Líderes

Muzy perdeu pro Haluch e ainda quis sair por cima, tentou criar uma teoria sobre down regulation com o uso de testosterona como se isso fosse possível, se isso fizesse sentido como alguém manteria TRT? Perderia o efeito? Ele é um excelente ortopedista, é sim um cara inteligente(não tem todo nome e dinheiro atoa), mas ele precisa parar de achar que é especialista em todos os assuntos, você pode ter uma boa noção de muita coisa, mas ser o cara da palavra final em todos os assuntos é muita imbecilidade.

eu e todos os iniciantes e/ou introvertidos:

Esse é o Treino A e hoje ele vira Treino C, com as seguintes adaptações: 1. descanso maior entre as séries 2. aumento considerável de peso 3. séries de 8 repetições, menos na extensora e flexora que permanecem iguais O que senti: 1. Pump imediato no primeiro exercício 2. Mais força que veio do além 3. Satisfação por treinar pesado Considerações sobre o agachamento livre: Estava meio cagona, mas ousei colocar 22 kg de cada lado e fiz 10 repetições. Dava pra botar mais., pq o intuito era fazer 8 reps, mas venho de um período longo de abstinência de agachamento livre por conta do joelho e não é hora de ousar, mas de ser cautelosa. De hoje é só.

Hoje em dia existe muito esse estigma de que é impossível crescer natural, qualquer pessoa com o mínimo de massa muscular já julgam como hormonizado. Claro que existem níveis que são impossíveis de se atingir sem anabolizantes, mas é possível sim ganhar muita massa muscular naturalmente e ter shape muito melhor que gente que abusa de ergogênicos.

Hoje rolou Peito e costas no TRX. Em superserie Fazia remadas e emendava com peito. Depois fallout no TRX. Tríceps trx. Desenvolvimento sandbag enquanto tava em reunião 12x6 frente 6 por trás da nuca. Elevação lateral 3xfalha Rosca direta 4xfalha Segue plano, segue jogo. E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

Fala galera FINALMENTE iniciei minha semana de treinos. Upper 1 Protocolo YTWL Supino Vertical Maquina – 8x80kgs + 10x70kgs - Maquina bem +-, tenho que usar pegada neutra no pegador, porque a pegada pronada é MUITO aberta. T Bar Row Maquina Wide Grip - 9/8x40kgs - Acho que manterei no lugar da pendlay. T Bar Row Maquina Close Grip - 9/8x40kgs - No lugar da curvada, e pegou muito bem tambem, vou manter essa sequencia. Alem de ser pratica pra mim não perder tempo, é uma otima opção. Desenv. Halteres - 5x32kgs + 8x28kgs - Me confundi, era pra ter usado o halter de 30kgs, mas ok. Sem progressão. Puxador Triangulo - 7x90kgs + 9x75kgs - Quase zerando com pico de contração KK. Peck Deck - 9x85kgs + 9x80kgs - Quase zerando com pico de contração tambem. Inclusive, subir carga no top set pra 90kgs. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido - Fiz 2 sets no cabo, mas me lembrei porque odeio, não consigo performar, só com halteres ou remada alta. Rosca Direta + Frances Com Barra - 9/5x42kgs + 12/9x42kgs - +1 rep no biceps +2 reps no triceps. Panturrilha Uni em Pé - 9x55kgs + 9x45kgs - Acho que 55kgs ta muito pesado e to roubando com quads, vou tentar reduzir pra 50kgs, parece que não estou ativando direito ela e nem pump dá, não sei se é falta de feeders ou quads roubando, vamos ver hoje. Paralelas - 16/9 reps. Dead Hang - 2x30s. Treino todo durou 1:20mins, ta ok, é o tempo maximo que consigo ficar mesmo e ontem thnks God que não perdi tempo em nada, a galera estava treinando perna e eu tava nos superiroes. Hoje as DMT's ja marcaram presença, consegui ativar bem a musculatura e impor uma certa intensidade consideravel ontem, acho que achei o sweet spot da nova gym, e vou começar a progredir daqui já. Hoje vou treinar lower 1 com um amigo, agacho, rdl, leg press e cadeiras. Valeu e até mais.

