Líderes

Bom dia É aqui que estão falando que progressão de cargas não funciona? E que o Kai Greene treina leve? Tenho um recado: Como eu já disse, respeito porem discordo. Amanhã é dia de retorno no nutri, consegui evoluir muito nesse 1 mes de dieta nova. Meu bf antes tava em 15,4%, eu chuto que deve estar entre 14 e 15 agora, mas amanhã saberemos. Amanhã pela manhã posto os treinos, aproveitei o cardio pra subir as fotos. A pedidos do @EMDeu dei uma depilada no mato do peitoral kakaka ficou bem mais aparente agora. Valeu e bom domingo, e por favor fellas, quem for treinar amanhã eu quero ver aquela rosca concentrada com cotonete de 10kgs, por favor! Só que não vão treinar muito concentrado senão vao virar Mr.Olympia kakakakakakakaka.

29. Sem shape, sem cargas. Bebe todo dia, come pizza e/ou churrasco 5-6x por semana. Escreve tópicos aleatórios ensinando como fazer oq não faz. Treina pra desestressar pra não perder o réu primário.

Acho que vou lançar um treino de braço usando uma garrafa de 2L, será que se eu fizer 6x15 com conexão mente-músculo, fazendo dropset e rest'n pause em todas as séries da resultado?

Mano, não entenda errado rsrsrsrs não é pessoal, ta longe disso... só to argumentando o que vc disse. Se olhar minha foto nesse relato que ajudou uma galera que tava com a mangueira caída rsrsrsrs veras que não sou fordo, apenas realista qto minha BF. Vc só está um pouco mais condicionado do que o meu físico atual e pra te ser sincero, não busco isso. Tenho 100kg e 45cm de braço, entrei pra academia porque queria ser grande, se for pra ficar pequeno e trincado eu acredito que um jiu-jtsu ou uma calistenia resolveria meu problema. Mas é isso mano, tua atitude realmente está contraditória, não estou te atacando pessoalmente, apenas expondo os fatos. Abç não leve para o pessoal!

Fica bravo não mano rsrsrs. Esse negócio de um macho ficar mandando foto pro outro é meio gay rsrsrs Como vc mesmo disse teu objetivo é esse ficar com menor potencial de gordura e não tão grande, então seja feliz assim mano. Qto ao meu shape vc realmente tá certo, tá meio caído, mas eu tiro plantão (atrapalha muito o sono), moro no GO e trabalho no DF (170km), tenho dois filhos sem família por perto pra ajudar e ainda estou estudando pra delegado (o que tira maior parte do meu tempo livre). Qdo puder ter mais tempo vou dar uma levantada na carcaça, por enquanto é o que dá pra fazer. Mas o importante no final, pelo menos pra mim, é o shape agradar a mulherada, seja de pedreiro ou de fordo rsrsrsrs Mano, encerro minha participação nesse post, até porque já delongou demais e o tema era hipertrofia, a gnt já saiu dele há muito tempo rsrsrs valeu!

Aí que está. Quando estava natural, se jogasse seu bf pra 10%, em um processo bem lento e bem feito mandaria pelo menos uns 10kg do seu peso embora. Pra quanto acha que seu supino cairia? Claro, tem naturais que focam somente força, e acabam supinando com muito mais peso, mas o shape e bf controlado não eh uma escolha deles. O fato eh, cargas altas feitas através de progressão sim. Mas oque eh uma carga alta pra mim, pra vc e pra ciclano são cargas diferentes, analisando todo um cenário. Continuo afirmando, chegar aos 40 com bf perto de 1 digito e supinando 100kg são poucos que vc poderá me apontar que fazem.

Irmão, voce acha mesmo que o Kai Greene treina assim pro Olympia? Namoral mesmo? Voce quer refutar estudos? Quer refutar coachs que sao embasados em estudos e ENTREGAM resultados? Tudo por causa de um video de um cara mentiroso? Na real mesmo mano, esse vídeo é um LIXO bro, abre o olho mano, ate a turminha do cariani que vende isso vira e mexe ta treinando pesado. Alem do mais, eu fiz os dois jeitos, técnica e concentração / progredindo carga com execução, e eu tive uma abismo de diferença em resultados. Aconselho voce a pelo menos testar. Treinar com carga e progredir carga NÃO É treinar errado. Onde voces perderam a noção da musculação? Tem que puxar ferro pra evoluir fellas, pelo amor de Deus.

