Líderes

Cara, porque tem gente que se vangloria diminuindo os outros...É tão óbvio. Isso basicamente se banalizou depois do Bonde da Stronda, onde o bundão do Leo Stronda começou a chamar os outros de "frangolino", "frango", etc. Não interessa se o cara tem shape ou não, cada um tem que cuidar do seu rabo e dos seus interesses e ajudar a quem quer e a quem precisa ser ajudado. O dia que eu chamar alguém de "frango" numa academia, que caia um raio em mim, porque eu não preciso humilhar alguém pra me sentir homem.

Eu, lendo isso enquanto como uma batata que foi pra geladeira, depois foi pro congelador, desceu de volta pra geladeira e foi esquentada de volta no micro-ondas kkkkkkkk

Conheço um casal de médicos, ambos na casa dos 60 anos, tomando mata-lombrigas semanalmente. Ah, e o detalhe: eles já poderiam estar vacinados, mas se recusaram.

Salve, meu povo e minha pova! Como estão passando no olho do furacão? Aqui vai o relato da minha experiência. Onde moro as regras mudam praticamente a cada semana, de acordo com a saturação do sistema de saúde. Ainda não fecharam tudo e de forma absoluta. As academias fecharam totalmente apenas no início da pandemia. A última configuração, que começou há uma semana e foi até a última segunda (22/03/2021) o horário foi entre 6h e 18h, ou seja, quem trabalha presencialmente e no horário comercial tinha como única alternativa frequentar no primeiro horário, ou no almoço, dependendo das condições. Quem pode não utilizar nesses picos, alivia a pressão indo em outros horários. Na academia que frequento desde que flexibilizei minha quarentena observei que não há rigor no horários de turmas entre 8h e 17h, por causa do baixo número de usuários. Ainda assim, tomei minhas precauções: primeiro comecei a fazer o aeróbico fora da academia, assim que termino a parte anaeróbica; em segundo, uso duas máscaras, sendo uma (cirúrgica e descartável, com elástico que prende atrás da cabeça) para dentro da academia e outro (caseira, de pano) pra caminhar na segunda parte do treino, durante uma hora; por último, desde a semana passada estou usando dentro da academia a máscara do modelo PFF2, que pode ser usada até 10 vezes. Analisando a usabilidade de cada uma, achei a cirúrgica descartável mais respirável até do que a caseira de pano, com o porém de que em duas vezes o elástico arrebentou ao colocar a máscara, me obrigando a usar a de pano dentro da academia. A mais difícil de respirar é certamente a PFF2; como eu treino com um intervalo curto entre as séries a execução fica sempre no limite, eu sempre estou puxando ar pela boca o tempo todo e respirando ofegante. Fácil? Nunca seria, nunca tive consciência de que seria livre, leve e solto. É só mais um sacrifício pra fazer, temporariamente. Aí é que admiro a capacidade de atividade física aeróbicas mostrada nos vídeos do Carreta Furacão, com aqueles dançarinos fazendo maluquices usando capacetes de personagens (sabe-se lá o peso daquilo na cabeça). Quanto ao treino de hoje, especificamente, vou usar de uma história divulgada recentemente. Quando uma reportagem falou sobre a superlotação de presídios, onde “uma cela onde caberiam 7 presos estão dormindo 17” teve um comentário com “se tinha 17 é porque cabiam 17”. Pois bem: hoje, num treino que eu faria entre 45 minutos e 50 minutos eu executei com 36 minutos. Claro, saí com a língua de fora, admitindo que no primeiro exercício eu usei uma carga levemente menor. Tudo isso porque considerei o horário válido no novo decreto que entra em vigor na terça (23/03/2021) onde as academias fecharão 22h com a redução no limite de alunos, de 30% para 25% da capacidade máxima. Ou seja, cheguei pra treinar faltando menos de 40 minutos pra fechar o estabelecimento (18h). Mas cumpri a meta. Por enquanto é isso. No mais, não acredito que tenha contraído o vírus(ainda), evito visitar a família até que o efeito da vacina pós segunda dose aconteça, minhas saídas de casa a lazer buscam ambientes sem aglomeração, também investi na compra de mais franquia de internet, continuo concentrando as visitas ao mercado no menor número de vezes possível e apostei nas férias o mais próximo do final do ano, mesmo com o cenário apontando pra um horizonte de normalidade se concretizando cada vez mais longe. Como aprendi recentemente, encaremos a realidade como ela se apresenta e não como sonhamos que ela deva ser. E mais pragmatismo, menos charlatanismo. Bons treinos e, mais do que nunca, se cuidem.

