Líderes

eu curtia o muzy, hoje tenho dó, é perceptivel como ele é inseguro pelo jeito que ele age quando recebe hate, fora ele achar a história dele uma linda história de amor sendo que a roberta cagou e andou pro maluco a vida inteira pediu pra namorar com uma mulher e levou um pé na bunda dela com a desculpa de que ela não tinha tempo pra um relacionamento (mas na verdade a gente sabe que ela foi atrás de algo melhor), pois ele era um pobre que tinha o sonho de fazer medicina, daí anos depois ela volta atrás dele com uma filha de outro relacionamento (ela nao tinha tempo pra ele, mas pra calvagar em outro sim), mas aí ele virou médico e estava ganhando um bom dinheiro, então ela aparece e diz que POR CAUSA do destino ela encontrou ele POR ACASO (KKKKK) em um hospital que ele tava trabalhando como médico, e ele como um bom MUUUUUUZY assumiu o filho que ela tinha com outro macho fora essas postagens que ela faz e o jeito q ela trata ele, só não percebe qm eh mt muzete mesmo, q o maluco eh troxa

Vou tentar deixar bem explicadinho. O tamanho do ester ligado ao hormônio, tanto faz q seja trembo, testo, drostanolona, etc etc influenciará principalmente em 2 coisas, 1 levemente irrelevante. 1. Quantidade de hormônio que haverá na "mistura". 2. Tempo de permanência do hormônio no corpo, e consequentemente empilhamento. Usando esteres curtos, acetato, propionato, significa que seu corpo absorverá mais rápido os hormonios. Logo significa que o empilhamento será menor, e que também a droga sairá mais rápido do seu corpo. Usando ester curto, vc também terá uma porção maior de hormônio sendo injetado, pois o ester maior possui massa maior. Sendo assim, em 1 ml de propionato de testo 100mg por ml vc terá mais hormônio que em 1ml de enantato de testo 100mg por ml. Esta eh a parte irrelevante que falei. A parte mais importante na escolha do ester eh entender o empilhamento. Vamos pegar por exemplo o empilhamento de propionato de testo e de enantato de testo. 600mg por semana de ambos, 3 meses de ciclo. Propionato vamos considerar meia vida De 2 dias e pouquinho, fazendo aplicação dsdn, mais ou menos 3 aplicações por semana. Dia 1 200mg no corpo Dia 3 mais 200mg e 100mg q sobrou da meia vida do dia 1 Dia 5 200mg + 100mg + 50mg Dia 7 200mg + 100mg + 50mg + 25mg Dia 9 200mg + 100mg + 50mg + 25mg + 12,5mg A partir daí torna se irrelevante, pois o empilhamento ficou estável. Sendo assim, no dia 9 vc já chegou ao empilhamento, deixando uma dose constante no corpo de mais ou menos 390mg full time. Enantato, considerando meia vida de 7 dias. Semana 1 600mg Semana 2 600mg + 300mg Semana 3 600mg + 300mg + 150mg Semana 4 600mg + 300mg + 150mg Semana 5 600mg + 300mg + 150mg + 75mg Empilhamento relevante atingido na quinta semana, com mais ou menos 1125mg de testo no corpo. Percebe como a diferença entre ambos eh gritante? 390mg para 1125mg. Um atinge o empilhamento em 9 dias, o outro em 35 dias. Esses dados servem pra tpc tbem. Baseado no empilhamento, tpc do propionato inicia 9 dias após término, do enantato 35 dias após. Sobre os colaterais, sabemos que quanto mais droga no corpo mais colateral vai ter, então fica meio óbvio que com o enantato vc irá sofrer mais aromatizacao e mais redução, pois a dose no corpo depois de empilhadas eh muito maior. Por isso o cuidado, as vz o cara diz que está fazendo ciclo de 600mg por semana de propionato e a turma se assusta. Não necessariamente significa muita droga no corpo, bem menos agressivo que 400mg de enantato, por ex. Se ficou alguma dúvida pergunta aí, Abraço.

A thread do twitter da discórdia: Pelo que parece, esse rapaz, Rubens (https://www.instagram.com/rubensrts), é tipo um "Maurição" para o Muzy (videomaker dele). A Roberta tem outras postagens com esse Rubens no Instagram dela. Agora saber porque o Muzy pegou ar e até tentou retrucar as primeiras trolagens... só dele pode responder.

