Líderes

23/05/2025 - Upload imagens direto no fórum (em testes). Agora existe a possibilidade de copiar/colar ou arrastar uma imagem do seu computador/dispositivo direto pro formulário de postagem e ele faz o upload para o servidor automaticamente. A adição ainda está em testes. Ex: o layout dos botões do editor voltou para o padrão temporariamente, alguns tipos de imagens não são suportados (webp/avif) e alguns bugs poderão ocorrer. Quando tudo estiver em ordem, um tópico sobre o assunto será criado já que isso pode substituir (se o usuário preferir) o trabalho de entrar em sites de terceiros, fazer o upload e ai colocar o link aqui, tornando alguns tutoriais sobre o assunto obsoletos. 23/05/2025 - Otimização de imagens Todas as imagens servidas no fórum passaram por um processo de otimização, seja para comprimir o tamanho ou converter para o melhor formato suportado para o navegador que acessa o fórum. Isso ajuda muito quem acessa o site através de conexões lentas e economiza dados de dispositivos móveis. Exemplo, toda página carrega banners da growth, como esse: Tamanho do arquivo antes e depois da otimização:

Você tem o dever de postar um antes e depois com uma foto segurando uma caixa de creme de leite, por favor. Entrará pro Hipertrofia Awards 2025 como um forte candidato ao título. #féNoCremeDeLeite

Desculpe aos senhores por poluir novamente esse tópico com PRs ridículos, mas apenas deixando registrado minha primeira tentativa com 200kg> no terra. Qualidade merda na imagem, para combinar com a qualidade dos meus lifts. 95 cada lado + barra 👍.

SEXTA Terra - 1*4-141/1*8-119 - voltei para o desempenho que tinha antes do programa smolovjr, acho que próx semana bato as 5reps com essa carga. Abdutora - 2*15-35kg - progredir. Agachamento livre - 3*8-89kg - progredir. Mesa flexora - 3*8/8/6-40kg Remada alta - 3*8-29kg - incluí esse exercício na minha sessão, para dar mais estímulos aos ombrinhos... Cárdio 15min Terra Sextou por aqui, fds vou tentar descansar bem para próx semana bater(ser humilhado) PRs. Isso é tudo pessoal, bom fds pra vcs.

A grande maioria que leu entendeu, ele quer fazer uns dias de calorias altas bem sujas e outro de calorias baixas mais controladas, vcs que não entenderam o X da questão. Alguém que chega a ficar obeso, é pq te problema com a comida e muitas vezes não consegue admitir esse vicio, é aquela famosa frase " eu fumo a 10 anos e nunca me viciei". È achar q tem controle sobre isso e que está tudo bem. Com isso eu ressalto aqui o primeiro passo que o AA sempre enfatiza. "1. Admitimos que éramos impotentes perante o álcool - que tínhamos perdido o domínio sobre nossas vidas." Admitir que tem um problema esse é o primeiro passo, mas ai a pessoa vai dizer nossa vc esta exagerando não é bem assim. Ai eu ressalto vc ja viu algum vicio ser eliminado fazendo ele? Tipo o alcoólatra q quer eliminar esse vicio mas bebe 2 vezes por semana, na primeira semana pode ate ir de boa mas qto mais ele faz isso mais vai ficando difícil, e mais precisa de esforço mental. No caso de quem tem problema com comida o maior problema é parar de comer, vou comer só um pedacinho desse bolo qdo ve ja comeu o bolo inteiro, vou comer so meio pedaço de pizza e come duas pizzas enfim. Deixo aqui essas reflexos. e espero esse diário chegar lá no seu dia 100 pra frente para continuarmos essa conversa.

joelho tava duraço, quase 10 meses de operado... agora o medico falou q tenho que alongar pra minha perna encostar na bunda pqp doeu muito nao sei o que fazer to pedindo pra minha muie todo dia empurrar minha perna e segurar 30s 3x.. e fazendo umas series de perna 2x na semana o plano de saude liberou pra eu operar o ombro..ruputura no supraespinhal vamo q vamo até o fim do ano quero ta 100% , abçs do SJ

