Líderes

Pontos fracos : Tudo. Pontos fortes : Os pontos fracos.

Recomendo fortemente o tópico:

Vê com a galera aí, mas um bujão de nay no dia iria dar um gás

Galera, tentei montar o treino mas infelizmente não se aprende tudo em um dia. Usei um pouco de conhecimento que eu tinha com algumas informações do fórum. Fiz escolhas que poderão gerar criticas como dividir o treino de perna e sei que muitos aqui são totalmente contra, mas já fiz esse tipo de divisão antes com auxilio de profissional da área e deu bons resultados, então resolvi tentar se não funcionar eu mudo. Se for comentar "lixo" ou coisas do tipo poupe seus 2 segundos de vida, não adianta criticar se não for da nenhuma crítica construtiva, eu estou aqui para aprender e se torna impossível sem colaborações claras a respeito dos erros cometidos. Talvez não seja uma ficha nem perto de boa, mas se eu fosse uma profissa ou tivesse dinheiro para pagar um eu não estava aqui. Então quem conseguir colaborar de alguma forma eu agradeço. Banco extensor 3x 10+10''+10rap Agachamento livre 4x 8-12 Leg press 45º 3x 20-15-12 Agachamento hack pés juntos (3'' excêntrica) 3x 8-12 Rosca direta no pulley 3x 10 drop Rosca 21 com halteres 3x 7-7-7 Panturrilha sentada 4x 20 Remada baixada P.N 4x 10'iso+10 Remada serrote 4x 8-12 Pulley frente P.S 4x 8-12 Flexão de joelhos na bola + Stiff 3x 10-12 Agachamento sumô 3x 8-12 Elevação pelvica 4x 10+10''+10 Glúteo no cross perna estendida cruzada 3x 8-12 Abdução no cross 3x8-12 Supino 45º barra 2x 8-12 Desenvolvimento com halteres 4x 8-12 Elevação lateral + Elevação frontal 2x 10,10 Rotação externa (manguito) 2x15 Mergulho no banco 4x 8-12 Tríceps corda 3x 10 drop

Olá, novato aqui e a algum tempo venho acompanhando alguns tópicos e aprendendo muito com os relatos. Porém nunca encontrei um caso na qual eu conseguiria me encaixar. Tenho 1,89 peso 115kg (bf 19%) treino a mais ou menos um ano com uso de Creatina e Whey, mantenho uma dieta flexivel (dou umas escapadas de vez em quando) porém não bebo. Sou endomorfo (gordinho) e com esse tempo de treino não obtive nenhum resultado com relação a estética, musculos não aparentam tanto (um pouco apenas no biceps) e as medidas continuam praticamente as mesmas até com um tempo na qual entrei com uma dieta déficit calórico, não obtive melhora nas medidas e nem no peso. Como já fiz algumas dietas e nenhuma delas obtive resultado eu gostaria de tentar algum recurso a mais como EA's ou algo do tipo pra ver se tenho uma melhora mais significativa, ja consultei um nutricionista segui uma dieta e não obtive resultados, estive pensando em ciclar algo ou algum inibidor de apetite. Alguma recomendação? PA 12.8 Nenhum problema de saúde.

Teu estradiol em relação a sua testo não está alto, anastro soh se estiver com sintomas de aromatização. O resto está dentro do esperado de ciclo testo e deca. Espere ateh ver seu colesterol hdl ao fim do ciclo.

Tá sentindo sintomas tomas de e2 e prolactina alta? Se não, não precisa.

Muito obrigado!

Isso, 1 serie de 15 (agora 16) de flexão com resistência nos dias de treino, durante o aquecimento do cárdio e 2 nos dois dias off. Sábado e domingo sem nada, por enquanto não vou tentar aquele máximo em 5 minutos. A progressão é aumentar 1 ou 2 rep por ciclo (1 mês).

haha concordo em gênero, número e grau, ainda mais porque já veio utilizando fito recentemente...

A ideia é ir fazendo os exames e ajustando a dosagem do T4 conforme for necessário e, como falei, sempre correlacionando com sua sintomatologia. Proviron é uma possibilidade, mas é sempre melhor partir da abordagem mais natural pra menos natural (estilo de vida (dieta e atividade física) -> suplementação -> fármacos). Sim, é o long jack. Talvez ele possa ter contribuído realmente com os exames, mas espero que seus sintomas melhorem mais. Só assim pra dizer que realmente te ajudou. Mas irmão... será que em doses apenas de reposição isso também ocorreria de forma significativa? Já vi exames de atletas (homens) que usavam t's em preparação e o shbg ainda tava normal ou baixo, tipo uns 30nmol/L.

