Líderes

Falai meus manos Ah é, se inscrevam no campeonato: Quando foi a última vez que vocês olharam fixamente para os glúteos de um homem de maneira não-sexual? Nunca né? É sempre sexual. DESENTORTA DESENTORTA Não, calma, eu posso explicar. Algum fdp por aí disse que eu estava tirando a bunda do banco. Fui rever uns vídeos e puta que pariu. Olhem só esse supino de 2 semanas atrás: Se liguem como a bunda estava saindo BASTANTE do banco, realmente é algo que eu precisava corrigir. Acho que parei de prestar atenção nisso com o tempo. Não vejo ninguém mais aqui no fórum com o mesmo problema, talvez eu seja idiota. Vejam como foi hoje: Aquele primeiro vídeo desse post foi um close up ali da região, dá pra ver que a bunda não saiu do banco. Também é possível ver que o leg drive ficou menos "pulante" e agressivo e ficou mais controlado e estável. É claro que eu não posso retirar essa técnica, leg drive é importante pelo movimento horizontal da carga. Isso é uma mudança significativa na execução, então não podia deixar de citar isso aqui no diário de jeito nenhum. A questão agora é mecânizar o movimento, deixar meu corpo aprender qual a forma mais eficiente de executar assim. É possível perceber na última rep desse vídeo acima que eu CAGUEI o movimento e o leg drive fez mais mal do que bem. Então vai ser aquela porra de reaprender uma técnica nova. Felizmente estamos no Smolov que possui muitas séries e, com toda humildade, eu sou "meio bom" em aprender essas coisas rápido. Deu pra ver que em 5 reps eu só caguei em 1 delas. Falei demais, hoje era pra ser 7x5x154kg mas fiz com 160kg. Os últimos dois treinos de Smolov serão PQP de difíceis Só isso por hoje Valeu!

Hoje foi um dia meio complicado e quase não consegui treinar, foi aos 45 do segundo tempo, mas saiu, e tive uma supresa legal: Treino 1: A. Agachamento 3x100kg + 3x110kg B. Supino reto 1x5x90kg - Peito doendo das excêntricas de domingo. C. Remada aberta peito apoiado 2x10x70kg - Pegada igual supino. Fechei um pouco a pegada e resolveu um impacto que tava dando no ombro. D1. Power clean 2x3x60kg D2. Clean 1x3x60kg E1. Elevação lateral 1x10x30kg - 2DB 15kg E2. Crucifixo invertido unilateral 1x10x15kg Consegui fazer cleans! Feliz pra caralho! Carga geriátrica ainda, mas fodace! Não perdi técnica nesses meses sem olys, oq é até certo ponto surpreendente. Agacho tá em -50kg, mas sigo subindo 2kg por treino… baby steps. Supino hj que salgou. Eu sabia que as excêntricas tem a recuperação muscular demorada, como já tinha falado em post anterior, mas me surpreendeu. Dois dias depois de 4 séries de uma repetição e meu peitoral tá destruído e só fiz uma série de supino e ainda foi mto. Vou ter que repensar o dimensionamento dessas excêntricas pesadas. As articulações estão mto bem, que é oq costuma ser problemático, então o caminho tá certo, é só ajuste. É isso.

segunda, 19/08/2024 agachamento: 1 x 10 x BW; 1 x 8 x 21 kg; 1 x 6 x 43 kg; 1 x 5 x 64 kg; 5 x 5 x 86 kg rdl: 1 x 5 x 20 kg; 1 x 5 x 36 kg; 10 x 5 x 54 kg cardio: elíptico ilustrado (aquele que eu faço um pouco e vou reorganizando a bagunça da gym); 21 minutos resenha: treino bom e dieta confusa. Aliás nem tô detalhando a dieta. O "bom" da dieta confusa é que a energia sobe e eu fico no talo pra treinar. O "ruim" é precisar improvisar alguma desculpa pra pesagem da sexta que vem. Era isso ae, meus parças, até a próxima!