Sinceramente não vejo sentido em "aumentar a estrutura" óssea da dorsal com GH em adultos. Esteroides já favorecem a densidade óssea, agora o "alargamento" não vejo sentido, se isso realmente acontecesse , muitos atletas se beneficiariam disso e seria muito mais fácil construir " V shape". E não é o que acontece, pode até trazer mais problemas do que benefício.

Mas aí é por conta de perfomance. CR7, Benzemá e cia, todos fazem isso. Dormem cedo, o Lewandoski deixa a casa numa temperatura inferior a 16º sempre, Haaland come figado e coração bovino. Pra nós, meros mortais, não é necessário ir longe assim. Pra eles, atletas olímpicos e jogadores, sim. Eu durmo 2h da manhã quase todos os dias há uns anos, mas durmo 8 ou 9h diárias, e meu treino sempre rende. Nunca notei prejuízo.

Se dormir 6-8 Horas dia's não terá problemas............................................................... o que seria maléfico, sono inferior 5 horas. o horário pouco importa, se realmente prejudicar os ganhos será insignificante

Esse é o problema de expor a relação da forma que esses 2 expõe. Nada contra o Muzy, porém não sou fã desse tipo de "celebridade". A internet não perdoa e provavelmente isso vai virar um ótimo meme kk

Quinta-Feira, 29/12/2022 Treino Membros Inferiores 1/2 Agachamento: Aquecimento: 5 x BW, 20, 40, 60 kg Séries (intensidade média ~50%): 5 x 64, 68, 72, 76, 80, 84, 88, 92, 96, 100 kg Agachamento Frontal: 5 x 5 x 60 kg Afundo: 5 x 5 x BW RDL (conjugado com os exercícios de quads): 10 x 5 x 70 kg Core (conjugado com os exercícios de quads): Ab-Wheel: 10 x 5 reps Dieta: Ref. 1 (12:00h): arroz, feijão, aveia, salada, ovo cozido, alcatra, psyllium, abacate Ref. 2 (17:30h): pão, clara de ovo, requeijão, iogurte, maçã, aveia, psyllium, whey, creatina, 1 naba de kinder bueno (o piá fica com a outra) Ref. 3 (planejada para 20~21h): arroz, feijão, aveia, salada, ovo cozido, sobrecoxa, psyllium, maçã Dieta em Números: IF ~16/8 Proteínas: 180 g; Gorduras Totais: 93 g; Carboidratos: 181 g; Fibras: 55 g Valor Energético Total: 2281 kcal Comentários Mini-plano de treino ficou em: seg: bíceps, trapz, antebraço, gêmeos 1/2, abdominais supra; ter: peitoral, abdominais oblíquos; qua: cansado. Usei meu OFF da semana; qui (hoje): membros inferiores 1/2, abdominais na ab-wheel; sex: dorsais, manguito; sáb: tríceps, delts, antebraço, abdominais infra; dom: membros inferiores 2/2, gêmeos 2/2; Hoje era pra sair treino, cardio e alongamento. Assim que terminei o último conjugado fiz o sinal da cruz. Vamos ver se o condicionamento volta por ter retornado a comer limpo. Mas para a semana que vem acho que voltarei ao FB3x Pode ter acontecido o seguinte: eu calculei meus percentuais com base na barra e nas anilhas da academia ("barra olímpica" de 14 kg, anilha de 25 com 19 kg, etc). Só que na home-gym, os pesos são o que anunciam serem. Aí eu ando me peidando pra treinar em 50%. Senti isso no dia de treino de peitoral A ideia era fazer um "soltinho" de dieta do dia 22 até a virada do ano. Porra de soltinho não deu certo. Ia sair rolando se continuasse. Precisei retomar a dieta e deixar o pega só para o dia (ou só a noite) da virada Dieta, se executada até o final do dia, ficará top. 95% limpa. Princípio de Pareto (80/20) atendido. Era isso Até amanhã e bons treinos

Sim, pasta de amendoim é bem calórica e fácil de errar a mão na dieta. Eu sinceramente, prefiro aumentar calorias por meio dos carboidratos, é mais interessante que a gordura. Cuidado com o excesso, hoje é ecto daqui a pouco vira "falso magro". Se vai atrapalhar ou não, depende da quantidade utilizada.

Só quebrar os ossos, no meu pé ganhei alguns MM no metatarso 5 kk...

Tem os estudos disponíveis para nós enviar? E pelo que eu saiba aumentar a densidade óssea não tem correlação com aumentar teoricamente o osso em si deixando mais largo ou maior.