Caminhada fim de tarde ok. Dieta vergonha na cara ok Segue o jogo como der pra seguir

Atrasada com.l os relatos. Semana passada treinei tudo picado, mas cumpri o protocolo. Essa semana, treinei anterior e posterior de coxas ontem e subi bem as cargas. Senti evolução. Hoje vou treinar só glúteos e o resto da semana vou resolver como vai ficar, considerando que as academias vão fechar aqui. Estou num momento bom de evolução e dá dó ter que parar, mas daí eu descanso um pouco também.

Eu tenho uma tia que deve ter uns 50 cm de bíceps. Eu continuo preferindo ter meus 39,5...

Update 23/03 Meeeeus amigos...ontem foi um senhor treino, pqp....alias, mto boa tardeeee Como ontem foi o ultimo treino no templo devido ao lockdown, aproveitei pra me divertir num fullbody bolado e pude ter um vislumbre de como eram meus treinos antes de toda a treta. Treino segunda (1:10): OHP – 15reps com 25/25kgs – 2:30min de descanso (7/5/3reps) Agacho – 2x10 com 50/50kgs + 1x5 com 60/60kgs + 1x8 com 60/60kgs – 2:30min de descanso Supino reto c/ barra – 15reps com 45/45kgs – 2:30min de descanso (5/5/5reps) Rackpull – 4x com 50/50kgs – 1min de descanso Decidi baixar um pouco o volume pra manter a intensidade e foi mto top, só fiz isso na real por causa do tempo que não queria exceder mto, pq senão teria mantido as 20reps no OHP e no Supino...gás pra isso eu tenho, raça tbm! Mas queria destacar aqui o Agacho...como puderam notar...a 3ª serie foram 5reps e a ultima 8, isso pq nem era pra eu ter feito com 60/60...o planejado eram as 2x10 ali, mas eu estava mto pilhado, daí decidi fazer mais uma...fiz, relativamente de boa, me empolguei e lancei mais uma e essa aí bateu na alma...delicia de agacho na moral...com os devidos ajustes em ordem/qtde, essa carga aí pode ser upada ainda. No Rackpull eu quis só fechar a noite de modo selvagem kkkk, mas senti que a pegada não está no melhor dos momentos ainda...AINDA! E é isso, hj 100% OFF e a partir de amanha começo a treinar em casa, devo pegar os equipamentos hj de tarde. Ainda não me decidi como vou dividir o treino e pretendo lançar 2 cardios/dia kkkkkkkkkk veremos. Nooix 💪

Pode usar a batata inglesa (em cutting é até melhor que o arroz). Batata cozida é um dos alimentos mais saciantes em termo de carboidratos. Normalmente usam arroz por ser mais prático, barato e fácil de armazenar em quantidade.

