Líderes

Bb é orgulhoso e marrento. Estou acostumada. 🙄 O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

Update 23/06 Eeeeaew meus queridos...tudo certin com vcs? Ontem no templo rolou aquele “plot twist” bizarro....cheguei tinha só o prof e mais uns 2....fiquei felizao...daí uns 10min depois..puff.....brotou gente ate do ralo....credo. Treino terça (55min): Crucifixo invertido – 4x12 – 45seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Remada alta na polia – 4x10 – 45seg de descanso Facepull c/ corda – 4x10 – 45seg de descanso Peckdeck invertido + elevação lateral c/ halter – 4x – biset – 1min de descanso Elevação lateral c/ halter + Ski – 3x – biset – 1min de descanso Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ anilha – 4x15 – biset – 1min de descanso Crunch c/ corda na polia – 4x10 – Piramide ascendente + 1x com 50% da carga final – 45seg de descanso Treino rendeu bem demais...delts passaram batidos no sentido de dor...consegui treinar tranquilao...aquecendo ainda melhor os manguitos antes do role...sempre foi habito meu....no mínimo 5min antes de qlqr treino de superiores, mas agora tenho dado ainda mais atenção. Como na segunda eu agachei com carga relativamente alta, não fiz o rackpull ontem pra deixar o core dar uma respirada, vou lançar no treino de dorsal amanha. Hj vou mandar teta e tríceps. Noooix 💪

Bom dia galera. Ontem não teve aej por causa da chuva, fechei o dia com 2500kcals. Segue o treino: Lower 1 Alongamentos + Mobilidade Agachamento Livre - 3x Aquecendo + 2x5x118kgs + 2x4x118kgs - Buscando as 5 reps. Stiff - 3x12x115kgs + 1x9x115kgs - Esse ja ta tão pesado, que está me dando dmt's nos traps mediais. Agacho hack - 3x10x106kgs + 1x8x106kgs - Comecei a passar mal. Cadeira Extensora - 3x12x70kgs - Morte. Panturrilha em Pé - 4x12x80kgs. Ta dificil evoluir as cargas, to tendo que evoluir 1 rep por set, ta foda. Hoje acordei moido, quadriceps e gluteo chorando já. Fiz aej padrão: 1600 pulos. 130bpm medio e 155 maximo. Alongamento de quadriceps. ABS Bicycle - 4x20. Irei realizar o upper 1 hoje, buscar: 6reps x 60kgs para OHP 7reps x 87kgs na pendlay 4reps x 98kgs no spotto. Buscando as calorias hoje 2400/2500kcals. Valeu.

( ͡° ͜ʖ ͡°) Soldado abatido

pareceu o @Adriano BJJ falando kkkkk ja nem está mais taaaao off assim vai kkkkk

Ela é útil, se você estiver internado no hospital com um quadro hipermetabólico e sofrendo de intenso catabolismo muscular. A glutamina é muito utilizada em âmbito hospitalar. Mas dentro do esporte não há respaldo científico para usar. É o aa mais abundante que o nosso corpo produz e é obtido facilmente na alimentação. Tem zero benefícios sua suplementação.

Post do Pokoyo no outro fórum: O veinho é surtado mesmo...

Lembro quando comecei, tinha muita, muita vergonha porque parece que geral te julga com o olhar. Detalhe que eu não era gordo, era extremamente magro, raquítico. No começo é ruim mesmo, uma alternativa seria começar num horário que esteja mais vazia possível, assim você se acostuma com o ambiente e os poucos olhares que irá receber. No mais, foca no seu, sempre treinei sozinho e são poucos professores que te dão a devida atenção, pesquise sobre execução correta dos exercícios e veja os grandes treinando pra tu aprender, comigo fiz assim e deu certo.

Cara é diferenciado mesmo em.... kkk

É mesmo? Me conta mais sobre... 😎 "Bonito! Que bonito, ein Que cena mais linda Será que eu estou Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶 kkkkkkkkkk

ele não sabe o que esta falando com esse BF no máximo uma low dose e isso se seus exames estiverem bons, só com testo baixa ciclo visando ganhos não recomendo

Por que em vez de ficar fazendo ciclo vc nao faz um 1-10 500mg de dura vc após esse periodo mantem uns 150mg como uma trt e dai nao precisa ficar broxa uns meses, sem shape, desanimado, e nem ficar desligando e ligando o eixo, mantem uma trt, bem mais vantajoso, quanto ao tamox só usa se tiver sensibilidade,dor ou coceira no peito

Desculpa eu não me aguentei.

Já reapareceu. Deixou discípulos, ainda bem q n 12.

qualquer coisa é melhor que nada, mas pô, vc já ta pagando e nenhuma dessas pessoas pagam suas contas. isso é um direito seu, de usar todos os equipamentos da academia. lembra que 90% começou gordo, falso magro ou muito magro. não tenha vergonha de ser você não. uma coisa que aprendi é que, msm q falem algo de você, 999999999999% do mundo não ta nem se importando com o outro, no máximo falam uma vez ou outra e dps esquecem, entao nao pense que o povo ta te olhando e rindo não! sobre o professor, claro que é importante a ajuda dele no começo, mas vendo vídeos no youtube a galera aqui do fórum aprendeu de fato a treinar.. BEM dificil achar um professor decente na academia, que até msm te passa o movimento certo..