Treino de hoje: - Esteira 50’ Hoje foi a última consulta antes da cirurgia de ginecomastia + lipomastia. Fiz as fotos do antes. Tudo certo para sexta-feira. Vou mantendo vocês informados! Hoje, também, eu chamei um amigo meu que é nutricionista para fazer uma avaliação de dobras. Resultado: 23% de bf nas 7 dobras. https://ibb.co/BVPvyYk Em dezembro vou repetir a avaliação. Treino atual: 191/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 52/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.227

Isso: E esquece esse monte de suplementos, que sem dieta de fato, são jogar dinheiro no lixo.

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 1x2 - 50 kg + 6/3/6 - 42 kg de cada lado Supino 30º - 6/4/6/6 - 33/33/31/31 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 30 kg Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 33 kg + 5/6/6 - 28/27/27 kg Extensão de tríceps deitado - 15/8/9/8 - 10/10/7/7 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 15/10/8 - 5 placas Que ódio, o banco do supino que eu tô acostumado a fazer tava ocupado. Tive que fazer em outro banco e perdi uma rep no top set 😡

Falai meus manos Faltam menos de 2 semanas pro campeonato de supino aqui do fórum. Honestamente, tá muito foda ver o clima do pessoal planejando quais cargas e reps vão utilizar. Tô pensando em testar nas segundas e sextas, são duas semanas, então 4 tentativas. Bora fazer bonito: Treino de hoje foi uma MEEERDA Agachamento 220kg Aqui eu já vi que tinha coisa errada. Quando agachei com 260kg, os 220kg subiram com 0,4 m/s. Hoje subiu com 0,3 m/s. Não é bom. Agachamento 240kg Velocidade também abaixo de quando agachei com 240kg no dia dos 260kg. A percepção de esforço também foi uma merda, não gostei. Semana passada eu programei mal os descansos entre os treinos de inferiores e acabei fritando o SNC. Descarreguei galões hoje e me senti bem cansado. Agachamento Back Offs 3x5x200kg Próximo agacho será só Sábado. Então tenho 3 dias de descanso aí. Até lá, acho que me recupero pra agachar com 260kg de novo. Pulei o RDL, esse fdp enfia quase tanta fadiga quanto um Terra pqp. Só isso por hoje manos Amanhã, Smolover Júlio, continuando a briga com o leg drive. Valeu!

Fala galera Não tenho conseguido estar tão presente no forum devido ao trabalho, essas semanas eu estava com um mega desafio no trabalho que ocupou 100% do meu tempo, ai acabei não lendo muito os diarios e nem postando. Vou fazer um mega post com os treinos da semana. Quarta foi dia de superior, estava bem, segue: Upper 1 Spotto Press - 4/4x125kgs + 3x130kgs - RPE8.5/+5KGS - Notei que as series com 125kgs estavam bem rapidas, ai optei por subir a carga na ultima. Remada Curvada - 9/7x125kgs - Subir a carga e vou subir emcima de uma anilha pra ficar mais inclinado. Puxador Frente Neutro - 7x110kgs + 10x100kgs - +1rep - Sem strap, só no magnésio agora. Elevação Lateral - 13/10x22kgs - +1rep. Crucifixo Invertido - 13/11/10x16kgs - +1rep. Rosca Martelo - 9/9x28kgs - Ok. Ai sexta feira era dia de lower 2, consegui chegar bem na academia e estava bem motivado, consegui um treino legal. Percebi uma certa adaptação ao uso da palmilha já e finalmente recuperei meu pr do agacho, segue: Lower 2 Agachamento Livre Pausado - 4x165kgs + 5x145kgs + 5x150kgs - Pr era 4x165, recuperado. Backoffs sairam rapidos, vou trabalhar só com 150kgs agora, bar path alinhado. Agachamento Hack - 9x220kgs - +1 rep. Flexora em Pé - 6x45kgs + 9x35kgs - ok. Cadeira Flexora Unilateral - 6x60kgs + 9x50kgs - Ok. Flexão Nordica Reversa - 2x12x18kgs - +3kgs - Usando halter agora, da medinho kakaka. So filmei o Backoff porque não queria distrações na topset. Pretendo agora pelas proximas semanas rampar para 170, 175 e depois voltar pra 165 e tentar puxar 5 reps. E ontem eu fiz upper 2, acordei legal tambem, tava motivado e sem dores, fiz um treino daora, segue: Upper 2 Supino Pausado - 1x135kgs (Spotto) + 3x130kgs + 4x125kgs - +RPE9.5 - Progredi em velocidade, subiu melhor do que na semana anterior, me deu uma fadiga fudida nos triceps, to pensando em abrir o grip em 1 dedo, veremos. Acabei fazendo 135kgs de spotto de feeder só pra ir acomodando a carga tambem! Larsen Press - 3/3x115kgs - Estava com dores nos triceps ai acabei fazendo com folga. Crucifixo 10° com Halteres - 8/9x36kgs - +1rep - Primeira serie saiu rpe9 e na segunda progredi. JM Press - 2x8x57kgs - Top, duas series com essa carga. Pendlay Row - 7/9x130kgs - +1rep. Pullover Corda Unilateral - 7x22,5kgs + 10x20kgs - +1rep - Top. Remada Alta com Halteres - 8/9x36kgs - +2kgs - Movimento controladissimo. Tate Press - 9/9x26kgs - +1rep - Progredi mas não ta legal, vou ficar nesse peso um bom tempo. Sumo Deadlift - 1x220kgs Pausados + 1x240kgs + 1x250kgs - E pra minha surpresa no fim do treino me deu uma vontade insana de fazer Deadlift kkkkkk resolvi montar a barra e fazer, fodase. Fiquei satisfeito de ter feito 250kgs no dia seguinte do lower 2 e no fim do treino de upper 2, quer dizer, no auge da fadiga ainda fiz um carga boa com movimento bom. É isso, hoje é descanso, amanhã tenho sbd pra fazer e ja era. Essa semana devo trabalhar bastante porem o desafio é menor, então ao longo dos dias vou vendo o diário dos amigos. Valeu e bom domingo a todos.