Eu preciso urgente também organizar um escritório. Só tem uma treta: o escritório precisará ficar onde atualmente é a home-gym. Fim de conversa.... O local final da home-gym deverá ser na garagem de uma edícula que eu ainda não levantei. Por enquanto então... o escritório ficará para planos futuros.

pega os 140 bozos e compra em frango, ovo e arroz. Teu problema é comer e não falta de suplemento. Come... quando achar que comeu muito, come mais... quando achar que já ta quase vomitando, come mais um pouco... deixa pra suplementar depois que tiver real necessidade. Hoje tua necessidade é de comida e criar vergonha na cara.

mas isso é fato man , a grande maioria que usa esteróide ñ faz o mínimo

Exatamente , quando o mundo de musculação ñ tinha a visibilidade e ñ era o mercado que é hj o muzy foi um dos que mais contribuíram pra propagação do esporte inclusive fiz vários cursos dele e eram top mas de uns tempos pra cá ele mais enrola e fala um monte de besteira de forma bonita do que qq coisa , tanto que hj o maior público dele são os iniciantes , quem estuda um pouco procura opções melhores pra acompanhar dá pra ter um ótimo shape natural sim só ñ vai ser melhor do que um hormonizado que faça o mínimo de forma decente

Tinha gente defendendo que quando o Muzy é perguntando se utiliza hormônios a resposta dele é "Veja bem, no império Romano ..." Acha que isso é certo. O cara enrola, enrola, enrola, pra no final não responder e dar a entender que é natural. Pior é achar que todo mundo que usa é burro e só ele e a trupe que sabem usar. Atualmente o Kaminsky usa 5 ui de GH e o médico dele é o Muzy, veja o shape do Kaminsky, enquanto já teve atleta amador promissor que foi se consultar com o Muzy e só faltou ser humilhado.

Te garanto que todos exercícios básicos têm sua função em termos de hipertrofia muscular. Vai depender do objetivo da pessoa e do treino montando em si. Fazer treino por cópia, não é o melhor caminho. Fazer por indicação tende a dar bom resultado. Não existe treino certo ou errado. Existe o que EU devo fazer e o que EU não devo fazer, para meus objetivos. Se a academia te passou, faça esse treino por dois ou três meses e tire suas conclusões (tire fotos, medidas). A vantagem é que sempre podemos modificar tudo.

Treino de ontem foi supino, 12*80. Estava com um dmt absurda na perna, sem condição de fazer agachamento novamente. A recuperação está zoada. Primeira noite sem precisar apelar pro analgésico por causa da garganta. Gord Carbs Fibras Prot Cals 67,86 467,48 30,0 200,22 3268 DONE bench press ciclo_59 semana_1 bp bench press 5*62 5*72 12*80 ohp 2*8*57 3*8*55 face pull 5*10 pendlay row 5*8*100 paralela 8*bw 4*8*10kg

Terça-feira, 06/07/2022: Tríceps, antebraço, supra Supino fechado: aquecimento com 20, 30, 45; 4 x 10 x 60 kg Tríceps Testa na W: 4 x 10 x 26 kg Tríceps Coice: 5 x 8 x 8 kg Extensão de antebraço com a barra: 5 x 15 x 11 kg Abdominal supra: 10 x 10 reps Bike: 21 minutos Alongamento: completo Dieta: P/G/C/F/VET: 192 / 107 / 226 / 55 / 2635 kcal Dilema: aplicarei nesta semana o ritmo do velhinho saudável. Série AbCdEfCapaOmicronTetaLambda, mas assegurando treinos diários. Intensidade a gente vê depois. Preciso pegar o ritmo. Voltei feito loko e batia cansaço. Teve uma vez que treinei dorsais completas. Fiquei dois dias de molho ... vsf... preciso de frequência e assiduidade. --//-- Curiosidade: A dieta que o nutri me passou inclui uma certa quantidade calórica de alguma paradinha que hoje em dia chamamos de "disparadores". Hoje foi o dia de eu comer um pedaço de sonho de doce de leite. E foi de fato um pedaço mesmo. O resto dele tá lá, me esperando pra amanhã. Mas, a curiosidade veio do MyFitnessPal. Como sabemos, o MFP contém uma base de dados que é composta pelos usuários e pelos fornecedores. Quando o alimento é certificado, tem um checkmark do lado do registro. Quando não tem, é a comunidade da quebrada que cadastra. E sempre tem, algumas pérolas. Ao buscar os dados nutricionais de algum sonho de doce de leite que alguém já tivesse cadastrado, achei essa pérola: A legenda fica por conta de vocês... Era isso meu povo. Bons treinos e amanhã tem mais.