Se estivesse na casa dos 20nmol/L provavelmente já haveria uma melhora bem sensível nos sintomas, comparado a esse valor alto 60nmol/L que deflagrou no exame. Não interpreta literalmente isso, pode ter 25nmol/L e estar te sentindo melhor. Quando o assunto é SHBG...quanto mais alto, em geral é isso daí que foi relatado: testosterona livre no limite inferior. A matemática não mente, nem os sintomas de quem sofre...

Manda foto do shape.

kkkkkk Rapaz, tô tentando entender tudo antes de fazer. Muita gente vai achar que tô querendo redescobrir a roda, mas fazendo essa pesquisa tem me esclarecido muita coisa sobre como os esteres funcionam no organismo.

Alguma inflamação o glúten sempre causa. Se isso é relevante ou não, acredito que varie de pessoa pra pessoa e da quantidade de glúten

Sou intolerante ao glúten fazem 3 anos e realmente faz uma diferença na linha abdominal. Não como nada que contenha glúten, até a digestão flui melhor.

Salve amigos!!! comecei a superhidratacao nesse sábado passado mais ou menos pelo q me lembro foi assim 8 de água + 2 l de chá de cavalinha sabado e domingo segunda 9 agua 2 cha terca 10 água 2 chá quarta 11 água 2 cha quinta 2 água 2 cha hoje é carb up 1,5l de água já consumo 300gr macro carb até agr e tem muito mais, vou relatar no fim como foi mais detalhado, o shape tá muito bom o melhor que já alcancei sem dúvidas e tô bem ansioso com o off quero subir de nível literalmente e tô disposto a pagar o preço

Update: Quarta-feira rolou treino de ombros express. Cheguei meio tarde na academia mas consegui ainda fazer 25 séries. Treino foi bom, não foi perfeito, mas foi ok. Quinta-feira (ontem) treinei braços. Dei uma mudada na sequência pra adicionar um dia a mais de braços completos pq não tenho conseguido estimular direito braços junto do treino de ombros. O treino foi bom. Colocando mais um dia de braços, consigo reduzir o volume naquele dia mas aumentar a intensidade. O próximo treino é peito + tríceps, possivelmente treinarei hoje. Abs

só pode ser troll

Então talvez seja uma boa para tentar manter os testiculos ainda ativos (evitar atrofia), poderia ser de ajuda mesmo para o eixo não ficar 0%. Eu não sei se compensa pra quem iria fazer um ciclo rapido (8 semanas), não é muito comum pessoal relatar alguma atrofia em ciclo pequeno e não muito seguido se manjar de ingles, recomendo:

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ponto forte:: qualquer estímulo vai ter resultado Ponto fraco: tudo

O importante é ter saúde.

Acredito até certo ponto, mas a probabilidade é da medicação que ele está usando contrapor o efeito benéfico do restante, por mais que eu veja o boro com bons olhos e magnésio também. Porém...há uma outra alternativa a ser pensada e que não é muito cara... Seria até discutível ele comentar com o médico a possibilidade de entrar com uma dosagem terapêutica de Proviron, já que a mesterolona oral em doses moderadas não parece acarretar em inibição do eixo HPT, é um esteróide androgênico que mesmo por via oral, não apresenta efeitos deletérios pro organismo e pode ajudar nisso que ele apresenta. Diria que dos esteróides, parece ser o único com potencial mais fraco, seguro, que não vai causar diminuição relevante de LH e FSH (provavelmente nem arranhe a superfície, o que é benéfico pra quem fez TPC), ao menos não dentro das dosagens terapêuticas elucidadas na bula. O @cassioramos.cr citou o Proviron ali em cima no post dele. O crédito vai pra ele por lembrar primeiro kk

Não me parece ruim, mas me baseando em uma experiência pretérita em que auxiliei uma garota, faria uma alteração na composição deste ABC. Subdividiria o treinamento de membros inferiores em anterior (A) e posterior (C), alocaria os exercícios para a metade superior do corpo em um só dia (B) e distribuiria o trabalho para músculos menores ao longo desses dias. Ficaria algo como: A AGACHAMENTO LIVRE LEG PRESS 45° AGACHAMENTO HACK CADEIRA FLEXORA GÊMEOS EM PÉ BURRINHO B SUPINO RETO FLY DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO LATERAL PUXADA FRONTAL REMADA VOADOR INVERTIDO C TERRA STIFF FLEXORA ABDUÇÃO ELEV. PÉLVICA ABS Lembrando que trata-se apenas de uma exemplificação.