Eu usei BB como exemplo pq a página é de BB, Mas como o tópico é sobre influência do sono diretamente a hipertrofia, não...não afeta. Na minha percepção se vc pegar duas pessoas idênticas e uma dormir o mesmo tempo que a outra só que em horários diferentes com o mesmo tempo de exposição ao sol ambas vão ter exatamente o mesmo resultado. Obs: já fui atleta profissional

Quanto ao Muzy, o cara recebe cerca de 4 dígitos por hora, 2 milha por mês e mesmo assim pega ar com essas putarias de internet? Tá sobrando tempo pra ele.

Saudações! Aquecimento 10 min bike 20 min de esteira (vel 5) Treino - B (Costas) 4x10 remador na polia fechado (41kgs) + 4x10 rosca direta com halteres (4kgs cada) 4x15 puxada frontal (31kgs) + 4x10 rosca martelo 4x10 levantamento terra (30kgs) Não consegui terminar o treino pq fui pegar minha esposa. 🥲

Bah, tinha me passado desapercebido o tópico, muito bom!

Combatente pego de surpresa na investida do inimigo. #força

Eu só mudaria a quantidade de gordura. Deixaria em 0,6g/kg e colocaria as kcals em carbo. Com essa quantidade de gordura (0,6g/kg) vc já consegue manter uma boa função hormonal e auxiliar a absorção de nutrientes que são melhores aproveitados na presença de gordura. Naum adianta pensar só em macro, os carbos são INFINITAMENTE superiores em uma dieta, seja bulking ou cutting. Frutas, verduras, vegetais, legumes, etc... tem vitaminas, fibras, minerais em uma quantidade muito maior do que qualquer gordura possa te fornecer. Fora o melhor desempenho no treino e no dia a dia que os carbos auxiliam, em um ambiente hipercalórico é muito mais fácil armazenar gordura consumindo uma dieta com quantidade maior de gordura do que com uma quantidade maior de carbo. A ÚNICA razão de deixar a gordura mais alta é se vc naum consegue bater as kcals, fora isso em questão de estética, saúde e desempenho, carbos sempre.

Tem que usar para fritar coxinha, se a mesma ficar boa é danone fake...

Esse do ego é o principal fator principalmente pra quem gosta de trabalhar com progressão de carga usando 75-80% do seu RM, a execução sempre caga com o aumento principalmente pra cargas já bem elevadas. Percebi também com os gringos essaa questão do volume e controle das rep, aquele BB Kuba Cielen até aquele que tem um programa de treinamento Y3T acho remando com coisa de três placas flexoras com metade do peso da máquina, até o Ian cunhado do cbum disse que costuma trabalhar com 2 work sets por exercício sem entrar no mérito volume e blablabla, pro cara conseguir um físico daquele e trabalhar com ~10 sets por grupo muscular você entende essa questão de extrair os 100% das reps.

Eu aplicava essa ideia de uma repetição perfeita em varios exercicios, mas nunca pensei em consolidar isso. Se for parar pra pensar, é praticamente deixar de lado o ego porque voce sabe que se melhorar a execução vai precisar abaixar o peso KKK. Uma coisa que me abriu os olhos para o direcionamento das series e o valor de cada repetição foi observar os europeus a treinar, principalmente os 'naturais', sem entrar na discussão do volume baixo ou alto, eles frizam muito a ideia de Intenção e Precisão de cada rep. Para garantir o direcionamento do esforço. Uma coisa que me ajuda MUITO na questão da qualidade do exercicio, é as pausas, justamente por eliminar os momentos e as vezes pausar na porçao alongada, voce garanta melhor ativação daquela musculatura. Meus exercicios de dorsais, posteriores e peito tudo tem pausa, mesmo que por 0/5 segundo.

Se você mantiver 50 g de gorduras terá de comer praticamente só tilápia e peito de frango cozido e sem pele. Aumentando as gorduras até para mais do que o Alex comentou, arrisco aqui uns 90 a 100 g, já vai pra quase o dobro de calorias que você previu. Só que poderá se servir de cortes mais saborosos. EDIT: @JOÃO MANTRA, eu me enganei na informação acima, pois não percebi que 2,2 de proteína pra vocẽ batem 110 g. Logo, é melhor seguir mesmo o que o Alex comentou, ou seja, com 75 g dá pra você montar cardápio até com picanha.

