Líderes

Bom dia Segue treino de ontem: Lower 1 Mobilidade e alongamento + Globet Squat - 10reps x 10kgs. Agachamento com Pausa - 6x130kgs + 7x120kgs - Mantido. RDL - 8x152,2kgs + 9x137,5kgs - Mantido tambem. Hack Squat 60° - 10x155kgs + 9x155kgs - Progressão, vou subir 5%. Mesa Flexora - 10x50kgs + 9x50kgs - Subir 5% tambem. Cadeira Extensora - 9x90kgs + 9x85kgs - Segurando no pico, subir 5% o topset. Rosca Halternada com Giro - 10x20kgs - Subindo. Paralelas - 25reps. Infelizmente tive que ir no horario de pico mor numa segunda feira, tava um forno e irritante ter que andar pela academia toda procurando peso. É engraçado como que alguem 'pequeno' como eu ando chamando a atenção na academia por conta das cargas, ontem mesmo um sr CICLANO lá, bem bolado, estava agachando com 45 cada lado dai eu pedi pra deixar a carga quando ele terminasse e ainda meti +10kgs cada lado, não adianta a galera fica olhando. Mas a questão é, eu que treino bem ou eles que treinam mal? Pelo que eu observo os anabols é uma muleta muito grande, porque olha, o povinho que treina mal e são fracos. Amanha tem upper 1, valeu!

Melhoras aí, irmão! --//-- Dia #3/60: TREINO: -Bate-bola com o piá: 32 minutos; 86 kcal; 104 bpm; 1800 m. -Piscina: só zoeira. Não sei quanto foi gasto, mas o divertimento foi garantido. -A mente e seus circuitos cerebrais de dopamina... largado na piscina, sol a pino, lanchonete ali do lado... dava pra materializar o som metálico do tssc de uma latinha de cerveja gelada ou uma caipirinha. Ainda bem que não tinha som na piscina. É difícil desprogramar estas coisas. Deu trabalho mas segui o plano. DIETA MACRONUTRIENTES: P/G/C/F/VET: 208 g/ 129 g/ 78 g/ 21 g/ 2305 kcal MICRONUTRIENTES: suplementados com óleo de peixe ultra, magnésio e multivitamínico todos da Growth o6/o3 em 5.0 na tampa saturadas: sempre na faixa dos 20 a 25% do VET NÚMEROS: Dia 02: 17/01/22: VET: 2236 kcal; BW: 139,5 kg; cintura: 127 cm; quadris: 125 cm Dia 03: 18/01/22: VET: 2305 kcal; BW: 139,3 kg; cintura: 124 cm; quadris: 125 cm Essa seção será contínua e eu colocarei o rastro ao longo dos 60 dias. Segundo dia ainda tudo quieto, dentro do esperado, sem tensão. Porra toda começa amanhã. Isso aí, rapaziada. Amanhã tem mais. Bons treinos e até a próxima!

Treino de ontem foi terra, 9*172kg. Gord Carbs Fibras Prot Cals 107,88 395,40 29,5 189,21 3317 deadlift ciclo_53 semana_2 deadlift deadlift 3*142 3*152 9*172 front squat 5*75 5*90 5*105 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg bench press 1*8*72 2*8*75 2*8*72 Seguindo devagar e respeitando o deload programado. Ontem começou uma dor na articulação da têmpora. Vou acompanhar, se não passar vou ter que falar com o dentista pra interromper o tratamento e ficar na placa até recuperar.

ciclo 53, cada ciclo com 4 waves/weeks...meu Senhor... Parece que foi ontem. Acho que de 5/3/1 você seja quem mais deu seguimento ao processo. E o que me impressiona também é o seguinte: muitos reclamam da saturação, de não conseguirem evoluir depois de um certo tempo. A contraprova é esse seu diário. Resultados impressionantes. Minha esposa ficou com bruxismo depois que trabalhou num local cujo ambiente era muito ruim. Saiu, mas usa o aparelhinho até hoje. Um teste que você pode fazer pra saber se essas generosas 3300 kcal andam tumultuando o sono é ter certeza de que foi dormir só depois de, no mínimo, duas horas após a última garfada. Retomando as visitas aos diários dos camaradas porque agora eu tô enrolado naquele "acompanhamento" que resolvi fazer.

