Líderes

TRT é pra quem tem hipogonadismo. O que você tem se chama preguiça. Você precisa de três coisas: dieta, objetividade e paciência.

Agora os inimigos são os carboidratos? Pelamor...

Acho uma péssima ideia.

Se fosse o contrário, teria shape

Estava sumindo em... pelo menos uma pergunta sem conotação sexual. como os colegas já responderam, sim.

FAla, meu povo, bom dia hoje é inicio da semana 8/12 dia de posterior de ombro e pernas ontem no final do dia meu ombro esquerdo tava meio chateado acordou chateado tb... mudei o desenvolvimento com halteres para barra e mais leve pra ver se melhorava e deu uma melhorada, mas acho que a dor é pq esfriou primeiro bloco Desenvolvimento com barra/hack squat/ panturrilha haco/sissy squat 4 rounds segundo bloco terra/panturrilha segurando a barra no lockout da ultima rep de cada round 6 rounds terceiro exercício hiperextensão 45º fazendo drive pelos gluteos e forçando posterior de coxa e ontem, olhando o insta do meu strongman favorito, Nick Best, (o cara é velho e compete taco a taco com novinho) advinhem o que ele estava fazendo - a mesma merda que eu - sinal de que não foi doideira minha quarto round extenseora/flexora 100 reps cada quinto exercicio elevação joelhos em suspensão/alongamento em suspensão 2 rounds treino de 23 minutos, ombro tá melhorando, mas esfriou mesmo, esfriou de eu usar blusa com mangas, esfriou de ter de usar calças ( acabando home office duas merdas serão ter de usar calças e trabalhar calçado) segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Buenas, ausentado do fórum por um tempo, venho para trazer atualizações do meu cutt. Físico da sexta feira, o mais seco atingido, porém depletado: https://imgur.com/gJvK3H4 https://imgur.com/mkyXi2o https://imgur.com/qsCY4NM Físico após CARB-UP, no final de semana (nao treinei ainda, hoje vai ser o primeiro treino com glicogenio no talo): https://imgur.com/V6067qu Segue o CUTT

Disgramado, tá pronto

Ganha fácil do Toguro! #todebrinks

Aumenta o gasto calórico ou aperta a dieta. Posta os macros pra galera avaliar, vendo por alto achei pouco carbo... também senti falta de salada/verduras e mais variedade de frutas. Seu shape evoluiu bem, mas da pra evoluir mais.

Só pintar e subir.

Ta gordo. Precisa secar mais pra poder pensar em palco

Quem vê pensa que é brincadeira kkkkkkkkk começa a treinar primeiro, depois você vê qual rumo tomar

Update shape: https://imgur.com/a/zbIh3wZ Atualmente com 79kg, acho q o peso vai cair até 78 ou 77, to com 250mg de testo por semana. Estou tratando as lesões pra conseguir voltar bem pro proximo blast, treinos estão sendo apenas regenerativos, estão divididos em pernas, peito e ombro, costas e trapézio, full body, full body, de segunda a sexta.

Esses exames foram de quando já estava com a sensibilidade nova? Vamos por partes. A cirurgia nunca remove 100% a glândula por 2 motivos: 1 necrose do mamilo, 2 estética pois ficaria um buraco. Dito isso, é evidente que SEMPRE há possibilidade de retorno da gineco. Quando você teve na adolescência, chegou a fazer exames? Pelo que tu relatou, não parecia apenas ginecomastia, mas lipomastia também (gordura). Por qual motivo você usa deposteron? Me intriga e muito isso, uma vez que, se você teve gineco na adolescência, sua produção endógena deve ser BEM alta. Desta forma, a TRT não vejo como poderia se fazer necessária, ainda mais na sua idade. Se puder elucidar isso seria bom. Naturalmente você tem uma conversão forte em estradiol. Se a medida do teu exame é pg/mL, seu estradiol postado nesse exame está bem alto. O ideal é que ele estivesse na metade disso. Possivelmente você SEMPRE converteu bem em estradiol a testo usada, porém como tua glândula era bem pequena, ela demorou a mostrar os colaterais. O que eu indicaria agora: 0,2 ou 0,3mg de Anastrozol todo dia por 7 dias, depois reduzir essa dose para DSDN por 10 dias, depois reduzir essa dose para DS 2DN por mais uns 20 dias, e aí refazer os exames (isso com o uso concomitante dos 100mg de Deposteron). Adicionalmente entraria com 20mg de Tamoxifeno TODO DIA por pelo menos 60 dias, até que o caroço amoleça e dissolva totalmente. Como profilaxia, no futuro, podes manter o uso de 10mg de Tamoxifeno DSDN ou a cada 3 dias apenas para evitar excesso de ligação do estradiol circulante no tecido - isso claro, aliado ao controle do estradiol com o Anastrozol já citado.