Hello folks, que hoje é sexta. Tivemos leg day da maldade igual ao relato que fiz na segunda feira, mas... Aumentei o pesinho na extensora e no agachamento. Pouca coisa, mas foi suficiente para me abalar. Qdo cheguei no búlgaro quase não me aguentei e não cumpri as 10 repetições sem peso, pq falhei em todas. Acabei deitada no chão sem forças. Tb treinei posterior na cadeira flexora e stiff e fiz abdutora em dois movimentos, fechando com panturrilhas. Sem AEJ today, mas ontem dei meu sangue. Bom fds.

SEXTA

pessoal fala bastante q tem q ser acima de 300mg por semana, na minha experiência 200mg já da um boa diferença a grande questão q vc tem q estar bem seco pra perceber, tipo abaixo de 10% de gordura. Questão é q a maioria q quer usar esta com bf la em cima ai não ve resultado expressivo ai culpa a dosagem, culpa que o produto é falso etc....

Um outro ponto que vocês não pensam. Qual a probabilidade do cara que já está fazendo um produto extremamente falso colocar alguma proteina dentro desses pacotes?? O que será que tem nesse pó saborizado? O cara já está completamente fora da lei, exclusivamente pensando no retorno financeiro, logo, quanto pior a composição, mais barato e maior o lucro, não faz sentido.

Felix acabou de ir no monstercast, assistam esse corte, não faz sentido suplementar “proteina” com um pó que contenha 20-30g de carbo e sendo esse um carbo de péssima qualidade, é mais inteligente não usar nada. https://youtu.be/trp_Vq0X3ro?si=bhC98QkLcGkW0dio

Passei nessa caralha!!!!! Com os recursos deu uma embaralhada, alguns saltaram várias posições e se enfiaram nos classificados, mas também ganhei meu recurso e acabei subindo 1 posição. Se não tivesse entrado com recurso, cairia pra 5a posição do cadastro reserva. SEMPRE ENTREM COM RECURSO, MESMO ACHANDO QUE NÃO TEM CHANCE! Teve uma pinta que pagou pelo recurso, mesmo ouvindo do profissional que achava improvável a reconsideração, e ganhou +6,5 pontos! Uma outra conseguiu 8,5 pontos e pulou de 50 pra 6a classificação. Pior que pra mim foi meio na cagada, não estudei, nem sequer li o edital. Há anos não escrevia uma redação. Na noite anterior tive uma puta dr com a mulher e dormi umas 4 horas. Acordei, comi um pão com ovo e fui fazer a prova com umas paçoquinhas na mochila. Saí da prova pensando 'tomara que corrijam minha redação, mas acho improvável'. Ainda nem acredito direito que rolou. Carreira de especialista em meio ambiente, ~11k de salário bruto inicial e 20k final. Com toda a certeza a musculação e me manter fisicamente ativo de forma geral ajudaram. As vezes o cara nóia em relação à performance ou desejos estéticos, mas não dá pra esquecer que a principal vantagem é pra saúde, inclusive saúde mental.

Esse movimento que você está citando é a retroversão pélvica? Cara é um movimento natural e não é lesivo. Não sou a pessoa mais capacitada para te explicar tecnicamente sobre isso, mas aqui no fórum, que é a minha principal fonte de informação, a galera mais experiente e muitos profissionais não discutem ou contestam quem agacha fazendo esse movimento. Talvez você poderia abrir um tópico pedindo mais informações, ou se alguém mais capacitado ler a discussão pode dar uma opinião mais técnica sobre o assunto. Eu não sinto nenhum desconforto anormal na lombar agachando desse jeito e me inspiro nos melhores agachadores do fórum (a lista é grande).

É isso que o povo quer ver! E pareceu que cabe até mais peso hein. Parabéns, ra.rhim!