Faz tempo que não faço um post útil… então segue abaixo vídeo de um movimento que o @debew tá programando pra tentar melhorar a subida do quadril na concêntrica do agachamento: A segunda parte do vídeo mostra um agacho no qual meu quadril vai lá pra trás e é isso que estamos tentando corrigir. É isso. Abraços

Cansei de explicar obviedades para imbecis, que repetem as mesmas perguntas idiotas há mais 2 anos. Imbecis.

ia falar isso 52 ciclos x 4 semanas puta paciência, puta paciÊncia

Acrescentando a tudo que foi falado pelos colegas acima. Tá muito desbalanceado pelas dosagens que você utilizou. Limpa a dieta, bastante fibra, legumes/salada/verduras e frutas. Um bom azeite ou óleo de macadâmia ajudam também. (ricos em ômegas) Após fazer os ajustes, refazer os exames depois de algumas semanas. E ficar ligado! Quem quer usar de forma contínua, tem que ter uma vida saudável em todos os âmbitos. O esteróide em si não mata de forma direta, mas leva a problemas cardíacos, pressão alta, hematócrito alto, colesterol ruim, problemas vasculares, hipertrofia cardíaca e por aí vai. Boa sorte e bons ganhos.

E vamos pra mais um dia de treino, ontem deu uma cansada e pensei que hoje poderia afetar em algo, no plano da alimentação não teve espaço pra uma ingestão maior ou nada. Na duvida parei pra tomar um café expresso, na verdade pedi 3 cafés pra dar um animo, acho que funcionou: Supino Aquecimento - Barra x 20 / 65kg x 10 / 75kg x 5 / 85 kg x 2 Work set: 95kg x 3 / 95kg x 3 / 95kg x 3 / 97,5kg x 3 Supino Fechado Work set: 4x5 - 85 kg Crucifixo: Work set: 3 séries x 15- halteres de 12kg Desenvolvimento com halteres: Aquecimento: halteres de 10kg x 15 Work set: 4 x 15 halteres de 12kg Triceps pulley: Dropset pra morrer aos poucos, quanto mais leve, mais tempo segurando na contração Depois a tradicional caminhada no sol quente pra almoçar (aproveitando um dia sem chuva e 29°C Track do dia: Forte abraço pessoal

Literalmente cardio salva vidas kkkkkkkkk e tem nego que fica com medo pois acha que "vai perder massa magra" ou "vai perder o pump"

Estou mano, inclusive ia te convidar pra um treino aí, a diaria na gym é 10 reais, daria pra ir alguma dia. Estou treinando na BetaMelo da Vila Agricola, bem perto da avenida fernando arens. Se quiser ir um dia pra me humilhar no agacho fica a vontade. Valeu brother, to na busca, esse ano to focado em botar o melhor shape da vida, ai tem que aproveitar esses momentos de comer mais pra botar massa na carcaça. A galera da academia é vitima desse sistema de bolha aqui do brasil em relação a treino principalmente pra naturais, é incrivel e lamentavel. KKKKKKK ah eu deveria ter feito o backoff set ontem do agacho com 117,5kgs, ja estava sem paciencia e tinha um monte de anilha de 10 na barra, acabei optando por mandar 120kgs mesmo e fodase. KKKKKKK

Isso de naturais treinando leve é generalizado, naum adianta querer comparar o público do fórum (que vai atrás de informação) com o pessoal da academia. Garanto que se perguntar para esse pessoal, eles ainda acham que vão ganhar MM fazendo os exercícios com a mesma carga, pro mesmo número de repetições eternamente. Fora que boa parte ainda segue ficha de instrutor, achando que tem que trocar o treino a cada 4 semanas, ai ficam nesse ciclo de troca de exercícios eternamente e só pq sentem pump/DMT, acham que o treino está excelente. O mesmo vale para hormonizados que naum vão atrás de conhecimento, continuam com cargas medíocres (levemente maiores dos naturais sem conhecimento) e quando param o uso, voltam a regredir o shape. Querer comparar o pessoal daqui com o público da academia é só pra ficar indignado com a falta de conhecimento e evolução desse público. E foda-se se ficam olhando/comentando com as cargas que vcs pegam sendo natural, eu tbm senti isso na pele e tacava o foda-se, enquanto comentavam (e ainda hoje continuo ignorando e olha que as cargas hoje subiram absurdamente). É só seguir fazendo o trabalho quieto e ir crescendo.

chame os feriados em família de recarga e seja feliz

Ja acionei ajuda do ventilador e chutei o cobertor pra longe, unica maneira possível de dormir é com o ventilador modo turbo no maximo e direcionado pra voce, parece que esta chegando uma tempestade de tanto vento KKKKK.