Aumenta a gordura pra 1,5g/kg até chegar nuns 70kg. Edit: ou coloca 450/500g de carbo mesmo, não é nenhum absurdo, tu é que pesa muito pouco.

Na verdade o ideal em cutting é aumentar a quantidade de proteínas devido a ela ter um efeito na saciedade, visto que estará em déficit. Eu não diminuiria desses 2,5g/kg.

Não sei se chegou a fazer a TPC, mas pelos exames você está saudável (leia-se: "NÃO PRECISA DE TPC"). LH e FSH em bons níveis e o restante também. Só continua sua vida e procura estudar um pouco da próxima vez que for fazer merda, numa dessas você pode se dar mal de verdade.

Se ficar ruim, é só mandar pra dentro as coxinhas proteicas, ganhar 10 kg de massa magra e depois vender a ideia pra Growth por 10 milhões.

Dorsais e ombros não, as pessoas terão as mesmas deformidades de alguém com gigantismo (acromegalia)

Sim

"Horário biológico não existe em muitos países" existe sim, só são diferentes. Mas o cortisol vai continuar aumentando pela manhã e reduzindo no período noturno. A não ser q vc more perto de algum polo (norte ou sul). Não é pq o japamorfo e o superman acordam após as 13h que isso seja saudável etc. O ciclo circadiano é importante de ser respeitado sim. Já vi mtos relatos (sim, eu sei, é foda se basear só por relatos) de pessoas que são seguranças noturnos e possuem dificuldade no ganho de massa/perda de gordura etc por sempre ficarem acordado no horário q "deveriam estar dormindo". Bem mais do que indivíduos q possuem uma rotina "normal". Então respondendo o post, eu atualmente acredito q seja importante respeitar sim.

Com relação ao horário que vai dormir, já ouvi o Dudu Haluch comentar sobre pessoas que trabalham na madrugada e dormem durante o dia. Se eu n me engano, ele relatou que o metabolismo e tal fica zoado.

Em chuva de pika o amigo planta bananeira

Fala! Tranquilão, treinando principalmente LPO em casa há um tempo. Seja bem vindo de volta!

Sim, seu corpo é "rítmico" ou "cíclico" e se adapta aos teus horários e isso precisa ser respeitado para que ele funcione de maneira eficiente. Bagunçar o sono, bagunça todo o resto.

Só gordura mesmo, segue treinando.

Show Tmj Treino de hoje: Supino reto - 2x3 - 41 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 20 kg de cada lado Paralelas - 2x6 - peso do corpo + 16 kg Desenvolvimento - 2x6 - halteres de 22 kg Flexão fechada - 4x8 - peso do corpo + 16 kg Crucifixo 30º - 16/16/12 - halteres de 16 kg Extensão de tríceps deitado - 3x19 - 3 kg de cada lado Voador - 16/16/12 - 80 kg Crucifixo na polia baixa - 19/19/16 - 2 placas Rosca punho - 28/15/16 - 4/2/0 kg de cada lado

Eu utilizo 250mg/semana e costuma bater 1400-1700ng/dL, teu resultado realmente deveria estar mais alto, eu faria o exame novamente antes de tomar qualquer providência.

Boa! Durante a pandemia comprei 20kg de concretos e não deixo ninguém chegar perto. Penso até em fazer algumas anilhas mas a forma/molde tem o precinho maior que o material do concreto em si, haha, crise. Feliz aniversário para sua esposa! Acompanhando.

Vai iniciar 2023 em cutting com 400mg de deca e 250mg de testo e no bulking apenas 250mg de testo. Pq ao invés de ficar criando um tópico atrás do outro você não perde uns minutos e da uma pesquisada no fórum? Fica desgastante pra caralho toda hora abrindo um tópico "diferente" praticamente com as mesmas merdas dos outros e fingindo como se não tivesse abordado esse assunto ainda.

opa guimers, real cara 3 séries não tem como, o treino fica muitoooo longo o que afeta no desempenho pro final, criei um diário como vc recomendou e vou relatar lá o que estou fazendo hehe, se quiser acompanhar agradeço 😁

O próprio! É bem complexo fazê-lo corretamente, precisa encaixar uma série movimentos e a descida é difícil pra baixar a barra fazendo 90 graus com as pernas. Como já disse em outras respostas, estou ciente que minha execução ainda não é a ideal. Só que já senti bem os quadríceps. Na real, quero usá-lo mais como uma alternativa pra dias que smith, legpress e até halteres estiverem mega concorridos na smart.

