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Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 24/06/2022 em todas áreas

  1. Um homem sem gineco é um homem sem historia
    7 pontos
  2. Fala galera Ontem fui fazer upper em outra academia, uma Bluefit aqui, já sabia que ia dar bosta mas fui pra confirmar. Primeiro que ela é no centro da cidade, estacionamento é só pra aluno, gympass não tem direito (justo), então precisei estacionar pelas ruas, fiquei 5mins rodando pra conseguir. Ao chegar na academia já fiquei na bad, nunca vi tanta gente por m², cara, muito cheio pqp, tinha um amigo meu lá revezando peck deck com 3 caras KKKK. O fdp em vez de me ajudar ficou me zoando, fiquei tão sem graça e deslocado que quase fui embora, tinha gente em todos os lugares possiveis, tinha que revezar tudo, e lutar pra ganhar algum espaço. A area de peso livre então nem se fala, minuscula e pouco banco. Acontece que na epoca que foi feita Bluefit ali era uma de rico/playboy, e não tinha tanta gente, depois que montou bluefit começou a entupir, e agora que 2 proximas fecharam, ta mais insuportavel ainda. As máquinas são absurdas de boas, tudo cybex, hammer, e life fitness, porem sem condições de treinar a noite durante a semana lá. Fiz um treino de upper meia boca, só dei um pump, senti as maquinas e vazei, nem suei kk. Amanha vou fazer lower, em uma academia que relação de distancia de casa é a mesma dessa bluefit, só que é em outra direção (nunca imaginei ir tão longe pra treinar), +6km por vias expressa, prevejo transito. Era uma academia de bairro, porem o dono resolveu ampliar e está num lugar BEM maior, bem estruturada. As maquinas parecem ser mais inferiores, porem eu não ligo, só preciso de um espaço pra fazer minhas remadas pesado e sem medo de machucar alguem kkk. Pretendo ir sabado, talvez domingo ou segunda a noite pra ver o movimento. Grandes chances de eu me estabilizar nessa, tenho 2 amigos naturais que treinam hardcormente nessa gym e nunca reclamaram, só elogios. Caso eu não consiga me adaptar, tenho 2 estrategias, ou treinar 2x na semana as 5h da manha e gastar mais grana por trabalhar de carro (não quero), ou usar essa anterior pra justificar a compra da minha home gym KKKKK. Me desejem sorte, porem acho que a Busca pela Academia Inexplicavel está chegando ao fim. Se eu escrevi algo errado, fodas3, não vou reler denovo. Valeu.
    6 pontos
  3. Sempre falta alto, ou anilha, ou espaço KKKK Mano, se nada der certo esse será meu futuro, combustivel que eu gastava 50 por mes indo e voltando da gym, agora será 100, se eu for as 5h e trabalhar de carro, ja vai subir pra 200 (trabalho na rodovia). FODA. Nem me fale, nunca vi uma academia que cada aparelho tem 2 pra revezar KKK KKKKKKK Não sei nao kkk as outras que tem aqui, o maximo de anilha que tem é 200kgs. Um dia fui em uma, tive que pegar as anilhas do leg press da galera KKKKKK
    5 pontos
  4. Tomei ultimo antinflamatório ontem... logo posso voltar com cardio e com treinos pra inferiores (tava só fazendo panturrilha - pq ela conseguia treinar sem dobrar perna)
    3 pontos
  5. Bom dia a todos... Hoje foi dia de LOWERs (foco em Posterior) Rolou um proto HIIT, rsrs, um tiro só, nem vale a pena mencionar. Fui treinar 1h depois do café e vi que não rolava correr. Mas o treino foi muito bom!! Estreei o strap e estou começando a treinar perna de verdade. Stiff Livre 1x12 Barra 1x12 50kg, 1x10 70kg, 1x10 80kg, 1x9 90kg (Execução brilhou. Pude subir e descer devagar, alongando o posterior, sem se preocupar com a barra soltar. Mesmo assim, percebi que ainda trabalho bem o antebraço, mesmo com strap. Ele só alivia a tensão, mas não elimina por completo). Leg Press 45 1x12 80kg, 3x10 140kg (talvez no próx treino mando mais uma série, mas foi bem no limite) Pants no Press 45 3x12 80kg Cadeira Flexora 2x10 60kg, 2x12 50kg (não fiz a mesa senão ia me cagar inteiro, kkkk) Cadeira Extensora 2x10 90kg, 1x10 100kg (falta um tijolo pra zerar, mas já vi outras máquinas em outras academias onde eu ficaria nos 60kg-70kg, é que essa da academia é leve mesmo) Elevação Unilateral 2x12 (começou a fisgar a fáscia e parei) Tempo de treino: 50m (acho) Estou tendo que descansar uns ~2 min ou mais nos compostos, o cardio dispara. Nos isoladores tento não passar de 1 min. Abs
    3 pontos
  6. A galera tá fazendo um terrorismo louco... Reduzir a carga não vai mudar nada. Tá subindo fácil. O problema não é carga. No agacho pode tentar aumentar a distância entre os pés, deve melhorar, mas desconfio que não vai ser suficiente. Sugestão: Tenta aquecer e mobilizar bem o quadril antes do treino e tenta uns wall squats. Tenta fazer overhead squats também. Aqui, se curvar a barra vai cair pra frente. Eu fazia uma rotina de aquecimento que gostava pra melhorar a mobilidade torácica: EMOM 9' 40" superman hold 40" plank 40" bottom overhead squat hold (pode ser com um bastão, cabo de vassoura, dá pra fazer em casa, mas sugiro antes do treino) Testa isso aí e veja se não dá uma melhora imediata na postura no agacho.
    3 pontos
  7. Boa distancia dos pés é relativo, não existe certo e errado. A sua base de agachamento é que voce consegue agachar afundo com boa postura. Ele tem uma super mobilidade e flexibilidade, não da pra levar em conta nunca. Um topico que me ajudou demais a melhorar meu agacho foi esse abaixo do candito: Não tenha preguiça e veja os videos, vai te ajudar DEMAIS.
    3 pontos
  8. Vou deixar isso aqui https://www.instagram.com/p/CfGddprM6yt/?utm_source=ig_web_copy_link e deixar o povo se matar
    3 pontos
  9. 4 semanas. Se já tem 1 mês pode fazer.
    2 pontos
  10. Energia recarregadas , dormi razoavelmente bem , e consegui ficar o dia todo sem fazer nenhuma exercicio conforme o plano . Hoje acordei e fiz 1:10 de AEJ , agora no almoço vou fazer meu cardio de 30min e mais final do dia treino de peito , ombro e triceps e +1 cardio , o dia está favorável então tento tirar maior proveito possível disso . Peso hoje 87kg Bora !
    2 pontos
  11. Fefe