Ambos. Tu tá num nível de cargas bem acima da média pra natural (especialmente em pernas), e tem muito boladão que nunca treinou de verdade.

Resumo da obra , tava tendo muito problema com ansiedade e achei que se desse um tempo ia melhorar , fui só aqueles dias que relatei na academia , hoje fui de manhã me deu maior crisona de ansiedade , tava pensando em só voltar a relatar os treinos e nem falar disso , mas no diario antigo vinha uma galera mandar pm falando que ajudava e pa ver alguém com o mesmo problema e etc então la vai. Fui hoje na academia cheguei 6 horas , fiz elevação lateral duas seriezinhas deitei no supino já senti que ia dar merda , minhas crises de ansiedade é tipo uma granada , quando percebo que saiu o pino o bagulho vai vir inevitavelmente é só questão de tempo , fiz duas series e vazei da academia no caminho de casa veio toda a bad , coração da uma acelerada começo a perder o controle da respiração , pensar que vou desmaiar no meio da rua , a vista fica meio zoada , começo a pensar umas 50 paradas ao mesmo tempo , perco o controle da respiração e só penso em tipo preciso chegar em casa antes de cair duro aqui na rua , ai eu meio que vou pensando vou sentar aqui e pa , e penso não se sentar vai ser pior e eu continuo indo até chegar em casa , ai o pós é tipo quando vc vai numa festa e bebe muito fica muito doido e acorda desidratado pacaralho , meio aéreo no outro dia não é um bagulho que fica ali no momento , meio que tem um after. Oq eu decidi fazer , já que não vai ir embora esse negócio vou tentar ganhar no cansaço me expondo ao que me desencadeia essa ansiedade , que é multidão de gente no caso na academia ta sempre meio lotado então é pedir pra vir , vou ir na academia 2x ao dia e relatar os treinos aqui , só não vou relatar essas crise de ansiedade todo dia pq é mt chato , mas quando melhorar eu dou um salve , a unica coisa que eu posso controlar no momento é a minha alimentação , o resto foge totalmente ao meu controle , então vou manter a dieta 100% e vou ir todo dia na academia nem que seja pra fazer 2 series de supino/agachamento até eu vencer essa porra denovo

O impacto não é zero só é muito menor doq em pessoas mais velhas , porém com a maioria da população vacinada já está morrendo criança e sempre teve criança morrendo , porém se seguir sua linha de pensamento só vai ter criança morrendo disso em hospital , e qualquer pessoa com um discurso parecido com o seu que impactou um pai a não vacinar seu filho vai ter parcela de culpa na morte de uma criança

Estou estudando para concurso técnico, mas é tão concorrido quanto um militar, haha! Começando cedo, 16 anos aqui

senhores, tomei as duas doses de pfizer e somente tive reações no dia. Fiz, recentemente, exames cardiológicos e está tudo 1000%. O porém: peguei covid há 2 semanas e, desde semana passada, venho sentindo uma certa dor no peito de vez em quando. É algo ínfimo e não persiste, mas aparece às vezes. Estou evitando alimentos que causam gases e tomando simeticona a fim de verificar se não é só uma simples consequência do excesso de gases. Já estou com cardio marcado para refazer os exames e checar se esse vírus inútil conseguiu me fuder. Bom, a vacina fez sua parte no quesito de ter tido covid bem leve e creio que vou tomar a 3 dose logo menos. O covid, sim, é comprovado que pode causar problemas no coração e afins, ao contrário das vac.

Hoje o treino foi noturno, comecei a segunda madrugada na empresa, e almoçando também. Treino noturno é meio fuleiro pra mim, dá certo, mas é tanta gente que atrapalha um pouco. Mas deu mais tempo pra esmagar um pouco: Aquele aquecimento maroto pra ajudar no quadril travado e nos quads (deu tempo de usar aquele roll pra recuperação muscular). E uns overhead squash só com barra, prq sim. Agachamento: Aquecimento - 15x20kg / 10x80kg / 5x100kg / 3x120kg Work set: 3x140kg / 2x3 - 160kg / 3x165kg Box squat: Saí do suporte pra ajudar a revezar, fui para a gaiola do lado do crossfit. Aqui tentei dar uma pausa de 5seg. Aquecimento: 8x70kg / 8x80kg Work set: 3x8 - 100kg / 2x8 - 120kg Bom dia (não): Work set: 4x15 - 45kg Entraram ainda uns abdominais segurando anilhas de 10 e depois de 15. Medball side twist throw: Não sei o que é pior, o nome assim ou arremesso lateral de bola medicinal (não sei o nome) 4x20 - 15kg Aí foi caixão e vela preta Não teve karatr, agora o sensei tá na gripe, melhoras pra ele, esse lance de covid tá foda. Forte abraço pessoal, saúde pra todo mundo