Só parte da creatinina e do ácido úrico eu discordo! chegou a fazer microalbuminuria? Um EQU(exame de urina)? tu pode estar perdendo proteína na urina, que é sinal de lesão renal, rim não se brinca. Apesar de a taxa de filtração gloremular estar ok, é algo que sempre se deve atenção. caso não tenha feito os exames que citei, sugeriria fazer

Normal, e até melhor. Significa que seu corpo precisa de menos insulina para lidar com a glicose em jejum. A minha última deu 2,4µUI/mL para 87mg/dL de glicose. Dado o contexto, está melhorando consideravelmente. Me preocuparia mais com o HDL, dá pra melhorar. Insira boas gorduras na dieta e continue com os bons hábitos, ao longo do tempo a composição do teu colesterol tende a melhorar. Irrelevante, não precisa de troca alguma.

enantato ja usei sim, mas o empilhamento é igual aos demais

Somente pra atualizar vocês, rapaziada: Essa semana consegui manter firme a dieta. Ainda não troquei o whey pelas marmitas, porque com o whey não tô falhando nenhum dia — então bate aquele receio de mudar e acabar saindo do foco. Preferi manter como está por enquanto. Aproveitei e fiz um hemograma completo ontem. Ainda faltam alguns resultados importantes como a testosterona, mas já saiu boa parte dos dados e resolvi compartilhar com vocês aqui: Eritrócitos: 4,98 milhões/mm³ --- Referência: 4,32 - 5,72 milhões/mm³ Hemoglobina: 15,70 g/dL --- Referência: 13,5 - 17,5 g/dL Hematócrito: 45,1 % --- Referência: 38,8 - 50,0 % V.C.M: 90,6 micracúbica --- Referência: 80 - 99,5 micracúbica H.C.M: 31,5 pg --- Referência: 26 - 34 pg C.H.C.M: 34,8 % --- Referência: 31 - 36 % RDW (índice de anisocitose): 11,5 % --- Referência: até 15 % Leucócitos: 6.300 /mm³ --- Referência: 3.500 - 10.500 /mm³ Segmentados: 48,8 % --- Referência: 50 - 70 % Eosinófilos: 6,2 % --- Referência: 1 - 4 % Linfócitos típicos: 36,3 % --- Referência: 20 - 35 % Monócitos: 8,1 % --- Referência: 4 - 10 % Plaquetas: 210.000 /mm³ --- Referência: 130.000 - 400.000 /mm³ Glicose: 95 mg/dL --- Referência: < 100 mg/dL Insulina: 5,6 µUI/mL --- Referência: 6 - 27 µUI/mL HOMA-IR: 1,31 --- Referência: até 2,71 Colesterol Total: 195 mg/dL --- Referência: < 190 mg/dL (desejável) HDL (bom colesterol): 43 mg/dL --- Referência: desejável > 40 mg/dL LDL (ruim): 128 mg/dL --- Referência: < 130 mg/dL (baixo risco) VLDL: 24 mg/dL --- Referência: < 30 mg/dL Triglicerídeos: 118 mg/dL --- Referência: < 150 mg/dL AST (TGO): 38 U/L --- Referência: 11 - 34 U/L ALT (TGP): 36 U/L --- Referência: < 45 U/L (homens) Bilirrubina Total: 1,00 mg/dL --- Referência: 0,2 - 1,2 mg/dL Bilirrubina Direta: 0,30 mg/dL --- Referência: 0,0 - 0,5 mg/dL Bilirrubina Indireta: 0,70 mg/dL --- Referência: 0,0 - 1,1 mg/dL Sódio: 139 mmol/L --- Referência: 136 - 145 mmol/L Potássio: 4,3 mmol/L --- Referência: 3,5 - 5,1 mmol/L Creatinina: 1,25 mg/dL --- Referência: 0,60 - 1,20 mg/dL eRFG (filtração glomerular estimada): 80 mL/min/1,73m² --- Referência: ideal > 90 mL/min/1,73m² Ureia: 41 mg/dL --- Referência: 19 - 44 mg/dL Ácido Úrico: 7,7 