Líderes

o que ele disse: O que meu cérebro pensou de maneira humorada: "Fui no mercado fazer compras, peguei um carrinho com uma rodinha quebrada, pedi pro gerente um carrinho novo, em meio as compras decidi quebrar 3 rodinhas no mesmo corredor (por motivos de nao sei pq kk) e nao sei porque o carrinho começou a ter problemas pra andar normalmente. Será que 3 rodinhas a menos pode atrapalhar empurrar o carrinho?"

Bom dia fellas Segue relato do treino Push de ontem, com considerações: Aquecimento Supino Reto – 4x Aquecendo + 5x105kgs + 9x100kgs - Consegui +1 rep no backoff set, o top set to sentindo que ta melhorando, mas não da pra arriscar a 6º rep ainda. Press Inclinado 30º – 8x38kgs + 7x38kgs + 7x34kgs - Considero uma progressão ter praticamente mantido a carga e reps fazendo como 2º exercicio, sendo que no treino FB de seg fiz como 1º exercicio. Crucifixo Banco 30º– 8x30kgs + 7x30kgs + 6x30kgs - Consegui manter bem tambem. Desen. Sentado – 6x30kgs + 9x26kgs - Aqui ja começou me irritar, o triceps estava full cansado e eu não consegui extrair o que geralmente extraio desse exercicio. Fico pensando se não é essa a razão do pessoal fazer 300 exercicios pra ombro, afinal, cheguei nele fiquei longe da performance que tenho encaixando na divisão up/lo. Com certeza a ativação e sinalização foi mais fraca. Remada Alta com Halteres - 12x26kgs + 11x26kgs - Não iria fazer esse, mas como o exercicio acima foi uma bosta tive que fazer pra dar um grau nos delts. Rosca Martelo – 2x10x24kgs - Sai dos 22kgs e fui pros 24kgs, isso foi satisfatorio demais. Enfim, como eu disse acima, não consigo enxergar tanta vantagem assim nessa divisão, pra mim o Upper Lower ainda ganha, justamente pelo fato de a cada troca de exercicio voce trabalha um musculo diferente, a sinalização em cada um é quase 100% aproveitada, os sinergistas cansam menos e tem mais tempo para recuperar de um exercicio para o outro. Fora isso, o pump e a sensação da teta estar cheia é bom demais, fazendo um biceps no final ainda, que marombeiro não curtiria? É isso senhores, hoje tem um leg day. Valeu.

Então felas, primeiro treino após 60 dias.... Comecei como peitchola e deltoides kkk. Peito Exercícios - Peckdeck 4x Não contei - Peso 75kg Supino vertical maquina - 4x8-12 - 40kg total Supino reto Barra - 4x8-12 40KG + barra. (Como não posso apoiar pé, equilibrou é bem prejudicado. Foi algo extremamente difícil para executar) Deltoides Exercícios - Desenvolvimento frontal Maquina - 4x8-12 Sem peso Desenvolvimento sentado halteres 4x8-12 Halter de 8kg elevação lateral sentado - 4x8-12 Halteres de 8kg Tempo de treino quase 2 Horas.. 1 hora só de resenha, ssds da galera. Pé está bem inchado desde minha primeira sessão de fisioterapia, leve dor.. começou na avaliação que fela torceu meu dedo mendigo, senti especificamente local aonde está quebrado.. Amanhã Faço mais uma sessão é não vou para academia. Talvez no sábado ou domingo. Relato meia aos caralho, ainda na emoção da volta aos treinos. Amanhã edito no PC

Resposta rápida O que define uma pessoa forte é o comitê internacional de aferição e certificação de pessoas fortes. Eles são um órgão criado por lei federal para definir quem é e quem não é forte Rejeite imitações baratas. Denuncie pessoas fortes não certificadas

Foca em uma coisa ou outra. Ao mesmo tempo é possível, mas é decepcionantemente lento e costuma desmotivar por conta dessa lentidão. Ajusta as calorias e macros da dieta, nem que seja por um período de algumas semanas TRT é pro resto da vida pra repor o que o teu corpo não produz e gira em torno de 100mg de deposteron por semana. TRT não é temporário e vai ferrar temporariamente (ou não) um eixo hormonal funcionado normal. 200mg já começa a ser cruise pra quem tem muita massa magra (acima do que teria naturalmente) e quer manter ela. Se realmente quiser usar testosterona, faz ciclo (>400mg testo por semana) e deixa TRT pra quando estiver com eixo hormonal ferrado de vez.

