Líderes

É amigo... pior que errar é o velho persistir no erro. Então aí vai uma resposta que você nem merecia. Você foi simplista, pra não dizer ignorante, em analisar uma forma de treino por dois ou três ou sei lá quantos users. Low reps não é a salvação do mundo, mas já vi argumentos contrários muito melhores do que o seu, aliás, já vi argumentos, porque o seu post não é argumento, é piada, aliás, se fosse piada de troll você não teria insistido, então é piada de mau gosto e só. Meu shape, por exemplo, é uma titica de galinha... ou não, depende do que você está comparando. Eu não ganharia nenhum campeonato por mais besta que fosse, mas na minha academia estou nos 10% melhores sem medo de errar (e se excluir os hormonizados fico entre os cinco mesmo). E tem mais, musculação não é só para virar Mister O.. Eu não sonho ficar gigante, sei que nunca vou ser, tenho 33 anos e quero mesmo é ser forte porque estou na idade de começar a perder a força naturalmente. E nem por isso, também, quero bater recordes de PL, quero ganhar de mim mesmo amigo e nisso eu já venci. Então, antes de emitir uma opinião, tente basear em alguma coisa que a sustente de verdade.

Citacao do caralho sobre o sentido da vida: ``Enquanto fazemos da felicidade uma meta, nao podemos alcanca-la. Quanto mais a almejamos, mais ela se distancia. Esse caso `e mais evidente em casos de neurose sexual, pois sao justamente aqueles homens que se esforSSam por demostrar a sua potencia que vivem atormentados pela impotencia. Qunato mais uma mulher tenta demonstrar sua potencia, pelo menos para si mesma, o quanto `e capaz de sentir um orgasmo, mais propensa ela esta a frigidez. Mas quando voce nao pensa em prazer ou satisfacao, mas simplesmente se entrega, seja na vida sexual, no trabalho, seja no amor, quando nao mais se preocupa em ser feliz ou bem-sucedido, entao a felicidade se instala por si mesma.`` Viktor Frankl. mal pelos erros do teclado nao br.

"Janela de oportunidades faz todo o sentido do ponto de vista fisiológico e bioquímico" Parei de ver..........

Com certeza é possível ter 150 kg e 50 de braço natural.

pode sim cara, fique tranquilo o tempo de under/over não vai influenciar em nada em termos de composição corporal e catabolismo so vai ocorrer se estiver varias coisas erradas: treino excessivo falta de proteinas falta de calorias não acontece tao facilmente com jejum. pode fazer apenas 1 ref ou duas, do jeito que te ficar mais comodo

Aliás, voltando ao tópico, dessa discussão eu tiraria mais uma dica para os naturais... - Façam exercícios funcionais, que estejam os mais próximos possíveis de suas necessidades diárias. A hipertrofia obtida (com low ou high reps, kkkk) um dia vai embora mesmo, mas a forma como você preparou seus músculos, seus tendões, seu organismo para executar determinados movimentos pode fazer toda diferença lá na frente. Só três exemplos toscos: - carregar as sacolas de compras numa boa. - colocar sua namorada no braço sem perder o fôlego - sair da piscina sem precisar se deitar na borda (essa é a pior, quando o cara não tem força mais parece um mamão escalando uma montanha, kkk) (e ainda dá pra se estimular lembrando que se, por um lado, você não conseguirá ser monstro como o cara da academia que é chegado nos AEs, você provavelmente vai ser um coroa muito mais apto do que ele, no futuro, e não estou falando "daquilo" galera, tô falando de apto pra vida mesmo)