Leg drive é fundamental pra um supino sólido. Só ajustar o movimento pra ele ficar mais horizontal e menos vertical e pronto.

Eu na minha humilde opinião, entraria numa manutenção calórica. ficaria entre 2 e 3 meses assim, para ver como corpo reage, se vai manter ou ganhar peso.... sobre a pele, quando começar a ganhar MM, vai da uma esticada agora ficar "zerado", só deus sabe.

SARM, esse ai mimetiza testosterona, ou pelo menos é a promessa dele. Mas dos poucos relatos que tem aqui no forum, a maioria posta que vai começar a usar e depois somem, não voltam pra falar do resultado. Eu usei por 2 semanas, até um dia que fui deitar e do nada comecei a vomitar mto. suspendi o uso e fiquei gripado. é uma bela duma porcaria. Além disso, niguem pode garantir o que tem ali dentro se realmente é a tal substancia da embalagem. OU seja, fiquem longe de Sarms.

Poder tomar, tu pode... a questão é, até onde isso é válido? Suplementos, por definição, são nutrientes que tu incorpora à alimentação porque faltaram na dieta. Se não há dieta, qual o sentido dos suplementos? Dinheiro posto fora. Sugestão: mantém apenas a creatina, e usa o dinheiro dos suplementos e das drogas que tu tava pensando em usar pra contratar um bom nutricionista (sempre recomendo o @cadumonteiro). Dá tranquilo pra bater 80kg só com dieta.

Por isso tu não bate nem 70kg. Dieta no olho = falta de resultados. Um abraço.

Kkkkkkk Aqui também são uns anos entre idas e vindas e período calistênico (quando tinha meus 75kgs) Perdi mt tempo no início fazendo dropsets, bisets Faz parte kkkkkk agora tentar 200kg no terra em breve. Falou o cara que agacha com +2x o peso corporal kkkkk. Nem imaginava que o martelo ia subir rápido em defict calórico

fiquei meio com receio não tinha ninguém por perto, mas sábado agora eu tento uma carga mais desafiadora. Esse desafio está me dando um animo a mais hehe, achei q não ia conseguir uma carga boa mas agora me deu mais animo.

E a dieta? Quantas calorias diária tu gasta, quantas tu está consumindo? E os macros, quantos g de cada? Por quanto tempo tu fez dieta, pesando e registrando todas as refeições, ininterruptamente?