Uma hipótese seria a dieta hipocalórica. aparentemente tu reduziu as calorias, foi o que eu entendi. isso pode gerar alterações no funcionamento de hormônios e neurotransmissores... talvez tu tenha restringido as calorias, teu corpo estava acostumado a ingerir mais e isso aumente a liberação de noradrenalina, uma discreta alteração nos níveis de cortisol, pode ter alterado outros hormônios e isso é mais do que o suficiente pra te manter acordado, porque teu corpo quer mais energia. tem alguns estudos que mostram dificuldades pra dormir em quem faz dieta hipocalórica e alterações no ritmo circadiano: de dia o cara parece que tem narcolepsia, se encostar na mesa parece que apaga...de noite, é o oposto. tu tem idéia de quantas calorias tu está ingerindo? não toma cafeina perto da hora de deitar (a meia vida biológica não é tão curta assim) e evita tomar complexo B na hora de dormir, porque em algumas pessoas a vitamina B12 parece interferir nos padrões de sono. A única alternativa a curto prazo pra tu não adoecer e virar algo mais sério seria tentar uma dieta normocalórica em vez de hipocalórica, seria tu entrar com medicação prescrita por um médico, mas depois de uns dias a tendência é ocorrer taquifilaxia (o corpo se acostuma com a dosagem e o efeito estabiliza, perdendo parcialmente a ação do fármaco) e de preferência evitar exercícios a noite, já que em muita gente prejudica o sono em vez de ajudar.

Update: Ontem teve treino de MAMILOS, sempre polêmicos peito e tríceps. Treino foi muito bom. Ontem foi o último dia do decreto municipal que obrigava a academia a fechar as 18h, então tive que ir as 17. Por isso, a academia estava meio cheia, mas troquei a ordem de alguns exercícios mas consegui treinar bem. Problema foi que no inclinado com 50 cada lado o ombro direito deu uma chorada. Felizmente consegui uma sessão de liberação miofascial hoje com outra profissional (não a que eu costumo fazer) pra colocar os superiores em dia e soltar esse ombro. A noite vou treinar pernas com foco em quadríceps. Hoje é feriado municipal (aniversário da cidade) então a academia abrirá das 17 as 20, vou tentar ir umas 18 pois hoje o massacre treino é longo. Oremos. Abs

Então, você vai ouvir diversas opiniões e "achismos" de vários profissionais médicos e não médicos. Como disse antes, testo é testo no final das contas. O importante é atingir o limite fisiológico mais estável possível e controlar os sintomas que você relatou. Nesse sentido, utilizar um éster apenas, com meia vida única, vai ser mais produtivo. Fica mais fácil definir a dose ideal (que muda para cada pessoa), regime de aplicação (IM ou SubQ), frequência de aplicação e controlar as oscilações, que sempre ocorrem. Uma ampola de Deposteron tem 2 ml que fraciono em 4 seringas de 1ml (0,5ml de Depo em cada). Cada ampola tem 200mg em 2 ml, o que me deixa com 4 doses de 50mg. 2 aplicações semanais de 50mg é meu ponto ideal, que pode ser diferente do seu. O fracionamento e as múltiplas aplicações semanais são a melhor forma de atingir níveis estáveis e melhores resultados com poucos colaterais. Acredite! Para aplicação deixo as seringas montadas, 4 ao total para um período de 2 semanas. Não há necessidade de colocar em refrigeração. Apenas em um armário fresco e longe sol. Para aplicação, utilizo agulha 45x13mm (26G), que é um pouco mais grossa que a de insulina. Deixo as 4 seringas montadas e com as agulhas. Desencapo somente na hora da aplicação. Assepsia da área com Clorexidine 2% aquoso. Aplico no subcutâneo. Armazeno as 4 agulhas em um recipiente limpo e fechado com clorexidine 0,2% spray.