É isso, se tu tá satisfeito, tudo certo, é o que importa. Desculpa qualquer coisa, mas foi tu que citou meu shape pra argumentar. Caso contrário, nunca teria falado do teu, isso não tem nada a ver com o tópico.

Acho complicado deduzir o modo como o Kai Greene realmente treinava, principalmente em off-season que é o período que os atletas possuem mais força. Os atletas dessa época gravavam um vídeo ou outro para revistas populares como Flex e MD, não era como hoje que o atleta pode postar quando quiser. Tem vídeo dele treinando muito leve, um peso "mediano" e outros dele treinando com bastante peso. Por exemplo, nesse vídeo ele faz o msm exercício aos 8:40 com 60lb em cada mão, a execução não é perfeita igual ele ensina no vídeo que vc postou, mas dá para ver que ele controla a descida. edit: postei o video errado kkkkk

Grupo 3..

Médico não receita uma dura por semana e sim uma a cada duas semana ou 1ml por semana que são 125mg. E não o ester não influencia no hematócrito e sim a dosagem. Seu hematócrito não está nada fora do comum pra perder noites de sono continua monitorando leve uma vida saudável abaixa esse bf treine e faça cardio constantemente.

O fato de tu não abrir o olho que isso é um vídeo que ele fez pra um patrocinador de suplementos que fazia parte na época. E o mais bizarro ainda é tu citar peso com relação a físico foda, da pra cotar bastante atleta aqui nessa faixa de peso que tem o dobro do teu tamanho.

Galera desse fórum aqui é fodona mesmo, um monte de cientista de 80kg que sabe mais que o Kay Greene👏

9- sem shape, com foto e natural rs (não usa trembo? é natural)

8-Egolifter, natural, com foto e em cutting eterno.

33 anos, 1,83 de altura e 100kg na última pesagem. Acredito que to com uns 98 agora. Estou em cutting, mas to sem treinar em academia, so barra (com auxilio de bands) apoio agachamentos, corrida (5km 3x na semana) e surf. Vou fazer um breve relato, pq to tendo bons resultados e pode ajudar a vida de + alguém. Eu treinei dos 16-25 anos +-, com intervalos de interrupção, indas e vindas, alguns ciclos, todos sem TPC. Minha libido caia, mas como era novo, parecia que voltava rapido. Tive um peso médio de 85Kg para mais e para menos, com fases mais malhado, mais magro, mais gordo. Treinava musculação surf e corrida. Após os 27 anos +- fiz meu ultimo ciclo, fiquei bem trincado fortinho, pro meu nível foi meu ápice. Logo após isso tive uma grande depressao hormonal que foi me lascando. Consegui continuar magro, mas fiquei sem libido, e sem força. Ai comecei a engordar e de um dia pro outro fiquei bem gordinho(cheguei a bater 114kg) e broxa heheheh. Comecei uma TRT de qq jeito, 1 deposteron a cada 15-20 ou até mesmo 30 dias. Libido deu uma melhorada, mas continuava fudida, precisava tomar remedio direto. Nao consegui mais emagrecer muito, ate conseguia perder uns 10kg, mas voltava rapido, tava desmotivado, e achando que tava condenado a tomar sidenafila pra sempre. Fui a varios medicos nesse meio termo, e nunca ajudaram, mal sabiam prescrever exames. Aos 33 anos agora, eu estudando sobre o assunto, vi que tava fazendo merda. Mudei pra 1ml deposteron/semana, e na segunda semana a libido voltou. Voltou com tudo. Após anos, eu finalmente to transando com alta potência. Mulherada amando, elogiando. To muito mais focado nas corridas e treinos em casa, meio que to PRECISANDO ir treinar pra gastar essa energia que ta me dando esse novo protoclo de TRT. Eu tinha tirado o anastrozol pq ouvi dizer que ele fudia a libido. Ai na terceira semana, o estradiol parece que aumentou, muita sensibilidade no mamilo, e a libido sumiu novamente. Ai comecei a jogar 1/4 de anastrozol quando sinto a teta sensivel, e ta indo bem. A libido voltou, e a teta ta estável. A libido está estável 80% do tempo pra +, uns 90%. Mas o anastrozol é uma corda bamba, se tomar d+ a libido some, se n tomar a libido tb some, e ganha uma porcentagem de teta. As veze faço jejum intermitente, e isso fode minha libido tb. Mas é so comer que volta em algumas horas. Preciso urgentemente de exames, mas ja tenho uma viagem marcada e pelo visto vou ficar +1 mes sem exames. Adicionei também Maca Peruana e Ashwaganda. Não posso dizer que funcionou, mas eu senti que funcionou então já viu né, não tenho nem coragem de parar de tomar. Maca peruana vai super bem no café da manhã hehehe. É isso. Tem dois meses que to nesse protocolo, as vezes a libido some, mas pra que mpassou uns 5 anos ai sem libido, eu to muito feliz. Espero que possa ajudar alguém esse relato. Depois posto meus exames aqui. Abraço a todos. E muito obrigado pelo conhecimento!