Outra coisa, naturais com shape bom ( se ve muito na gringa isso), são bem fortes. Alguns exemplos: Alexander do canal alphadestiny o Proprio Icaro lermen aqui do BR Aj Morris, ramon limacher, e mais alguns. De maneira geral, da pra ficar MUITO forte sendo natural, e com shape bom! O anabolizante do natural é a constancia e consistencia, é fazer a coisa 'certa' por ANOS, com certeza ficará mais forte que todo mundo que conheça e shape maneiro, é minha meta inclusive.

Meu Deus, que cagada! -Não faço ideia de como funciona os esteroides, vou usar um pouco de cada só pra ter os colaterais sem resultados. Parabéns campeão! Usar drogas com bom potencial de colaterais sem ter noção básica. Já joga mais 30 dias de trembo depois 30 dias de hemogenin, 30 de dianabol.. vai fazendo 30 dias de cada um, vai dar certo, confia.

isso não é um ciclo, é uma porcaria muitooooooo mal estruturada não da pra fazer esse tipo de coisa amigo esta tudo errado aí leia meu topico de protocolos para iniciantes

tudo errado... é óbvio que 600 mg vai inibir seu eixo oras.. vc quer religar o eixo e usa algo que o desliga ao mesmo tempo?!?!? qual o sentido disso ?? outra, tratamento pra religar eixo não é a base de HCG, ele pode ser o start da TPC, mais o principal seria o tamox, clomid, e vitaminas

Quando perguntamos sobre a relação entre o crescimento muscular e os ganhos de força, estamos perguntando: “até que ponto os ganhos de força são influenciados por adaptações ‘neurais’ e até que ponto os ganhos de força são influenciados por adaptações estruturais (ou seja, hipertróficas)?” No entanto, na maioria das vezes, quando os pesquisadores investigam essa questão, a força é quantificada, o tamanho do músculo é quantificado e as adaptações neurais são meramente supostas para “preencher a lacuna”. Com isso em mente, o estudo atualmente revisado preenche uma grande lacuna em nossa compreensão deste tópico. Os pesquisadores recrutaram 16 homens treinados (média de 5,9 anos de experiência em treinamento de resistência) e 14 homens não treinados. A força de flexão isométrica máxima do cotovelo dos sujeitos, a área anatômica da seção transversal do bíceps e o comportamento da unidade motora durante as contrações isométricas submáximas foram avaliados. Os resultados do estudo foram diretos: os levantadores treinados eram consideravelmente mais fortes do que os não treinados (64,8% maior força isométrica máxima de flexão do cotovelo) e consideravelmente mais musculosos do que os não treinados (71,9% maior área anatômica da seção transversal do bíceps). No entanto, o comportamento da unidade motora foi semelhante entre os grupos. A última frase do resumo resume bem essas descobertas: “A maior capacidade absoluta de geração de força de [indivíduos treinados em força] para a mesma entrada neural, demonstra que fatores morfológicos, em vez de neurais, são o mecanismo predominante para sua geração de força aprimorada durante esforços submáximos”. Com isso em mente, pode-se ficar mais convencido de que, para pessoas saudáveis sem problemas neurológicos, o tamanho do músculo é realmente o principal determinante da força contrátil do músculo, com todos os outros fatores desempenhando papéis muito menores. Quando você remove qualquer técnica ou componente baseado em habilidade da equação, os fatores “neurais” não parecem importar muito: músculos maiores são músculos mais fortes. Referência: Casolo A, Del Vecchio A, Balshaw TG, Maeo S, Lanza MB, Felici F, Folland JP, Farina D. Behavior of motor units during submaximal isometric contractions in chronically strength-trained individuals. J Appl Physiol (1985). 2021 Nov 1;131(5):1584-1598. doi: 10.1152/japplphysiol.00192.2021. Epub 2021 Oct 7. PMID: 34617822.

Todos nós amantes da musculação sabemos que além de um treino bem feito a dieta é parte essencial nessa jornada, uma coisa que normalmente atrapalha a constância na dieta é o preparo dos alimentos, fazer dieta com comida mal temperada é um problema que faz muitas pessoas desistirem no meio do caminho. Montei esse tópico para dividirmos a maneira como preparamos nossos alimentos, temperos utilizados, entre outras dicas que possam ser uteis para todos.

