Líderes

Como madruga falou, você dá para um Classic ou para Bodybuilder.

Bom dia Ontem fui fazer lower na academia nova, no horario que costumo ir as 18:30h, estava relativamente cheio, mas com um pouco de paciencia e inteligencia, treinavel. Estou meio deslocado, então acabo me confundindo e esquecendo algumas coisas, mas segue: Lower 1 Mobilidade e alongamento. Agachamento Livre - 7x130kgs + 9x116kgs - Peguei a maior barra que tem lá e considerei 10kgs, dai botei 60/60 na barra, fiz um feeder de 2 reps, achei pesado e fiquei com receio de fazer pause, ai fiz livre pra ver até onde iria, fiz 7 reps talvez com 1RIR. Da proxima vez vou fazer o pause, acredito que da pra fazer umas 4/5 reps. RDL - 5x170kgs + 7x154kgs - Com a mesma barra, fiz um calculo rapido e pus 80/80, fiz o minimo dos dois ranges, agora é progredir denovo, 1 serie de 5 a 7 e outra de 7 a 9 reps. Leg Press - 10x230kgs + 10x280kgs - Gostei do leg, o assento é bem grande e os angulos são bons, consegui uma amplitude otima, ele em si é meio leve, vou ter que socar peso nesse negocio ou fazer high reps, ou talvez considerar unilateral #dificilpacaraleo. Cadeira Flexora - 2x9x55kgs - Ia fazer mesa, mas estava ocupada. Como não ter marcação nos tijolinhos, considerei 5kgs cada, mas acredito ser mais. Cadeira Extensora - Não anotei o peso porem fiz 2 sets - Tem 2 cadeiras, uma diferente da outra, a que eu fiz ontem é razoavel, peso zerado. Rosca Direta + Rosca Frances - 9/4x42kgs + 12/10x42kgs - Tenho um meta de 55kgs na rosca direta. Panturrilha Unilateral - 6x55kgs + 8x45kgs - Tem uma maquina propria pra isso lá, bom. Coloquei um peso lá e fiz 2 series, começar a progredir daqui. Por mais que eu seja o coco do cavalo do bandido, ontem no agacho e no rdl já tinha uma galera olhando, barra cheia chama a atenção não adianta. Essa semana me fodi, só vou sabado agora. É isso, VALEU.

Treino de ontem foi ohp, 3*77. No treino achei que estava com dmt ainda de segunda, doía tudo. Porém conforme o treino seguiu fui percebendo que estava era febril. Aí diminui as séries, tirei algumas coisas que estavam inviáveis e segui com o corpo quente. Chega de madrugada e acordo rolando de dor. Não achei meu anti-inflamatório então foi analgésico até dormir. Estou me sentindo igual quando estava com COVID no mês passado. De tarde se ainda tiver teste pra vender vou fazer de novo, não é possível que essa desgraça pegou 1 mês depois. Agora é off até segunda, voltando em deload. Gord Carbs Fibras Prot Cals 65,66 461,41 29,9 195,14 3228 DONE ohp ohp ciclo_58 semana_3 ohp 5/3/1 5*60 3*67 3*77 squat 8*95 2*8*110 supino halter 2*8*38 3*8*36 remada halter 2*8*36 20*36 paralela 8*bw 8*12 20*12

Não entendi por qual motivo ele te indicou o uso de sibutramina, achei BEM desnecessário. Glutamina não serve pra nada, então também não entendi pra que o cara te indicou... E os manipulados? Ele te passou o que? 6 semanas de 200mg de testo + tpc = perder tempo. Não tem sentido nenhum isso. Melhor coisa seria procurar um médico que realmente tenha instrução sobre a área esportiva, esse médico que está te acompanhando é completamente sem base.

