Líderes

Preferimos ele que você, e olha que ele não é grandes coisas.

Vamos só negativar galera, vamos postar nada não.

A dúvida em questão é a seguinte: Suponhamos que 100g de arroz cru equivale a 500g de arroz cozido, na ingestão teria diferença nos micro/macronutrientes? Tecnicamente comer 100g de arroz cru seria mais fácil, até porque eu sempre pego um pouco pra mastigar quando vou prepará-lo. Vlw.

Rapaziada eu tomei a AstraZeneca pela manhã e tive um pouco de febre como reação já no fim do dia, tomei um paracetamol e fiquei de boa, isso foi a um mês atrás.

Dificil dizer ao certo "depois de X meses vc não produz mais espermatozoides" e por outro lado tem gente que tem filho mesmo em TRT usando testo a alguns anos. Eu, meu corpo, depois de 1 ano em TRT (100mg/semana) já zerou espermograma e levou 6 meses de HCG para voltar a uma produção "aceitavel" para congelar os filhotes para um futuro filho. De qualquer forma, fazer alguns ciclos no ano não deveria ser suficiente para causar infertilidade permanente, agora anos e anos de ciclos, ai já é algo pra se considerar. Se te preocupa isso, veja de congelar os filhotes só por garantia e/ou não conte com uso de testo como anticonceptivo.

Sempre que se usa hormônios acima do fisiológico, nada é garantido. Tem gente que usa a farmácia inteira e engravida, não tem colateral... tem gente que com pouco se ferra. Por isso quem quer usar tem que estudar muito, porque você tem que estar ciente dos riscos que não são poucos e maneira de amenizar esses possíveis problemas ou então nem começar a usar. Porque INFELIZMENTE hormônio acima do fisiológico só vai trazer malefícios a sua saúde, você pode tentar AMENIZAR os malefícios, mas terá e vai variar de individuo.

Vc vai continuar ouvindo que pessoas morrem depois de tomar vacina, pois estamos vacinando o país inteiro e pessoas morrem todos os dias. Vc tb vai ouvir falar de pessoas que morreram depois de tomar banho, depois de tomar água, depois de passear com o cachorro, depois de assistir a globo, etc

Como você já começou a usar, vou te dar uma dica de ouro. ESTUDE tudo o que puder sobre, porque a maneira como você descreveu ai, você não faz ideia do que está fazendo, está só fazendo o que o instrutor da academia te passou. ESTUDE o máximo que puder, testosterona a longo prazo vai te trazer MUITOS problemas de saúde, é bom você estar preparado pra saber lidar/controlar os colaterais, se pretende usar pra sempre o cardio diário é regra, estar sempre com a dieta em dia pra não subir a % de gordura, enfim. Você não deveria ter começado a usar testosterona sem ter estudado, não é brincadeira.

Obrigado pela ajuda amigos.

Entre 200, 250mg/semana dá pra levar por algum tempo, mas não dá pra prometer que tu vai ficar saudável a vida toda. Pra sempre é um risco, inclusive alterações no sistema hematopoietico, mais pronunciados em doses elevadas. O nosso corpo não está preparado com uma "receita de bolo" pra levar isso pra sempre sem impor uma consequência 5-10 anos pra frente. Por isso muita gente usa 1 ano, 2 anos e diz que é mentira, que não faz mal. Talvez não ali naquela idade, com aqueles parâmetros bioquimicos atuais, mas mais pra frente tudo fica mais fragilizado. Os testiculos não conseguem sequer produzir um valor como 200mg por semana, nem no ápice da puberdade. Pra tu ter noção, em geral a produção endógena de testosterona gira em torno de 7 mg por dia, cerca de 50mg por semana, havendo variações de homem pra homem. Isso te coloca dentro dos valores de referência dos laboratórios, que de acordo com o método do ensaio, vão fazer um cálculo e isso é deflagrado no exame depois. Por isso um cara mandando 500mg/semana está sobrecarregando qualquer órgão vital, já que o próprio sistema cardiovascular tem receptores androgênicos onde a testosterona vai se ligar. Um exemplo disso é minha tia, que hoje em dia diz se arrepender de ter usado vários esteróides e competido e não ter acreditado nos médicos na época, porque ela ria e dizia que eram "invejosos". Demorou mais de 10 anos, mas hoje em dia ela tá literalmente proibida de chegar perto de AAS em função de problemas vasculares que ela teve muitos anos depois, fora queda de cabelo.