Bom dia galera, segue relato de ontem: Lower 1 Mobilidade+Alongamentos Goblet Squat 8x10kgs Agacho Livre - 2x aquecendo + 4x11x44kgs, ultima serie foi pra matar, desafio fudido chegar a 12 reps, pelos calculos da um aumento de 150kgs na tonelagem aumentando 1 rep por serie. Agacho Frontal - 3x7x30kgs, subi de 6 pra 7 reps. Stiff - 3x12x44, subi pra 12 reps tambem, vou tentar progredir 1 rep por serie tambem. Afundo com Halteres - 3x10x22halter - Vou tentar subir pra 11/12reps. Não deu pra fazer abs porque estava com horario contato pra entregar um trabalho da facul, mas foi um otimo treino. Eu tinha dormido super mal de domingo pra segunda, muito mal mesmo, e eu estava DESTRUIDO ontem, com sono e olhos ardendo, mas quando cheguei pra treinar esqueci disso e dei meu maximo, na boa, pelo treino que fiz e pela progressão de reps que rolou eu mais do que superei minhas expectativas pra ontem. Percebi que meu quadriceps está diferente, não identifiquei se ele cresceu mais ou se apenas aprofundou cortes, reto femoral e o vasto lateral estão mais redondos e aparecendo mais. De qualquer forma está mais daora. Calorias fecharam em 2350, vacilei e comi muita bala e 1 chocolate, quando fui contabilizar ja tinha explodido. Hoje vou contabilizar e me policiar pra ficar em 2000. Pelo menos tem mais energia pra recuperação muscular kk. Hoje ja fiz o aej: 33mins 2,76km 5km/h 110bpm medio. A noite terá upper 1. Como dito acima irei experimentar o spotto press. Como meta principal é OHP com 25kgs pra 5 reps.

Ele perguntou pro cara: - Tu vai fazer terra? ... Não? E essa barra olímpica aí? e pegou no pacote dele.

@JamalMulambo parabéns, tô impressionado com teu nível de inteligência, i informação e argumentação.

Eu tô olhando os coveiros da minha cidade enterrando todos os dias 4x mais gente do que antes da pandemia. Não precisa ir longe pra saber que isso não é normal. Taxa de letalidade da gripe: 0,026%. A covid é 40 vezes mais letal.

Por que o mundo da maromba é uma bolha e não condiz com a realidade.

exatamente isso...e digo mais, nenhum cara na academia conseguiria se classificar pra uma prova de endurance e perforfance do nível do ironman, aqueles caras são aberrações genéticas... eu consigo pedalar longas distâncias, mas jamais me atreveria a competir com um atleta daquele nível do ironman kkk iria tomar uma surra na largada já.

Esse vem na cultura maromba e não vai mudar kkkk E só deve ser chamado de frango aquele que: Usa mais o celular do que os pesos. Só conversa e não treina. Fica olhando a mulherada e não treina. Ocupa as maquinas pra ficar no WPP. O "instrutor" que só ajuda as gata. O que não guarda os pesos. E o monstrão que toma a farmácia toda e diz que é só genética kkkkk (E um conhecido da minha academia que tá tomando 20mg de Oxandrolona e BCAA achando que vai crescer) E outros... Todo mundo começou de algum lugar, magro ou gordo. Não desmereço ninguém.

