diogo ribeiro

Boa noite amigo! Venho por meio deste Tópico tentar entender com ajuda de todos como seria a maneira ideal para não prejudicar o foco principal A Musculação junto a sessões de Pilates.. Galera o Pilates, vcs acreditam ser uma alternativa viável para usar na semana junto ao treino de Musculação , para melhorar flexibilidade e cordenação motora , desvios posturais etc nos treinos de Musculação ? Para quem treina Musculação 4x semana +/- por volta das 09:00hrs da manha, Seg/Terç/Off/Quint/Sext/Off/Off, para encaixar as sessões de pilates na semana, existe alguma recomendação. 1- Fazer em dias que não se é realizado o treino de Musculacao, neste Exemplo acima fazer na Quarta feira, sabado e domingo(descanso musculação), Obs: sábado e domingo o fisioterapeuta não atende aqui! E OU 2- O melhor nesta divisão de treino 4x semana(Musculacao) seria fazer pilates nos dias de treino de Musculação em horários distantes, por serem estímulos parecidos, fazer Treino musculação por volta de 9hrs da manha e o Pilates a tarde por volta de 17hrs....para ter nos dia de descanso= Quart/Sab/Dom descanso geral do corpo para seguir a Base fisiológica do Treinamento que possui o conceito (((((Tão importante quanto treinar é descansar do estimulo do treino.)))))

No livro Dr scoot indica fazer alongamentos nas series de pump?

Irmao Os alongamento do Fortitude deve ser feito logo apos o termino da série sem descanso OU se deve dar o descanso apos termino da serie e só apos realizar o alongamento?

Irmão, o zig zag o que seria nesta metodologia? Quando e como usar como usar?

Irmão no Livro Dr Scoot específica qual tempo devemos usar para cada modelo destes 3 alongamentos ?

Como amigo consegue compreender o manual Vai ajudar muita gente que pensa em aprender + esta metodologia.

Pela literatura do FT as pump sert devem ser individuais Ex Faz 1 exercício de peito descansa e faz + 1 exercício de costas? Ou pode ser em super series?

mzampieri pelo livro FT poderia explicar como seria o tier’s II e III?

mzampieri vc traduziu em algum arquivo? mzampieri pelo livro DC como saber qual momento trocar para tier’s I,II e III?

mzampieri a LOADING SET 6-12 reps 1- A serie a se contar no volume de treino ela deve ser feita segundo FT com 6 reps? Pergunto porque tem este range grande de 6-12reps? 2- Esta serie deve ser até a falha?

Com certeza quer sim irmao, muito obrigado! Ambos sao em inglês? Vc tem domínio na leitura do inglês, chegou ler os livros? Muito obrigado irmao! Atualmente treino fraciinado todos grupos musculares 4x semana ABoffCDoffoff, com 12series para grupos grandes e 10 series para pequenos, como faço devo ajustar o volume treino nesta metodologia Fortitude Training-Scoot Stevenson, ele passa alguma diretriz a como ajustar?

vc pode compartilhar como fico distribuido sua estrutura, exercicios, etc do treino Fortitude training - scott Stevenson?

Esta tabela deste site nõ informa a concentração de ic3 dos cruciferos, alguem sabe onde encontramos estas informações tipo a cada 100g de Brocolis temos xg de ic3?

Faço uso Tadalafil 5md/dia não vi tanta melhora! Neste caso vc esta se baseando especificamente em valores laboratoriais correto!Temos um conceito dentro da medicina que seria não tratar necessariamente o exame e sim trata o paciente sintomas,