Enxergo ao contrário veinho. Temos um presidente que abertamente eh contra a vacina. Ele já disse que a vacina causa aids inclusive. Acha mesmo que se existissem tais casos ele não obteria esses números e tornaria público como sua bandeira na propaganda contra a vacina? Ele tem todas as condições possíveis, se tais casos e números fossem verdade. Se ainda não usou, eh pq não existem.

Boa noite relatar meu treino de hoje . Aumentei ohp Front squat 1x6 50kg, 1x6 60kg, 1x4 70kg, 1x4 70kg Venho baixando repetições porque não consigo altas em exercícios q exige fôlego. Low bar Agacho 1x8 60kg, 1x6 70kg, 1x5 80kg Low bar é bem mais fácil q o front . Supino reto 1x8 70kg, 1x8 80kg, 1x5 86kg Dentro do esperado . Pull up 1x8, 1x6, 1x5 bw+8kg Fiz dsd início com 8kg Ohp 1x8 40kg, 1x6 50kg, 1x5 52kg Aumentei novamente de 50 pra 52kg Não deu tempo de fazer bíceps. É isso.

isso é tipo dizer: Meu vô tem 90, fumou a vida inteira e nunca teve câncer.

A vacina já se tornou realidade, porém o excesso de informações de ambos os lados deixa todo mundo confuso, é sempre bom debater ideias e analisar fontes diferentes sobre uma situação tão grave como essa em que vivemos. De imediato eu não tomaria a vacina por medo de colaterais posteriores, inclusive tenho a ligeira impressão de que essas vacinas vão ser testadas em massa agora com essas primeiras doses, visto que está tendo vários relatos no mundo todo de colaterais e interrupções da vacina por vários motivos. https://epoca.globo.com/sociedade/covid-19-california-investiga-reacoes-alergicas-pede-interrupcao-de-vacina-da-moderna-24846371 "Estado recomendou a suspensão temporária da distribuição após grupo 'maior que o usual' ter possíveis efeitos colaterais; especialista ouvido por ÉPOCA afirma que medida faz parte da vigilância; Israel também contesta imunizante da Pfizer" https://www.ictq.com.br/industria-farmaceutica/1960-industria-quer-protecao-legal-se-vacinas-contra-covid-19-derem-problemas Porque as industrias que produziram a vacina querem isenção de responsabilidade caso a vacina apresente colaterais? https://www.cnnbrasil.com.br/amp/internacional/2021/01/19/noruega-analisa-mortes-de-idosos-que-receberam-vacina-da-pfizer-contra-covid-19 23 idosos morreram na Noruega, pode não ter relação com a vacina,mas e se tiver? Sabemos também que a vacina não vai solucionar o problema, não vai abolir as máscaras e já é dito que apenas vai "amenizar" os casos graves da doença. O que cada um pensa disso? [ATUALIZAÇÃO] Quando criei o tópico foi bem no início e por ver muitas notícias de problemas pós vacina como citei acima, ainda estava com receio. Depois de tudo o que já passou e pesquisas recentes, estou apenas aguardando a minha vez, óbvio que vou tomar a vacina!