Cafezinho com açúcar e uvas, em homenagem

Tá um pouco genérica demais a tua pergunta pra responder. Resumindo, frango, arroz, ovo e aveia.

Só pra ilustrar mudanças faciais em relação ao uso de testosterona, ontem estava assistindo último video do Gabriel Arones onde ele mostrou a diferença usando Testo e depois de parar, achei muito interessante, que a gente quase não nota na hora, fui ver as minhas diferenças também... e quem usa? também notam? https://imgur.com/a/Xfkc8Wj

Mesmo que seu shape nao fosse bom (o que nao é verdade), voce pode ensinar uma porrada de coisas uteis, quer um exemplo? Waldemar Guimarães falava que apesar de que Nasser el Sonbaty nao tivesse dorsais melhores do que do Dorian Yates, ele dava otimas dicas pra treinar dorsais.

As pessoas não costumam voltar pra relatar o pós ciclo porque normalmente vira uma merda. Pós ciclo SEM TPC principalmente é falta de ereção, falta de vontade pra tudo e não é só falta de vontade pra sexo, é falta de vontade de sair da cama. Dificilmente você vai conseguir manter os ganhos no pós ciclo, acredite! Por isso o pessoal some, a maioria quando para de usar hormônio para de treinar. Por isso a gente que usa bate em cima pra pensar bem, porque é agulhada toda hora, é problema, é ir doar sangue porque o hematócrito ta alto... é espinha... é tudo que é problema ´só pra ter o shape, você não vai ter nenhum beneficio além de estética.

Eu continuo feio do mesmo jeito. Provavelmente quando cair o cabelo vou ficar mais feio, mas é só isso mesmo!

Parabéns pela evolução! Concordo com o Alex, pela idade eu acho que você não deveria entrar nesse mundo ainda, você é novo... vai manter-se em blast & cruise pro resto da vida? Ta disposto a ficar se furando sempre? Coloca tudo na balança... Da pra ver que você não tá crú na parada, mas pensa nos possíveis problemas cardiovasculares no futuro... Você realmente quer isso? Você pode depois mesmo se quiser abandonar o barco ficar dependente de trt, esteroide é sempre uma roleta russa. Não to falando pra você não usar, até porque eu também uso. Mas sempre falo pras pessoas estudarem ao máximo antes porque a coisa é séria. Se você tem uma viagem pra fazer tem que levar agulha, droga... É algo que vai te acompanhar sempre, do mesmo jeito que um diabético tem que estar carregando a insulina. No mais, pra primeiro contato eu usaria apenas testosterona, nem oxan eu colocaria de inicio, vai guardando as cartas pra ir usando na hora certa.

Assino embaixo: Abs

Ele é bem criativo nas trolladas/baits. Dá até vontade de brincar com o nome do diário "em busca das dorsais boeing 737".

Seria interessante postar o ciclo, com os dados tudo certinho, para avaliar melhor. No mais, pelas fotos, é um ciclo interessante.

humm, pois apesar das minhas fotos não serem boas amostras como já comentaram, eu particularmente sinto que notei algo relacionado em mim, talvez possa ser uma adaptação inicial do organismo, pode ter muito mais relação com a dieta de bulking feita em conjunto também né.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Você tá sendo pago pra fazer isso comigo? 😕 Aprendi com os melhores. Vô S2

Qualquer suplemento, se você for ler as promessas e benefícios, parece que é a maior maravilha, parece que é só isso que falta pra você alcançar os objetivos no físico, mas na prática é diferente.

No mínimo ridículo comparar essas fotos que não estão na mesma posição, expressão e etc. Pra mim é uma piada pronta.

Fala aí man, tranquilo? Seguinte -Acho 3g/kg exagero.. -Qual o seu objetivo? Vc treina? Testou pra ver se o seu gasto calórico é de ~2300 mesmo? Eu particularmente tô achando baixo.

Começou tudo errado pra depois perguntar. Não devia usar esteroide com o BF tão alto. No mais não tem nem o que dizer, você já fez 4 semanas de ciclo, agora já foi. Acaba esse ciclo e faz exames, pelo BF alto pode averiguar que vai ter muita coisa pra consertar antes de pensar em usar mais bola. Boa sorte

Update: Ontem optei por treinar costas. Os braços ainda estavam meio doloridos e as pegadas foram um pouco prejudicadas, mas foi um bom treino. Fiz uma puxada, três remadas e o meio terra, subindo até 220 pra 4 reps. Hoje vou treinar peito. Abs

Ele até podia ser um debiloide, mas sabia entreter, até o ADM tava curtindo a treta kkk

foi a primeira coisa que me veio a cabeça qndo vi as msgs e isso pq nem de sertanejo sou fã kkkkkkkkkkkkk

maaaaaanooooooooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é um traste barba

Baixa o bf pra uns 14 ou menos e aumenta a dose pra 400 no mínimo. Bons ganhos

mais importante do que fracionar as refeições é ter alguém pra te ajudar na tua dieta, presumo que tu queira fazer um cutting...pode parecer bobagem, mas reduzindo as calorias, as gordurinhas se dissipando e sumindo, pode te ajudar com a questão da mobilidade em função do problema que tu disse apresentar... e sim, creatina funciona. em relação a beta alanina, tive pouco contato com ela pra dar um parecer.