Testa dele tá parecendo um micro-ondas, GH até a tampa literalmente, fora as mãos que mais parecem um cacho de banana.

Todos no começo passam por isso e acabam tomando. Não faz nenhum milagre, logo corpo acostuma. Eu hj malho sem tomar nada, mas já gastei dinheiro com esses bagulho. Compra e testa, sinceramente iria de importado, daqui se comprar soh cafeína da no mesmo.

Escute a galera de cima pois eu infelizmente sou viciado em cafeina kkk não é legal, quando eu não tenho pré treino fico bocejando que nem uma besta, melhor nem começar ou evitar o consumo excessivo

Exato, parece que ele quer impressionar as pessoas que não fazem ideia do que ele ta falando.

Exatamente. Agora a pegada é assim. Nunca fiz dessa forma. É caindo que a gente aprende a levantar e caminhar melhor (pensamento de Fefe). Tem os que caem e ficam no chão. Tem outros que levantam e fazem errado de novo. São escolhas.

Depois das caipirinhas todas viram princesas

500mg de testosterona + 500mg de deca = shape de praia? É sério isso? Você precisa andar com pessoas que realmente levam o esporte a sério, que possuem instrução sobre dieta e que realmente estão indo na academia pra treinar.

As academias, principalmente de rede estão abarrotadas de garotos que usam esteroide, 90% deles nem parece que treina. Quem dera hormônio fosse o soro do super soldado, bobo de quem cai nessa.

Atualmente eu so acompanho o Dudu Haluch

Expectativa: ser seo em post de fórum Realidade: estar optimizado para passar gripe

400mg semana de testo, nada mais.

50mg de deca por semana é dose normalmente usado em mulheres, tu acha que vai fazer alguma diferença em você? Esse médico está te tratando quase como TRT, vai perder tempo. Não sei como fica sua questão com as receitas, porque pelo visto você quer usar apena farma-grade. Eu usaria 2 deposteron por semana e só. Nem perderia tempo com essa deca, se for pra usar eu usaria no mínimo 200mg/sem, ou então nem compensa, melhor não usar.

deposteron com posologia de trt = 48,00 nebido com posologia de trt = 600,00 faça sua escolha a diferença e praticamente essa

Fala, meu povo, bom dia. Segundo round de ontem. levar caixa por caixa de volta ao escritório pra ser aberta e pré separada. Tudo carregado em Bear hug das 17h até às 21h... Lombar tá cantando.hj. trapezera manda salve E ao longo de ontem fiz uns fallout no TRX pra trabalhar core Hoje tem mais E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Dia pra fazer uns deadlifts de despedida pra semana off. Hoje teve companhia do pessoal que curte levantar peso, muito massa isso. São almas penadas que vagavam pelos horários da academia, agora se encontraram pra aterrorizar o tablado de LPO rs. Alongamento, tive uma cãibra no trampo hoje, na posterior da perna esquerda. Depois descobri que a rosuvastatina pode causar isso. Como voltei a tomar, deu ruim. Então foquei em alongar a musculatura pra não zicar no meio do lift. Levantamento terra sumo: Aquecimento: 10x 70kg/90kg 5x 110kg/130kg/150kg 3x 170kg/180/190kg 1x 200kg/210kg (esses últimos foram convencionais) Pendlay row: Aquecimento: 10x 70kg /8x 90kg Workset: 4x5 - 100kg Puxada alta na maquina: Workset: 4x10 - 38kg Supino: Era pra ter sido ontem, pra não deixar o saldo negativo.. Aquecimento: 10x 60kg/70kg/80kg 5x90kg/100kg/105kg Workset: 3x3 - 110kg E é isso, agora é aproveitar pra descansar bem, vai ter uma viagem semana que vem pra resolver uns lances de casa, que dando certo vão dar um up aqui no relato rs. Forte abraço pessoal

Sua nutrologa está pensando em estética, seu uro em saúde. São coisas bem distintas, decida qual caminho percorrer.