O que emagrece é deficit calórico, quando você limita demais os carbos principalmente em um obeso você vai perder água e provavelmente fazer o obeso desanimar da dieta e recuperar o peso perdido. Dieta balanceada é sempre a melhor opção, pessoas com obesidade precisam mudar o estilo de vida, aprender a comer direito e isso acontece passo a passo e não com uma dieta extremamente restrita.

Tem relato de um caminhão de coisas diferentes relacionadas ao uso de SARM, infelizmente é a maior roleta russa que já teve na terra, cada organismo vai ter um tipo de colateral, tenho um amigo que usou ligandrol e se você ver os exames pós ciclo dele você fica de cara, nem ciclo pesado de esteroides atrapalha tanto o organismo. E ele usou LGD4033 com médico, foi manipulado com receita, não era produto falsificado. Ganhou retenção, um volume feio pra caramba só água e depois perdeu tudo. Usar um produto de resultado extremamente limitado com colaterais que ninguém sabe realmente quais são pra ter um resultado bosta? Qual o objetivo disso? Esteroides tradicionais a gente já tá cansado de saber o que pode causar e as melhores maneiras de contornar os possíveis colaterais.. Não existe anabolizante SEM colateral, existe meios de minimizar os danos e só isso mesmo. Sarm é a maior enganação dos últimos tempos. To com saudade da época que o povo queria tomar bcaa, ao menos não trazia danos a saúde.

literalmente não tem quase nada de pesquisa em cima de SARMs quanto a isso, mas vc encontra algo perdido como ostarine (enobosarms) dando aumento em celulas vermelhas (que poderia ou não causar trombose): https://www.researchgate.net/figure/Changes-in-hemoglobin-following-testosterone-or-enobosarm-treatment-Mean-changes-from_fig4_259651871 ligandrol pode diminuir HDL mas em dosagens maiores que 0.3mg: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4111291/ E por ai vai, só algumas pesquisas perdidas sobre o assunto

Quase empatam com bcaa + glutamina. Kkkk Cara, estudos conclusivos sobre sarms vc não vai achar, e te digo o motivo. Nem relato de sarms nunca chegam ao fim. A galera eh maluca de vontade de achar uma pílula do supersoldado. Não precisa se furar, toma ela e vira o hulk. Não existe, ainda, talvez algum dia façam algo, mas ateh o momento não tem.

Começando esse diário como motivação pessoal e relatar como está sendo minha rotina para ganho de massa muscular, buscando ajudar também os ectomorfos que estão seguindo o mesmo trajeto. Sexo: Masculino Idade: 19 Altura: 1.76m Peso: 70kg História de quando e como comecei a treinar e como estou agora Comecei a treinar após um início de depressão e ter deixado o emprego. Tinha que reverter a situação, foi então que comecei a treinar em casa e com um ferrinhos que lá eu tinha. Iniciei com ~56kg e em 6 meses de treino em casa cheguei aos ~60kg. Foi nessa hora que decidi entrar na academia. Agora já fazem 1 ano e 2 meses de treino na academia assíduos (A pandemia me fez perder 3 meses). Com 66.4kg fiz um ciclo "mal planejado" de Propionato + Diana. Consegui chegar 70kg até mais ou menos, depois de alguns meses desci pra 68kg, sempre oscilando. No final de Janeiro mudei de Estado, perdi 5kg. Voltei aos treinos fazem 3 meses e um pouquinho e já recuperei, retornando aos 70kg. Objetivo Estou iniciando uma dieta de bulking para alcançar os 73kg, fazendo as refeições das formas mais limpas possíveis, melhorar os pontos fracos, principalmente as pernas e panturrilhas. Depois que finalizar o bulking, se o shape embaçar, pretendo limpar e iniciar um ciclo com de Enantato + Boldenona. Fotos https://ibb.co/r2RPV9t https://ibb.co/hX8p17V https://ibb.co/g7q4ygR https://ibb.co/JqjsVRh https://ibb.co/sFCtjpK