    "Fefe on line"

    Sextou com muita felicidade de saber que o fds está chegando. Fui bem cedinho e fiz meu único cardio em jejum desta semana com muito gás. Estou pensando eu não treinar nem sábado nem domingo e só fazer meu aero, pra dar um refresco pro corpo. Mas como não podia ficar só nisso, estava pensando que vcs devem postar "ibagens", aliás estou doida pra ver fotinho de vocês 😉. Acho que vou começar a perturbar nos diários. É bem difícil mesmo, pq vc perde a força elástica e parte sempre do ponto zero. Um coringa pra certas situações.
    2 pontos
  12. falo zoando, mas dormir dirigindo é foda quando fiz estágio em obra - Juiz de fora voltava pra BH com chefe no carro da firma, e o velho era da zoeira, quinta feira ia pra lugares sinixtros da luz vermelha e voltava na sexta viradão com ele aprendi o macete de dirigir com uma mão no teto do carro, pq se cochilar a mão cai e vc assusta
    2 pontos
  13. Parando pra observar, realmente minha coluna não parece estar retinha, principalmente no squat low bar e no stiff. No agachamento high bar, acreditava que por conseguir ir até a parte mais baixa do movimento, eu tinha uma boa mobilidade, mas vou ter que trabalhar isso. Vou ter que pegar mais firme nos alongamentos e mobilidade. Muito obrigado pelas dicas!
    2 pontos
  14. Vc tem muito mais a ganhar agora reduzindo as cargas e fazendo os movimentos mais contínuos, trabalhando a execução. Dessa forma está caçando lesão, não shape. Ainda não estrutura muscular pra tudo isso de carga. Mais devagar veinho.
    2 pontos
  15. Cara, em todos esses exercícios tu deve manter a posição neutra da coluna (curva natural), e em nenhum tu faz isso. Tão bastante ruins.
    2 pontos
  16. Dia galera, fiquei fora uns dias, mas nada fora do normal. Dei uma vadiada nos treino essa semana e na dieta tbm, mas nada de novidades tb. Força aumentando, sentindo o shape mais denso, mas preciso comer mais, senão vou estagnar. Segue fotos da semana passada com a de ontem: obs: a luz esta diferente, pois tirei ft do outro lado do quarto, ai paree que deu uma valorizada Fotos 29/05 - 05/06 - 12/06 Peso: 90,2 - 91,1 - 91,7 Ta melhorando, perna ta uma bosta, continua nao acompanhando, vou ter q dar mais enfase urgente senão vai ficar mto estranho. Medidas não tirei, vou tirar hj pra comparar com dia 29/05. Hj tem shot de deca e treino de perna, já vou começar logo na segunda pra não ter desculpa. Isso ai galera TMJ!
    2 pontos
  17. No pump, no espelho da academia com a regata branca que realça meu shape, fica 10% dele, nada mal kkkk... mas falando serio no treino de peito + deltoide, shape fica baum vai se fude, aquele pump sinistro nos deltoides deixa todo mundo bem.
    1 ponto
  18. Superou o meu na feiura kkkk... Atualização - agora está melhor para calçar deu uma cedida mas ainda continua excelente nos treinos de perna e dorsais ( terra aloka). e sempre tem um viado na academia para comentar dizendo que parece p tênis do dragon ball kkk
    1 ponto
  19. Hj vc tá mitando nas respostas kkkkkkk Topic: ñ analisa coceira pra saber se tem gineco , apalpa a glândula e vê se formou caroço . Se sim , tamox 20mg até sair
    1 ponto
  20. Até ir ao médico faz gelo em cima do local pra passar a dor , se possível evitar tomar anti inflamatório pq dependendo da lesão pode atrapalhar na recuperação
    1 ponto
  21. Com essa quantidade de testo e esse bf ñ é de se esperar que suba muito o e2 , além disso a aromatase ñ é linear , tem um limite de conversão ainda que a testo aumente muito. Compra um tamox pro caso de vim uma gineco ñ precisa dá crash no e2
    1 ponto
  22. AndersonT