Tu ta perdido cara, quer que alguém monte um protocolo e TPC pra você de graça? Vai estudar primeiro, quando você souber o mínimo e pedir AJUDA e nao um protocolo pronto, talvez alguém te ajude.

Muito hormônio pra pouco receptor. Excesso reduz pra dht, aromatiza pra estradiol, ..... , e ajuda a foder suas glândulas cebaceas.

Não existe dura fabricada apos 2021 ainda... só depende da aspen isso Vou manter deposteron subcutaneo mesmo

Eu quero chegar num ponto em que a dobra da suprailiaca e o abdominal esteja por volta dos 10/12mm, porque quero voltar a comer logo pra crescer mano. Mano sinceramente eu não sei, o que eu lembro é gordura por volta dos 0,6/0,7g, proteina tava 2,2g, agora carbos eu não sei ao certo porque foi reduzido 200kcals. Mas as porção de carbo ta assim: 2 pão integral de manhã, 1 fruta 120 de arroz + 60 de feijão almoço 2 pão integral de tarde, 1 fruta 120 de arroz + 60 de feijao na janta 1 fruta com 200g de iogurte. Como eu apaguei o app de calcular macros eu não calculei.

Galera tem que cair na real, deixar de se comparar com Kai Greene, Coleman e relatos esdrúxulos sem qualquer evidência. Na academia de bairro que frequento, são pouquíssimos os que supinam com o próprio peso, que dirá 100 kg, e BF de 1 dígito acho que só as vareta com shape do seu madruga...

Aí tem que estar o cuidado com os parâmetros de comparação. Primeiro separar os hormonizados dos naturais. Depois separar a turma que supina deixando bf subir buscando mais crescimento muscular e a turma que mantém bf constante perto de 1 digito. Poucos serão os naturais com bf baixo que supinarao com essa carga, independente do tempo de treinamento. Esse eh o ponto que está sendo discutido aqui, oque importa para a hipertrofia. Lá no começo eu escrevi, treino, dieta, descanso. Há meio que um consenso hj, embora existam opiniões contrárias, e que sim, como toda opinião, deve ser respeitada, mas não fugimos de: Treino com progressão de cargas. Dieta hipercalorica pra propiciar crescimento muscular adequado. Descanso, tanto para a parte de crescimento muscular, como para fugir de lesões e estresse do snc e etc. Tem um quarto fator que são os hormonios, mas estes dependem também dos 3 itens acima. Dito isso, pra um natural subir absurdamente suas cargas teria que necessariamente subir o bf junto, e aí entra o ponto, será que o cara quer isso?