Isso não é ciclo, ciclo é acima de 400mg por semana. 200mg/semana é geralmente Cruise pra manter massa magra (de quem tem mais do que o corpo segura). Vai ter algum resultado? Vai, mas vai ser mais seu esforço e dieta do que a testo nesse caso. Outra coisa, 6 semanas é extremamente pouco para um ciclo de testo (se esse protocolo ao menos fosse um ciclo). Pra compensar a cagada no eixo que um ciclo faz, o comum é fazer mais de 8 semanas. Fora isso, quantos anos seguidos de musculação vc já tem?

Desde que sejam o mesmo veículo (os 2 oleosos, por exemplo), pode colocar os 2 na mesma. Puxa a quantidade que vai injetar de 1, depois puxa do outro. Pode ser eficiente pra uns e pra outros não. Em geral costuma funcionar. Sim, a maioria dos 17aa são tóxicos ao fígado, por esse motivo usa-se doses maiores por menos tempo. Agulha você usa uma pra tirar o veneno do bujao e outra pra aplicar. Pode usar a mesma pra tirar as 2 substâncias de bujoes diferentes, por exemplo, mas na hora de furar a pele, deve trocar por uma agulha nova. As seringas são descartáveis, usou 1x, lixo. Não da pra avaliar muito bem, mas o shape tá legal, volumoso, seco, talvez melhorar algumas proporções, pelas fotos parece que a cintura esta larga em relação à cintura escapular. As pernas também estão precisando de uma atenção maior, mesmo indo pra mens, elas não estão com o volume adequado e nem os cortes que deveriam em comparação com os teus superiores. Mas se conseguir manter esse volume e condicionar mais, tem boas chances de pegar uma colocação legal. Boa sorte.

A vitamina C é um antioxidante bem conhecido. Como resultado, muitos atletas são levados a supor que a suplementação de altas doses de vitamina C reduzirá o estresse oxidativo e a inflamação causada pelo exercício, melhorando assim sua recuperação e desempenho em sessões subsequentes de exercício. Uma meta-análise recente colocou essa teoria à prova avaliando toda a literatura a respeito dos efeitos da suplementação de vitamina C na peroxidação lipídica (estresse oxidativo), interleucina 6 (IL-6; inflamação), creatina quinase (dano muscular), proteína C-reativa (PCR; inflamação), cortisol, dor e recuperação de força. Enquanto a vitamina C causou uma pequena redução na peroxidação lipídica e IL-6, os outros resultados não foram significativamente impactados. Assim, as reduções modestas nos marcadores de estresse oxidativo e inflamação não se traduziram efetivamente em dor reduzida ou recuperação de força mais rápida. Deve-se notar também que há algumas evidências fracas e inconsistentes sugerindo que a suplementação de altas doses de vitamina C pode atenuar parcialmente os ganhos de força e músculos em resposta ao treinamento de resistência. Embora a vitamina C seja certamente um componente importante de uma dieta saudável, é difícil justificar a suplementação de altas doses para fins de desempenho ou recuperação. Fonte: Righi NC, Schuch FB, De Nardi AT, et al. Effects of vitamin C on oxidative stress, inflammation, muscle soreness, and strength following acute exercise: meta-analyses of randomized clinical trials. Eur J Nutr. 2020;59(7):2827-2839. doi:10.1007/s00394-020-02215-2

+1 Também não vejo vantagem nenhuma em usar masteron nesse caso. Vai só de testo, dobra a dose e troca pra enantato, faz 2 aplicações semanais INTRA MUSCULAR e pronto. Anastrozol se sentir sensibilidade, BF ta um pouco alto porém como o objetivo é diminuir o BF pode ser que nem precise de antiaromatase.

KKKKKKKKKKKKKKKK Nada, já larguei essa vida de guindaste. Agora sou bóribuildi que faz ABCDE isolando tudo e treinando fofo xD Logo logo tu chega nas cargas.

Registro que ainda hoje sinto os efeitos do treino de glúteos 🍑 . Não me canso de dizer que o pump do treino me garante a satisfatório pela dor sentida. Fazer elevação pélvica é um ato de extrema bravura, se for pesado. Eu entendi isso vendo certas atletas treinando. Então se tem que elevar que seja com categoria. E os AEJ'S estão rolando por bem ou por mal. Hoje é leg 👯🏻‍♀️ day.