mg/dL --- Referência: 3,7 - 7,7 mg/dL TSH ultra-sensível: 1,82 mIU/L --- Referência: 0,40 - 4,50 mIU/L T4 Livre: 1,03 ng/dL --- Referência: 0,70 - 1,48 ng/dL PSA Total: 1,70 ng/mL --- Referência: ≤ 2,50 ng/mL PSA Livre: 0,47 ng/mL --- Relação PSA Livre/Total: 28 % --- Referência: > 25 % FSH: 1,84 mIU/mL --- Referência: 0,95 - 11,95 mIU/mL LH: 4,42 IU/L --- Referência: 0,57 - 12,07 IU/L Estradiol (E2): 34 pg/mL --- Referência: 11 - 44 pg/mL (homens) Progesterona: <0,2 ng/mL --- Referência: < 0,2 ng/mL (homens) Prolactina: 15,04 ng/mL --- Referência: 3,46 - 19,40 ng/mL Como podem ver, os mais preocupantes são esses: Eosinófilos: 6,2 % — Referência: 1 - 4 % Linfócitos típicos: 36,3 % — Referência: 20 - 35 % Segmentados: 48,8 % — Referência: 50 - 70 % Insulina: 5,6 µUI/mL — Referência: 6 - 27 µUI/mL Colesterol Total: 195 mg/dL — Referência: < 190 mg/dL AST (TGO): 38 U/L — Referência: 11 - 34 U/L Creatinina: 1,25 mg/dL — Referência: 0,60 - 1,20 mg/dL eRFG: 80 mL/min/1,73m² — Referência: > 90 mL/min/1,73m² Ácido Úrico: 7,7 mg/dL — Referência: 3,7 - 7,7 mg/dL (limite máximo) Dos exames, os que me deixaram mais alerta foram esses aqui: Eosinófilos: 6,2 % — Referência: 1 - 4 % Linfócitos típicos: 36,3 % — Referência: 20 - 35 % Segmentados: 48,8 % — Referência: 50 - 70 % Insulina: 5,6 µUI/mL — Referência: 6 - 27 µUI/mL Colesterol Total: 195 mg/dL — Referência: < 190 mg/dL AST (TGO): 38 U/L — Referência: 11 - 34 U/L Creatinina: 1,25 mg/dL — Referência: 0,60 - 1,20 mg/dL eRFG: 80 mL/min/1,73m² — Referência: > 90 mL/min/1,73m² Ácido Úrico: 7,7 mg/dL — Referência: 3,7 - 7,7 mg/dL (limite máximo) Fiquei um pouco preocupado com essa insulina mais baixa… Não sei se é o corpo ainda se ajustando à academia e à dieta, ou se tem algo a mais aí. O colesterol, por outro lado, melhorou MUITO! Já chegou a bater 270 uns 4 meses atras. Agora baixou bem (porem ainda quero melhorar). Vocês teriam algum ponto a colocar desses "ruins"? A creatinina tá meio alta e o ácido úrico colado no limite… será que é por conta do excesso de proteína vindo do whey? Tô pensando se valeria tentar trocar por um whey vegano(ervilha da growth), pelo menos por uns dias, só pra ver se ajuda a aliviar esses números. Enfim, segunda-feira chega mais resultado (incluindo testosterona), e eu volto pra atualizar vocês, inclusive nas fotos! Tamo junto, rapaziada! Bom final de semana e bora seguir firme! 💪🔥

Usando de exemplo isso do AA/NA (os 12 passos sao basicamente os mesmos) o problema do viciado não esta somente no usar a substancia e sim a permissão de fazer Concordo com o @Beerus o cara ta querendo achar uma desculpa pra se afundar com kcal dois dias da semana e se redimir depois fazendo algo controlado. Se der certo o cara ta de parabens mas a principio começa assim e vai evoluindo de 2 pra 3, depois 4, depois chuta o balde de vez porque não estava dando certo mesmo Esse exemplo vale pra comida tambem porque ninguem engorda e cria rotina de gordo de um dia pro outro.

Boa mano, vou acompanhar volte e meia aqui!

