symptom

Comigo foi o contrário, os dois meses que fiquei só em compostos deram uma murchada nos braços e uma aumentada de volume de peitoral e costas. Esteticamente ficou estranho, dai voltei pros treinos padrão de academia. Mas acho que fiz errado e deveria ter insistido. Em breve vou abrir um topico pra pedir mais umas dicas também. Sent from my iPad using Tapatalk

A minha mão dói no supino, do mesmo jeito. Por isso uso luva. Uso uma da própria academia que é só um pedacinho de eva que encaixa na mão.

No meu caso, também gosto de usar paralelas para peito, mas no meu treino atual nao tem. Agora tou testando um novo treino AB bem simples, indo 3x na semana tambem. Vou ver os resultados. Vou postar caso alguém se interesse: A Agachamento 3 series Supino 3 series Remada 3 series Panturrilha 2 series Isolador triceps 1 serie só pra completar B Levantamento terra 3 series Puxada frente ou barra fixa 3 series Desenvolvimento 3 series Isolador biceps 1 serie soh pra completar No a ainda faço um abdominal supra e no treino b um infra Vamos ver qualé. Sent from my iPad using Tapatalk

Mas nao seria muito proximo da remada curvada? Sent from my iPad using Tapatalk

Ta, ok. Mas digamos que o cara leve a serio e queira tirar o terra do treino. Numa estrutura ABx2 push/pull ele faria como? Imaginamos um treino assim: A Agachamento Supino Desenvolvimento Paralelas Panturrilha B Terra Barra fixa pronada Remada curvada Rosca direta Tirando o terra faz como? Sent from my iPad using Tapatalk

Valeu, cara! Sent from my iPad using Tapatalk

Estou com um tópico pedindo dicas pro meu treino, mas acho que vou copiar esse teu. Parece ser bem bom e resolver alguns problemas do meu. As únicas questões é que na barra fixa não estou nem perto de 8 repetições. Ficaria em duvida se colocaria ela ai. Outra é que não consigo fazer o stiff, pois tenho um encurtamento absurdo. Nunca na minha vida consegui encostar as mãos no chão com alongamento. Por fim, no meu caso, que não quero ficar grande, apenas com um visual um pouco mais atlético e fitness, esse tipo de treino é o recomendado. Desde que comecei a treinar um pouco mais low reps aumentei um pouco de peso, o que eu não quero. Sent from my iPad using Tapatalk

Mais alguma dica? Minha principal duvida seria trocar o rosca direta pelo chin upd, mas dai ficaria pull up e chin up no treino. So faria o chin up no fim, no lugar do rosca direta. Tem problema?

Valeu! Na maioria dos aspectos tou curtindo até agora. Tenho até vergonha do título do tópico dizer que sou intermediário agora hehehe

Esses problemas todos que relatei no inicio já foram resolvidos. Agora já tou ha um mês fazendo o treino bem básico. Quando disse que ficava meio assim era pq nunca tinha feito. Agora busco mais dicas de como evoluir nesse treino, baseado nas percepções que relatei.

O que eu tinha postado antes da sua sugestão.

Pessoal. Vou fechar 4 semanas desse treino que postei e posso passar as primeiras impressões: O que eu gostei: Duração. É só 40 min e ainda posso dar uma corridinha rápida de 10 min no fim. Simplicidade Progressão rápida em alguns exercícios O que eu não gostei: Minha perna deu uma inchada e eu dei uma leve crescida no geral. Aumentei um pouco de peso. Não queria isso. Queria ficar mais atlético apenas. Na barra fixa não tenho progressão. Por sinal tem dias que tá até pior de fazer. Rosca direta a mesma coisa. Na hora que tou fazendo o treino, fico exausto. Não conseguiria fazer mais uma serie do mesmo exercício. Mas quando ele termina, não sinto os músculos tão trabalhados e, na boa, poderia correr uma meia hora ainda. Ou seja, já tou no máximo de peso que consigo sempre em cada exercício mas parece que falta volume pra me cansar mesmo. Rosca direta tb sem evolução. E não sinto biceps trabalhar bem. Minha pergunta é: continuo no mesmo treino e vendo no que dá? Mudo pra séries de 8 ou 10? Uma coisa que eu pensei foi manter igual mas trocar o rosca direta por chin ups, que eu faço pouco mas pega mais de costas tb um pouco. Dai ficariam duas puxadas e a remada. Valeu! Sent from my iPad using Tapatalk

Objetivos são coisas bem particulares mesmo. Eu ja gostaria de ficar mais fino. Agora fiquei ate com medo desses exercícios hehehehe. Sent from my iPad using Tapatalk

No meu caso, quando fazia abc, nunca treinava 6x por semana. Então sempre dava um descanso antes de recomeçar o treino a. Uma coisa que eu fiz e deu uma resolvida foi inverter e colocar ombro e perna no treino b. Agora, se for pra treinar 6x por semana, acho que colocaria o ombro no treino a, junto com peito e triceps. Sent from my iPad using Tapatalk

Isso só vale pra musculação? Tu olha num jogo de futebol e os jogadores estão se alongando antes de entrar em campo, aquecendo e alongando. Sent from my iPad using Tapatalk