Pelos 3 FB que fiz semana passada eu senti que 24 séries por treino (8 grupos musculares por treino) ficou muito pesado, já que eu não teria conseguido treinar bem ontem caso eu pudesse. E até mesmo hoje eu ainda estava me sentindo um pouco cansado. Mas eu não inclui abdômen na rotação de exercícios. Então essa semana vou experimentar 24 séries/8 grupos por dia mas com abs na rotação. Até pq essa semana vou ter que tirar quarta off, então dá pra arriscar um pouco mais de volume. 1º bloco Terra 3x90 8x120 RPE6 8x120 RPE6 9x120 RPE8 Abs corda 20x8 RPE4 20x8 RPE4 21x8 RPE7 Paralelas 16x RPE5 16x RPE5.5 16x RPE8.5 Panturrilha unilateral 15x14 RPE6 15x14 RPE6 18x14 RPE8.5 2º bloco Extensora unilateral 12x11 RPE7 12x11 RPE7 12x11 RPE8 Chin-up 11x RPE6 11x RPE8.5 9x RPE10 Triceps pulley 12x120 RPE6 12x120 RPE8 12x120 RPE9 Elevação lateral 15x12 RPE8 15x12 RPE8 14x14 RPE10

Preciso contar como foi quarta passada. 1. Fiz uma aula on line de pole (em jejum) que rendeu moves coordenados como há muito não ocorria. Fiquei bem satisfeita. 2. De tarde foi q vez de treinar as pernas que estavam mega descansadas, então pude ousar nos exercícios com cargas e repetições e me superei. Deu um pump especial. Quinta-feira foi off aí veio a sexta-feira e eu estava faminta para treinar. Fui com tanta sede ao pote no treino de glúteos que esqueci completamente de treinar os posteriores. Também rendeu um pump daqueles!!! Aí, no sábado, eu treinei só posteriores bem concentrado com mais repetições, pq estava exausta do treino de sexta-feira. Domingo só comi e descansei, mas hoje já retomei minhas atividades, cedo, com AEJ.

Aumenta a gordura. 0.6 a 1g por kilo corporal está muito baixo, diminua um pouco a proteína e aumentar o carbo. E adiciona cardio 1 hora de esteira por dia.

Boa evolução,continue desse jeito,a constância é a alma do negócio

Primeiro - Ajuste a dieta, é o que vai ditar seus resultados Não vou entrar no mérito da idade, cada um faz o que quiser da vida. Só faça do jeito certo, comece lendo o tópico que os amigos te indicaram. Lá tem MUITA informação bacana e você está totalmente perdido. Oxandrolona não é tictac não, tem colateral do mesmo jeito. Se preferir, não precisa tomar de 12-12h... pode tomar tudo pré-treino Não pensou em incluir testo no protocolo? só com oxan sua libido pode dar uma zoada... Se tem "medo" deveria ter estudado mais sobre os possíveis colaterais, tratamento pós ciclo... pelo menos o básico estude jovem, estude... ainda há tempo

Você alterna esses dois treinos nesses 4 dias ? Tem subido de peso ? Mudanças visuais ? Força crescente?

Mas vamos lá amigo,posta ai seus dados,idade, peso,altura,BF como tá o treino e a dieta pra gente te ajudar

Ué,e eu que pensei que era brincadeira mesmo kkkkkk

Também acho uma ideia ruim... O negócio é dieta equilibrada sem cortes bruscos de calorias e sem cortar o carbo. Como a constância é importantíssima no resultado, tente fazer uma dieta que você consiga seguir por longos períodos sem ficar avacalhando o resultado com "refeições do lixo". Força ai na sua caminhada! Colocar hormônios no processo neste momento só vai te dar dor de cabeça. Fique com Deus

Com a massa magra que eu tenho hoje eu quase afundo na piscina quando tento voltar a nadar. É até engraçado o quanto o meu centro de gravidade em relação à linha da água mudou.

Corredores dos 100m que é a modalidade de corrida mais rapida, são extremamentes fortes pois eles precisam da potencia que a musculatura proporciona para sair da inercia a velocidade maxima em poucos segundos...

nem lembro mais como é isso kkkkkkk

Se tem % de gordura alto, eu iria pelo caminho de limpar o físico antes de entrar em bulk, dessa forma consegue ganhar massa muscular a reduzir o BF. Entrando com superávit, você vai ganhar mais massa, porém vai deixar de "limpar" a gordura.