E o treino? ta rendendo mais? Meu palpite é que você está errando na dieta, seja na hora de contar, calcular pesar, ou ta beliscando, comendo alguma coisinha escondido de si mesmo etc...(suspeito que a dieta esteja ok, já que foi montada por Nutricionista) 200mg por semana já vira Capitão América. Outra coisa que noto também é que algumas pessoas não percebem a evolução, vc fez foto de antes? as vezes a pessoa espera algo além da realidade, mesmo com drogas.

Buscar aquela cinturinha de bikini sua.

testosterona ta voando.. natural + jovem + com bom peso corporal + treinando pesado excelente!

Maluco, então tô na fila do IML e nem sabia E eu aqui, poupando dinheiro, sendo que tô indo pra vala kk

Kraiu 29 ai é foda... eu que fiquei 60 dias sem poder andar, estou com 33cm no pé que está zoado kkk.

Segue exames: Preciso melhorar o LDL levemente.

Essa turma do Cariani é complicado, daqui a pouco aparece por aqui reclamando que ta sem ereção, sem líbido...

Bom dia!, flores do dia. abusadores de substancias malignas. Acordei com aquela dor maravilhosa de primeiro dia frequentando a academia... (aiiiiiiiiiiiiiiiiin delicia). um leve incomodo no cotovelo direito, como tivesse um pouco mais pesado mas nada que impeça ou dificulta a movimentação. Hoje é OFF de certeza, sábado aonde estou pensando em ir.. Sobre o pé, na academia fazendo esforço com aumento da circulação não senti dor, mas após o pump ainda me gera um incomodo que começou apresenta após a avaliação no Fisio.

Dia de LPO, trabalho de mobilidade no início, depois várias sequências de snatch pulls, seguidos de hang snatch e depois o movimento completo na técnica. Fechando com overhead squat. Tô cansado aqui, a postagem vai ser curta rs.

4 semanas é pouco tempo. Faria de 10 a 12 semanas com 10mg. O que define o tempo para um segundo ciclo são os exames, com 10mg dia e controlando com exames daria pra usar por 1 ano sem pausas.. Oxandrolona vai alterar seu perfil lipídico, então mantenha uma dieta adequada, cardio e esqueça álcool, medicamentos...

Testosterona não tem um poder lipolítico expressivo, não tem sentido diminuir o deficit pensando que ela vai te ajudar a queimar mais calorias. 1 deposteron por semana é cruise, menos que isso é TRT, TRT só serve pra quem tem hipogonadismo pra voltar a ter a testosterona em uma faixa normal, se você não tem deficiência não tem porque fazer TRT. 1 deposteron por semana é um "ciclo leve", da pra manter por um bom tempo apenas acompanhando com exames. O que vai mandar o ganho ou perda de gordura é a DIETA. A testo vai te ajudar a amenizar a perda de massa muscular durante o cutting.

Receita de sal de limão Ingredientes: 200 g sal 1 limão Preparo: Lave o limão com água quente e seque-o com um pano de cozinha. Rale a casca do limão com um ralador. Esprema o limão. Despeje o suco por uma peneira de malha fina para remover a polpa. Você só precisa do suco. Misture o sal com as raspas e o suco de limão. Espalhe o sal de limão em uma assadeira e leve ao forno a 100 graus por 20 minutos. Essa etapa é importante para que o sal de limão perca água e tenha uma longa vida útil. Deixe o sal de limão esfriar completamente e despeje-o em um recipiente de vidro.

Me recuso a elogiar fotos À Moda Naturau.

receba essa braceta sinistra, ta bolado heim mano! parabéns pelo shape

Cara eu faria o ciclo de sarm primeiro, ai faz as fotos valorizando a ereção diamante, depois foca no tanquinho e deixa pra postar as fotos no mesmo momento, pra mostrar que da pra estar com o tanque bom e a arma funcionando, ninguém precisa saber a data das fotos. Stanozolol com trembolona pra secar -Siga-me para mais dicas.

@GuimersShape tá muito bolado Gui! Uma dúvida, você não treina antebraço isoladamente certo? Estão muito foda pqp. Também tou no upper/Lower 2x e não vejo como (e nem se vale a pena) encaixar uma rosca inversa etc. Só com as roscas direta e martelo/remadas/puxadas já se consegue desenvolver bem assim? Tive uma melhora muito boa na parte dos extensores do antebraço mas o braquiorradial ainda não tá dando as caras

Eu sou do time Only Sarms.

Ao ler seu post bateu uma vontade de fazer um tremendo Poké Bowl pra aproveitar que hoje estou de folga!