Saizen tem um pico de ação rápido, em torno de 2 horas, então eu aplicaria IM 30 min antes do treino pra no final ele estar no pico de ação e utilizar ao máximo. De toda forma, o ideal seria adicionar alguma coisa aí. Pelo menos uma oxandrolona, 40 a 60 mg dia, melhor ainda se colocasse uma dura por semana. Off topic: a maioria vai dizer pra você que é jogar dinheiro fora e eles tem razão. Mas se você é médico, tem dinheiro pra isso, e quer ter essa experiência própria pra poder usar com seus pacientes depois, acho que é válido sim. Todo marombeiro é seu próprio rato de laboratório (eu mesmo já fiz coisas que nunca falei nem falarei aqui no fórum pra não incentivar) e a gente aprende mesmo é testando, então nesse ponto é válido seu ciclo, experiência. Mas não espere muito.

Que honra ser chamado de guindaste, me lembra meu idolo Sabiih KKKKK Outro nivel, eu nunca nem vi articulado KKKKKK. Eu ponho o pé na plataforma sempre da metade pra baixo e nas extremidades. Ai desço direcionando o joelho pra fora, como se fosse agachar. Raramento sinto dor nos joelhos no leg, é mais comum no hack machine.

um guindaste em forma de viado Leg Press - só consigo fazer no articulado aqueles de carrinho me come o joelho, se tá doido. além de ter uma biomecânica bem superior

Conheço como press plate, mas só serve para algo se usado como "supino inclinado" nego que faz no reto aloka, ou em pé devia levar uma sóva

Bom dia Felas, com muita alegria e um pouco de tristeza para balancear. Treino de Quarta Pernas - de sabia aidético Obs : Essa semana ta foda, até hoje todas noites de sono horríveis. Agachando com os pés mais abertos melhorou muito a técnica. de horrenda, asquerosa, ridícula, para quase isso menos o ridícula. Agacho livre - 1x15 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x10 35/35, 1x10 40/40, 1x10 45/45/ 1x6 48/48 Stiff barra - 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 55/55 extensora 3x8-Falha - 50kg unilateral, bilateral 3x8 70,80,90 hiperextensão lombar 3x8-12 Legpress 4x8-12 300kg Pantu em pé segurando anilha 20kg, 4x8-12 ------------------------------------------------------------------------- Segue foto dorsal após treino de perna - https://ibb.co/gST6BVs Sim tenho escoliose e um desvio no tornozelo do pé ex-quebrado

Treine pelo menos 2 anos focado e com consistência na dieta, pelo menos 2 anos, aproveite o tempo pra entender sobre os fármacos, colaterais, etc. Nem da pra dizer que isso é dieta. Quantas kcal você está ingerindo? Sabe quantas precisa? Você não estagnou, só não sabe fazer dieta, tomar hipercalórico e comer frango e ovo não quer dizer absolutamente NADA. Uso de hormônio tende a gerar desbalanços e você pode sim ter problema de ereção, quando descontinuar o uso é bem comum ter problemas de líbido também, além de espinhas, queda de cabelo, esteroide não é suplemento, com 6 meses de treino se quiser usar algo, compre creatina. Se você for em um médico que tem conhecimento sobre esteroides ele vai rir na sua cara quando disser que quer usar anabol com 6 meses de treino se você for em um médico ruim vai ter ainda mais problemas com o uso inadequado. Não é hora pra pensar nisso. Quer uma dica boa? Monta um diário aqui no fórum, lá você coloca sua altura, peso, fotos, dieta atual, treino atual, pode ter certeza que acertando a dieta e o treino você tem MUITO a evoluir antes de pensar em usar qualquer tipo de fármaco. Agora, se você quer porque quer usar e ponto, tem muito conteúdo no fórum com instrução para ciclo, só não adianta chorar aqui no fórum depois porque ta broxa.