    Tendão ferrado, e agora?

    Médico, só exames para detectar que tipo de lesão vc teve.
    1 ponto
  23. Mantenho minha opinião. Não tem porque mexer nisso. E2 elevado não vai prevenir o ressecamento causado pelo stano, porque a forma de atuação dele é diferente (é pela insulina), porém com certeza ABAIXAR não vai ajudar, e pode piorar ainda mais o ressecamento.
    1 ponto
  24. Fefe

    "Fefe on line"

    Isso mesmo. Os marombas do hipertrofia merecem.
    1 ponto
  25. lucasbeker88

    "Fefe on line"

    as vezes se faz necessário eu posto sempre kkkk
    1 ponto
  26. Fui no horario de pico, é o unico horario que tenho disponivel, caso contrario vou precisar acordar 4:30 da manh Na antiga academia era lindo Dificil.
    1 ponto
  27. Naquela academia que te mostrei, onde treinava, na primeira semana fui num horário mais de pico. Cara, dei meia volta e fui pra casa!
    1 ponto
  28. Exatamente, é uma verdadeira merda. A academia que vou agora é do outro lado da marginal, chama Villas Gym, o galpão parece ser bem maneiro! Ja fiz as contas aqui, 6$ de combustivel pra ir e voltar por treino. 100$ por mes.
    1 ponto
  29. O estradiol em 98 se visto sozinho, pode ser considerado alto, mas ele nunca se lê sozinho, precisa ler junto com a Testo: testo total: superior a 1500 ng/DL Considerando 1500, é 15 pra1, o que já é OK. Porém, "superior" pode ser 1501 como pode ser 3000. O que é BEM diferente. Dessa forma, se não tem colaterais, segue o baile sem alterar o estradiol.
    1 ponto
  30. Uma vez pegaram Baioneta, rapaz. ficamos em pé desde as 7 da manha até as 10 da noite, todo mundo lá na frente do quartel.... quase uma guerra kkk, depois nego apanhou foi pouco, sabonete na meia para não ter hematoma
    1 ponto
  31. cochila não sempre tem um FDP pra sumir com seu fuzil "só de brinks"
    1 ponto
  32. Eu reutilizo a SERINGA 2-3 vezes e isso há mais de 1 ano e meio. Meu tio é médico e já perguntei isso pra ele e desde que só vc use a seringa e guarde em um local higiênico (eu uso um estojo parecido com o seu) a chance de se contaminar com o reuso da SERINGA é praticamente nulo. Agulha ai o negócio é diferente, já que ela sim vai adentrar no organismo, ai é uma pra aspirar e outra pra aplicar.
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  33. Povo usa esteroide por semanas, trembo e os caralho... e não me manda logo 5mg tadafila diario até normalizar ou um viagra antes de meter e pronto! Não tem pq ficar no "Será que hoje vai estar bom" enquanto o eixo ta todo fudido, se pode gastar R$0,50 e garantir pau dureza a noite toda huahuauha
    1 ponto
  34. Minha Opinião. Vc montar uma dieta limpa e seguir a risca. Os macros tem que bater, mas tem que ser divididos ao longo do dia. Siga a dieta e o treino e vai monitorando. Só assim para saber se está dando certo. Mas lembrando "É só a minha opinião"
    1 ponto
  35. h4rdstyle

    Whey Antes De Dormir?