Hoje vai ser treino de superiores brabo, quero aumentar a carga no supino smith, sinto q estou pegando a contração certa nos exercícios de press e estou me sentindo mais confortável em chegar a falha total do exercício.

Se ja ia marcar um programinha neh kkk

D

Meu amigo pra q vc foi no medico então ? kk

Foda que saio de casa 6:00 e volto 18:00.. tenho que levar os ranogo tudo pronto, pra comer no longo do dia o desfiado é o que me cai melhor... na real eu já acostumei, da a hora de comer eu como dentro da marmita de colher mesmo e boa... nem fico perdendo tempo, priorizo fazer algo melhor na janta à vezes pra dar uma amenizada na mente.

Näo. Cotterman et al. (2005) achou diferencas significantes entre os dois métodos, pra citar um exemplo. Näo sei se entendi bem o que você quer dizer mas acho que näo necessariamente. Há outros aspectos mais relevantes como por exemplo a funcionalidade e a anatomia do músculo. A panturrilha, por exemplo, é um grupo muscular relativamente pequeno, comparado com o resto da perna, mas que, usando sua expressäo, agüenta muita pancada. Isso se dá pela sua estrutura e funcionalidade. Os ombros säo um grupo muscular bem pequeno e para desenvolvê-lo bem tem que, como você fala, dar uma pancada grande.

Quando for fazer exercício deitado, tente colocar as pernas 90° como se estivesse sentado, porém deitado.. creio que ajudará no equilíbrio

Não creio que seja irreversível. É também algo relativamente normal obter desenvolvimento melhor nos membros superiores do que inferiores. Não há problema em fazer o agachamento a 90 graus. Creio que o importante é fazer o agachamento pois ele é um excelente exercício. Em 2020 postei um estudo que aponta certas vantagens do agachamento mais profundo, mas nada de excepcional. O que você pode fazer é incluir tanto o agachamento „normal“ quanto o agachamento sumô. O ideal é que você poste seu treino para que ele possa ser avaliado.

@projetohuck2venha aqui ver as delícias

Eu, marombeira de mais de 30 anos, nunca fiz um ciclo com dois hormônios e no uso de oxan, o total por dia é de 10 mg. Todo cuidado é pouco pra mulher, pq é fácil passar da linha. Menos é sempre mais.

sim, vou tentar fazer um "cutting" agora, ponho entre aspas pq eu nao faço bulking e cutting, eu só engordo naturalmente e depois tento perder kkk. meu braço está em 42, mas tem muuuita gordura, imagino que se estivesse no seu BF, ele estaria menor.

Como já falaram, isso é ótimo. Colesterol, pressão arterial, condicionamento… sua saúde agradece. Como também já falaram, como você gasta muitas calorias durante o trabalho, tem que compensar e comer mais.

lembrando que o lendário Tom Platz, que pra mim continua sendo o costinha bombado) dono das pernas mais foderosas da geração do tio Arnold, treinava pernas e depois saía para pedalar uns 60 km de boa

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Se tiver paladar infantil atrapalha sim

Vixe, ai lascou... Tu ta precisando ficar mais presente, da uma parada com o videogame e vai fazer uma atividade a 2... por isso a mina ta neurótica, tu fica só no game e a mina hormonizada krai... Eu já tinha te descido o braço

O segredo é estar viciado e assim ela não atrapalha mais no sono.

Continua relatando ai, muitos acompanham no sigilo kkk

Dia 07/09 Segunda aplicação de Deposteron. Minha pele realmente ficou bem mais bonita, parece frescura, mas não é. Ela ficou com impressão de mais vida, as micro manchas reduziram, pode ser placebo, mas sei lá, até minha esposa viu a leve diferença. Tenho oscilações de humor durante o dia, parecido como antes da aplicação, mas variando numa banda diferente. Antes oscilava entre muito ruim a meia-boca, agora está oscilando entre o meia-boca e o muito-massa, hahaha!

Rapaz, eu como usuário veio de testosterona, mas pouco estudado, nao contradiria um médico. Mas francamente, pra mim ele pesou a mão d+ aí. Se vc quer ter uma ótima libido e recuperar sua disposição, tome 1/2 deposteron por semana (1ml). Se seu estradiol não subir c ta na fórmula do elixir da juventude com baixos colaterais. Foi oq eu vivi. Tomar t3 então pra que mexer com isso? É sua saúde que está em jogo. Uma depos por semana pra mim é ciclo.