Parabéns pelo relato! Eu acho que irei iniciar o meu também. O problema é que faz 2 anos que eu comecei na academia e não tenho medidas iniciais, como peso, braços, etc. Outro ponto é que eu ia arriscar Sarms, como Ligandrol, mas abandonei a ideia (pelo menos por enquanto). Quero ver até onde eu consigo chegar de forma natural e se vai fazer alguma diferença estética significante.

Hoje acordei e tô pesando 78 kg em jejum. Basicamente -4,5 kg. Medi o abdomen e deu aparentemente 84, mas não confio muito na minha medição. -5 cm de abdomen, se estiver certo. Espero não ter perdido massa! Minha cintura é muito lixo, pqp. Vou ver na consulta fim do mês, se eu tiver com uns 14% até lá e o cutting tiver indo bem, eu vejo se entro com uma iombina pra perder esse culote e gordura abdominal chata.

geralmente é mais fácil, mas depende de pessoa pra pessoa

Barra fixa - 2 min. e 30s de descanso 3,5 rep (sim, tô contando até meia rep., daqui uns dias você vão ver até dízima periódica) 3 rep 3 rep 2 reps 3 reps. seguidas (1-1-1) Remada Curvada 50 kg - 8 rep 50 kg - 10 rep 50 kg - 9 rep 3x pulldown (peso inexplicável) 3x serrote (16 - 20 - 20 kg) 2x remada baixa 14 sets totais Encolhimento Halter 20-20 kg - 15 reps easy 22-22 kg - 8 ou 10 perdi a conta 22-22 kg - 12 reps Crucifixo Inverso 3x - no peckdeck Elevação posterior ombro 3x Rosca barra de 10 kg 7-7kg - 13 rep 8-8 - 8 rep 9-9 kg - 8 rep 3x Rosca martelo - com inclinação do banco pra variar o ângulo 4x Rosca scott máquina - Falha Eu levei 1h e 20 min. fazendo esse treino, tem problema @Guimers @Pimpolhoman? kkkk Foram 14 sets pra costas + 6 posterior + 2 traps + 10 bíceps. Lendo o livro do Vitor Bizzo, ele diz que não, que desde que vc tenha tempo livre suficiente, é até melhor. Eu poderia levar menos, mas aí teria de diminuir o descanso entre as séries ou diminuir o volume, eu descansei 3 pros compostos e 1~2 min. pros isoladores, dependendo de qual fosse.

Ele já está melhor sim, obrigado. Isso foi há mais de um mês. Inclusive semana passada ele finalmente fez a ablação pra eliminar a arritmia de forma definitiva, mas ele já estava bem e em casa antes disso.

Que vergonha, mano... que vergonha...

Ombros/trapézio Pernas Peito/tríceps Costas/bíceps Pernas Uso essa divisão pra 5x semana. Acho um desperdício um dia só pra braços - treino sem um exercício básico não é treino. Também gosto de falhar (quase) sempre.

Eu ia falar qual era, mas melhor não dar ideia

Camisinha passa por um caminhão de teste e ainda tem aquele 1%, nunca vi ninguém deixar de transar por isso...

É inviável usar testosterona nessa dosagem, porque a saúde deteriora da mesma maneira que se tivesse usado 400/500mg por semana. Perda de tempo, saúde e dinheiro, e se der azar o eixo não volta ao normal. 250mg já te tira do fisiológico te trás riscos pra saúde mas pouquíssima diferença estética.

Vai de Blast Eterno então com 500mg por semana? violento no organismo Como já comentaram, Estuda, pesquisa, principalmente os malefícios a longo prazo.

Exatamente! Mesmo caso de usar testo em dose baixa... só se usa hormônio dessa forma se for pra suprir deficiência, nunca visando estética. Se não piora tudo

Espero que não. Barra fixa é excelente mesmo. O problema acredito que seja o braquirradial abrindo o bico com o acumulo de fadiga quando se tem compromisso serio no treino (90% das pessoas não tem).

