The Creator
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Conquistas de The Creator
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BlacklistMega reagiu a uma resposta no tópico:
[Tópico oficial] Avalie meu percentual de gordura (BF)
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Bonazinho reagiu a uma resposta no tópico:
cadeira extensora
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Qual o melhor sabor de Whey da Growth?
The Creator respondeu ao tópico de FNM em Dieta e suplementação
baunilha -
The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Voltando aos treinos depois de 6 anos
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porque volume mde treino excessivo não é efetivo p hipertrofia
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Pequeno déficit calorico eu ganho massa muscular?
The Creator respondeu ao tópico de Juniorsnts14 em Dieta e suplementação
vc é iniciante? -
davincc reagiu a uma resposta no tópico:
quanto tenho de bf?
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davincc reagiu a uma resposta no tópico:
quanto tenho de bf?
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Fefa_duda reagiu a uma resposta no tópico:
quanto tenho de bf?
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PiiN23 reagiu a uma resposta no tópico:
quanto tenho de bf?
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PiiN23 reagiu a uma resposta no tópico:
quanto tenho de bf?
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InicianteAqui reagiu a uma resposta no tópico:
quanto tenho de bf?
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raafito reagiu a uma resposta no tópico:
quanto tenho de bf?
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gege-707 reagiu a uma resposta no tópico:
quanto tenho de bf?
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e sua preocupação deveria ser respodner minha pergunta
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https://ibb.co/6PTHD3j
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Problema na vitalidade
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Bulking limpo 8kg em 1 mês
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Algo para cortar o "doce" do whey?
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Como Eu Posso Fazer Abdominal Infra Dentro Do Apartamento No 6 Andar?
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fica difícil oq?
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mano, eu tenho pavor de fazer, eu queria saber se vai crescer a perna msm assim, pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico
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tem problema treinae quadríceps só com extensora?
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Abs crunch na máquina trabalha a partr inferior do abs?
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Tem problema eu substituir o stiff pela flexora senta?
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Tem problema eu substituir o stiff pela flexora senta?
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duvida no título do tópico
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Suponho que em dias com treino consumo 3000kcal pra ganho de massa muscular, no dia de descanso eu devo baixar? E sobre séries semanais por grupo muscular, o ideal seria: 24 para músculos grandes e 16 para pequenos considerando que divido em 2x na semana?
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
O que você acha da socialização do comer?
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
queria saber se o treino e dieta esta bom
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The Creator reagiu a uma resposta no tópico:
Evolução
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queria saber se o treino e dieta esta bom
The Creator respondeu ao tópico de The Creator em Treinamento
4x leg 4x stiff 4x passada 4x extensora 4x flexora 4x adutora 4x abdutora 10x panturrilha faço tudo num dia e saio morto -
Fala gurizada, quero perguntar pra vcs se ta bom esse treino e dieta atual: Peito Tríceps & ombro 3x supino inc 3x supino reto 3x cross over 3x peck deck 8x Tríceps corda 4x elevação lateral 4x desenvolvimento Treino 2 Costa bíceps e antebraço 4x Pulldown 4x Serrote 4x Remada baixa 4x pulley repete esses 2 treino abs 4x crunch 5x oblíquo em pé 7x infra 6x trapézio barra 3000kcal dia 140 gramas de proteína 70g de gordura resto de carbo 1.84 70kg segue a foto do shape: https://ibb.co/pLr5yBM faço cardio todos dias também o treino e a dieta ta bom?
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só 34 de braço com 83kg? eu tenho a mesma altura e 70kg e 33 de braço
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não tenho, mas são bons exercícios para substituir o leg press né? tenho escoliose mas acho que não tem problema