    Uma boa opção é comer QUEIJO COTTAGE ante de dormir, 200g contem em media 150kcal no maximo 200, a absorção é muito mais lenta que o ovo, pois queijo cottage é proteina de caseina, no processo o whey é separado no queijo, alem de ser muito mais gostoso, absorve melhor, tem aminoacidos etc 🙂 e é baixissimo em gordura 200g vai te fornecer em media 22g de proteina de lenta absorção e 8.6g de gordura
    1 ponto
  36. Hemogenin só perde em força pra dbol mas com a vantagem de ter bem menos colaterais , além disso o dbol pode trazer bastante retenção já a hemo a retenção é intramuscular , inclusive bastante utilizada em carbup. Se tiver que escolher quando usar prefiro em cutting , vai manter o treino pesado msm com a falta de energia por causa do déficit calórico mas em bulk tbm dá pra usar sem problemas
    1 ponto
  37. Sugiro que de um enfoque em encostar os dedos no chão, e depois a palma da mão, já vai ajudar bastante. Eu faço tambem o 90/90 Hip Stretch, pesquisa ai e vai te ajudar um monte.
    1 ponto
  38. Aguardando os exames, tô curioso.
    1 ponto
  39. Só pra esclarecer: não é coluna retinha, é manter a curva natural (como nas imagens que coloquei de exemplo). Concordo, o agacho highbar é o que tá menos ruim. E achei a execução do stiff a pior de todas. Arrisco dizer que se tu tentar executar esses exercícios com a coluna ajustada e usando essas cargas, não sai uma repetição. Vai precisar trabalhar bastante a mobilidade. Tu pode fazer o stiff e a remada com as anilhas sobre dois steps, pra iniciar o movimento com a barra um pouco mais alta, enquanto não tiver mobilidade suficiente pra tirar do chão. Na minha academia as anilhas não são padrão LPO, são bem menores, então uso steps de 10cm.
    1 ponto
  40. Vi por cima o agachamento. Sua base não está legal, o quadril não está encaixando. De força está bom, subindo com velocidade. Ajustando mobilidade, os pés e estufando o peito, já fica excelente.
    1 ponto
  41. Com excessao da remada, nao achei tao ruim, acho que na real é falta de mobilidade As cargas do stiff e agacho parecem estar até leves, mas sua postura esta ruim, me parece que seu gluteo ou posterior esta bem encurtado. Também no agachamento acho que a base esta bem fechada, talvez abrir mais a posição deva ajudar bastante. E a mobilidade torácica sim esta bem ruim, falta uma correção de postura ai, coisa que so por video nao da pra ajudar. Mas assim, a remada curvada é um composto e que trabalha cadeia posterior, que por sinal a sua ja está comprometida com falta de alongamento ou mobilidade, e dai junta com a carga que talvez esteja pesado sim, fica osso. Porem o stiff e o agacho eu não achei ruins, ta bom? Num ta, mas nao ta pior que nego que vejo na academia kk. Da pra melhorar? Com certeza! Da uma passada no meu canal pra ver como eu executo alguns exercícios:
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  42. 1200 calorias é muito pouco, até mesmo pra mulher. Provavelmente tua ingestão esteja abaixo até até mesmo da sua TMB, isso explicaria a queda brusca de rendimento nos treinos. No mais, eu tentaria colocar a dieta em manutenção, continuaria com os treinos pesados, e diria pra tu ter paciência, porque é um processo meio demorado.
    1 ponto
  43. lucasbeker88

