Líderes

Bb é orgulhoso e marrento. Estou acostumada. 🙄 O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

Update 23/06 Eeeeaew meus queridos...tudo certin com vcs? Ontem no templo rolou aquele “plot twist” bizarro....cheguei tinha só o prof e mais uns 2....fiquei felizao...daí uns 10min depois..puff.....brotou gente ate do ralo....credo. Treino terça (55min): Crucifixo invertido – 4x12 – 45seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Remada alta na polia – 4x10 – 45seg de descanso Facepull c/ corda – 4x10 – 45seg de descanso Peckdeck invertido + elevação lateral c/ halter – 4x – biset – 1min de descanso Elevação lateral c/ halter + Ski – 3x – biset – 1min de descanso Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ anilha – 4x15 – biset – 1min de descanso Crunch c/ corda na polia – 4x10 – Piramide ascendente + 1x com 50% da carga final – 45seg de descanso Treino rendeu bem demais...delts passaram batidos no sentido de dor...consegui treinar tranquilao...aquecendo ainda melhor os manguitos antes do role...sempre foi habito meu....no mínimo 5min antes de qlqr treino de superiores, mas agora tenho dado ainda mais atenção. Como na segunda eu agachei com carga relativamente alta, não fiz o rackpull ontem pra deixar o core dar uma respirada, vou lançar no treino de dorsal amanha. Hj vou mandar teta e tríceps. Noooix 💪

Bom dia galera. Ontem não teve aej por causa da chuva, fechei o dia com 2500kcals. Segue o treino: Lower 1 Alongamentos + Mobilidade Agachamento Livre - 3x Aquecendo + 2x5x118kgs + 2x4x118kgs - Buscando as 5 reps. Stiff - 3x12x115kgs + 1x9x115kgs - Esse ja ta tão pesado, que está me dando dmt's nos traps mediais. Agacho hack - 3x10x106kgs + 1x8x106kgs - Comecei a passar mal. Cadeira Extensora - 3x12x70kgs - Morte. Panturrilha em Pé - 4x12x80kgs. Ta dificil evoluir as cargas, to tendo que evoluir 1 rep por set, ta foda. Hoje acordei moido, quadriceps e gluteo chorando já. Fiz aej padrão: 1600 pulos. 130bpm medio e 155 maximo. Alongamento de quadriceps. ABS Bicycle - 4x20. Irei realizar o upper 1 hoje, buscar: 6reps x 60kgs para OHP 7reps x 87kgs na pendlay 4reps x 98kgs no spotto. Buscando as calorias hoje 2400/2500kcals. Valeu.

( ͡° ͜ʖ ͡°) Soldado abatido

pareceu o @Adriano BJJ falando kkkkk ja nem está mais taaaao off assim vai kkkkk

Ela é útil, se você estiver internado no hospital com um quadro hipermetabólico e sofrendo de intenso catabolismo muscular. A glutamina é muito utilizada em âmbito hospitalar. Mas dentro do esporte não há respaldo científico para usar. É o aa mais abundante que o nosso corpo produz e é obtido facilmente na alimentação. Tem zero benefícios sua suplementação.

Post do Pokoyo no outro fórum: O veinho é surtado mesmo...

Lembro quando comecei, tinha muita, muita vergonha porque parece que geral te julga com o olhar. Detalhe que eu não era gordo, era extremamente magro, raquítico. No começo é ruim mesmo, uma alternativa seria começar num horário que esteja mais vazia possível, assim você se acostuma com o ambiente e os poucos olhares que irá receber. No mais, foca no seu, sempre treinei sozinho e são poucos professores que te dão a devida atenção, pesquise sobre execução correta dos exercícios e veja os grandes treinando pra tu aprender, comigo fiz assim e deu certo.

Cara é diferenciado mesmo em.... kkk

É mesmo? Me conta mais sobre... 😎 "Bonito! Que bonito, ein Que cena mais linda Será que eu estou Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶 kkkkkkkkkk

ele não sabe o que esta falando com esse BF no máximo uma low dose e isso se seus exames estiverem bons, só com testo baixa ciclo visando ganhos não recomendo

Por que em vez de ficar fazendo ciclo vc nao faz um 1-10 500mg de dura vc após esse periodo mantem uns 150mg como uma trt e dai nao precisa ficar broxa uns meses, sem shape, desanimado, e nem ficar desligando e ligando o eixo, mantem uma trt, bem mais vantajoso, quanto ao tamox só usa se tiver sensibilidade,dor ou coceira no peito

Desculpa eu não me aguentei.