Fala, galera! Esse será meu diário onde tentarei relatar minha nutrição e treinos, o objetivo é postar sobre todos os dias, caso não consiga postar em algum dia específico - por causa de trabalho - postarei no dia seguinte de forma retroativa. Um pouco de informação sobre mim: Tenho 29 anos, homem, atualmente com 103 kg. Já fui raquítico, magro, normal, cheinho, gordinho, gordo, obeso e obeso mórbido. Tenho ansiedade e compulsão alimentar diagnosticada por profissionais da saúde (endocrinologista e psicólogo), não uso isso como muleta ou desculpa, considero um defeito, um vício, que preciso vencer (controlar). Para eu me manter magro, preciso estar atento 100% do tempo à minha alimentação. Em todos os períodos da minha vida que eu "relaxei" nisso, eu engordei. Gosto de comparar com um fumante que para de fumar, ele precisa estar sempre se policiando para nao recair. Quando eu estava descontrolado, não era raro eu comer tanto a ponto de vomitar, o que me causava muita vergonha e tristeza, é horrível ser assim, mas felizmente isso não acontece mais. Atualmente estou saindo da obesidade mórbida rumo aos 85 kg. Sou "pesado" naturalmente, meço 1.75m e meu peso ideal (conferido por meu médico e minha nutricionista) é em torno dos 82-85, embora esteja com 103 kg e com IMC de 33.6, meu BF é "apenas" 24.4%. Resumo, estou obeso e preciso emagrecer, mas pesar 70 kg para mim é inviável. A última vez que pesei isso eu tinha 14 anos. Infância e adolescência --> magro e praticante de muitos esportes (natação, futebol, kung fu etc), podia comer à vontade que não engordava, na verdade nem pensava nisso. A partir dos 18 anos --> tive depressão profunda, fiquei em casa praticamente sem fazer nada por 2 anos, fui de 80 kg para 120kg em poucos meses, desenvolvi minha compulsão alimentar. Desde os 23 anos --> lutando contra a balança, com períodos magro e períodos gordinho. Pratiquei musculação em academias convencionais por alguns anos, tudo ia bem, estava magro com dieta controlada e ganhando músculo, mas tive que parar por repetidas lesões - principalmente na lombar - depois disso fiquei indo e vindo de fisioterapeutas, quiropratas, osteopatas, pilates e o raio que o parta, claro, tudo com doses cavalares e progressivas de remédios para dor (começou com dipirona, depois anti inflamatorio nao esteroide, depois injeções de corticoesteroides, depois remedios para neuropatia diabética, depois remedios opiáceos (tramal, oxicodona etc) nada resolvia minha dor na lombar, achei que nunca mais iria malhar e voltei a ter depressão. No início de 2020, com 113 kg e deprimido por achar que nunca mais iria puxar ferro na vida, achei "sem querer" no YouTube os caras da "Barbell Medicine". Grosso modo, são médicos powerlifters americanos que possuem uma filosofia (baseada em dados) que me agradou muito, eu aprendi (e ainda sigo aprendendo) a "viver" com minha dor na lombar e não ficar com tanto medo dela, eu voltei a malhar a comecei a focar mais em powerlifting, comecei a fazer levantamento terra, terra romeno, agachamento low bar etc, coisas que todo mundo dizia "que eu estava louco por fazer isso com a lombar ferrada", pois bem, minha dor melhorou (continuo com dor mas em muito menor grau) e eu sigo aumentando nos pesos, me sinto feliz e não tomo nenhum remédio para dor hoje em dia! Na verdade eu sinto como se esses exercícios me ajudassem a controlar a dor. Uma pena não ter descoberto antes, me pouparia muito tempo (3 anos) e dinheiro gasto com remédios, médicos, quiropratas e fisioterapeutas. Quando estava começando a engatar bem no treino, a pandemia chegou no RJ e eu contraí o coronavirus, isso foi em março de 2020, fiquei 2 meses em casa em isolamento total, e obviamente não pude treinar, até pq tinha falta de ar o tempo todo. Em maio comecei a contemplar a ideia de montar uma home gym, e finalmente fiz isso uns 2 meses atrás, mais detalhes no meu tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/239395-minha-home-gym-com-fotos-preços-e-explicação-de-como-montar-suporte-para-anilhas-e-plataforma-de-terra/ Meu treino atual é a "Beginner Template" dos caras da Barbell Medicine, um programa pago para quem está começando no mundo do powerlifting. Postarei de forma mais detalhada sobre ele quando for atualizando o diário, mas é basicamente: 3 dias - com no mínimo 1 dia entre eles - de "main lifts", e 2-3 dias de aeróbico/hiit + treino de braço/abdominal/upper back. Seria algo como: Dia 1: Squat 4 sets de 4 reps com peso alto, bench press 4 sets de 10 reps com peso médio, deadlift 4 sets de 8 reps com peso baixo. Dia 2: Aeróbico, treino de upper back / braço / abdominal. Dia 3: Overhead Press 4 sets de 4 reps com peso alto, squat 4 sets de rep com peso médio, pendlay row 4 sets de 10 reps com peso baixo. Dia 4: Aeróbico, treino de upper back / braço / abdominal. Dia 5: Deadlift 4 sets de 4 reps com peso alto, bench press 4 sets de 8 reps com peso médio, squat 4 sets de 10 reps com peso baixo. Dia 6: Aeróbico. Dia 7: Descanso. Atualização (06/02/2021): Atualmente estou usando um programa do Greg Nuckols, é pago, custou 10 dólares, ele dura 21 semanas, estou na quarta. O treino é dividido em 4 dias, eu faço, no total: 3 variações de squat (incluindo o main lift, low bar squat), 5 variações de press (3 variações de supino, incluindo o main lift (competition bench press) e 2 variações de OHP, incluindo o main lift (standing overhead press)) e 2 variações de deadlift (incluindo o main lift, conventional deadlift), o treino é dividido da seguinte maneira: Dia 1: Low Bar Squat + acessório supino 1 + acessório deadlift Dia 2: Competition Bench Press + acessório squat 1 + acessório OHP Dia 3: GPP (exercícios para upper back, bíceps e abdômen) + aeróbico (atualmente corrida, mas penso em trocar para bicicleta no futuro) Dia 4: Conventional Deadlift + acessório supino 2 Dia 5: Standing Overhead Press + acessório squat 2 Dia 6: GPP (exercícios para upper back, tríceps e abdômen) + aeróbico (atualmente corrida, mas penso em trocar para bicicleta no futuro) Dia 7: Caminhada de 1 hora, apenas para fechar a semana com 3 aeróbicos, em vez de 2. Essa caminhada é leve, mantendo BPM na casa de 110-120 Todas as minhas variações de supino são "de competição", ou seja, com pausa, faço assim pq prefiro, nenhum outro motivo, já que não sou atleta e nem planejo ser, quando eu fizer touch and go, isso estará explícito no nome do exercício, "touch and go bench press", de resto, tudo tem pausa de 1 segundo. Não tomo nem nunca tomei anabolizantes - naturalmente não tenho nada contra quem toma, todos são bem vindos nesse tópico, é apenas uma escolha pessoal. Acho que esse foi um "breve" resumo da minha vida e do que virá, espero que gostem! Mais tarde posto pq hoje tem treino! Abraço!