Foca em exercícios de alta intensidade. Com o tempo, as adaptações geradas vão melhorar seu condicionamento. Cardarine realmente tem essa melhora, mas nunca usei, tenho apenas relatos e estudos. No que tange a alimentação, não vejo nada específico, há não ser manter uma boa ingestão de carbos. Boa sorte meu caro e sucesso.

Se não tá meio gordinho ou forte? Quanto mais peso, pior vo2, geralmente. Suplemento são os estimulantes, cafeina. Aliás, tem vídeo do Leandro twin a respeito disso, da uma olhada.

O movimento está robusto. Pra mim parece bom.

Então não é muita proteína, está adequado.

Se o seu peso for esse que tá no perfil (85kgs), está bom (mais que suficiente), seja bulking ou cutting. Estaria na faixa de 2.5g/kg. Daria pra manter assim se for cutting ou diminuir se for bulking. Se quiser e gostar de comer mais proteinas, pode manter assim que naum tem problemas.

As vezes eu me surpreendo com a metodologia científica dos marombeiros. Nem na faculdade meus trabalhos eram tão bem respaldados como este. A gente é pesquisados e de quebra a própria cobaia 😂

Tá gordo, esquece.

Déficit calórico não tão agressivo Proteína alta (mais de 2.5g/kg) Não zerar e nem baixar muito carbo Descer kcal sem pressa Treinar intenso Consistência

Mano tenta ter consistência que vc passa no taf , não é um bagulho do outro mundo é só ter uma forcinha +ou- e um cardio maneiro , 2200 em 12 minutos é só manter 11km/h por 12 minutos mantém 12 pra ter uma margem de erro e boa

Não tem medo de se tornar próximo Big ramy ?, com este ciclo você vai ficar sinistro... eu fiz ganhei 30kg seco... é muito foda, parece milagre.... só não peguei pro card pq fui garfado, essa politica do esporte é foda.

Procura sobre treinos de tiro, sua capacidade vai aumentar legal, procura tambem uma planilha de treinos na net. Ps: Da uma olhada no canal corrida simples, la tu vai achar algumas dicas de taf

Cara, testo livre já bate depois de uns 3 dia facilmente. Estranho aí, tbm usei Eagle e com 180mg de prop meu exame bateu 1900.. Tenta fazer outro semana q vem

Leio o Título e logo penso que o cara quer se matar. 🤣🤣

Antes de Bolsonaro ser eleito eu pensava a mesma a coisa, acho que até cheguei a postar aqui no fórum dizendo que política, no fim das contas, não muda muita coisa e o que muda são as nossas próprias atitudes. Não que agora eu ache que política muda tudo, mas pra mim ficou bem claro que a atual política ferrou demais diretamente a nossa vida. Se der Bolsonaro, a vida do brasileiro médio só tende a piorar ainda mais. Se der Lula/Ciro/Amoedo/Kim, a vida do brasileiro não vai melhorar, mas tbm não vai piorar tanto e isso já é algo a ser levemente comemorado. Acho que assim como Trump, Bolsonaro tinha tudo pra ganhar uma reeleição com certa tranquilidade. Mas preferiu agir como doido varrido em um momento em que mais se exigia uma gestão razoável e equilibrada, o que cololocou a reeleição dele como algo extremamente incerto. Se ele perder, o grande responsável pela perda será ele mesmo.

Eu tbm achava isso do Ciro, até ver uma entrevista completa que ele deu esses dias para Gabriela Prioli. O cara deu praticamente uma aula de história, sociologia, ciências políticas, economia e direito. Sou mais Ciro/Kim do que Lula. E mais Lula do que Bolsonaro.

Até hoje acredito que ninguém de meu colégio tenha visto um desses vídeos, mas mesmo que vejam, não vou ligar ou pelo menos vou ignorar, muitas pessoas nunca estão contentes com os outros , quando eu estava acima do peso falavam, muito magro falavam, eu não posso fazer isso por eles, e sim por mim, críticas construtivas são muito boas, como as que os senhores fazem aqui, elas servem para uma evolução, mas somente falar, muitas vezes é melhor ignorar

é até bom tu ter dito isso, pq tem um usuário do forum que chegou com menos de 200ng/dL de testosterona total no médico e o cara disse que era "normal". eu tô cursando medicina mas uma coisa eu te digo: se dependesse exclusivamente de mim, essa gente estaria desempregada. tudo tem limite e deixar o paciente adoecer é draconiano, pra não dizer algo pior.

Kkkkkk rapaz vc nao fez pouca cagada não, fez foi muita... tenta espirolactona...

Se estiver disponível até pago para ter acesso.

aí sim, fomos surpreendidos novamente..

no ciclo de deca eu sai dos 80 kg para 92kg, 6 meses apos estou com 88kg ainda, expliquem essas ateus