Mano, vamos la. Muita gente aqui te falando que ta tudo errado, mas ninguém dando direcionamento. Mas todos estao certos, a dose é basicamente ineficiente e o tempo não faz sentido. Primeira coisa, seria legal saber a % do seu bf, se estiver baixo sua relação de altura e peso está legal até, então eu nao veria problemas em tomar oxan no quesito desenvolvimento muscular mínimo pra tomar algo. Segundo, cara se vc acompanha todos os caras que vc falou e o fisiculturismo em geral, imagino que vc ja tenha um conhecimento básico sobre protocolos, deveria saber que não vai ter nenhuma complicação séria com um protocolo low dose de oxan, então se ja comprou e tem vontade de evoluir numa maior velocidades os pontos fracos que voce falou, mete a cara. Medo é sempre bom, quem te medo não faz cagada, só que quem vai atrás e tem conhecimento tbm não faz cagada, ou pelo menos sabe arrumar depois. Outra coisa, vc ta mto medroso com relação a eixo, mas citou várias vezes se "precisaria fazer TPC", cara se não vai fazer blast e cruise a TPC é essencial EM QUALQUER PROTOCOLO. Oxan vai te dar uma inibição PARCIAL do eixo, se vc fizer tpc, o eixo volta mais rapido, se nao fizer demora mais, então pq deixaria de fazer? 4 semanas não faz sentido algum mesmo, considere pelo menos 8 semanas pra ver alguma evolução, não se constrói MM em 30 dias. 30 mg é pouco mesmo, mas não quer dizer que vc não possa começar com essa dose e ir aumentando gradativamente. Vou te falar minha experiência com protocolo apenas com oxan, fiz por 12 semanas, primeiras 6 apenas com 30 mg, pra ver se teria algum colateral, não tive nada, porém utilizei tribullus e maca desde o primeiro dia de uso da oxan pra segurar a libido, e na real que ficou até maior do que era antes msm tomando oxan. Após as 6 primeiras semanas, subi a dose pra 45 mg por dia e depois pra 60 mg, e foi bem suave, unica coisa que tive foi um pouco de oleosidade na pele, mas nem espinha tive, e como disse libido até mais alta pois estava com tribullus e maca. Não tive colateral, não precisei fazer tpv entao ne? Muito pelo contrario, como disse mesmo que não sinta nada, não existe motivo pra nao fazer tpc e recuperar o eixo mais rápido. Fiz um mês com 20 mg de tamoxifeno por dia e mantive o tribullus e maca. Considerações finais.. esse medo todo que vc ta mostra que falta conhecimento, então talvez seja válido segurar esse produto aí e dar uma olhada aqui no forum nos relatos, o próprio Stein mesmo tem um muito bom de ciclo so oxan, e ver alguns vídeos sobre o assunto, o leandro twin mesmo que vc citou, tem otimos materias falando de oxan e tpc. E claro, não é pq eu não tive nenhum colateral, que significa que vai ser assim pra vc tbm, individualidade biológica existe. Citei minha experiência apenas pra vc ver que nada impede vc de começar com uma dose baixa pra perder o medo e posteriormente ir aumentando a dosagem, ideal até pra quebrar platô tbm, Se tiver alguma outra dúvida pode mandar pra mim no inbox aqui ou responder aqui no relato msm, tmjj

Acho que vai do gosto de shape de cada um, eu mesmo fico no meio termo entre volume e estética. Mas braço EU acho ok de 43+, no meu shape claro, sou baixo e tenho 41cm hoje. (O Dono da minha academia tá em preparação com 45cm e acho nada demais, creio que seja por ele ter o braço longilíneo, assim não aparenta tanto volume, mesmo estando seco).

Verdade. Eu tenho 40 e meu shape é fraco.

Alimentos têm densidades diferentes. A batata tem muito mais água do que o arroz. Geralmente se recomenda alimentos bastante densos pra quem quer ganhar peso, pois säo bastante calóricos por terem pouca água, tipo frutos secos, nozes, amendoim, castanha... Já quando quer perder peso, é importante que o alimento seja mais volumoso para promover uma maior saciedade. Vai da estratégia de cada um. Eu adoro batatas e as como pelo menos 3 vezes na semana. Toda semana compro um saco de 3 ou 4 kg e, quando tem promocäo por estar na época da colheita, compro o de 10 kg que sai quase de graca.

Se for 200mg/sem, daí dá pra dizer que está ok realmente. Se for 400mg/sem, daí realmente seria subdosada.