Evolução excelente. Parabéns. Como vc falou no inicio, vc sabe que poderia ter resultados sem usar nada e como escolha pessoal decidiu usar, o resultado é fruto da dedicação no treino e dieta. Mais 7 semanas nesse ritmo e vai ficar muito bom. Um tapa na cara dos fiscais de ciclo alheio.

Mulheres se sentem melhor quando você se apresenta cheiroso, beija gostoso, lava a louça, compra presente...

Ganhou bastante gordura sim, 7 kg em 1 mês e pouco é pedir pra ganhar banha. Capacidade de construção muscular nesse período é de algo próximo a 1 kg, o resto vira graxa... Limita o bulking a 1~2 kg por mês e vai ter resultados muito melhores.

22kg em 10 meses? Deve estar acima desses 14%.

Boa, acompanhando. Não se esqueça, quando for tirar as fotos pra postar, 'nú frente e costas'. abs.

1 - Qual a dose da Naltrexona? LDN é moda, se for até 5mg dia pode usar, mas via de regra não vejo necessidade. 2 - Pode usar tranquilamente. 3 - 50mg por dia é uma dose considerável, suficiente pra você. 4 - Como a testo é em gel e é 100mg, considerando que o veículo seja pentravan, absorve 50%, então em média daria 50mg dia, 350mg na semana o que é uma dose considerada boa pra um ciclo. 5 - Qual a finalidade? 6 - Pode usar tranquilamente. Sò tome cuidado porque tudo isso ele deve ter indicado uma farmácia de confiança dele, onde ele deve ser sócio ou no mínimo ganha uma bolada por indicação, então a brincadeira não vai sair nada barata.

Equilíbrio somente, ver qual forma você consegue manter melhor a postura.

aqui nem adianta, logo surge o pessoal dos pesinho colorido apontando aquele estudo que diz que mesmo com cargas baixas e mais repetiçoes se chegar perto da falha da na mesma kkkkkkkk eu desisti já, um dia eles vão descobrir a mágica que a tensão mecânica faz.

Não da certo, ja treinei assim. Progressão de cargas hoje, progressão de cargas amanha, progressão de cargas sempre.

masteron so usaria com porcental de gordura baixo e em casos bem analisados propioanto de testosterona ja é uma testo que deveria ser extinta como não falou o proposito e avaliando as informações parece que quer dar uma qualidade no shape o que proporciona qualidade no shape é dieta e nao a droga escolhida , entãi iria de enantato de testosterona mesmo e algo oral dependendo da propriedade e caracteristicas biologicas individuais suas

Até 1k aqui só compra caloi barraforte usada KKKK

Essas dosagens não são de TRT, isso é praticamente um blast&cruise. TRT é 100mg/sem. Deca nessas dosagens só pra melhora nas articulações, em ganhos é irrelevante. Dose do anastro tá bem alta, agora que desceu o %bf principalmente precisa rever isso ai, ou estradiol vai no chão. Com dieta bem alinhada e a dosagem mencionada vai chegar no seu objetivo, só esteja ciente que você não está fazendo TRT, está prejudicando sua saúde em troca de melhora estética.

Não sabia dessa do diário, vou montar aqui, na segunda eu posto 👊🏾 Valeu

concordo nessa enfase de superior, e ainda acrescentaria uma guilhotina

Tive que voltar a tomar café da manha e deixar o JI de lado. Há 4-5 dias estava com episódios BIZARROS de hipoglicemia durante o jejum. Suando frio, tontura, teve um dia que achei que ia até desmaiar. Realmente naum sei o motivo, mas imagino que seja por conta do BF estar baixo, já que naum mudei nada na dieta.