Estudos mostraram benefício (ganho de mm e força) apenas em idosos e pessoas não-treinadas. Não tenho expectativas com esse suplemento, me parece mais uma versão gourmetizada do BCAA (afinal é um metabólito da leucina). Tem a versão oral para tomar, desconheço a injetável, mas não duvido que exista, embora não faça sentido algum injetar algo que passa rápido pelo sistema digestório e é absorvido da mesma forma que foi ingerido. Como sempre, mais marketing do que resultados.

vish

Se tu continuar mantendo a dieta calculada de forma correta pros teus ganhos, bem como o treinamento intenso e correto, se perder, as perdas serão mínimas.

Toma 500 mg de silimarina, acredito para previnir seu corpo sobre alguns efeitos toxicos causados pelo anabolizante. Como os outros aviam dito o eixo da mulher, tende a se regular sozinho apenas indico a silimarina para previnir.

Conversei com um preparador de atletas. Sarms, segundo ele, vai de dar efeitos muito parecidos com os que teria se tomar uma Deca de 25mg a cada 15 dias.... Agora pergunte no fórum o que acham de tomar essa dose nesse espaço de tempo

Sarms é lixo Entre dura+deca ou ligandrol+ostarine, a dura e a deca trarão 100000x mais resultados Sarms vai te encher de liquido e quando acabar perderá tudo, e de brinde ferra seu eixo HPT Fora que com o custo dos sarms da para ciclar e entrar em cruise se bobear Resumo: vai gastar uma porrada de grana, ter pouco resultado, perder tudo e ferrar seu eixo.

Conte as calorias do álcool, elas não desaparecem. Oq acontece é que tem alguns estudos que não conseguem explicar pq a adição de álcool não promoveu ganho de peso. Talvez uma ingestão de alcool promova um aumento no NEAT, talvez um TEF ainda maior que o indicado em alguns estudos... mas pra garantir, conte as calorias do álcool.

Obviamente pelo excesso de cargas vc esta com uma bosta de movimento, ou oque acho mais provável ainda, não sabe direito o movimento ainda e tá socando carga, oque dificulta ainda mais. Os primeiros resultados negativos já vieram, daí pra frente soh piora. Baixa bem essas cargas, foque em fazer o movimento correto se olhando no espelho. Costas retas, empine a bunda, não igual a Carla Peres, mas empine. Deve estar fazendo com as mãos cruzadas, troque o cruzamento entre as séries. 17 anos e pelas fotos vc n tem estrutura muscular pra puxar tudo isso. 17 anos tbem n tem problema no joelho, diminui bem as cargas, amplitude total no agachamento. Engole o orgulho e diminui essas cargas.

Ele te deu uma trt de testo com Oxan em dose pra mulher.

É muito mais lógico aquecer só o grupo muscular que será treinado. Ou seja, fazer algumas séries do primeiro exercício, progredindo carga e diminuindo repetições (sem ir até a exaustão, obviamente). E o manguito, prefiro tratar como um exercício postural mesmo, pra complementar costas e/ou posterior de ombros.

Eu também faço JI de 10h. Só como das 07h00 às 21h00

Obrigada pelo conselho 😚😊. Sendo sincera com você, por enquanto não tenho condições de ter acompanhamento , mas também sou muito cautelosa. Não faço nada sem pesquisar muito antes. E por isso estou aqui , buscando além de outras fontes , enriquecer meu conhecimento. Como já possuo um resultado bacana "natural" , resolvi começar com pouquinho e estar em constante observação. Vou deixar e postar meu relato/evolução aqui na página , até mesmo pra ajudar outras meninas que , assim como eu , morrem de medo de virilizar. Beijos e mais uma vez , obrigada pela dica !!! 😘

Segura a emoção jovem, isso se chama jejum e não é milagre não

Eu fiquei melhor fracionando minha alimentação e nem por isso vou virar pastor e pregar isso como a descoberta mais importante da nutrição. Aliás, pra performance é melhor fracionar. Mas cada um faz o que se encaixar melhor pra si.

tenho ctz que vc vai segurar a onda e essa fase vai passar...daí logo estará aqui a milhao como de costume relatando os super treinos e superação....sou mais vc Fefe 🥰

https://www.instagram.com/p/CP4HVKfpC9i/?utm_source=ig_web_copy_link pra eu não morrer de inveja sozinho academia pra time de ensino médio treinar... cheio de máquina com luzinha? Não. Cheio de Power rack, pq querem ganhar atletas fortes. E os moleques querem competir por bolsas de estudos. nada de carinha de smart fit ou academia não binária