Vou aproveitar o seu post para exemplificar por que a cloroquina era uma esperança no começo. A gente sabia que o remédio não fazia milagre e que ele tinha riscos, mas vai que ele tinha um efeito mesmo que pequeno que compensasse os riscos né? Então vamos construir cenários hipotéticos para exemplificar o que nós poderíamos encontrar ao estudar a HCQ na covid: Caso 0: placebo 1000 pessoas, 990 sobrevivem naturalmente ao vírus, 10 morrem do vírus Caso A: cloroquina caso descobríssemos que os efeitos dela contra a covid compensam os riscos 1000 pessoas, 991 sobrevivem e 9 morreram. Das 991 que sobreviveram, 989 já iam sobreviver de qualquer jeito, e somente 2 iam morrer mais foram salvas pela HCQ. Das 9 que morreram, 8 já iam morrer de qualquer jeito, e 1 não ia morrer mas teve arritmia fatal por culpa da HCQ e do covid em conjunto (os dois tem efeitos maléficos no coração). Nesse caso, nós tratamos 1000 pessoas pra conseguir salvar 1, compensando inclusive os riscos da HCQ. Caso B: cloroquina caso os efeitos dela contra a covid não compensasse os riscos 1000 pessoas, 989 sobrevivem, 11 morrem Das 989 que sobrevivem, 988 já iam sobreviver de qualquer jeito, e só 1 foi salva. Das 11 que morreram, 9 já iam morrer de qualquer jeito, mas 2 não eram pra morrer e morreram por culpa dos efeitos colaterais da HCQ em conjunto com covid. Nesse caso, apesar dos efeitos benéficos da covid, eles não compensaram os efeitos colaterais, já que tivemos menos pessoas sobrevivendo do que no grupo placebo. Apesar disso, valeria a pena continuar estudando a HCQ para ver em que grupos de pacientes podemos ministrá-la e em quais grupos não podemos, para tentar extrais seus efeitos benéficos naquela população que não vai sofrer tanto com os riscos. Caso C - cloroquina como ela é na realidade (apesar dos números que vou usar serem apenas ilustrativos), não trazendo nenhum efeito benéfico 1000 pessoas, 11 morreram e 989 sobreviveram. Das 989 que sobreviveram, todas já iam sobreviver de qualquer jeito. Das 11 que morreram, 10 já iam morrer de qualquer jeito e 1 só morreu por culpa da HCQ em conjunto com a covid.

Então, é ai que tá... Em quem você acha que as pessoas vão confiar mais, em você ou no casal de médicos que estão dando plantão e tomando ivermectina e não contraíram o vírus ainda? A coisa é bem complicada... Eu conheço uma leva de gente que vive fazendo churrasco, reunindo Deus e o mundo e batem no peito que até hoje não pegaram por conta da ivermectina e de fato não pegaram... Ai junta isso a queda de credibilidade da grande mídia e alta popularidade do whatsapp e fica praticamente impossível de mudar esse cenário. Por anos a mídia se preocupou com audiência sem se preocupar muito bem com o que era veiculado e agora que precisam informar coisas importantes a credibilidade acabou e de alguma forma as pessoas acreditam em tudo o que recebem no whatsapp... no grupo da minha família é cada vídeo de médico receitando as coisas que você vê nitidamente que o cara não tem o ensino fundamental, se apresenta como se fosse algum médico sabe Deus de que hospital de algum lugar do Brasil e começa a falar um monte de coisa desconexa, mas o povo confia em tudo...

Ai entra a questão saciedade, se tem que comer muito carboidratos melhor optar por alimentos com menor densidade como arroz, macarrão, mas se tem pouco carboidrato e prefere comer mais, entra batata inglesa, abóbora, vegetais, eu particularmente sempre uso coloco na air fryer e fica bom demais, vai muito bem pra quem está em cutting 100g crua tem 11g de carboidrato.

Não to falando de 1 caso não, mas vários que conheço usam em excesso, e não adianta falar. Conheço médico tomando 2 por semana, inclusive a esposa. Conheço gente que toma 2 a cada 15 dias, conheço gente que toma 4 por mês sendo 2 num dia e 2 no outro. Não é relato que vejo na net não, aqui na cidade as pessoas usam com FORÇA. Tenho amigo dono de farmácia e a venda de Ivermectina virou uma loucura.

Mano, eu ainda sou muito newba, nunca tinha escutado falar do floor press e do spoto press. Vou pesquisar agora mesmo.