Mestre, nem me fale, mas tenho certeza que esse aqui bateria alguns recordes, é serio!! rsrsrs Ah esse povo viu!! Ok dotô, assim o farei. Você não é o primeiro que me diz isso, vou pensar no assunto rsrsrs... SQN Fala Duzão, na paz?? Burrice que nada cumpadi, ninguém nasceu sabendo porra nenhuma a não ser mamar, chorar e cagar. Relaxa. Exercícios de assistência, são aqueles que utilizamos para poder dar um up no treino, para músculos que teoricamente estão ficando pra trás. Sugiro que leia os tópicos abaixo e inclusive o e-book que o Iceman traduziu, irá sanar TODAS as suas dúvidas. Mas se mesmo assim ainda restar algo, chega mais que estamos a disposição. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Galera que habita esta humilde tapera véia, caindo aos pedaços, mas muito cheia de amor e bondade. Tive o pequeno trabalho de percorrer as 43 páginas que escrevemos nossas histórias, foram elas triste, alegres, tensas, de superação, mas lindas histórias. Ao longo desses quase nove meses de diário (carai, ta quase nascendo) muita gente chegou, muita gente se foi e alguns poucos permaneceram nesse árduo esporte que escolhemos. Mestre Relax, pensador, pessoa de exímia intelectualidade e vasta exuberância de seus conhecimentos exacerbados de pura confiabilidade (lembra disso hahahaha), sabia que me acompanha desde o dia 27/02?? Pois é, pra um diário, creio que seja um tempinho bom. O primeiro a acompanhar foi um caboclinho mineiro cheio de vontade, chamado Vitor, menino de coração bom, cheio de sonhos, saudade das besteiras que escrevia. Teve o Taigor, Francesco, Preto Engº, Helbs, Shapudo, Ulta Naix, L.Lobato, BrunoF, Grande Griffo (que virou amigo particular), Ramones, DRAGATHEUS E SEUS LINDOS TRAPÉZIOS, dentre muitos outros. Logo após vieram muitos outros, assim como se foram também. Até o dia em que descobri que meninas também habitavam esse trem aqui, fiquei surpreso, é muita besteira que escrevo. Ana Carol, Fabi, Carol e agora Thamy, são as que lembro agora. Quero agradecer a cada um de vocês, do fundo do coração, que passaram por aqui e contribuíram e contribuem com alguma coisa, para que essa carroça véia não pare, até mesmo os assíduos leitores de causos, quais eu tenho imenso prazer em escrever. Não porra, não vou parar de escrever e nem abandonar nada, só queria deixar um agradecimento aqui uai, não posso mais? Na primeira página, coloquei um compilado de FOTOS - VÍDEOS EEEEEEEEEEEEEEEEEEE? CAUSOS. Isso mesmo, tudo lá na primeira página, para que ninguém mais tenha o trabalho de ficar procurando. Pra vocês que perderam algum causo, estão todos lá, para você que leu todos, leia novamente, faz bem para o corpo rir um pouco. Deixo aqui meu sincero agradecimento a TODOS. E boooooooooooooooooooooooora deixar a carroça andar, com muita moda de viola e treino brutooooooo!!!! sejam felizes.