Rosuvastatina 10mg Omega 3 Cardio, bastante.

Usando esteroides é normal/esperado que o HDL fique baixo, stano é de longe o mais agressivo ao colesterol dentre todos os esteroides. Se você já tem fatores genéticos atrapalhando o seu perfil lipídico, acho bastante imprudente usar hormonios anabolizantes, você não vai morrer por ficar com o HDL baixo durante o ciclo, até porque não se usa stanozolol por um período longo, então após descontinuar o uso a tendência é tudo se normalizar, se você já tem uma disposição genética o recomendado é procurar um médico e ter um tratamento adequado para o seu perfil lipídico para evitar problemas futuros, colesterol não trás problemas de curto prazo. Reposição de testosterona pode afetar o perfil, mas com alimentação e treino normalmente fica dentro dos quadrantes normais. Agora, usar doses de testo além do fisiológico e adicionar outras drogas com toda certeza te trará problemas.

A gente aproveitou. Tem muita piada interna aqui E a ciática atacou. Modo fica quieto ligado

Já entra com 200mg de Deca/ semana junto. Mistura as duas na mesma aplicação. Pode ir que vai dar bom. Anastrozol, acho cedo ainda para entrar com ele. Bom é acompanhar com exames. Puxa esse ciclo no mínimo 16 semanas. Eu estou já no mesmo ciclo a 20 semanas. Exames tudo em ordem Parabéns pelos ganhos

Pessoal tai minha evolução. Até 08-2022 cheguei natural, o ciclo começou no final de Agosto e Foto 10-2022 foi tirada ontem 28/09, completando 1 mês de ciclo. Eu comecei dieta em 10-2021, ja treinava todo dia desde 07-2021, porém não entendia sobre treino. Praticamente treinei minha vida toda no Modo "fofo", entre idas e vindas e mta cerveja, já que faço cerveja caseira e sou juiz tbm, mas tive q me afastar por motivos óbvios rsrsrrs... O treino pegado foi a partir 2022 msm.

Nunca tinha pensado por esse lado de "consolidar" cada repetição, bom conteúdo e infelizmente o que mais vemos hoje em dia é nego socando volume com execução podre e sem direcionamento principalmente em dorsais e isquiotibiais.

Bom dia pessoal! A quem interessar, segue o relato da 4ª semana e 5ª aplicação. 5ª Aplicação 25/09 - 250mg Durateston Aspen Novamente aquele Domingão clássico, por aqui as coisas foram mais agitadas pois teve as 10 milhas Garoto e o percurso passa em frente minha casa, é uma experiência bacana, mas dessa vez não corri, está fora da minha meta. Sobre o que senti ao final da 4ª semana: Definitivamente um ganho de força evidente, sigo aumentando as cargas e conseguindo fazer de forma mais intensa. O acompanhamento com personal esta sendo fundamental na performance do treino. O Pump é violento. Com esses resultados, agora entendo pq falam de ser um caminho sem volta. Treino 100% Dieta 90% - alguns deslizes, mas nada que comprometa. Vamos ver o resultado nas medidas, irei no Nutricionista essa semana e jogo o resultado aqui. Ótima semana a todos!

Passando aqui só pra atualizar: consegui passar no teste físico ! E quem desejou que eu me f... Só digo uma coisa: chupa !! O bcaa me ajudou muito. Obrigado ao pessoal que me deu uma força aqui !

Se o cara passou é porque estudou, agora pq não aguenta a corrida, vem algumas pessoas desmerecer o cara, nada haver isso! Se fosse contra as regras do concurso tinha exame quanto a isso. Quantas pessoas ficam 1 ano estudando pra um concurso, chegam barra e caem? vocês acham que se o cara usar algo só pra aguentar aquilo ali, vai fazer dele um merda bancado por nós? menos né. Pagamos todo mês um horror pra um bando de filho da puta, que sequer leu 1 página de um livro, comandar essa porra de país, e vem querer esculachar 1 cara num fórum pq o cara não aguenta correr tantos metros em tantos minutos, aí é fácil. Boa sorte ai, não sei qual anabolizante bom pro teu caso, mas ler algumas coisas é revoltante, boa sorte.

nao vale a pena amigo , faça mais corridas de tiros , 6x de 2minutos na velocidade maxima . Quanto ao salario pago por NOS , o problema nao é policiais , e sim politicos e magistrados