Usar dose baixa de T3, além de desnecessário, também pode ser burrice, pois você poderá apenas inibir tua produção endógena e não tirar proveito nenhum em relação aos possíveis efeitos positivos esperados.

É válido sim.

eu tenho um parente médico que no começo das restrições foi fazer festinha de amigos na cidade vizinha que não tinha policiamento (chácara). e outra parente mais proxima com zero especialidade médica (apenas se formou e atende como clinico geral), enchendo o pai dela de ivermectina e cloroquina até hoje. ai me pergunto se falta instrução nas faculdades sobre o mínimo de metodologia científica, se é apenas viés ideológico/politico/conspiração ("eu sei mais do que os cientistas e o que eles não querem falar"), etc....

Ja foi a epoca do zyzz mano KKK inclusive que eu gostava. Hoje só acompanho powerlifters, classics e bb. Inclusive se pesquisar, verá powerlifters da categoria 83kgs com shapes absurdos, fora os das demais categorias que fazem dieta e meu amigo, nada supera um shape forte, denso e de quebra estetico. Talvez até atingivel naturalmente ao longos dos anos em que se constroi força e etc. Jeff Nippard. Candito Hubbard Owen - Bf alto, mas grande e forte. Taylor Atwood Shepadasso.

Olá, usei segunda e quinta, 125mg cada aplicação! Deu uma melhorada na densidade muscular, força, ganhei um pouco de massa e mantive o BF, pq não fui super regrado na dieta! Colaterais nenhum, tomei anastro por medo mesmo.

Excelente evolução, parabéns!

acompanhando mito

Aham, grandes chances. Gosto bastante, pena que minha academia não tem.

Agora que tu comentou - sim, senti isso há uns 2 anos e descobri que era a barra fixa. Consegui melhorar mudando a puxada (puxava pela frente, e passei a puxar por trás durante uns meses). Acho que por algum motivo essa mudança exigia menos do braquio.

Se o protocolo do seu marido é Oxandrolona + T3, ele não é atleta. Nem ele deveria usar, vocês dois não fazem ideia da cagada que estão fazendo. Fiquem longe de T3!+1

hj é dia pra mim hein...mas nao vai ser full kkk nem bateu nao esse pré aí kkkkkk

Quando vejo você dizendo "T3 pra dar aquela secadinha final" eu leio "pra dar aquele rebote pós-uso e regredir os resultados". Não vale a pena, a não ser que você vá competir nesse dia...

É claro! Não utilize T3. Fique só com a oxan mesmo em 10 a 20mg/dia. Pessoas "normais" não precisam de tiroidianos a não, é claro, que tenham hipotireoidismo diagnosticado. Foque na dieta e nos treinos. Reduza um pouco mais as calorias e passe a ciclar as calorias e os carboidratos ao longo da semana. Quanto aos treinos, tente, ao menos, manter a intensidade e aumente seus cardios para poder aumentar o seu déficit calórico. Mas reforço meu conselho, como você mesma pediu: não utilize T3. Você não precisa disso. Se for pra usar algum thermo, tu ainda pode tentar cafeína, ioimbina...

Cheguei! Update: Qua (07/07) - Day off - Hoje era para ser treino de MMII mas como estou com aquela lesão no posterior de coxa (provavelmente nada grave) preferi abortar a missão e esperar meu fisio avaliar a situação, domingo é a consulta e até lá vou dar uma segurada em qualquer coisa que possa forçar de alguma maneira esse grupo muscular. Por hoje é isso, vlw, flw!

Continua fazendo jejum intermitente em manutenção?

tenho fé KKKKKKKKKKKKKKK 😭

Idade chegando? Tá maluco?? Cara, tem toda a pinta de tendinite. A solução tu já sabe: deload e pomadinha anti-inflamatória, até melhorar.

Obrigado mano! O relato ajuda a manter a constancia no treino, na cobrança e objetivos, não tem como voce mentir KKK. Eu tambem tenho vontade de usar sarms e etc, porem estudando afundo não vale o risco, melhor se manter natural e quem sabe iniciar uma testo la perto dos 40. Eu acredito que da pra evoluir muito.