Cara, faz exames, vê a prolactina, vê o e2 e testo. Tem milhares de possibilidades e tratamentos. Usar fitoterápicos, tirar uma das substâncias, aumentar a testo, usar algum fármaco pra regular os hormônios. Mas tem que saber de onde vem o problema antes de tudo. Eu aumentaria a testo ou trocaria por durateston e/ou tiraria a Deca ou a testo pra avaliar se é uma delas que está causando o problema.

EXATO. Eu fazia a mesma coisa que tu e nunca tive problemas.

Eu discordo do Jogaib. Já usei nandrolona no passado com Deposteron e Durateston, nunca senti absolutamente nada, libido normal, função erétil completamente normal. Se ele quer propagar isso, melhor apresentar alguma evidência... Gosto dele como médico, mas até eles viajam na maionese de vez em quando.

Que pena, velho. Essa mitada ia ser foda hahahaha

Porra, descobri agora que o mestre foi banido. Minha razão pra continuar nesse fórum acabou =/

Irmão, só vai, fala a verdade, se ele te der sermão é o papel dele, né, até porque ele não vai falar: "nossa que lindo tomou bomba amei". Aí se ele se recusar a te ajudar ou for escroto a ponto de não acrescentar em nada, paciência. Anotar o que tu toma/tomou ele tem que anotar porque se tu tiver uma complicação de saúde por conta disso ele tem como saber a causa e te passar o melhor tratamento. Caso ele não saiba nada sobre e não te ajude, aí tu procura outro que caiba no seu orçamento ou vê se alguém que tu conhece (ou até ele mesmo) te indica um que manje. Dá uma pesquisada no nome dos que tem no convênio e vê se tu acha algum que te pareça manjar disso, te passe confiança e cê ache que dá pra pagar. Médico é foda, não tem jeito, mas acaba que não tem como ficar mentindo, tendo cagaço demais ou inventando coisa porque é pior.

Se ele tivesse avisado desde o primeiro post a galera não teria dado tanta resposta errada.

Admiro sua dedicação, mas tem horas que precisamos relaxar. O que adianta ser mais saudável e ter um físico e maneiro e não poder aproveitar a vida? Pelo que você descreveu, não é algo frequente. Problema é quando a pessoa quer beber 1-3x por SEMANA. Cerveja é uma das bebidas menos calóricas: 1 lata de cerveja = ~150 kcal. 1 DOSE (50 ml) de destilado é por volta de 110-120 kcal. Cerveja não tem tanto álcool e ele que deixa a bebida calórica (se adicionar açúcar fica mais ainda). Minha recomendação como profissional é que você tire esse fds para curtir (mas pode fazer um aeróbio e uns ajustes na dieta para ser menos prejudicial). abcs

Fala, parça, parcial de urina, hemograma completo, colesterol total, triglicérides, HDL, LDL(*), insulina, glicemia, testosterona livre, testosterona total, SHBG, estradiol e ureia. Se tiver mais de 30 anos ou se estiver com IMC acima de 30 adicionar: PSA, TGO, TGP, ApoB Se quiser uma lista simples veja isto. Se tiver mais dinheiro pra investir veja esse vídeo e prepare o bolso. Abraço (*) não é preciso pagar pelo exame de LDL se você já pediu colesterol total, triglicérides e HDL, pois dá pra calculá-lo por meio da fórmula de Friedewald.

Sim. Muito provavelmente vai perder tudo e vai ficar pior do que quando começou, cheio de espinhas, talvez uma gineco, psicológico todo fudido e tudo isso x2 durante a tpc.

Não me parece ruim, mas me baseando em uma experiência pretérita em que auxiliei uma garota, faria uma alteração na composição deste ABC. Subdividiria o treinamento de membros inferiores em anterior (A) e posterior (C), alocaria os exercícios para a metade superior do corpo em um só dia (B) e distribuiria o trabalho para músculos menores ao longo desses dias. Ficaria algo como: A AGACHAMENTO LIVRE LEG PRESS 45° AGACHAMENTO HACK CADEIRA FLEXORA GÊMEOS EM PÉ BURRINHO B SUPINO RETO FLY DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO LATERAL PUXADA FRONTAL REMADA VOADOR INVERTIDO C TERRA STIFF FLEXORA ABDUÇÃO ELEV. PÉLVICA ABS Lembrando que trata-se apenas de uma exemplificação.