Como manter a força bruta e os duros músculos de granito que ganhou com o StrongLifts 5×5! O Madcow é o programa de treino que lhe recomendo, já que (se é que) deixou de progredir no agachamento com o StrongLifts 5×5. O Madcow está ao lado do SL5x5 e do 5/3/1, com sendo um dos programas de treino mais popular dentro da comunidade StrongLifts. A mudança do StrongLifts 5×5 para o Madcow depende do seu peso corporal e da idade. Um homem de 27 anos com um peso corporal de 84kg, geralmente passará para o Madcow depois de atingir os 136kg no Agachamento (lembre-se que antes de mudar para o Madcow deverá passar pelo SL3x5 e depois pelo SL1x5). Quanto mais leve/mais pesado for, mais cedo/mais tarde, deverá mudar para o Madcow. Origens do Madcow. Há 7 anos atrás, “Madcow” era um user do EliteFitness.com que passava muitas tardes ao telefone com o técnico olímpico Glenn Pendlay MS. Em 2005, Madcow começou a publicar tudo o que aprendeu no defunto Geocities (backup do website aqui). Ninguém sabia quem era o Madcow, ele parece ter desaparecido de todos os fóruns que visitava em meados de 2007. Os dois trabalhos mais importantes de Madcow são: o seu programa de treino intermédio e o programa de treino avançado. É o seu programa de treino intermédio que é agora conhecido como Madcow. Como está prestes a descobrir, o Madcow é semelhante ao Texas Method. Obviamente, isso deve-se ao muito tempo que Madcow passou ao telefone com o criador do Texas Method - o técnico Glenn Pendlay MS. Madcow vs. StrongLifts 5×5. Com o Madcow, irá continuar a fazer todos os exercícios do SL5x5, inclusive agachamentos 3x/semana. Mas dado que agora é um atleta de musculação intermédio que levanta pesos mais elevados, Madcow introduz 3 modificações para optimizar a recuperação dos treinos cada vez mais stressantes (a recuperação é vital para os ganhos de força). Não há mais 5 séries de 5 repetições com o mesmo peso. Em vez disso, irá fazer uma pirâmide ascendente: aumentar o peso em cada série desde o aquecimento até terminar com uma série pesada de 5 repetições (1×5). As pirâmides ascendentes são mais fáceis do que o 5×5, especialmente agora que deve estar a agachar com cerca de 136kg. Não há mais aumentos de treino para treino. Não vai adicionar peso 3x/semana porque o seu corpo não se recupera tão rápido, dado que está no nível intermédio. Em vez disso, irá aumentar o peso semanalmente – todas as semanas vai levantar mais 2kg do que na semana anterior. Não há mais agachamentos pesados 3x/semana. A quarta-feira é um dia de agachamento leve, onde agachará com menos peso do que na segunda e sexta-feira. Este dia leve irá permitir-lhe uma recuperação física e mental extra para o treino de sexta-feira. Compreenda que nenhuma das ‘modificações do Madcow’ lhe trará benefícios a menos que seja um atleta de musculação intermédio. Irá ganhar força mais rapidamente com o StrongLifts 5×5, porque o peso aumenta 2,5kg 3 vezes por semana. Esqueça o aumento de 55kg no agachamento em 8 semanas. um aumento mais realista seria de 4,5kg. Se isto não lhe parece muito, lembre-se que será um aumento total de 55kg num ano. Como funciona o Madcow. O 1×5 é precedido por 4 séries de 5 repetições, sempre a aumentar o peso, até chegar à série final pesada (1×5). Aqui está o modelo Madcow que eu recomendo que siga: Segunda Quarta Sexta Agachamento 1x5 Agachamento 2x5 Agachamento 1x3 Supino 1x5 Militar 1x5 Supino 1x3 Remada 1x5 Terra 1x5 Remada 1x3 O agachamento (squat) 2×5 de quarta é mais leve que o de segunda para recuperação. O 1×3 de sexta também é precedido por 4 séries de 5 repetições. Este (squat 1×3) é seguido por uma série leve de 8 repetições. Para escolher o peso para começar, basta inserir os seus números neste ficheiro excel. E irá ficar a saber logo com quanto peso irá trabalhar em cada treino, em cada exercício e em cada série. Clique aqui! para fazer descarregar a folha de cálculo do Madcow 5×5. Lembre-se que é melhor começar com menos peso do que começar com muito peso – isso irá fazer com que as primeiras semanas sejam mais fáceis, depois foque-se na técnica e na velocidade. Tente começar a bater os seus recordes pessoais somente a partir da 4ª semana. Para mais informação leia o guia oficial do Madcow 5×5 AQUI!. ------------------------ Crédito n é meu, estava procurando na net e achei isso já traduzido aqui http://www.musculacao.net/o-programa-de-treino-madcow-5x5/

Seria mais ou menos isso o que ele postaria? "eu queria saber se esse uêi da opitimo é bom, eu comprei 500 potes ontem e quero saber se é bom. E o que é creatina? Comprei 238 potes da universal do reino de deus e 300 kg de dextrose e 137 de Jack3D" OU "vou faser meu ciclo akê, v6 acham que US$ 500.000,00 da pra comprar algumas drugs? Pq eu só recebo isso de mesada ai queria saber o que dá pra comprar"

depende do objetivo o gh max vai te deixar seco igual o andreas munzer e o tribulus vai te deixar grande como o big ramy se tomar os dois fica igual o ronnie

é muita informaçao, muita teoria kkkk vou continuar fazendo meus treinos basicos 4x~810 ate a falha, fazendo superávit calorico(ou achando q to fazendo) comendo 2g/kg de proteina e evitar porcarias.... se eu não crescer assim é pq tenho sei la cancer de musculo kkk.... prevejo "mimimi por isso que n sai do canto, mimimi persistindo no erro" mas cade o erro noq eu faço? kkkkkk 4x8~10**

MUITOS fazem isso... principalmente quando o negócio é fazer prova para vestibular ou essas coisas...

Aposto que se vc se parecesse com alguem que tem certo conhecimento, tanto de aparencia mesmo quanto de forma de exercução, ele não te encheria o saco. Tem um cara aqui magrinho, nem parece que treina, mas que faz terra e agachamento com execução perfeita (e pouco peso, óbvio). O instrutor nunca reclamou com ele. Já outros um pouco mais fortezinhos mas que fazem tais movimentos errados, ele não deixa fazer... E se chegar um cara realmente grande, pode fazer qualquer merda que ninguem vai ligar Enquanto vc não chegar em pelo menos um desses níveis, seguir o que o instrutor passa é o melhor caminho. A não ser q o cara seja uma mula, mas pelo menos o básico eles normalmente sabem...