99% de TRT é agulha. a menos que vc tenha uma boa grana pra jogar fora.

Então força irmão bola pra cima e foco no objetivo.

Principalmente pra alguém que trabalha com vendas e tem filhos. aqui já perdemos as contas de quanta gente vem achando que tem 10% de BF porque tirou no nutri e tem 30.

Tem gente que sequer se da ao trabalho de ler a ***** da postagem do cara e ja sai criticando o fato dele querer perder gordura e um dia que ele postou que consumiu 4000 calorias ja sair xingando dizendo que 4000 é muito e blablabla..... 4000 CALORIAS FOI UM DIA , A DIETA INTEIRA NÃO É DE 4000 CALORIAS DIARIAS , DEU PRA ENTENDER???? Já os que criticam por acharem que não ira conseguir seguir essa dieta por muito tempo, ai sim vocês tem um ponto, e realmente acho muito dificil não você ter resultados , pq se estiver em deficit vai perder algo , mas a chance de dias assim de 4000 calorias se tornarem aos poucos mais frequentes é Bem ALTA. Nosso corpo precisa de uma rotina , o que inclui a alimentação, se em dias especificos ele recebe uma alta quantidade de "Porcarias" ele tende a querer esses dias mais e mais vezes , com isso seu planejamento de GASTO SEMANAL vai pro ralo. Mas como esta decidido a tentar , boa sorte mais uma vez , continue relatando, pra alguma coisa vai servir o seu relato , seja pro bem ou pro mal rs.

Vou te passar algumas coisas pra vc pensar. vc é iniciante certo? Todo treino vai promover algum tipo de hipertrofia, agora se um é mais eficiente q o outro já uma questão mais profunda. ai te pergunto pq vc escolheu esse profissional? Vc comentou com ele essas questões q vc tem? Os alunos dele tem o shape q vc queria ter?

Graças a deus tu só tá perdendo os traços da menor idade e conservando a humildade, pq nada demais nessa foto é apenas o espelho, tu tá GIGANTE! Só vitória!

Seguimos vamos medir os “ganhos” ahauahah

kkkkkkkkk justo o de baunilha tbm é doce mas é um doce aceitavel. Não sei o que tem dentro desse suplemento mas não deu desconforto intestinal, nao aumentou mt a glicose. Por enquanto ta valendo o gasto

Poitz kkkk pra mim quanto mais doce melhor (E esse tá de parabéns kk)

Buenas Dia hoje foi top tirando o meu joelho estralando (resultado de treinar putinho ontem) espero que até amanha esteja 100% Treino de hoje foi supino 15° 3x5 (80-90-100kg falhei na 3 rep) reduzi pra 80kg e fiz + 3x 6 Puxada alta neutra 4x 10-6 (60-60-70-80) Supino na polia 4x 12 (70kg) Remada baixa neutra 4x 10 (70kg) Rosca direta polia 3x 15 (45kg) Rosca martelo polia 3x 14 (50kg) Elevação lateral com pausa de 2 segundos em cima 4x 10 (24kg) 19/40

Quanto a quantidade de açucar desse espartanos não é algo consideravel (fiz o teste de glicose 1h apos tomar o shake e a alteração foi minima) estou atualmente botando ele na minha gororoba com frutas e ta quebrando um galho, o que não curti foi o gosto mas é melhor que outras proteinas baratas que eu testei

Eu comecei tomar pq tinha o péssimo hábito de acordar de madrugada e demorar pegar sono novamente, aí quando voltava dormir já era quase hora de levantar e não dava tempo de completar um ciclo cicardiano. No outro dia eu tava um lixo. Depois da santa glicina isso acabou. 5g antes de dormir e Durmo igual um bebê, sonho muito tbm kkk, e a disposição no outro dia é muito melhor do que quando não usava. Outro efeito interessante é que com a glicina eu pareço precisar de menos horas de sono pra acordar disposto Amém, irmãos

Agora acho que estou começando a entender aqueles caras que dizem que fizeram 3 anos de academia e não acontecia nada e dizem que é genético. Agora se o brother daqui uns 3 meses admitir que a estratégia deu ruim, blz, ajuste a dieta e manda vê. Quem sabe essa aí mesmo funciona? Complicado, mas vai lá já que está tão decidido.