Não se pode discutir fontes. Mas laboratórios sim. Landerlan (ou Landergold, linha "premium") Alpha Pharma Cooper Pharma Muscle Labs King (Pessoalmente nunca usei mas é recomendada) Falsificação é um problema então vai precisar encontrar um fornecedor de confiança, sempre faça exames. De forma geral preço: King < Lander < Muscle Labs < Alpha < Cooper. Preço mínimo +/- 150 e preço máximo +/- 320 dependendo do lab pra uma Durateston de 250mg/10ml. Precisa olhar com calma a Durateston da Lander por exemplo não tem o Decanoato na composição, o da Landergold já tem. No final Durateston nada mais é que um nome dado pro blend de testosterona de forma comercial, lê o rótulo pra ver se vai se encaixar no que você procura.

Como estão faltando detalhes você mesmo pode fazer https://steroidplotter.com/ Na real da real você já poderia começar a aplicação de Testo em níveis fisiológicos, vai demorar um pouco mais mas só. A própria meia-vida se encarrega de normalizar. Sendo bem sincero acho ruim 1 aplicação a cada 2 semanas, eu dividiria esses 250mg na metade a aplicaria pelo menos 1x na semana. Vai ficar no suprafisiológico mas vai ser pouca coisa, o ideal seria de 70-100mg/sem do Enantato de Testosterona pra ser realmente uma TRT.

Remada serrote e remada curvada são exercícios muito parecidos. É melhor colocar exercícios com outro tipo de movimento no mesmo treino.

Fala meus caros! Hoje foi meu primeiro dia de deload, infelizmente. Foi um dia inspirado que diminui o volume, mas faz parte. Bati pr no martelo, fiquei bem longe de falhas e o treino foi rápido. Foi assim: Total de séries: 14 Total de falhas: 0 Progresso: 2kg a mais no martelo Tempo de treino: 1hr + 10 minutos de bike alta intensidade (170bpm) É isso. Não gosto de semana de deload, mas me ajuda muito. Não sei se é algo psicológico, mas sempre fico melhor depois. Tmj, boa noite pra geral!

Olá Voltando ao diário. 19/08 Remada Curvada 70kg 3x3 Puxador Costa 40kg 12 50kg 12 8 Remada alta 20kg 4x12 Rosca alternada 9kg 3x12 Isometria halteres 32kg 20/08 Desenvolvimento Barra 3x5 30kg Supino reto 50kg 10-10-6 Crucifixo Inclinado 20kg 2x8 Elevação frontal 6kg 15 15 10 Dips 10 8 5 Por hoje é isso..

Pra cima mano, vai dar tudo certo! Boa sorte na sexta!

Concordo com o Hulk. Você tem muita margem para colocar massa muscular assim vai puxar essa pele toda, a forma e ganhar massa no corpo inteiro, então de inicio uma dieta de manutenção vai te ajudar, se vai resolver tudo só deus sabe, além de quanto você vai estar disposto a colocar de massa no corpo. De final nada que uma cirurgia plástica para retirada de pele não resolva...

Beleza meu amigo! vou assistir no YouTube. obrigado pela dica!

Da uma lida nesses 2 links, vao te ajudar a clarear as coisas.