Você era o da galactorreia?

Pelo visto o Bronco vai ter muito trabalho hoje..

Muito, muuito, muuuito photoshopada...

Eu tenho este problema de comer muito rapido, meu bisavô morreu com um problema no estomago e ele comia muito rapido. Todos da minha familia me avisam direto este modo de comer. Eu tento mas não consigo comer devagar.

atrapalha sim, é uma questão meio obvia os dentes servem para triturar o alimento e chegar a "papa" no seu estomago, pra facilitar a digestão e absorção dos nutrientes, caso ele chegue inteiro la, vai ser muito mais dificil isso acontecer, causando dores, incomodos, e uma possivel má absorção do mesmo.

brother, não use anti inflamatorios, alias nenhum medicamento espera passar essa dor e essa gripe ou virose deve estar com diarreia tb... hauahuhauhuahuaha cara quanto as escolhas, fodem mesmo o psicologico, você precisa entender que não vai adiantar nada levar isso pro treino ou descontar na comida, so vai te empurrar pra baixo eu fazia isso, não aprendi ainda, mas eu to refletindo mais sobre. tente refletir, colocar essa cabeça no lugar novamente tudo passa cara!

- Afastem-se, seus vermes.

Porra vcs tao julgando pra caralho. Vai la ser pobre a vida inteira, bronco, semi analfabeto , conseguir chegar ao sonho da sua vida, mudar a vida da sua familia financeiramente e vamos ver se vc nao ia levar o joelho do cara pra casa. primeiro: quando ele perdeu pro Nate Marquadt , aquilo ali nao foi falta de fair play nao? segundo: ele quase se fudeu no UFC RIO 1 por EXECESSO de fair play ao soltar uma finalização encaixada aonde ele achou que o juiz tnha mandado parar a luta ( DEPOIS DISSO O DANA WHITE E OS TREINADORES DELE CRITICARAM ELE PRA CACETE ) inclusive publicamente, falando que finalização encaixada tu nao pode soltar e que ele era muito inocente... terceiro que se voces verem o video vai ver que o MIKE até grita "TAP" mas quando ele bate,na perna do toquinho, o juiz está entre os dois e o Mike da os tapinhas no juiz e nao no toquinho por isso ele segurou mais .. E NAO VENHA ME DIZER QUE O TOQUINHO SABE O QUE É TAP ¬¬ nao sabe nem portugues direito... todo mundo sabe que o cara é bronco, roceiro, até burro, mas vcs estão julgando e nao estão se vendo na situação do cara, perigando perder o emprego se perdesse a luta...Era a chance dele se redimir e ele fez, infelizmente o dana white ja estava implicando com ele ... O que eu fico puto é MACONHA PODE, COCAINA PODE, DOPING PODE SER REINCIDENTE ( NATE, SONNEN, COUTURE ), "GREASE" PODE ( ST PIERRE E NATE ) E TA TODO MUDNO INDO E VOLTANDO PRO UFC...O TOQUINHO FOI BANIDO? So espero de coração que ele va pro bellator e seja campeão apesar de eu achar que o nivel do bellator é mto mais sinistro que o do ufc.

e a creatina vai inchar o seu musculo, ela vai armazenar ATP-CP no seu musculo esquelético JUST IT não é retenção extracelular ou subcutânea!

Tem um artigo no aqui no hipertrofia mesmo falando sobre trapézio, se quer trapézio melhor, treine ele no começo do treino, simples, com boa carga pois ele aguenta, se necessario use straps e pronto, variação nem sempre é a saida se nem o basico vc faz direito

Existem limites fisiológicos.. Pesquise sobre isso antes de apoiar tamanha insanidade..

Ninguém percebeu que o autor do tópico tem preguiça de ler? Já foi passado a ele vários links e ele continua fazendo perguntas que seriam respondidas se ele lesse, mas como ele ainda pergunta é porque ele não leu. @Topic Faça um SL 5x5 ou um FB 3x. Simples assim.