Ela me deixa mais zen mesmo, é notório quando eu tomo, e a qualidade do sono é maior quando faço uso. Parece um sono mais profundo e reparador. Porém, ela não faz milagre. Se estiver muito ansiosa ou estressada, o sono não tem a mesma qualidade (não é defeito do suplemento, afinal ela não é boleta pra te apagar, só quis pontuar que ela não vai fazer milagre se a tua vida não estiver minimamente alinhada).

Nice! Quanto peso... kkkk Eu continuaria treinando em ambos os casos. Vou deixar uma resposta mais aprofundada... pra não perder o costume kkkk:

Treino de hoje Barra fixa - 1*6-10kg/2*8/6-bw Desenvolvimento - 3*6-49kg ❤️ Remada sentado na polia - 3*8-75kg - progredir Supino reto pausa - 3*4-69kg Crucifixo invertido - 2*10-40kg Tríceps polia barra W - 3*8-60kg Agachamento livre pausa - 3*4-89kg Cárdio 15min Gostei do rendimento do treino de hoje e da duração que foi mais ou menos 1h20min, ontem sofri pra caralho com DMT no quads, posterior e glúteo, o treino de terça me.castigou. Amanhã tem terra e agacho pra fechar a semana, bora! Isso é tudo pessoal.

Se realmente ocorrer déficit no saldo semanal, vai perder peso, pode ser até comendo sorvete e fast food todos os dias. "VAI TER RESULTADOS". A questão não é essa. As escolhas não são sustentáveis, e muito, mas muito menos, saudáveis.

22/05/2025 - O fórum está 18.000+ tópicos mais magro. Por questões técnicas que envolvem o google, tópicos considerados "mortos" foram removidos. Para evitar que conteúdo útil fosse removido por acidente, além do óbvio (um backup contendo todos eles e a possibilidade de retornar ao estado anterior), somente os tópicos com essa características foram afetados: Possuir mais 6 meses de existência para passar MUITO (MAS MUITO) longe de qualquer coisa postada recentemente que ainda não teve tempo para desenvolver uma discussão. Possuir zero postagens. Não receber visitas internas ou de buscadores há 6 meses A postagem inicial do tópico ter pouquíssimo conteúdo (o que evita tópicos com artigos que podem ter sido esquecidos, mas tem algum valor). Basicamente, tópicos assim foram movidos: E, sim, infelizmente, haviam milhares deles. Para quem está levantando as sobrancelhas por conta do numero alto e o risco de remover tópicos válidos por acidente, o banco de dados do fórum mostra de forma exata alguns dados, como número de posts em um tópico, quando foi criado, quantidade de visualizações, formas convenientes de calcular quantas palavras tem o post inicial, identificadores que facilitam cruzar esses dados com estatísticas do google, etc... A não ser que algum requisito foi deixado de lado, fica fácil identificar esse tipo de tópico. Mesmo assim, se alguém encontrar uma boa razão para restaurar algum tópico, me avise por PM.

A vida é igual ondas, no vai vem e sobe e desce. Temos que nos manter em pé e saber se posicionar pra nos manter mais em pé. Eu já tive muitos sonhos pra ter bumbum na lua, rsrsrs, mas consegui realizar, com meu pp esforço.