Tem que dar uma olhada direito, mas o índice glicemico da batata (inglesa) é um pouco alto, e isso pode te deixar saciado por menos tempo. Vou chutar e dizer que pode ser por isso.

Só mais um crime de responsabilidade na conta desse governo. Não sei como tá acontecendo em outros estados. Aqui no RS: - o asno que ocupa a cadeira de presidente MENTIU que repassou 40 bilhões pro RS investir em saúde. - o Governador o desmentiu, mostrando que desses 40 bilhões, 37 eram repasses já previstos da União para o Estado, independentemente da pandemia. - o governo estadual discrimina todos os gastos referentes à pandemia no portal: https://coronavirus.rs.gov.br/transparencia - basta acessar o portal, disponível para QUALQUER CIDADÃO, e verificar que todos os recursos recebidos para o enfrentamento à pandemia, foram devidamente utilizados.

Tem sim. Pois como vocês mesmo adoram repetir, são medicamentos estudados a décadas. Todos os riscos estão muito bem documentados. A grana que já era dos estados de qualquer jeito? Todo o dinheiro que o governo federal afirma ter “dado” aos estados era simplesmente o que já cabe aos estados todos os anos. O que os estados já usam todos os anos para fazerem as coisas deles funcionarem normalmente. E o que realmente teve de crédito extraordinário foi apenas para cobrir a queda de arrecadação dos estados por causa do impacto econômico da pandemia. Ou seja, esse dinheiro foi usado para mandar os sistemas de saúde dos estados como eles sempre tiveram que manter todos os anos. Você tá caindo em bravata de político que você idolatra. Só isso.

Ah esse site com o manifesto que referencia fontes fakes que já discutimos neste tópico Chega ser comico esses profissionais ter coragem de colocar nome e nao sabem o mínimo de metodologia científica. Quando vão publicar essas triagens humanas com kit vs placebo em jornais científicos? Ou eles dão para todo mundo e a lógica bem ruim dos envolvidos é "se não pegar/internar, funcionou"? Se a lógica for essa, a minha granola com whey que eu tomo a anos está me ajudando a não pegar covid. Afinal as pesquisas controladas (meta, double-blind randomizado, etc) mostram exatamente o contrário sobre as substancias no "tratamento" precoce. Notícia de hoje por sinal: https://www.bbc.com/portuguese/brasil-56457562

Ajuda aí rapaziada avaliação de treino ectomorfo tenho 1,75 altura 79 kilos frequento academia 4 vezes por semana treino abc/ab TREINO DE PEITO SUPINO canadense SUPINO reto + supino com alter conjugado SUPINO 35 graus com alter CRUCIFIXO no banco reto Cross over TRICEPS Triceps cabo cruzado Barra V Testa Máquina de paralela Treino de dorsal e Bíceps puxada pra tras/pulley puxada para frente barra romana remada baixa remada cavalo pp remada alta no cross cruxifico inverso na maquina Biceps Rosca bíceps no cross Rosca bíceps barra H Rosca unilateral banco scott Treino de Perna Cadeira extensora Mesa flexora Leg 45° pés afastado abduzido agachamento hammer flexão plantar no hammer agachamento Smith cadeira adutora stiff tbm cadeira solar

Tem cidades no Brasil "indo bem" contra a pandemia?! Não tô sabendo. Gramado é aqui do lado, 30km, e não tá legal, não.. claro, recomendar o falso tratamento é prova de que funciona.. claro, claro. Mas no país onde um médico escreve a maravilhosa obra literária chamada A Fraudemia, tudo é possível. Cada uma que o cara tem que ler. Faz o seguinte: 1 - apresenta pra nós os números da pandemia das cidades de Valinhos, Gramado e Bonito, comprovando que são melhores que a média nacional; 2 - apresenta aqui um estudo, válido, comprovando que os números melhores nessas três cidades tem relação com o "tratamento precoce". Aguardamos.

suspende uso e pronto pode interromper produção mais teu corpo resolve isso sozinho

Obrigado mano. Acabei desistindo do floor, fiz 2 semanas com supino reto comum, porem hoje iniciarei um spotto press nos 2 treinos, vou dar uma pesquisada em site gringo como executar certo, mas imagino que eu deva fazer com pausa de 2s e na faixa de 3 a 6 reps.