Bom dia, de boa vocês chegaram a ver o video dele antes de falar ? ele tem 16 anos e vejam a carga dele e o tamanho. Sou mto maior que ele porem tenho 29, e com 16 ele e mto maior e pega mto mais que eu. Se todos viram ele não colocou um prazo. ele pode alcançar os 150kg até os 30 anos o que daria a ele 14 anos de treino e alimentação insanos. Com um bom instrutor se ele tiver a oportunidade de ter, nutricionista direcionado e realmente não ligar para o bf, não acho nada impossível. o que falta a muitos e força de vontade e determinação. Se estiver ruim ele bola, enfim é uma opção dele para alcançar um único objetivo DELE. muitos que dizem que é impossível não fazem nem o minimo de esforço para conseguir metade do que ele almeja. humildade e apoio com os próximos fica a dica. Conta comigo nessa jornada man. Abraço e bons treinos.

Pézinhos Lindos

Concordo. Se tivessem mais preocupação com a técnica que com a quantidade de peso que levam, metades desses problemas não ocorreriam...

Cara, nos 2 primeiros anos eu treinava sem objetivo algum, nem sabia o que era bulk/cutt. Mas hoje analisando a evolucao eu fiz um cutting (com 16 anos e 174cm pesava 90kg e o bf ultrapassava 20-22%) consegui diminuir o bf assim como o peso em 2012 (com 18 anos tinha 73kg e 17% bf) e esse ano estou numa dieta elaborada por mim, eu so tomo agua (nao tomo refrigerantes/sucos) e tento comer o mais saudavel possivel. Hoje estou com 79kg o bf eu nao sei mas chuto 13%. No momento nao quero bulkar/cuttar mas sim manter a qualidade/densidade muscular, aumentar o aspecto de vasodilatacao e ganhar massa seca aos poucos, devagar mas com qualidade.

Treino de hoje: Supino: aquecimento + 5x100 / 5x100 / 5x120 / 5x120 / 3x140 /3x140 / 2x150 / 10x100 / 8x100kg Des. nuca: 8x50 / 8x60 / 8x50 Remada curvada: 12x60 / 10x70 / 8x80 / 8x80 / 6x90kg Supino no chão: 5x110 / 5x110kg Treino um pouco mais curto de novo. Supinos todos só com toque, sem pausa (é bom variar um pouco). As primeiras quatro séries, pegada mais estreita (três dedos dentros dos anéis). Séries pesadas com pegada aberta. Com 140kg foi bem, duas séries de 3 reps. Com 150kg a primeira saiu, tentei a segunda mas travei (tentei usar o 'leg drive' do Dan Green mas não consigo fazer a técnica muito bem). Filmei essa série, mas meu spotter ficou acompanhando a barra com as mãos...... As últimas séries com 100kg pegada dentro dos anéis e sem arco.

Meu povo. Se for ver relato da galera relacionado aos treinos. Vai ter magrelo sem evolução pros dois lados. E sinceramente, tem bem mais gente que faz high reps ABCDEF e é pequeno do que o contrário.

28 dias hj no-fap no-porn no-sex (ñ por não querer mas por falta msm)....já passei por vários estágios: saida da "matrix" olhares da mulherada líbido sobe nas alturas, depois baixa, depois sobe... vc fica mais ousado pra puxar conversa Realmente vc canaliza a energia sexual para outras coisas, vc enxerga a vida de outra forma, corre atras dos objetivos. Minha meta é até 2014 nofap! sera q consigo?

Nada mais justo, foi maldade sim! Não tem isso de um segundo, um segundo e tempo suficiente pra romper um ligamento e colocar um cara numa mesa de cirurgia. O arbitro teve que se jogar no chão e puxar a perna do Pierce para aliviar porque esse babaca não soltou quando ele disse stop. Quem aqui já tomou chave de joelho? Quem tomou sabe que dói PRA C******, e as vezes mesmo com um parceiro de treino amigo seu fazendo você vai embora pra casa mancando. Se até eu sei que machuca assim será que o Toquinho não sabe?

Procure um médico, e veja a causa da sua anemia. Pode não ser deficiência de ferro, parceiro.

http://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2013/10/apos-reincidencia-de-toquinho-dana-diz-que-brasileiro-nao-luta-mais-no-ufc.html

Comida.. mta comida.. Com uma dieta decente vc consegue.. Quando vc foi na nutricionista, ele(a) calculou sua TMB? Fez uma dieta de quantas kcall? Ou pegou uma dieta pronta e te passou?

na mora, esse é o post mais gay que eu ja vi na minha vida no disrespect

Chego mas umas .... SDS Smartshake - Bcaa dymatize 200 cap Enviado - 18/09/13 Entregue - 10/10/13 Frete - DHL SDS Esse veio todo amassado Whey ON Enviado - 10/09/13 Entregue - 10/10/13 Frete - DHL SDS Carnivor Enviado - 10/09/13 Entregue - 10/10/13 Frete - DHL