Acordei hoje muito bem com a vida e isso refletiu no treino. Consegui chegar cedo, alonguei e aqueci a musculatura alvo com os elásticos (recomento para todos). Estava sentada aguardando a liberação do smith e ouvi: Parece uma boneca (hummmmmm, foi meu filho quem disse, rsrsr). Resolvi começar com o terra sumô, pq estava de bem com a força e tive melhor execução com step. Depois fui lá ver a elevação pélvica e dei conta tão bem, que o pump veio imediatamente (tivemos drop na última). Dali fui pro cabo e fiz o cruzado pra trás bem feito. Ainda no cabo, resolvi fazer lateral de glúteo (nunca mais tinha feito) e foi um desastre de inicio. Perdi a consciência do movimento e tive que recobrar. Depois engatou. Por fim, foi a vez do banco romano, onde sinto muito bem o glúteo trabalhar. Fechei com panturrilha sentada, em boas séries. Já repararam que hoje em dia só treino glúteo uma vez na semana? Não preciso mais que isso, pq já ostento um bumbum de lua e não quero que cresça mais, pq sou baixinha. Só pra registrar: ontem tivemos 50 minutos de AEJ.

Dieta com 1cx de creme de leite por dia... Que porra é essa?

O leite de magnésia dá um pico de libido, sim, mas só nos primeiros dias, além disso, se você abusar, terá uma diarréia.

Acho um otimo caminho. Melhora bem, e fica pratico no dia a dia. é mais facil fazer 2 marmitas iguais, do q uma pra almoço e outra pro lanche com itens diferentes. mas faz um esforço, pra sair do inercia sempre demanda mais energia.

Vai ser bemmm menos q isso Outro ponto importante principalmente no começo menos é mais, começa com cardio 20 minutos por dia ja é mais q o suficiente pra quem não fazia nada, mesma coisa pra academia pode começar 4 vezes. Perda de peso é como dizem um jogo de cartas vc usa uma por vez e não sai jogando todas de uma vez só.

Valeu mano, realmente alem da flacidez ainda tem bastante gordura pra queimar. Vou tentar fazer uma atualização das fotos quando eu bater os 90kg.

Discussão completamente sem fundamento, qualquer pessoa com o mínimo de bom senso sabe que qualquer produto tem um custo mínimo, é bastante obvio isso, exceto se você estiver comprando uma mercadoria roubada, ela tem um custo de produção e devido a isso vai ter que respeitar um preço medio de mercado. Muitos podem não gostar do Félix, mas se hoje temos um suplemento de qualidade no Brasil, ele é o responsável. Anos atrás nós não podíamos confiar na proteína brasileira, foi um caos na industria de suplementos quando começaram as analises e diversas grandes empresas faliram, nos rótulos constava 24g de proteína e 3-4g de carboidratos, quando foram analisadas, algumas não continham proteína e mais de 20g de carboidratos, foi um escândalo e hoje com o aumento dos custos está nítido que isso está voltando a acontecer e vai pegar novamente os desavisados. https://www.instagram.com/reel/DJpky_UgpC2/?igsh=bmE2eHh5NWd4cng5 Se você não contabiliza direito suas calorias, adicionar um shake de calorias mesmo que seja de carboidratos, pode gerar um superavit e obviamente um aumento de peso na balança, e obviamente vai te levar a uma falsa ilusão de resultados. Aqui todo mundo é adulto, o forum é pra troca de informações, e cada um faz o que quer, mas é bem obvio que usar hormônios sem compreender o básico sobre nutrição e economizando no mais importante é loucura, vocês estão se iludindo com ganhos de glicogênio e achando que o peso na balança é resultado, as informações estão ai, quem quer absorver e evoluir, aproveita, quem é cabeça dura continua se ofendendo com a realidade.

isso é obvio por isso os laudos revolucionaram a indústria da suplementação na década de 2010, a grande maioria só vendia farinha

06/05/2025 - Fórum "comprometido" e atualizações de segurança Como podem ter notado, nos últimos dias o fórum ficou instável/offline por alguns momentos. Resumidamente, houve uma tentativa mal sucedida de comprometer o banco de dados do fórum. Para impedir que isso ocorra novamente, vários elementos de segurança precisaram ser implementados ou atualizados. Nenhum dado foi exposto e, pelo bem da transparência, achei melhor explicar por que alguns usuários deram de cara com o fórum offline e frisar que isso é feito somente quando não há outra alternativa. Desculpem o transtorno.