    DIARIO LUCAS BEKER

    Fiz os 3 cardios ontem e treino de pernas completo . Hoje dayoff total , sair do trabalho agora e ir pra casa apenas descansar , bastante . E amanhã volto aos trabalhos na máxima.
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  44. A droga é auxiliar! Stano tem maior poder lipolítico porém não pode ser usado por muito tempo devido a alta toxidade, então você usa apenas em momentos estratégicos e por tempo estratégico. Oxandrolona é uma droga boa, auxiliar no ganho, tem uma boa atuação na lipólise e é menos tóxica, seria uma boa alternativa. Masteron pra homens não vejo tanta relevância salvo em alguns casos em finalização. Boldenona não é ruim falando em estética mas é de longe a pior droga pra cabeça, eu não usaria e nem indicaria pra ninguém. Agora, qualquer uma das drogas vai depender da dieta e do treino, elas vão apenas potencializar o resultado que viria sem elas, se com 500mg de testosterona você não está conseguindo evoluir, não é falta de fármaco é falta de dedicação.
    1 ponto
  45. Sabiih, vc pra mim é uma referência no fórum, mas permita-me discordar. Teve uma época que eu tava fazendo fullbody 3 dias e um de descanso. Fazia alguns exercícios mais pesados e outros mais leves (mas não leves a ponto de ser fraco). Deu resultado pra caramba, mas a fadiga acumulada veio rápido também, e rápido. Tirei uns 3 dias off mais 3 dias de treino leve; resultado: depois que voltei com tudo, subi cargas, reps e sets. É o princípio da individualidade em ação, mais a (relativa) complexidade que é inerente do sistema todo. No meu caso, talvez eu tivesse aguentado mais se eu estivesse comendo mais, mas seria inevitável a fadiga. Novamente, o princípio da individualidade! Alguns aguentam mais, outros menos. Alguns não sentem dores pequenas antes de dar lesão, e as vezes não é culpa da execução. Sim, há casos de execução cagada a tirar com rodo, mas não dá pra colocar todo mundo no mesmo balde de que de-load não é necessário, da mesma maneira que não dá pra colocar todo mundo no mesmo balde de que é necessário. O negócio é entender os conceitos e ir testando pra ver o que funciona melhor com você. Além disso, as vezes no mesmo indivíduo podem haver partes do corpo que aguentam mais que outras, tanto se tratando de articulações e soft tissues como de músculo mesmo, e pra tudo há um limite. Sim, esse limite pode ser alterado com outros fatores como descanso (sono), dieta, etc... Mas todos temos um limite. O mais óbvio é na carga, mas em todas as variáveis há limites, que a gente vai inclusive trabalhando para melhorar e aguentar mais.
    1 ponto
  46. sua rosca tá ficando famosa
    1 ponto
  47. Passando aqui para dar uma atualizada rápida. Muita correria nesses ultimos dias. Domingo não consegui fazer atualização de fotos e medidas pq tive um jogo de futebol logo cedo, entao nao tirei as fotos. Mas o peso consitnua subido, a força aumentando demais. A deca ta batendo, 200mg/sem de depo não ia das os resultados que estou tendo, entao a deca ta batendo forte. Zero colaterais, não fiz exames ainda, ja estou enrolando demais para fazer, mas as espinhas ate melhoraram, libido la em cima, retenção minima, poderia até estar comendo mais, mas realmente, não consigo. Mas estou feliz até o momento. Consegui uma receita de oximetolona, acho que vou entrar com ela nas ultimas 6 semanas 100mg/dia pré treino. Sempre me dei bem com oxi, principalmente no pré-treino, não sinto o estomago zoado nem nada, vamos ver os próximos capítulos. pretendo tirar as medidas logo para postar aqui, mas a evolução foi mto boa. Mais seco, mais cheio, mais denso. A experiencia de deca base está sendo melhor do que imaginava, melhor que testo base. Não achei que ia me dar tão bem com uma dose baixa de testo, mas é o que está acontecendo. Acredito que daqui pra frente eu de uma estagnada pq cheguei meio que no meu maximo, nunca passei dessa qualidade, apenas volume. Vou tentar comer mais, ainda tenho mais 8 semanas praticamente, então tem mto chao pela frente. Pretendo chegar nos 100kg, vai ser dificil, mas vamos q vamos. TMJ galera! Assim que der vou atualizando mais.
    1 ponto
  48. tmz

    RAD 140 (Relato 30 dias + 30)

    Tenho uma conhecida, amiga de dentro de casa, usou lgd4033 com recomendação médica, foi manipulado. Teve Púrpura trombocitopênica, quase no final do ciclo o problema apareceu, o endocrinologista não acreditava ser da substância, encaminhou ela pra uma especialista, foram feitos exames, coisa de 20 dias depois de descontinuado o ligandrol as manchas sumiu e os exames foram normalizando. Já vi relatos do mesmo problema em alguns fóruns estrangeiros. Tenho a mesma dúvida, quando surgiu a febre do sarm, vi muito relato de diversos deles, em pessoas já treinadas nunca vi NENHUM razoável, todos de resultado bem insatisfatório. O LGD4033 é o que mais vi ganho de PESO, porém como é tudo água no pós ciclo vai tudo embora.
    1 ponto
  49. 1 ponto
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