Toc! Toc! Toc! Não é a polícia federal, mas tem alguém aí? Que ao encontrares este texto vocês estejam bem! O cutting veio, o cutting foi! E rolou assim: Disparado, o mais relaxado (em termos de dieta) que fiz desde que iniciei o acompanhamento com este orientador. Nas primeiras oito semanas até levei bem, o corpo enxugou bastante e os ergogênicos seguraram a massa muscular e a densidade estava visível. Acredito que justamente por isso considerei o que estava até ali como suficiente, mesmo sem querer exteriorizar isso, então se refletiu em escapadas à medida que o total ingerido ia diminuindo, principalmente se eu ia dormir depois de meia-noite. Algumas vezes incluí mais tempo no aeróbico pra compensar a dor na consciência. Este ano o inverno está sendo mais rigoroso e foi a primeira vez que lembro ter feito o processo nessa estação. E muito provavelmente evitarei a todo custo repetir; primavera/verão é vida pra cutting, definitivamente. O período completo do protocolo era de 20 semanas em declínio mensal de calorias, mas o progresso mais consistente certamente foi no início, depois foi manutenção. Poderia ter progredido mais? Poderia. Nem sempre é feito o que imagina, mas sim que consegui. A única coisa que realmente progredi foram as cargas, destacando dorsais e peitorais. Eu comecei com cinco dias treinando até a primeira quinzena de abril: segunda (dorsais/ bíceps/ panturrilhas), terça (peitoral/ tríceps/ abdominais), quarta (inferiores completo), quinta (ombros/ trapézio/ panturrilhas/ abdominais), sexta (bíceps/ tríceps/ antebraços). Senti uma dor no tríceps e da segunda quinzena de abril em diante diminuí pra um treino semanal, às terças, a fim de evitar problemas maiores, ajustando o treino das sextas (dorsais/ bíceps/ antebraços). E junto ao aumento de gasto calórico do tempo das caminhadas, acrescentei um dia de treino aos finais de semana (peitoral e ombro/ trapézio) até a primeira quinzena de maio. Na quinzena subsequente o tempo de caminhada aumentou novamente, assim como os dias de treino: o treino de pernas foi dividido em anterior(quartas) e posterior(domingos). Algumas das vezes a musculação aconteceu pela manhã em jejum, exceto pernas. Às vezes foi o aeróbico em jejum, deixando perna pro final da tarde. Mas sempre na mesma unidade da rede de academias: é, de longe, a menos cheia e sorte que fica a meio caminho entre meu serviço e minha residência(respectivamente 37 e 23 min a pé, caso eu queira fazer o trajeto assim, contando como aeróbico). Algumas vezes voltei do serviço pra casa a pé, fazendo uma parada estratégica no vestiário de lá pra esvaziar a bexiga. Ela já estava acostumada a funcionar bem na horinha de passar por ente ponto de trajeto – coisas de quem estava bebendo entre 5L e 6 L de líquidos nos dias úteis. Chegaram as férias e continuei treinando, cinco ou até seis vezes na semana. Como as atrações geralmente abrem em torno de 10h e sou mais diurno, acordava cedo e já ia (a pé) pro treino. Teve dia que entre na academia 5h40 da manhã e não tinha amanhecido completamente, pensa num breu no salão dos aparelhos! Mas era da iluminação dentro do local, mesmo! Dava uma sensação de insegurança e exigia um foco ainda maior. O último treino que fiz na unidade foi no horário antes dela fechar. Foi a mais escura que já treinei nas cidades que visitei com essa rede. Foram três cidades visitadas. Pra uma segunda fiz um bate a volta com um pernoite, então não treinei ali. Já na terceira cidade não tinha a rede, então eu paguei diária duas vezes em academias diferentes(dorsais/bíceps e peitoral/tríceps). Na primeira, um calor desgraçado e sem ar-condicionado, eu deixava um rastro de pingos no chão. Eu soube que a outra era maior e com ar-condicionado, então transpirei menos. Faltavam cerca de dez dias pra maior festa municipal e a cidade já respirava isso: nesta última academia tinha adesivos coloridos em alusão e eu ouvi músicas em alusão à data tocando em lojas no percurso a pé pro treino. Fora que passavam pedaços de carros alegóricos cruzando as ruas (e arrancando os fios de internet hahaha os moradores ficavam loucos; mas faz parte, as operadoras já se acostumaram a consertar só depois das festas). Retornei de viagem e até o final do mês passado voltei aos seis treinos por semana, na mesma estrutura de antes da viagem. Agora estou indo cinco vezes, seguindo assim até outubro, talvez. Ultimamente tenho treinado algumas vezes na unidade mais abarrotada, por ser perto do trabalho. Enquanto a unidade a caminha de casa tem três crossover, esta tem cinco – e sempre tem fila. É um desespero, treinar com tempo contado e ver gente ao celular. Comumente tenho a cara-de-pau de propor revezamento, ainda bem que o pessoal topa. Me sinto equilibrando pratos, inclusive pra não arranjar confusão. As cargas estabilizaram. As fugas da dieta desapareceram (inclusive compulsão por doces antes de dormir), já que agora como muito mais. E semana que vem (27, terça) completo 27 anos de academia. Seguimos. É isso. Bons treinos e se cuidem.

