidade de MM que você tem.
Com essa sua abordagem você vai virar um falso magro menor, apenas isso.
Você é iniciante, seu corpo tá cheio de banha pra queimar e muito musculo pra desenvolver.
Você precisa comer ligeiramente abaixo das suas calorias de manutenção e você irá ganhar MM e perder gordura, resolvendo o problema de falso magro.
 
Cutting agressivo assim é pedir pra fazer merda.
Você está pensando as mesmas coisas que eu pensava antigamente kkkk.
 
Não é assim que funciona, vou te explicar.
 
Não importa se você treina a 2 anos ou a 4 meses.
Se seu corpo ainda não hipertrofiou o mínimo para voce deixar de ser um iniciante vocÊ ainda será um iniciante mesmo com 10 anos de treino.
Se você é um falso magro significa que você é um iniciante, não importa se treina a 4 meses ou 10 anos.
Seu corpo tem muita massa pra construir e muita gordura pra queimar, isso é iniciante.
Portanto você consegue sim ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo.
Porém você precisa ficar em um déficit calórico pequeno e não agressivo.
E fazer uma evolução de intensidade nos treinos.

Realista o caralho
Tem q fazer o impossível nessa porra  e botar pra fuder

Você estava com quantas kcal nos.ultimos.meses? E como.era seus macros no final.do projeto

Puta que pariu.
Eu tenho um ódio de quem fala que sofre com dieta porq tem que comer muito.
E eu passando fome em dieta.
Se eu pudesse eu comia uns 10 boi por dia junto com 1kg de arroz

Puta que pariu.
Eu tenho um ódio de quem fala que sofre com dieta porq tem que comer muito.
E eu passando fome em dieta.
Se eu pudesse eu comia uns 10 boi por dia junto com 1kg de arroz

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit.
 
Bulking limpo é um superávit pequeno
Não interessa se você come limpo ou sujo.
Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido.
 
 
O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele.
Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular.
 
Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit.
 
Bulking limpo é um superávit pequeno
Não interessa se você come limpo ou sujo.
Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido.
 
 
O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele.
Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular.
 
Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit.
 
Bulking limpo é um superávit pequeno
Não interessa se você come limpo ou sujo.
Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido.
 
 
O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele.
Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular.
 
Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

Eu tinha 100kgs e estava totalmente desesperado pra emagrecer. 
E fiz dietas loucas com  muita restrição de calorias e me arrependo.
A dica aqui do ex aspirante a obeso é que faça o processo gradualmente
 Não tenta atalhos que vai dar merda.
Agora estou com 68kgs.
E sobre o que falaram que o começo e mais dificil. Na verdade só piora a cada dia hahaha. Mas quando você começar a ver resultados você vai ter prazer em fazer isso.
Outra dica é fazer a dieta com os alimentos que você gosta, faça dieta flexível ou peça para um nutricional inserir na sua dieta os alimentos que você mais gosta. NUNCA coma algo que você não gosta apenas por estar em dieta. Isso vai te deixar desanimada e vai te dar compulsão alimentar. Você precisa gostar de todas suas refeições para seguir isso para sempre. Hoje em.dia eu amo cada uma das minhas refeições. Boa sorte 
Se quiser pode add whats lá 21 999975540 eu participo de alguns grupos com receitas para usar em.dieta

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit.
 
Bulking limpo é um superávit pequeno
Não interessa se você come limpo ou sujo.
Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido.
 
 
O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele.
Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular.
 
Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

Faça dieta flexível que esse problema acaba.

Aconselho a 0 carbo por 2 meses
420mg cafeína
2horas de aeróbico por dia
Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado
E 1 pedra de crack pós treino
Vai ficar só a capa 

Aconselho a 0 carbo por 2 meses
420mg cafeína
2horas de aeróbico por dia
Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado
E 1 pedra de crack pós treino
Vai ficar só a capa 

aí sim, fomos surpreendidos novamente..

Fisiculturista natural n precisa de tantas calorias quanto um hormonizado

Aconselho a 0 carbo por 2 meses
420mg cafeína
2horas de aeróbico por dia
Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado
E 1 pedra de crack pós treino
Vai ficar só a capa 

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2horas de aeróbico por dia
Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado
E 1 pedra de crack pós treino
Vai ficar só a capa