olha o tamanho do negao, um cara desse se olhar pra barra ja vai ficar grande, qquer jeito que ele fizer vai dar certo porra

Agora o que eu achei mais engraçado nesse post foi a postura do @lorenzo_EP, mano eu vi seu relato. Você é até um cara condicionado e faz um relato muito bem organizado e tals, mas vou te ser sincero, o pedreiro aqui de casa que nem malha e come a marmita da Tia Zezé de R$15 conto todo dia tem um shape igual o seu, sem ficar de frescurinha falando em ciência e fazendo planilha. Outra coisa, tu defendeu levantamento de altas cargas, fui ver no teu relato, tu faz supino com 2RM com 100kg?????? Essas são tuas altas cargas????? Nâo entendi isso daí mano, faz cerca de 12 reps nos exercícios, ou seja, trabalha com cargas moderadas e ta com essa postura aqui de dono da ciência defendendo uma parada que vc não faz????? Se for essa a tua carga alta fique tranquilo não ira se machucar mesmo não rsrsrsrs, agora meter argumento de autoridade: "treino há 20 anos...", "o que as pessoas têm que entender é que hj tem ciência...." e não pesar nem 90kg, deve ter um 40cm de braço e olhe lá..... é muita hipocrisia mano! Eu participo do chat aqui não é pra ficar de picuinha não, até pq minha rotina é mais apertada que xoxota de freira, tiro um tempo pra vir aqui trocar ideia na moral sobre maromba, mas infelizmente me deparo com esse o nível de conversa. Tirando o molequinho com cara de Toguro ( @yaggoX), que tira foto na frente varal rsrsrsrs sua atitude foi a mais lamentável.

Tu tem a dieta aí pra postar? Eu não digo nem pela quantidade calórica mas um adolescente não tem estrutura nem massa muscular suficiente pra precisar de tudo isso a não ser que seja um atleta e não um que leve a musculação apenas como um "hobby" de primeiro momento. Sim um maior volume de treino está ligado a melhores resultados a questão é, seus músculos aguentam e se recuperam de 40 séries semanais? Muito provavelmente não, muito se diz do volume der uma curva em "U" inverso tendo um "mid point" aceitável entre recuperação e desenvolvimento, e quando mais treinado provavelmente mais volume tu vai precisar agora com provavelmente alguém com menos de +5 anos de treino na minha opinião nunca precisaria atingir algo assim, até porque são todos os músculos que você faz isso e se pegar pra ter uma noção seria algo de ~250 séries na semana já parou pra pensar nisso? Provavelmente tu não se sente sobrecarregado porque ainda não sabe como realmente trabalhar a musculatura de maneira eficiente e é normal por ter pouco tempo de treino visto que iniciantes precisam de um trabalho bem maior que avançados para atingir o mesmo nível de esforço. E sim mantém o treino como está se está tendo seus resultados e anda satisfeito não tem porque mexer.