96,3kg

É bom que morre logo e libera a gym pra quem quer treinar sério. E sobre o peitinho estufado, tem um cara na minha sala que só pq ganhou um pouquinho de massa (aquilo que todo iniciante ganha, depois fica na mesma merda), só anda com as asas abertas. Dá vontade de abrir a janela e jogar ele lá do sétimo andar (uns 34 metros de altura, pq o pé direito é alto e ainda tem um vão - tipo MASP - no térreo da faculdade) e gritar: "VOOOA, FRANGO!!" Mas sério, é mt tosco isso, o cara anda todo estufado e forçando o braço - fica duro na mesma posição, de um jeito não natural -, toda vez que olho dá vontade de rir. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Eu falando ontem com um cara, ai disse que parei de tomar leite pq tava exagerando mt e que por causa da lactose eu ficava com a barriga inchada durante o dia todo (pelo menos pelo que pesquisei na net, a culpa é da lactose mesmo). Ai ele disse pra eu fazer aeróbico que ai eu ganho massa e perco gordura, depois que ele falou isso eu contei que não dava, que é impossível (ou muito improvável), que primeiro eu ganharia massa e gordura junto, depois tentaria eliminar a gordura tentando manter o máximo possível de massa magra. Acho que foi o mesmo que contar a uma criança que papai noel não existe.

Pessoal aí todo falando em queimar a largada. Teu objetivo inicial é só perder peso, sem ganho de massa. Não suplementaria com nada! Adicionaria os AEJ após 20 dias de treino. Pra você que tá com peso acima, treino ABC2x maior frequência. De inicio, aeróbicos pós treino tentando correr e caminhar 10 minutos, com o passar do tempo ir aumentando não passando de 20 minutos. ex: 15s correndo, 60 descanso / outra semana 30s correndo, 60s descanso e por aí vai até chegar a uma proporção 1 pra 1. 1 minuto correndo, 1 descansando. Se alimente de comida sólida, pois as líquidas irão te dar muita fome! Toma água desde a parte da manhã, até 2 horas antes de dormir pra não ficar acordando pra mijar. Intervalos de refeições ingeri 150ml a 200ml de água, esperando uns 15 minutos do esvaziamento gástrico pra não aumentar ainda mais seu estômago. Deixa pra usar as ferramentas mais pesadas como: termo, aej entre outros.. na reta final. Boas perdas amigo! Obs: Não faça nenhuma refeição lixo! Não fez nenhuma atividade? NÃO SAIA DA DIETA! Não tem erro! Estou fazendo dieta com 1400cal, e estou tendo ótimas perdas em 36 dias. 7% de gordura e não estou preocupado em manter a massa magra. Não agora!

o achocolatado do carrefour e chiq tbm,..

Alpha's possuem nível econômico além do comum costumam ter acima de 28 anos e ao olhar pra ele você sabe o que é e o que não é, um homem mais austero da sua filha, como seu avô ele sim, era um alpha, seu pai que sabe dizer não, ele é um alpha, alpha não tem nada de como se relacionar com mulheres elas vêm naturalmente. Alpha = money+caráter. Alpha's não frequentam baladas e nem andam com seus amiguinhos para privês ou como a turma chama hoje em dia.

Ateh o animal mais irracional sabe que existe um abismo entre matar para comer e matar para se divertir... Eu nao aprovo culturas que comem cachorros, mas entendo, questao cultural. Mas voce nao vai ver eles maltratando o animal...

Perder gordura é fácil pra c******! O problema é falta de conhecimento e na maioria dos casos disciplina. A uns 4 anos atras um camarada veio dividir casa comigo, ele chegou aqui com 96kg gordo com uns 23-25% de BF fácil. (ele tem 1,85) Coloquei ele no treino e montei uma dieta, em 2 meses perdeu 16kg e ficou com porte de atleta e com o abdomem todo a mostra. Isso sem AE´s, termogênicos, suplementos, ou qualquer outra coisa.

dinheiro nenhum paga o prazer de ter os peitorais normais novamente né?

Caraio... Vcs discutem se o ciclo é pesado se a dieta é boa... o cara só postou a evolução e vira maior guerra kkkkk Se o cara quiser tomar t3+vodka pau no c.. dele.... Teve evolução sim... Se o treino é bom ou ruim, sei lá, mais teve evolução.