19/03/2025 - Software do fórum atualizado. Correção de bugs, correções no tema... nada relevante para o usuário final, mas o registro ainda é útil caso alguém tenha problemas à partir daqui. OBS: vou tentar fazer com que algumas (ou todas as) atualizações desse tópico não apareçam no feed principal na página inicial. O intuito não é "forçar" ninguém a ler isso aqui e tirar atenção de outros tópicos.

Uso a quase 20 anos. Nesse período fiquei alguns poucos sem usar, trabalho, tive filhos, voltei com o uso. Recentemente fiquei alguns meses com dose de TRT. Dose menor na verdade. 70mg por semana aproximadamente. Minha rotina de trabalho eh bastante longa e estressante, 10 as vz 12 hrs por dia. Mantive também a rotina básica de treino, cardio e dieta. Obviamente foi um período em que meu cansaço físico mudou demais, e talvez esse excesso de cansaço físico também tenha contribuído pro cansaço mental. Quando voltei com o uso suprafisiologico isso mudou bastante. Agora, há coisas a considerar aí. Será que uma dose de TRT normal daria o mesmo efeito? Não sei, não testei. Um cruise normal daria o mesmo efeito? Com certeza, já testei. E aí mora o problema. Eu pelos longos anos de uso não tenho mais uma produção natural descente, virei escravo da agulha visando estética, já tenho quase mais tempo de vida dependente de agulhas que natural. Não tem como dizer de forma alguma que ser escravo de alguma coisa trás qualidade de vida. Vejam, a testo aumenta a qualidade de vida de alguém que tem hipogonadismo. Ela aumenta, melhora, mas nunca será a mesma coisa de ter a produção natural. A medida que eu dependo totalmente de algo exógeno pra melhorar minha qualidade de vida, eh buscar se aproximar do natural. Não ser natural, pois o natural não precisa de nenhum artifício. Aí vem a segunda complicação. As doses. Pelo simples fato de vc se escravizar pela agulha, sua qualidade de vida já diminuiu. Ao passo que vc sobe as doses, está se escravizando mais ainda, buscando algo que soh pode ser mantido com o uso constante. Além das doses mais altas e mais constantes que vc se obriga a usar, vem ainda o combo de fármacos de prevencao/tratamento, para que consiga se manter usando altas doses e segurando a ilusão por mais tempo. Como isso pode ser qualidade de vida? Suas visitas aos médicos e postos de coleta aumentam. Onde isso é qualidade de vida? Os estragos de longo prazo acabam aparecendo. Coração, rins, fígado, careca, etc etc. Eu já tive, relatei em outro tópico, levo com controle médico. Hormônios não tem e nunca terão relação direta com qualidade de vida, há não ser pra quem tenha hipogonadismo. E hipogonadismo também é insuficiência de produção, e não as besteiras que lemos todos os dias aqui de gente querendo se atribuir hipogonadismo por terem uma rotina sedentária de merda. Hormonio eh virar escravo de agulha, remédios, médicos, exames e futuros problemas por estética. Soh isso e mais nada. Nunca qualidade de vida, pelo contrário, ela deteriora buscando essa estética. Quer usar use, eu uso e não recrimino, mas tenho a convicção que troquei qualidade de vida por estética. Se olhar no espelho e gostar de ver seu corpo musculoso não é qualidade de vida tão pouco. É uma prisão. Nada que te aprisione, que te escravize pode ser relacionado a qualidade de vida. Hormônio é um vício pior que cigarro. Dificilmente vê ex usuários. Não sejamos hipócritas, eh legal ter um corpo diferenciado das demais pessoas, mas construir ele é se aprisionar cada vez mais, não só nos hormônios, mas em toda uma rotina regrada. Quem sobe no palco de um Olímpia eh um prisioneiro, de hormônios, remédios, exames, dieta, etc etc. Isso eh abrir mão totalmente de qualidade de vida. Admiro muito, mas é uma prisão. O nv do quanto vc perde de qualidade de vida e se aprisiona cada vez mais soh depende de onde vc quer e consegue chegar. Quanto mais longe for, mais escravo, menos qualidade de vida.