obrigado, vou tentar isso 💪

teu hematocrito ta normal ainda

Muito obrigado pelos comentários! Atualização de treino x = serie vou postar alguns progressos de vez em quando do meu treino Treino de Quinta 09/03 (Costas, Biceps) (ainda não tenho ideia de quantos kg tem em cada peso na polia, mas tudo indica q cada uma, tenha em torno de 5kg) Treino de quinta foi focado em dorsal Costas Remada neutra unilateral na maq 1 x = 15 reps com 30kg 2 x = 13 reps com 45kg 3 x = 10 reps com 60kg 4 x = 10 reps com 65kg 5 x = 7 reps até a falha com 75kg Remada unilateral com haltere 1 x = 10 reps com 30kg 2 x = 9 reps com 30kg 3 x = 9 reps com 65kg até a falha 4 x = 9 reps com 70kg até a falha *fiquei muito confiante com o peso, senti que conseguiria aumentar mais, quero tentar com 90kg nas próximas semanas, caso eu venha a fazer, darei um jeito de postar o vídeo aqui.* Remada com triangulo 1 x = 12 reps com 14 placas 2 x = 12 reps com 16 placas 3 x = 10 reps com 17 placas + anilha de 20 ( até a falha ) *esse exercício não faço a minima idéia com quantos kg tem, porem as placas são maiores, deve ter algo em torno de 5-7kg* Puxada com Triangulo 1 x = 10 reps com 10 placas 2 x = 8 reps com 13 placas 3 x = 7 reps com 13 placas 4 x = 7 reps com 15 placas 5 x = Dropset da 15 até a 8 placa decidi fazer drop, por ter feito uma puxada no treino, adicionando um volume maior de puxadas Biceps Biceps no banco (levemente inclinado) Quando chego a falha nas duas últimas séries, gosto de fazer repetições forçadas e parciais, em pé ou com o tronco reto, consigo atingir mais 3-2 reps 1 x = 15 reps com 13kg 2 x = 10 reps com 17kg 3 x = 8-9 reps com 20kg 4 x = 6 reps com 23kg até a falha Biceps na barra w 1 x = 12 reps com 30kg 2 x = 12 reps com 34kg 3 x = 10 reps com 40kg 4 x = 6 reps com 40kg Resolvi não aumentar nesse, pois não era o dia, estava bem exaurido do treino de costas. Rosca martelo com haltere 1 x = 12 reps com 23kg 2 x = 10 reps com 25kg 3 x = 8 reps com 25kg 4 x = 8 reps com 25kg Nesse exercício não fiz a pirâmide de progressão, pois ja estava cansado, resolvi começar com a carga próxima a carga maxima do exercício. Gosto de ir até a falha nas últimas séries, para conseguir atingir meu máximo nelas, também não costumo colocar técnicas avançadas no meu treino, apesar dele ser bem longo, quando coloco, gosto de por nos ultimos exercícios, para dar um estímulo diferente. Atualização não tão recentes do shape https://ibb.co/9Gf0qfn https://ibb.co/m0tNrBH https://ibb.co/Rj8Jfgp https://ibb.co/ZG3GLn7 https://ibb.co/ZmDNS3g

Se for diana, baixe ainda mais o bf. Se resolver subir já as kcal, hemogenim + testo + deca eh das melhores combinações.

Pra mim tu perdeu a mão nesse bulking aí, ficou na pira de ganhar peso e bater 100kg e a proporção no resultado final não ficou tão boa assim não, pode começar seu "cutting" até porque tá usa do hormônios então vai segurar o que tem aí, só não espere muita coisa visto que tu treina só a menos de um ano.

Hoje teve boxe! A turma de sábado é pesada demais. Hoje foi uma galera mais velha, fiz dupla na parte técnica com um amigo que já tem mto tempo de Muay Thai. O treino foi parecido com o de quinta, mas foi mais curto, porque fazemos mais sparring. Normalmente o professor coloca os alunos mais antigos e com melhor preparo físico de um lado, que ficam fixos, os do outro lado vão revesando. Rounds de 1min30seg. Pedi para gravarem o primeiro: O último eu fui com um colega mais experiente, o que dei um knock down no sábado passado, mas o professor falou que podia soltar os golpes. Vish… apanhei igual mala veia. Tou com o olho esquerdo um pouco roxo. 🤣🤡

O cara não quer fazer dieta de atleta, não quer se esforçar como atleta, mas quer shape de atleta a conta não fecha

Estou em “cutting” a 6 meses sem parar e confirmo o que a maioria já comentou, com o tempo comendo restritivamente e alimentos que na maioria da vezes não são os mais palatáveis, a luta passa a ser entre você e seu cérebro, o cérebro tenta lhe enganar todos os dias, é preciso muita perseverança para seguir em frente, é bem diferente sair de 18% de bf para 10%, do que (no meu caso sair de 38% e chegar aos 10%), ainda não cheguei no meu objetivo final, mas estou cada dia mais perto, e eu uso tanto dos relatos, das fotos, dos comentários, não só em fórum, mas principalmente pessoalmente como uma profunda motivação, reafirmações e lembretes pela casa também me ajudam a me manter sem errar. Hoje estou na casa das 2000kcal dia, porém quando iniciei meu déficit, em final de agosto de 2022 eu iniciei com 3600kcal, e fui diminuindo até chegar nesse ponto, erros existem, porém minha taxa de acerto está sempre 90% nesse período, e eu continuo perdendo peso ostensivamente.