Saudades da época do Animal Pak, Bcaa.... Época boa! Urina fluorescente, achava que tava usando trembo

2 semanas treinando perna 3x na semana e já to sentindo ela visualmente maior e melhor. Medi agora e deu 65 cm na parte mais grossa. Pena que fim do mês vou pra casa passar férias e lá a academia abre mau mau no sábado. Tô usando e abusando da extensora, parece muito boa pra quads.

+1 O próprio "nome" do cara é uma piada.

O ray hj é o cara com a melhor didática e visão pra treinamento feminino , o pannain é uma lenda né mas ñ vejo ele divulgando tanto conhecimento nessa parte , deve tá ocupado demais ganhando título rs

Procure melhor sua referência de treino feminino na internet , a soma de exercícios básicos + isolados que vai moldar seu shape da maneira que vc quer. Quem fala que exercício isolado pra glúteo ñ funciona ñ pode ser levado a sério pq geralmente o treino de superiores tá cheio de isolados . P.S: Se vc tá seguindo aquele treinador kaka já faz um favor pra vc e para kkkk

Acompanhe as atletas, veja que elas fazem vários deste exercícios que a internet fala que não funciona, depois tenta absorver alguma coisa para aplicar no seu treino. Se tiver tempo de escutar .

Não entendi. Acho que ninguém estava falando sobre fisiculturismo ou dando a entender que o Muzy é natural (a não ser que o shape de praia seja de um fisiculturista)

KKKKKK Tem dia que voce sente o movimento solido, nesse dia da pra socar a bota tambem KKK

ontem aej 1 hora , treino de pernas completo e 40min cardio pós , aumentei bem o carbo na última ref e hoje acordei 1kg a mais físico mais cheio 86.500 , até domingo permaneço com carbo alto e depois começo a ciclar carbs e baixando a comida aos poucos entre sabado e segunda devo voltar o protocolo anterior ( 50mg mast , 100mg propi , 50mg tremb DSDN ) , devo adicionar cafeina e franol , clembuterol ainda não sei se vou utilizar dessa vez Hoje é descanso , consegui dormir até um pouco mais tarde (pra quem acorda 4:30 hoje conseguir dormir até as 7:20 foi uma vitória ) , não fiz AEJ , não faço cardio no almoço e a única atividade hoje é o pilates as 18:00 ( foco principalmente no abs até o champ ) bora

Tira uns dias Dia off e deload tem função Não são coisa de frutinha

Só de mexer na gordura de 1,4g/kg pra ~0,7g/kg tu já começa a melhorar o saldo total de calorias mas ainda continuaria em superávit, num corte futuro reduz de 2,5g/kg de proteínas para 2g/kg fazendo leve redução novamente nas calorias e dai em diante mexe apenas no carbo se desejar o defict. Quando entrar em superávit mexe apenas no carbo novamente, exagerar em proteínas e especialmente nessa quantidade de gorduras só vai te dar saciedade e ferrar tudo pra vc fazer as refeições.

KKKK cerebro no pump KKKKKKK Cara teve uma semana que tirei ferias, e treinei 5 dias seguidos na pegada. No ultimo dia eu fiz 2h de treino de braço na loucura e dei uma fritada no snc. Conclusão, 3 dias sem fome, com febre, sem dormir direito e com calafrio 24h.

Depende da gripe né , se for uma forte que vc fica 2 semanas sem beber água e comer direito talvez(um grande talvez) perca um pouco de músculo , mas geralmente as gripes comuns ñ se perde nada só líquido

Eu trocaria de médico. você é novo ainda, da para tentar estimular essa testo natural. E se precisar mesmo uma dura a cada mês com uma única aplicação e uma merda . você já estava com testo baixa pelo peso, aí entra em dieta de déficit e o cenário perfeito pra ela continuar baixa. Continua no processo de emagrecimento, para ver se vai voltar, enquanto isso vc pode usar tríbulos, maca, tadafafil pra não ficar né um vale muito ruim. procuraria um nutricionista tb para fazer a dieta.