Muita gordura, pouco carbo e proteína. Começa invertendo isso e vai ver que funciona.

Mas no teu caso teve motivo kkk. Pior que o cardiologista desmarcou e só consegui pra sexta, vai ser foda ficar mais 2 dias sentindo isso.

Uma das piores dietas que ja vi. Monta uma dieta com comida de verdade e tera muito mais resultados. Divida a proteina por igual nas refeições, nao tem pq comer 250g de carne em uma refeição e 2 ovos na outra

Foi mesmo, cabe mais ai!

Boas Hermanitos Vou dar uma atualizada aqui treino de Domingo foi assim; Remada baixa - 40kg - 25,20,18,20 reps (4) Remada em pe 2 halteres - 22kg (cada lado) - 20,17,16,16 reps (4) Pulley pegad. Neutra - 42kg - 17,20 reps (2) Rosca altern. - 16kg - 15,12,15 reps (3) Elev. Lateral - 14kg - 20,18,17 reps (3) Flexora sentado - 30kg - 20,19,18 reps (3)

FAla, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de full teta e triceps treino de 20 minutos, sem muita enrolação, descanso nulo entre exercícios e mínimo entre séries primeiro bloco supino inclinado/fly inclinado 30º 3x12 de cada, esperando dona liberar meu canto pra fazer supino chão fiz ultra slow alongando tudo pq tava só enrolando até poder fazer o que tava pensando em fazer segundo bloco supino chão 3x10@80kg 2x8@100kg 4x4@120kg 2x1+sustentação @ 140 kg (é o mês e meio sem treinar cobrou boleto) 3x4@120kg 2x6@100kg 15@80kg terceiro bloco supino fechado inclinação 30º 3x10@50kg 2x8@70kg 2x15@50kg 2x20@40kg e tava com os triceps em morte clínica segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Não tenho nenhuma razão para mentir sobre a eficácia de alguma dose para mim, até porque criei o tópico pedindo ajuda com relação à farmácia, não em qual dose devo usar. A propósito, a absorção do Anastrozol se dá pelo trato gastrointestinal, depois sendo metabolizado pelo fígado para distribuição na corrente sanguínea. Portanto, uma coisa não anula a outra, se completa, na verdade. Mas, de novo, o objetivo não é discutir isso. Atualmente meu bf está entre 10-12% (avalição completa por adipômetro). Até abaixo mais que isso em épocas estratégicas, mas naturalmente não é uma opção muito saudável a longo prazo, pois o déficit precisa aumenta muito. Além disso, níveis elevados de estrogênio influenciam a distribuição da gordura corporal, a regulação do metabolismo geral e a função dos adipócitos, promovendo o aumento da lipogênese. No meu caso, é o aumento de E2 que causou acúmulo de gordura abdominal e retenção hídrica incompatíveis com minha dieta, treino e histórico, que desaparecem regularizando o E2; e não o contrário. Entendo a visão de que E2 alto está relacionado à gordura e esta é uma via para correção, mas nesse contexto ela é bem reducionista. Na verdade, a literatura científica atual é bem sólida quanto à segurança de anti-DHT, assim como a comunidade médica majoritária. A Finasterida é amplamente utilizada desde o final do século passado com um perfil de segurança atestado na prática pelas principais agências reguladoras do planeta. Absolutamente todos os efeitos colaterais possíveis foram tidos como reversíveis em todos os estudos clínicos. Os ditos efeitos persistentes foram adicionados posteriormente à bula para evitar problemas legais envolvendo a famigerada Fundação Síndrome Pós-Finasterida (cuja comprovação científica não se fez até a presente data e a existência é rechaçada e questionada pela maioria da comunidade médica). Sem hipocrisia por aqui, até porque ninguém deixa de usar um medicamento apenas pela bula sem uma avaliação de contexto clínico individual. Embora estas listem numerosos colaterais possíveis por questões legais, isso por si só não anula o perfil de segurança de uma medicação. Novamente, uma visão reducionista e literal. Agradeço a preocupação crítica, mas estou bem acompanhado e informado por evidências científicas e opiniões especializadas, o que do meu ponto de vista torna irrelevantes as opiniões não baseadas em fundamentos científicos. Esse comentário acaba por deixar transparente a sua ignorância e senso comum sobre o assunto e tenho dificuldade de entender a sua necessidade de expor um conhecimento tão raso sobre um tema apenas para dizer a sua opinião em um tópico que nem mesmo é sobre isso. De qualquer forma, eu sinto muito se você teve uma experiência que te levou à disfunção erétil, broxa, sem libido, fraco ou depressivo com anti-DHT, mas não projete isso ou o seu senso comum em mim. Uso anti-DHT há 10 anos e faço parte dos 97% que não possuem efeitos colaterais sexuais segundo os estudos científicos. A propósito, enquanto a incidência de colaterais sexuais com anti-DHT é de ~3%, a incidência de disfunção erétil na população masculina em geral é de ~40%. Meu único problema com ele é relacionado ao E2 alto atualmente, pois houve uma alteração para um mais eficaz. Estou extremamente satisfeito com as soluções que encontrei para minha aparência física, corpo, saúde mental e vida sexual, bem como tenho dinheiro suficiente para tratar isso com um ou dois transplantes capilares futuros se for necessário. Mais uma vez eu agradeço a preocupação, mas achei ter sido claro o suficiente no meu tópico quanto ele se dirigir à opinião sobre uma farmácia, não sobre a minha vida pessoal ou experiências com as medicações que uso, então qualquer resposta fora disso será ignorada a partir de então para não desvirtuar o objetivo.