Pelas imagens vc tem o corpo violão, que muitas mulheres gostariam de ter. Aceite a realidade e mude de gênero. kkkk to zuando Também não vi nada de errado, vc só precisa aumentar sua massa muscular pq vc ainda é magro. E tbm precisa aprender a tirar fotos, onde já se viu tirar fotos com o tronco torto? primeira vez que vejo kkkkk

Você está viajando na maionese, você possui boas proporções, praticamente não tem desenvolvimento muscular, quando tiver o shape vai ficar top, em V.

tu tá torto

Nos últimos dias venho fazendo 2 treinos 1 pela manhã seguido de 30min cardio pós - em jejum 1 a tarde seguido de 40min de cardio pós Os últimos 4 dias foram de carbo baixo e hoje é descanso total. Amanhã faço um refeed limpo, basicamente foi utilizar cerca de 300g de arroz e 100g de patinho em umas 3 refeições e meu pão, ovos , aveia e whey no café da manhã, a ultima refeição eu vou decidir ao longo do dia conforme estiver meu fisico. Provavelmente domingo mantenho carbo mais alto Pele bem colada, lombar ja tirei tudo praticamente agora é no detalhe para fibrar o glúteo . Comcei a prep na casa dos 90kg e hoje estou com 86kg, sem novidades aqui, sempre cresço em prep por não utilizar mtos recursos no meu off , Segunda entro com stano oral pré treino e devo apertar mais um pouco a dieta 2 semanas para o champ

11- lê muito sobre tudo e nao põem em pratica quase nada, preguiça de comer menos e reduzir os 15%bf Bonus: triste com perda de cabelo por usar testo

Amigão, entendo o que você quer dizer com isso, até concordo em partes, entretanto, se quiser ter um shape diferenciado, precisa fazer o que a maioria não faz... se fosse fácil as academias seriam lotadas de gente shapada, quando na verdade dá pra contar nos dedos de 1 mão quem tem um shape um pouquinho diferente (a depender da academia). Como o @Dougwar falou, uma coisa é você dar uma sujada na dieta enquanto estiver em bulking, é menos pior pq você já estará em superávit, agora quando se está em cutting, amigo, não tem pra onde correr, quanto menos errar, mais resultados. Se continuar com essa ideia furada de ficar saindo da "dieta" pq não é atleta e foda-se, não vai melhorar nunca. Se mesmo com 1h de cardio e essa "dieta" vagabundo que diz que segue, mais o treino de musculação, você não desce de peso (mesmo tendo alguma gordura pra tirar ainda), essas tuas fugidas da dieta estão mais constantes e mais calóricas do que devia. Não tem muito o que fazer, ou para ou vai continuar na mesma. Outro detalhe importante é essa caralhada de ovos, é um alimento excelente, porém pra quem quer perder gordura, esse tanto de gordura na dieta não costuma ser muito bem vinda. 7 ovos tem em média 42g de gordura, fora o residual dos alimentos, fica uma margem bem baixa para outras fontes de gordura e prejudica o processo. Enfim, a verdade é que enquanto você não fizer o que precisa ser feito, vai continuar nadando e nadando e não vai sair do lugar. Quer ter shape de atleta? Viva como um atleta.

como vc pesa 85kg comendo tao pouco assim? Seu %bf é muito mais que 11%, ta com cara de 15 a 17%

Cara eu ja tinha feito dde tudo no joelho.. (tive 3 cirurgias no joelho) fora os tratamentos com acido hialuronico, infiltracoes, plaquetas tudo.. nada foi como o TB.. realmente eh um investimento que vale a pena.. melhorou bastante minha artrose