Super apoio vc fazer seu relato , vi em suas postagens que tu tem muita informação boa pra passar , só de curiosidade nesses 2 anos de treino, qual seu BF atual ? Um abraço

Salve, salve!!! Update: Ter (06/07) - Full tetas ( @Richard Thomas @Power_tr00) - Treino muito bom! Como sempre o primeiro treino de peito da semana é sempre somente com movimentos de crucifixos. Ganhei um pré treino de um amigo que tem uma loja de suplementos e usei para dar um gás (já que estou dormindo quase nada) e deu certo! Após o treino de peito ainda mandei 3 séries de um quadri-set (nem sei se isso existe kkkkk) com 3 exercícios para tríceps e elevação lateral, ao fim ainda fiz 3 séries de um bi-set de remada alta + elevação lateral. Fiquei bem ligeirinho com o pré e olhe que só usei meia dose (sou sensível a pré treino). Por hoje é isso, vlw, flw!

BARRA FIXA

Pra epicondilite é show de bola! haha

Num avião em chamas, pede pros passageiros pularem. Dá mochilas vazias pra eles, dizendo que vão ajudar. Alguns machões vão pular achando que tão de paraquedas.

E ainda estamos esperando sair aquele estudos dos britânicos... Achei engraçado como um monte de bolsonarista spammou nas redes sociais (não aguentava mais ler isso) que os britânicos iriam começar a testar e estudar ivermectina contra covid, como se isso fosse uma prova de que o Bolsonaro está certo, sendo que os próprios britânicos sabem que é muito provável que o resultado vai ser o de contra-recomendar a ivermectina (o que continua sendo um motivo importante pra testar o negócio e dar o veredicto definitivo de uma vez por todas pra acabar com essas discussões). To só esperando sair o resultado pra jogar na cara dos parentes chatos 😂

Uma pena, embora a gente ja esteja cansado de saber, seria bom se tivesse algo pra auxiliar até a gente vacinar todo mundo. Mas infelizmente a gente vai ter que aguentar essa bronca até acabar de vacinar todo mundo...

Crucifixo Hemogenim (1 sílaba ou primeiras 2?) Diana

Fala galera. Dei uma sumida porque essa semana foi pegado no trabalho, mas vou tentar dá um resumo pra vocês dessa semana em relação ao treinamento; O objetivo do treinador era testar novas % em alguns movimentos, o primeiro foi o Snatch Balance, que postei aqui na segunda-feira. Saí de um RM de 70kg para 82kg. Na terça-feira foram feitos alguns complex de clean e split jerk. Na quarta-feira fiz um treino mais leve, de musculação, voltado pra peito e dorsal, com supinos e remadas, tendo em vista a limitação da minha homegym. Na quinta-feira foi dia de testar RM de Muscle Snatch, eu não tinha PR desse movimento, sempre utilizada as % baseadas no meu snatch (60kg), e incrivelmente consegui subir 61kg, uma pena que meu celular não funcionou no momento da gravação. Nesse mesmo dia tbm fiz PauseFront Squat. Relato massa sobre o balance e muscle é que as % bateram perfeitamente com o que meu treinador calculou. Segundo ele meu Snatch pode chegar a 82kg (exatamente o PR do balance) pois o muscle costuma ser feito entre 75% à 80% do PR do Snatch, o que dá exatamente os 61kg que fiz. Na sexta foi day off, pra preparar pra hoje, dia de testar nova RM de Back squat. Meu antigo PR era 130kg, que havia sido batido em 25/02/2021. Hoje testei nova carga, e consegui agachar com 154kg. Segue vídeo abaixo: https://youtu.be/e3ZK9L7T4WU De 154kg pulamos para 160kg, mas não consegui. Porém, tudo bem, pois alguns poucos quilos a mais não fará tanta diferença pro planejamento das próximas semanas. Agora entraremos num mesociclo voltado para consolidação das novas % e certamente força. O único problema é que na minha casa só tenho 134kg, então os agachamos serão sempre trabalhados abaixo de 85%. - Sobre a dieta: nesses 10 dias testei diversas coisas e a partir da próxima semana irei relatar também sobre a dieta. Na segunda-feira farei uma calorimetria indireta e avaliação física, isso tornará os relatos de maneira mais precisa.