Esse ta legal. Só jogaria o pulldown pro treino "pull" e jogaria alguma das remadas pro "upper"

subiu ridiculamente fácil, rpe 3 kkkkk

Eu vi com ozóio que a terra há de cumê

Vou ser um dos juízes pra validar a execução 😁

Boa tarde! ate onde eu sei, isso vai muito da maturidade muscular, acaba dando esse aspecto denso e empedrado no músculo.

Com esse objetivo, nem da oxan precisava, mas sem duvidas é uma opção bem superior ao masteron, e 40mg/dia de oxan é uma dose bem tranquila, mal vai alterar seu perfil lipídico, se fizer cardio e realmente fizer dieta.

O mesmo shape acho difícil. Até porque lutas ajudam a hipertrofiar legal a cintura, por exemplo. Cada esporte ajuda a construir um certo padrão estético. Tudo depende também quantos dias quer praticar outras coisas. Por exemplo: correr 10km 1x na semana e treinar jiu-jitsu 1x. Provavelmente,nessa situação, você consegue uns 3 treinos de musculação bem feitos. Sobre o treino e dieta, o carlos já deu o papo ai em cima.

Olá a todos! Mais um dia comum de treino ontem. Fiz meu último treino de superiores antes do deload. Mantive a maioria das cargas e não me desafiei tanto. Preferi ficar no seguro, passar uma semana de trégua com minhas articulações e músculos para na semana seguinte chegar bagançando tudo. O treino foi assim: Total de séries: 25 Total de falhas: 1 Tempo de treino: 2h Progresso: 1 rep a mais no supino inclinado, aumento de carga no francês, aumento de reps na elevação lateral. Acabou rolando a vontade de treinar um bíceps martelo, mas não quis deixar de fora a concentrada, então deixei como último exercício. Como já tava bem desgastado, fiz uma série mais metabólica, com muitas reps e pouco descanso. O treino de superiores, para mim, é tranquilo subir o volume. Não me deixa desgastado no dia seguinte. Hoje será o lower2, e último treino antes do deload. Deload esse que será feito da seguinte forma: O objetivo aqui é fazer o mínimo possível de movimentos com o quadril e lombar. Também vou aliviar movimentos com o cotovelo e punhos. Além disso, evitarei alguns exercícios de maior alongamento para menor dano muscular, como o tríceps francês, rosca concentrada e remada com cotovelos abertos. A ideia também é manter as cargas, talvez diminuindo uma ou duas repetições. Também evitarei a falha. É isso meus caros, tmj!