Atualização de peso: 67,65kg Hoje rolou agacho. Na íntegra: Aquecimento: Bike (5 min) Mobilidade/Alongamento Agachamento Livre (Barra): 1x12 (só a barra) / 1x5 (17,5kg - 17,5kg) / 1x5 (25kg - 25kg) / 1x3 (30kg - 30kg) Agachamento Livre (Barra): 1x3 (37,5kg - 37,5kg) / 1x3 (45kg - 45kg)/ 1x (50kg - 50kg) RDL: 5x10 (30kg - 30kg) HLR: 5x12 (bodyweight + 4kg) Panturrilha Em Pé (Smith): 2x15 / 1x20 (35kg - 35kg) Treino começou por volta de 12h20, ou seja, tava um calor absurdo. Achei que daria ruim por causa disso, mas acabou que foi bom pra caramba e rolou pump até no ombro e peito sendo que não treinei eles hoje. Definitivamente ter recebido aqueles bizus sobre o terra sexta feira melhoraram demais o RDL de hoje. Minha lombar, inclusive, agradece kkkk Acabou não rolando cardio. Ia pra capoeira mais tarde, mas me enrolei com umas coisas da faculdade (que ainda está acabando o 2021.2 hehe). Enfim, acontece. Vou tentar ir ajeitando isso dentro do possível no decorrer da semana. No mais, dieta, intestino e sono seguiram bem. Vou aproveitar e dormir um pouco mais cedo. É isso. Obrigado pra quem ler e se cuidem!

Sinceramente, imagine um vaso sanitário, a nutri é o toletão de bosta e você é o pentelho que tá literalmente boiando kkkkk Não quer torrar 200 pila em frango, mas se aderir a dieta vai torrar os 200 em 900g de whey isolado, mesmo se for concentrado, suplemento tá mais caro que acompanhante de luxo. Fora a grana da nutri, que tá sendo jogada fora. Ou procura um profissional que preste, aqui no fórum tem alguns, ou estuda de leves e monta tua própria dieta, não é difícil, o que mais tem é conteúdo na net e, principalmente, aqui no fórum.