Já reapareceu. Deixou discípulos, ainda bem q n 12.

qualquer coisa é melhor que nada, mas pô, vc já ta pagando e nenhuma dessas pessoas pagam suas contas. isso é um direito seu, de usar todos os equipamentos da academia. lembra que 90% começou gordo, falso magro ou muito magro. não tenha vergonha de ser você não. uma coisa que aprendi é que, msm q falem algo de você, 999999999999% do mundo não ta nem se importando com o outro, no máximo falam uma vez ou outra e dps esquecem, entao nao pense que o povo ta te olhando e rindo não! sobre o professor, claro que é importante a ajuda dele no começo, mas vendo vídeos no youtube a galera aqui do fórum aprendeu de fato a treinar.. BEM dificil achar um professor decente na academia, que até msm te passa o movimento certo..

Cafezinho com açúcar e uvas, em homenagem

Tenho 20 anos Treino aproximadamente a 6 anos estou afim de fazer meu primeiro ciclo, queria saber se um ciclo de enantato e oxandrolona seria uma boa? Foto do meu melhor shape. Agora devo estar com uns 3% de bf mais alto... https://www.instagram.com/p/CJBAqHuHF1Y/?utm_medium=copy_link

Boas fica aqui um update de junho, peso nos 80kg! Costas: Frente:

Proteína e carbo limpos em todas as refeições. Arroz/batata doce/macarrão/pão/aveia com frango/ovos/patinho/coxão mole/iogurte. Comer no olhômetro sem calcular uma dieta não é o ideal, mas se vc tá começando agora, essas indicações já vão ser uma evolução em relação à dieta da maioria das pessoas

Ele ironizou todos que alcançaram o que ele nunca conseguiu. Mesmo quando tavam tentando ajudar.

Ele é bem criativo nas trolladas/baits. Dá até vontade de brincar com o nome do diário "em busca das dorsais boeing 737".

Também. Achei que seria mais um "gordinho hormonizado".

Que susto, achei que fosse a primeira foto kkkkkkkkkkk evolução boa

no rosto mais retido, mais largo, Pump na cara! rs

humm, pois apesar das minhas fotos não serem boas amostras como já comentaram, eu particularmente sinto que notei algo relacionado em mim, talvez possa ser uma adaptação inicial do organismo, pode ter muito mais relação com a dieta de bulking feita em conjunto também né.

Qualquer suplemento, se você for ler as promessas e benefícios, parece que é a maior maravilha, parece que é só isso que falta pra você alcançar os objetivos no físico, mas na prática é diferente.

No mínimo ridículo comparar essas fotos que não estão na mesma posição, expressão e etc. Pra mim é uma piada pronta.

Fala aí man, tranquilo? Seguinte -Acho 3g/kg exagero.. -Qual o seu objetivo? Vc treina? Testou pra ver se o seu gasto calórico é de ~2300 mesmo? Eu particularmente tô achando baixo.

Querendo ou não ele está somente relatando, e lendo os comentários acho difícil ele mudar algo. Boa sorte.

Vai para o largados e pelados uma semana la tu perde uns 15kg.

Update: Ontem optei por treinar costas. Os braços ainda estavam meio doloridos e as pegadas foram um pouco prejudicadas, mas foi um bom treino. Fiz uma puxada, três remadas e o meio terra, subindo até 220 pra 4 reps. Hoje vou treinar peito. Abs

Decidi que vou fazer um cutting para dar uma baixada no BF e aí sim irei fazer o retorno no médico. Ciclar com esse BF tá fora de cogitação pra mim, até lá vou decidir se realmente faço o uso ou não de anabolizantes. Tenho mais uma duvida, Os hormônios tem data de validade curta ? Se eu pegar a receita com o médico e comprar os hormônios eles podem ficar guardados por um longo período de tempo ? Pq caso fosse assim caso eu fosse realmente ciclar iria usar quando o bf tivesse no ideal.

Testo leva 4 semanas soh pra empilhar, está muito curto. Pirâmide ascendente ou descendente usando testo n existe. Anastro eh ia, não tpc. Leia ciclos para iniciantes, vai te ajudar.

foi a primeira coisa que me veio a cabeça qndo vi as msgs e isso pq nem de sertanejo sou fã kkkkkkkkkkkkk

maaaaaanooooooooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é um traste barba

Qndo eu crescer quero ser igual a ele..ce eh loko

Por essas e outras, não dou e nunca dei audiência pra NENHUM desses "coaches" famosinhos.