Você não precisa dizer o caos que viraria porque até uma ameba sabe. Vocês sempre tem que colocar o exemplo mais escroto possível "hur dur esses influenciadores com milhões de seguidores não podem falar que só planta cresce natural e tem que usar 20 g de AES por semana" A questão não é essa, não se trata de apologia, qualquer pessoa com dois neurônios sabe como o mundo do fisiculturismo funciona. É questão de hipocrisia máxima, sempre se esquiva de perguntas. Se até o Cbum fala o ciclo e não tem nenhum retardado fazendo merda ( fora vários outros canais, como o Podcast MonsterCast que fala abertamente sobre isso), não vai ser Muzy dizendo que utiliza X coisas assumindo que utiliza que fará os seguidores fazerem o mesmo, porque, repito, qualquer um com um cérebro funcional sabe que ele utiliza e ele quer a todo custo tirar o peso dos hormônios na construção do shape dele. O problema é que ainda existem alguns inocentes que acham que é possível chegar no shape dele natural, e são esses os que ficam falando " ainn você tem inveja, da pra chegar sim com 6 meses dedicado de treino".

Boa!

Levando todo o seu histórico e situação atual a ULTIMA coisa que eu indicaria pra você é uso de hormônios e estimulantes, a probabilidade de você ter outro rebote é imensa, se você realmente quer "reescrever" a sua história, então comece ela da maneira correta, nada que começa errado termina certo. 30% de BF é bastante coisa, não demora muito até você bater os 20% e com tanta gordura é improvável que você irá perder massa muscular com facilidade, eu acertaria a dieta, o treino, o cardio e faria disso uma rotina... em pouco tempo da pra chegar nos 20% de BF, ai TALVEZ seja hora de entrar com uma testosterona pra ajudar dali pra baixo, eu não acho necessário e nem vantajoso usar drogas com um BF tão alto, vai aromatizar mais, pode precisar de Ai e consequentemente se errar a mão no ai vai piorar ainda mais a coisa, enfim, é uma bola de neve de problemas, não é hora de pensar nisso. Não tem necessidade de aumentar a proteína sendo hormonizado porque o hormônio por si já tem função anti-catabólica. Mas pelo seu peso/objetivo EU usaria a faixa de 2,5g/kg de proteína e 1g/kg de gordura e o resto em carbos. A proteína vai te ajudar a ter mais saciedade e fugir menos da dieta. Faria uma dieta de manutenção de uns 30 dias pra acostumar com a rotina, treino e depois vem cortando kcals, na situação atual 500kcal de deficit já vai te ajudar bastante e ainda assim da pra comer super bem. Burrice usar estimulante nessa situação, vai queimar cartucho antes da hora, esse tipo de recurso a gente usa quando o BF está próximo de 10% é pra FINALIZAÇÃO. Inviável e desnecessário. Pelo seu histórico, a primeira coisa é pensar em começar a coisa da maneira correta. Monta a dieta e deixa as calorias normocalricas ou com um deficit leve, cria uma rotina e ai você começa a tirar calorias. É a minha opinião.

Só atualizada rápida. Treino vou manter ABCDE até o final do cutting (e possivelmente dps tbm). Protocolo até o final do cutting: 400mg/testo + 300mg/masteron Dieta está variando entre 4500-4800 kcals/dia conforme movimentação. 230g proteína (mais ou menos 2,5g/kg) 45-50g gordura restante em carboidrato Semana passada fiquei 6 dias em manutenção, voltei pro déficit no domingo. Shape está assim (já tinha feito 3 refs) https://imgur.com/a/MWu6LGT

O meu problema com esses formadores de opiniao do mundo do fisiculturismo e o fato deles sempre tentarem diminuir a importancia dos recursos ergogenicos no shape que eles exibem.A dieta e treino sao importantes claro. Mais o que essa mlkada nao sabe e que o cara ta se picando 10 vezes no dia. Nao e que nem ze de academia que manda uma dura na semana. Quando que pega pesado manda uma deca. E muitto mais que isso. Alis aqui no br eles gostam de socar veneno ai chega no treino a carga e reduzida.Dizem que assim e o treino certo...so que la fora os cara tao fazendk lifts com carga. Enfim acho muita conversa pra boi durmi