Valeu. Quanto a trembo, somente a possibilidade remota de ter queda de desempenho ja me afasta dela, mas realmente n tenho base pra afirmar que isso acontece. Ta todo mundo falando dessa substância. Vou fazer exames e dependendo mando ela.

kkk se ta achando que é igual catapora que só pega 1x? kkkk

Naum faz mal. Só cuide pra em contrapartida consumir uma quantidade adequada de sal/potássio pra manter um balanço de minerais, já que tomando mais água vai urinar mais e se naum ter atenção com o sódio pode acabar perdendo desempenho no treino. https://www.elitefts.com/education/the-benefits-of-sodium/

Que os Deuses do Anabolismo te ouçam rsrsrs

Jovens atletas são os com maior potencial em ter morte súbita, você faz ideia o abuso de esteroides que jovens atletas usam? Eu sou usuário recreativo e já me acho sem bom senso, tu acha que quem visa carreira atlética não usa nada? Se você ver o protocolo que os ciclistas fazem, com broncodilatadores e todo tipo de estimulante.... trem é feio! Não tem coração que aguenta isso não

trabalho no Bairro Santo agostinho em bh um dos m² mais caros da cidade e um lugar onde existem restaurantes caros, alguns (poucos) muito bons, outros desnecessariamente inflacionados pela localização ando um pouco pra chegar em lugares mais em conta e mais saborosos, pq comida de self service caro tem sempre o mesmo gosto de coisa sem graça

Aqui na cidade segundo a vigilância epidemiológica 90% dos casos de internação na cidade são de não vacinados. Infelizmente porque ALGUNS não vacinados não tiveram sintomas graves algumas pessoas querem usar como regra. Tem gente que toma medicamento intravenoso e morre por ter alergia, a culpa é do medicamento? O cara chega no hospital com problemas e o hospital vai fazer a aplicação necessária, tem casos em que nem o paciente sabe da alergia. Essa variante pode ser menos mortal, mas ainda é. Algumas pessoas vão morrer, e pode ter certeza que devido a vacinação acelerada do Brasil é que não estamos fodidos como a Europa e Estados Unidos.

Quando ia em obra, adorava comer no refeitório com a peãozada, pq comia muito e sempre via peão de kg comendo o dobro... povo fazendo fogo pra explodir rocha e o animal aqui indo pegar blocos pra carregar quase levei um bloco que saiu parecido com a hussafel stone pra casa

Horário comercial, mas teve um chamado de emergência ambiental em uma estrutura nossa, aí já viu (bom que contou hora pra abater no banco de horas)

Isso aí! Comecei com sua idade e fui aprovado com 17 na ESA. Muita dedicação e zero convívio social no 3 ano do médio, mas, na época, rendeu-me a aprovação a que aspirava. Foca aí e é na tentativa que vc descobre seu melhor jeito de estudar. Força!

Alem de ser caro. Descartado.

Estou igual ao amigo aí para umas páginas atrás, a partir da segunda dose eu comecei ficar maior e mais seco... Falsifiquei 5 identidades já, a última foi de um senhor de 63 anos! Os casos estão crescente iguais, tenho muitos funcionários sob supervisão.. essa semana tivemos muitos afastamentos, mas muitos, porém é nítida a convergência em casos semelhantes à gripe, e sem mais agravantes como foi um ano atrás Em dezembro fiquei com a tal da gripe que está a solta aí, já não lembrava a última vez que havia ficado doente, foram 4 dias de febre absurda. Antes mesmo da primeira dose da vacina, peguei o tal do vocid-91 , e não tive absolutamente nada.. por um calafrio fui obrigado a fazer o exame e bingo. Mas repito, a convergência para casos próximos ao comum é nítida, a partir de quando julgarem que não há necessidade de afastamento e pudermos conviver com a doença, vida que segue, e como dizem os inteligentes por aí, daqui 100 anos tem outra, e nossos netos que passarão por isso.

Tbem, mas o fator principal não deixa de ser os hormonios. Passo 1: muito cardio. Passo 2: alimentação rica em ômega 3. Passo 3: dar um tempo com os outros hormonios e se manter somente com a testo se quiser permanecer em cruise, mas se atentar que quem faz essa escolha sofre o ano inteiro pra tentar deixar a casa em ordem.

Talvez já estivesse ruim antes, não dá pra saber. No mais, a oxan agride bem o perfil lipídico, então normal que dê bastante alteração enquanto estiver usando.

Uma dica é, pare de fazer esses exames que n servem de nada… foca no que vc vê no espelho, e foca mais nessa dieta, 3 meses já dava pra perder bastante gordura.