Bom tópico, abre portas para várias linhas de discussão. 250mg/sem nunca foi ou vai ser a solução pra nada e nem 100mg/sem, quiser pode chorar a vontade, se for chorar manda áudio. Ninguém quer ter trabalho de perder peso, comer melhor, treinar, descansar, só pensam em problema e um remédio pra resolver. Não concordo com omcara de 40+ preguiçoso e gordo usar testo pra mascarar o resultado do estilo de vida merda dele, assim como sou igualmente contra o jovem de 20 e pouco querendo chegar logo no "limite natural" e depois manter kkkkk. Hoje qq um tem quase todos os sintomas de hipogonadismo desde os 20 anos, mas consertar a vida de merda q se enfiaram ninguém quer. TRT ou 250mg/sem não são a maravilha que acham, tem problemas colaterais, burocracia, desgaste....... Mas vamos ver um cenário real, um cara de 40 se arrastando no mundo, realmente tentando melhorar, mas a coisa não funciona, faz os exames e tem o diagnóstico de hipogonadismo. Usar testo seja em doses de TRT ou 250mg/sem vai afetar a longevidade dele em quanto? E como? E se ele não usar nada? Que tipo de vida vai ser, e por quanto tempo? Quem tá na situação acima nem pensa e já vira a bunda pra agulha kkkkk. Até sobe doses de TRT tem discussão. Vc ter 2 caras da mesma idade, mesma altura, mas um tem 40% de BF, bebe 3x na semana, come mal, zero exercício. A mesma dose de 100mg/sem vai ter os mesmos efeitos e colaterais que outro que tem BF abaixo de 20%, come bem, treina, faz cardio, está sempre fazendo exames? Até volume muscular e nível de atividades influenciam na dose de TRT, além de resposta e sensibilidade individual ao hormônio, que tende a reduzir com a idade. Homens mais velhos tendem a ter uma resposta semelhante com doses um pouco maiores que homens mais jovens. Mas no final sempre vai ser uma escolha pessoal. Eu bato palmas qnd vejo alguém q decidiu usar, independente da dose, mas faz o dever de casa na alimentação, treino, cardio, água, exames

Não leve a mal e provavelmente nao vai me ouvir mas aqui ja da pra ver que vc nao tem maturidade pra usar hormonios, quem usa tem milhares de responsabilidades, tem semana q chego a ir 4 a 5 vezes no mercado pq algo da dieta acabou, tenho q ir no mercadão comprar aveia, produtos naturais são uma caralhada de itens e a responsabilidade é só minha, pois sou eu quem quer usar e que quer ficar grande, tenho q ficar comprando vitaminas, remédios etc... tenho que controlar tudo isso, sem contar controlar seringa, agulha, alcool, enfim é uma baita responsabilidade e não da pra jogar nas costas dos outros e sem contar em preparar a comida 5 refeições por dia todo dia, a responsabilidade de comprar farmacos é tranquila qdo vc coloca todos esses fatores na balança.

Pai do céu 2...

Como sou movido a pr, não posso não deixar meu registro, segue: Supino Pausado - 135kgs Agacho Pausado 175x2 Sumo - 260kgs Stiff - 200kgs

lembrando que conheço nego que supina minha marca de terra e isso me faz ficar humilde

Vale Bench Press no articulado ? hahahah Barra nunca faço, meu ombro chora. Deadlift: 180kg 1reps - sem strep, sem cinta. Bench Press Declinado(art): 200kg 2reps. Bench Press (art): 130kg 6 reps Stiff: 140kg 4reps Squat(quase sentando no chão): 120kg 4reps

Deixar meus ultimos PRs aqui: Supino 180kg - 4 reps Agachamento 220kg - 4 reps Deadlift 220kg - 1 rep Já fiz tambem esse supino 200kg - 2 reps (feito com outros equipamentos, não considero muito) Estou trabalhando em cima desses números, se eu bater algum PR, posto aqui tambem.

Já cheguei a comer 30 mano (15 inteiros e 15 claras) tô vivão e nada de taxas alteradas na época.

eu como de boa , já cheguei a 20/dia ovo cozido puro enche o saco pela textura mas se comer uns cozidos, uns omeletes, uns fritos o trem fica mais fácil janeiro até dia 15 fiquei 100% carnivoro janta delicia era 300 g de carne moída e 8 ovos fritos por cima leite integral é um aalternativa, especialmente se o cara for uma capa de gaita