Putz cara vc quer parar logo no pior momento? Pq vc não mantém um Cruise agora que vai ficar sem treinar, e quando as coisas voltarem ao normal, vc começa a tpc... vc fazendo tpc e sem treinar, irmão!!! Seguro o psico pq o baque vai ser grande, tudo q construiu indo pro ralo, fora disposição, libido, energia etc

Bom peso na barra fixa. Tentou o floor press?

Valeu irmão , vou até editar ali , obrigado pela correção , mas quando me referi a dosagem baixa , foi a uma aplicação somente , não várias aplicações com dosagem baixa entendeu ?

Mesma coisa, pae. Jurava ter 1,78, fui medir esse ano na academia e deu 1,76. Fiquei puto. Qual a chance?

Esse fim de semana o Tinder sorriu pra mim e saí muito da dieta kkkk Ontem foi de leve, mas hoje botei p dento uns 2kg de lasanha. Tô bebendo água que nem um camelo. Desde sexta cortei a cafeína, de todas as fontes. Vou seguir só com a dieta, sem estimulantes, por pelo menos 14 dias. Depois, se não estiver satisfeito com o andar da carruagem acrescento algum termogênico pra finalizar.

Na quarta-feira fiz o treino só de quadríceps em jejum pq tinha marcado um ortomolecular de tarde. Foi minha primeira consulta com ele. Então deixei todos os exercícios de glúteo para ontem e só vi vantagem. Consegui aumentar os pesos e senti bem a musculatura. Hoje vou treinar só posteriores e panturtilhas de tarde. No mais, o AEJ hoje foi na orla, já que as praias estão fechadas.

Pena que a internet não tem a tecnologia de conseguir dar uns cascudos.

Excelente, se não tiver dor é só subir as cargas. Um detalhe é que trocaria pra um tênis reto e firme ou de agachamento mesmo.

Argumento de autoridade é quando você defende sua posição mostrando o que uma autoridade falou. No seu caso, a autoridade não é você e sim Israel.

Seu argumento é excelente. Tipo um argumento de autoridade. É um exemplo a ser seguido. Todavia uma pergunta: estamos usando a mesma vacina que eles?

Anvisa é aquela mesma que proibia a venda de creatina no Brasil ou é outra? Agências de saúde, apesar de terem pesquisadores e funcionários de carreira, têm em sua gestão pessoas apontadas por políticos! Ou seja, suas decisões podem ter critério político. Entenda que eu não sou contra, eu só acho que devemos desconfiar sempre. Aceitar cegamente, mesmo o que publicações relevantes e cientistas renomados escrevem é uma péssima idéia, na minha opinião.

O problema é que o termo ciência vem sendo muito mal usado e, o pior, politizado. O método científico é livre de política, mas os cientistas e a "ciência", não são. Já citei aqui o exemplo da Coca-Cola financiando estudos que concluem que não é a alimentação e sim o sedentarismo a principal causa da obesidade. Discordar disso é ser contra a ciência? Se lembra de quando a "ciência" dizia que o ovo fazia mal? Quem discordasse disso seria negacionista? Resumindo: políticos estão fazendo uso político da vacina. Por isso é algo bom que desconfiemos e questionemos. O político não quer o melhor para a gente, ele quer o melhor pra ele! Apoiemos a ciência, sempre. Mas desconfiemos sempre. Não existe ciência sem desconfiança e questionamento.

cada leigo bostejando aqui, Pina sabe e muito sobre o que escreve, abs