Que engraçado. Nenhum dos meus funcis relatou nada depois da vacina. Nenhum dos terceirizados relatou nada. Nenhum dos clientes que atendo relatou nada. Nenhum dos meus gerentes nunca comentou nada a respeito de cliente X disse q teve colateral bla bla bla da vacina. Tirando as dores normais da aplicação, nunca ouvi porra nenhuma. Nem meus vizinhos. Nem meus familiares. Não trabalho pra político nenhum, nem pra jornal nenhum. Deve vir uns lotes zicados que afetam um grupo especifico de pessoas. Tipo, esse aqui e os amigos dele do Facebook vão receber desse lote que da monte de colateral. Ou poderia pensar diferente. Na verdade a vacina eh uma grande conspiração pra acabar com a raça humana, de um grupo muito poderoso. Opa, mas pera, o grupo poderoso já não manda assim do jeito que tá? Eleições nem começaram ainda, quero ver o circo que vai virar.

Primeiro, comece a contar a quantidade de uso em miligramas, e não ml, afinal, não tem como adivinhar que produto tens, existem diferentes formas de apresentação, já que não é o de farmácia, se for Deca da Landerlan, cada ml são 200mg, enquanto o duraland é 250mg por ml, a combinação das duas sendo de boa procedência, no caso não subdosada, já acima de uma TRT de verdade que seria apenas repor o que seu corpo deveria produzir... vai ter resultados estéticos, de performance, disposição, mas como já falaram aí, vai ter colaterais também. Os piores colaterais são aqueles que não da de sentir... acompanhe com exames e avaliações para garantir sua saúde.

Em teoria, se o volume de treino for o mesmo, qualquer uma, n há diferença entre fracionar as séries em 2 sessões ou fazer em apenas uma. No entanto, pessoalmente, prefiro ABCx2, por dar 2 estímulos ao músculo, ainda mais sendo natural. Além do que, treinando em apenas uma sessão sinto que a partir da metade do treino não rendo mais, sendo volume de treino desperdiçado. Fazendo ABCx2, consigo manter a intensidade durante todo o treino. Percepção pessoal. Na dúvida, teste.

fala pessoal, sigo vivo, e ainda gordo kkk. a parte da alimentação tá difícil, mas não desisto. enfim, pelo menos os treinos seguem a todo vapor, ontem eu acho que bati um PR no supino, não lembro de fazer esse peso e reps com tanta facilidade. foi 3x8 com 104kg, a primeira série (vídeo abaixo) eu acho que foi um RPE 6 +- uma dúvida, vocês acham que essa pausa está suficiente para competição, ou precisa pausar mais? na hora às vezes me confundo. abraço a todos, um ótimo ano para nós.

Se o Bf não tiver acima de 15% da pra fazer uma fase de corte com hormônios.. Porém joga aberto com a mulher e fala q vai usar, ai joga injetável. Primeiro ciclo só testo, e ai vê como o corpo reage.

Confesso que não li a matéria...também deve ter a questão de testarem bastante.

E isso tava na matéria que o cara postou aqui (e depois, ao perceber que se contradizia, deletou): "The country had one of the fastest vaccination rollout programs in the world, and by early June many of its coronavirus restrictions were lifted as new cases fell dramatically. But just days later, masks were reimposed as new infection numbers began to creep upward."

Tem certeza? Nunca ouvi alguém questionar a eficácia de outras vacinas. Nós não temos A MÍNIMA IDEIA da eficácia das vacinas que tomamos desde que nascemos. Elas tiveram mais tempo de desenvolvimento porque não houve a urgência desse ano em nenhum momento na história da humanidade. Ao mesmo tempo nunca se viram tantos cientistas e tanto incentivo financeiro/tecnológicos focados num único objetivo, o desenvolvimento de uma vacina. Em 2000 e pouquinhos tivemos a H1N1, a vacina chegou e nunca foi questionada. Esse mi-mi-mi só começou depois do crescimento de uma ala negacionista-ideológica aqui no país. Vocês acham que as farmacêuticas multinacionais gigantescas, que tão disponibilizando as vacinas, colocariam o nome, a integridade, o patrimônio delas em risco lançando um produto perigoso? Não, ninguém me convence disso. Pelo contrário, elas querem é ser reconhecidas como "salvadoras da humanidade" e ver sua ações bombando no mercado financeiro.