Cara, entenda, não têm mais o que você secar aí direito, seu corpo vai começar a utilizar até massa muscular se você vacilar pq tá com o BF bem baixo. Quando você preencher mais o corpo com músculos, vai ficar até mais fácil de perder gordura. Pare de se preocupar com barriguinha agora, tudo é fase, pegue mais massa e depois retorne ao cutting.

isso

mas é isso mesmo, a ideia de que a proteína eh desperdiçada é um mito já derrubado a tempos mesmo. No pós treino eu acabo mandando 45g de whey mais ou menos, tomo banho etc e depois ainda vou jantar

Realmente, treinar 5/3/1 em academia com back off sets fica complicado. Lembro que quando eu rodei o programa, eu treinava no primeiro horário do dia, que tinha pouca gente. Nos finais de semana, que a academia só abria a tarde, ficava impossível, sempre acontecia igual seu caso ai da menina. Ai como só tinha uma gaiola, ficava inviável alugar ela.

Quarta-feira, feriado municipal... Wave #1, Dia de OHP: Rotação Cubana: 4 x 10 x 7,5 kg OHP: 1 x 5 x 14, 24, 34, 44, 54, 54; 5 x 5 x 44 kg Supino Declinado Hammer: 12, 10, 8, 8 x 60, 70, 75, 80 kg Crucifixo: 8 x 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24, 26, 30 kg Remada em Pé na W: 4 x 10 x 26 kg Rosca Bíceps na W: 4 x 10 x 26 kg Tríceps na cordinha "de costas" (pqp... que nome dá pra çaporra?): 5 x 10 x umas plaquinhas "até pegar" Agachamento Hack: 5 x 8 x 50 kg Ab-Wheel: 5 x 5 reps Não dá pra fazer o FSL direito na academia. Ocupa muito tempo. Teve uma mocinha que perguntou quanto que estava faltando pra eu acabar o OHP. Pô fiquei chateado porque ela ficou ali, paradinha e ainda faltavam os sets de back-off. Sem contar que não tem anilhinha de troquinho. A série de 75%, por exemplo, não teve anilha pra montar. Fiz duas séries com 85%. O legal mesmo é treinar acessórios na academia. A máquina de hammer é muiiiitoooo boa. Só me deu um treco na hora do crucifixo. Na minha mente eu levantava uns 16 kg, vagabundinhos assim. Mas aí, lá, os halteres emborrachadinhos, banquinho firme, podendo jogá-los no chão, sonzera ajudando... não prestou. Pelo menos já sei que dá pra ajustar o crucifixo pra casa dos 28-32 kg. Era isso, moçada. Aquele abraço!

Vlw! Apesar de ter sido duramente criticado no topico que mandei aqui tirando duvidas de um possivel ciclo, eu entendo que pra grande maioria, se o cara nao tiver foco 100% de treino e dieta, droga nao vai fazer milagre. Mas eu já tava comecando com foco e sangue nos olhos. Minha preocupação inicial era mais sobre aromatizar por conta do BF, mas por sorte minha genetica pelo menos pra essas doses respondeu bem. Não tive nenhuma coceira ou nodulo nos peitos. Apenas oleosidade de pele aumentou mas nunca sofri com espinha ou acnes. Agora é manter o foco mas acordo todo dia pilhado (deve ser a testo alta hauhauha)

Mais um update pra manter o tópico vivo. Comecei Oxan (agradecimentos @garrido_farmaceutico da farmácia Órion, excelente atendimento) ontem. Mandei 60Mg de uma vez 1h antes do treino, como segunda eu tava gripado e nao fui treinar, compensei ontem. Mandei um treino completo de peito e de perna. No final senti pressão dar uma caida mas deve ter sido pq nao devo ter mandado carbo suficiente pra 2H de treino que foi o tempo que demorou. Hoje até o fim estou meiando a dose então tomei de manha 30mg e mais 30mg 1h antes do treino (12h/12h) Segue uma outra foto de fevereiro/22 E uma que tirei agora depois de bater um pratao de arroz feijao e frango com 200g de abacaxi de sobremesa hauhaua Tem muito chão pela frente mas estou entrando na 9 semana de 16 semanas. Por hora vou manter o que estou fazendo em termos de treino e dieta que acho que ta dando certo.