Não é tão simples assim. De fato, calculando uma dieta com déficit calórico corretamente e principalmente, seguindo ela de forma efetiva, você perderá peso. Agora, ficar rasgado é outra coisa... isso depende do seu volume e maturidade muscular, qualidade de pele, características intrínsecas e pessoais (algumas pessoas tem mais facilidade para colar a pele no músculo), % de gordura, distribuição de gordura corporal, etc. Não é só emagrecer e pronto. As vezes você precisará passar pelo processo de bulk e cult algumas vezes para ter um resultado satisfatório. E mesmo assim, você não deve se comparar aos outros. Seu corpo é seu corpo e ele evolui dentro das próprias possibilidades, mesmo que você siga tudo 100%. Abcs

Não tem sentido e te explico o motivo: Quando se fala de trabalhar com cargas altas, você acredita que o Cbum, por exemplo, ao agachar no Hack com 400kg (o que é uma alta carga) não está acostumado com ela? O ponto é, uma coisa é você sair de 200kg no hack direto pra 400, ai sim o risco de lesão é altíssimo, outra coisa é você subir de 200 pra 220 e assim gradativamente até atingir uma carga considerada alta na visão de outros (leve o tempo que for). Realmente não tem sentido dizer que trabalhar com altas cargas é mais lesivo, o que é mais lesivo é o aumento abrupto e súbito de carga de uma única vez.

Ninguém tá dizendo que tem que usar 1RM, percentuais altíssimos ou algo assim. O cara pode ir ficando mais forte pra 6-10 reps ou até mais reps. O que é fato é que o cara tem que aumentar carga pra crescer. Os esteroides fazem com que o cara consiga crescer mais tempo sem aumentar carga e isso muda um pouco a percepção do que tem que ocorrer pra haver hipertrofia. Mas não muda o fato de que tem que haver progressão de carga.

O que as pessoas precisam entender é que, hoje, muita coisa não é mais questão de opinião ou ponto de vista. Além do empirismo, já existe bastante ciência comprovando o que funciona mais ou menos. Mas, como disse o @Guimers, cada um que acredite no que quiser.

BOAAAAAAAAAAAAAAA que tapa na cara dos super slow ess foi

Respeito a opinião, cada um acredita no que quiser, porem entretanto todavia, discordo.

Acredito que na questão de treinamento " o tempo sob tensão" seja o principal fator - Não é, é tensão mecanica, com 6 a 12 reps bem feitas voce já gera TUT suficiente. Se pegar pouco peso e fazer 5 mins de exercicio serve pra nada. Vc pode observar atletas como Kay Greene que não se excedem nas cargas e tem um shape de monstro - Se excedia sim amigo, é só procurar videos dele treinando, INCLUSIVE do Phill Heath fazendo Press com com peso BAGARAI. Se vc sobe demais as cargas sem conseguir controlar a execução cedo ou tarde vc vai se lesionar. O treino com cargas muito elevadas e poucas repetições não significa máxima hipertrofia, se fosse assim os atletas de powerlifting seriam os maiores - Eles não são maiores que BB, mas são maiores que 90% de uma academia comum onde 70% usa anabol . Pra ficar mais claro pra quem acredita que Kai e Phil treinavam leve: Agr vamos ao shape de PL: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTCDJHcPu5U4bGTlyoqnDIB945xaevp3_L1f3jcSKUfFxYS1ooTiHKdPLfkAG3bh8xHGis&usqp=CAU http://catalysttrainingsystems.ca/wp-content/uploads/2014/09/dan-green-deadlift.jpg Agora alguem me diz, tem um cara na sua academia que bate o shape desses caras e treina com Super Slow e e carga leve? Po amigos, 20 anos de curso e voces continuam sem saber que basta treinar pesado e progredir COMO EM QUALQUER COISA NA VIDA?

É o mesmo rapaz de 2013. Todos os caçoavam. Faziam piada dele... Ele se tornou um empresário se sucesso e, inclusive, já subiu nos palcos. Shape melhor que 95% do fórum. Calou a boca do fórum inteiro e eu tenho orgulho de ter sido fiel ao Mestre desde o início.

Discussão interessante... peguei minha pipoca e tô aqui acompanhando.