BF alto pra iniciar dose baixa para ser efetiva esteticamente

Não vejo porque influenciaria no sentido negativo da palavra, já que nem todo éster contido ali tem meia vida biológica curtissima. A grosso modo, a meia vida biológica da Durateston (considerando todo blend) é bem similar a do Deposteron, que só tem um éster (cerca de 7 dias). Ademais, aplicações fracionadas DSDN seria uma tortura desnecessária, vai te machucar a toa na minha opinião. Provavelmente vá precisar sim de anastrozol com 500mg/semana de testosterona e sem exame de E2, vai ter que ir no feeling. Se tu procurar aqui, vai achar modelos de ciclos contendo isso, com pequenas diferenças entre dosagens. Sobre a TPC, se tu estiver decidido a recuperar teu eixo, é por ai...de 3 a 4 MV biológicas passadas da última aplicação, tu faz a TPC. Porém se tu fosse fazer um cruise e reduzir a dosagem, partindo do ponto que tu faria exames de sangue com alguma periodicidade, talvez seja do teu interesse te manter por mais tempo com uma dosagem menor. Fico chateado com isso do teu acidente, não sei nem o que dizer...mas pelo teu relato de superação, tu é mais forte do que muitos jamais seriam.

mais importante do que fracionar as refeições é ter alguém pra te ajudar na tua dieta, presumo que tu queira fazer um cutting...pode parecer bobagem, mas reduzindo as calorias, as gordurinhas se dissipando e sumindo, pode te ajudar com a questão da mobilidade em função do problema que tu disse apresentar... e sim, creatina funciona. em relação a beta alanina, tive pouco contato com ela pra dar um parecer.

Resolvi n dar ibope tbem. Acho q ele se perdia nas próprias contas, mas criativo era. Sinceramente, ainda bem que acabou, começou uma seção de nudes teu e do Alex lá que já tava foda, kkkk. Cara, eu quase, mas quase pedi pra patroa tirar uma foto minha lá segurando uma plaquinha "chupa naturau". Graças a Deus desisti, senão o ban era eu.

Fui ver. Vou comentar aqui pra não dar ibope pro maluco. Teve umas frase ali que tenho ctz que o naturau nunca disse e outras que foram do bcamboriu. O cara confundiu as personalidades kkkkkk E como que ele sabia que o Naturau se chamava pokoyo? Não lembro dele ter pego essa parte da conversa

Vi o vídeo agora...sinceramente? o cara dramatizou muuuuuuuuuuuuuuuito. NAUM ESTOU FAZENDO APOLOGIA OU INCENTIVANDO O USO, mas sem dúvidas naum tive NENHUM dos colaterais que ele relatou e usei somente 3x anastro até hoje. É mais saudável permanecer natural? sem sombra de dúvidas. Mas a dose de TRT nem de longe é o monstro que ele pintou, esse cara é muito tosco. Ahhh e anota ai, logo logo ele vai estar usando de novo. Quer apostar?

Porra, descobri agora que o mestre foi banido. Minha razão pra continuar nesse fórum acabou =/

comece a bater punheta todos os dias, além de trabalhar o seu biceps+antebraço vai queimar gordura. você ainda tem o whey? tome ele depois de bater uma.

Meu amigo que tópico é esse... Parece que vc esta em uma depressão profunda. Você só diz coisas sem sentido. Se vc realmente quer mudar seu físico segue a dica da galera ai, coma bem, treine bem e durma bem. Só isso cara e boa sorte ai!

Acho que a resposta mais rápida seria: se o problema pra ele foi resolvido aplicando 200, 300, 400mg por semana de testo, ótimo. Todo mundo é adulto, conjecturamos que saibam escolher o melhor pra si próprios. Como dizem os personagens do looney tunes: "isso é tudo, pessoal."

Sim. Muito provavelmente vai perder tudo e vai ficar pior do que quando começou, cheio de espinhas, talvez uma gineco, psicológico todo fudido e tudo isso x2 durante a tpc.

Calma, cara, ninguém falou em condições financeiras hahahaahah Usar testosterona aos 18 anos, quando vc tá na melhor fase da produção natural de hormônios, não vai ser recomendado por ninguém daqui do fórum. Vc é novo e terá ótimos resultados treinando sem usar aes. Sobre a pergunta do tópico, que parece até piada, é óbvio que vc não vai ver um milagre em um dia, vc não tá tomando o soro do capitão América. Já que vc tem uma condição financeira pica, dono da porra toda, vc deve ter feito exames de testo antes da primeira aplicação. Faça outros após a terceira semana, aí sim vc vai saber se a testo "bateu" ou não