60 mg dá pra dividir 30 ao acordar, 30, 1 hora pré treino

Power, Tenho vários anos de treino, entre idas e vindas. Depois de 8 anos parado, voltei há dois meses. Quero saber se um ciclo de linguadrol e rádio160 por 30 dias vai dar bom? Mais informações: 30 anos 1,80m 93kg BF não sei, no olho diria 19,65% 38cm de braço frio contraído Dieta: Não gosto de pesar comida, não tenho tempo pra isso. Mas tá normocalórica em 1374kcal. Exames: Não fiz, vou fazer se sentir colaterais. Treino: 6x por semana, 3h na academia, sempre treinando 8 até a falha. Em 2010 usei umas paradinhas e fiquei gigante, 48cm de braço e 115kg, BF não sei. Hoje só quero dar uma melhorada, ficar com um shape de praia, sabe? Fácil de manter. Acha que dá pra incluir um clembuteroide também, pra tirar a retenção?

2006, Caminho de Santiago, perdi as unhas dos dois dedões.

Emoções boas! Rs Exceto uns cachorros de uma residência próxima que gostariam de morder nossas canelas kkk Nunca passei essa situação “perdeu preyba” em trilhas, ainda bem! Sim! Nem grandes demais.

Presta atenção aonde você está apoiando a barra ao fazer agachamento livre, quando comecei na academia eu erroneamente apoiava a barra no pescoço comprimindo os nervos e ao acabar a série eu sentia essas coisas. Vê alguns vídeos ensinando aonde apoiar a barra.

Pode ser tanta coisa. Sua respiração como está? Seu cardio está em dia? Vale a pena consultar um médico. Minha irmã tem Síndrome do Vasovagal e em certos exercícios ela sempre começa a passar mal e ter sensação de desmaio. Tem que investigar melhor.

tá respirando no exercício fela ?...

Pensei exatamente nisso, se nos exames derem tudo okay, provavelmente ta esquecendo de respirar e vai se apagando aos poucos

Procure um médico cara, desmaio em treino nunca vai ser normal. Se fosse opinar, eu diria que seria uma mistura de problema de pressão junto com o fato de normalmente prendermos mais a respiração no treino de pernas + o batimento cardíaco mais acelerado. Novamente, naum fique esperando acontecer novamente, consulte um médico.

faça um checkup pode ser coisa besta, tipo crise de pânico ao agachar, pode ser seu coração dando sinais de que vai abrir o bico faça o check up, procure um cardiologista e se cuide... pq tem jeito pra treinar com problemas cardíacos se forem controlados... mas se morrer, a morte é um estado muito catabólico e não tem ciclo/periodização que resolva isso

Eu? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk To cansado de ver nego de 50kg tomando 1g de droga por semana e EU ainda sair de errado por chamar atenção. Deixa usar... tem caso que to incentivando pra adicionar mais droga, pra que 1g/sem? Põe logo umas 2g por semana que logo tu bate 100kg seco. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk E um pouco porque to mais deboa, to em cruise, tranquilão, cabeça ta deboa kkkkkkk comendo bem...

Não te falei pra não zoar da "TRT"? Aqui tem cada campeão, o povo é "esperto" demais. Fico imaginando o shape do bicho antes da trembo, 86>97kg em 30 dias é muita coisa, até porque acho improvável que ele tenha ganhado gordura, ainda mais sendo um cara com pouca massa muscular, vai estourar estria até no brioco do garoto. @Leviatã370 segue o conselho do @Vitgtw adiciona uma testo low-dose e vai se preparando pra fazer TPC, fica esperto porque 30 dias é pouco tempo pra tu se animar em não ter tido colaterais, eles provavelmente irão aparecer. Parte pra testosterona, prepara pra TPC e faz um favor pra sua vida, você é jovem, nunca mais chegue perto de esteroides, você não tem bom senso pra utilizar esse tipo de droga. Abraço!