Líderes

mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo Abraço.....

Do final de semana: Sem pedal / Sem treino / Sem dieta. Estimativa de muitas calorias... Melhor não falar sobre isso. Sabado estive escalado como cozinheiro. Festival de risotos pra janta. - Risoto de linguiça Blumenau - Risoto 4 queijos - Risoto margueritha - Risoto de carne de panela. Tomei muita cerveja enquanto cozinhava. E cozinhei durante várias horas... Segunda Feira (10/10/2016) Pedal - 19:30 Relive - Strava 48 km - 492 elevação - 26,3 km/h Estimativa de gasto calórico diário = 2100 calorias Estimativa de gasto calórico Treino = 1800 calorias Estimativa da dieta = 2500 calorias Carb = 269 Gordura = 77 Proteina = 108 Terça Feira (11/10/2016) Funcional - 07:30 - Alongamentos - aquecimento abdominais, a lot... Alongamentos Estimativa de gasto calórico diário = 2100 calorias Estimativa de gasto calórico Treino = 200 calorias Estimativa da dieta = 2600 calorias Carb = 260 Gordura = 130 Proteina = 100

Sem grana por causa de divorcio e desemprego, aí arrumei emprego longe e ele não tem onde ficar, já que fico num quarto/cubículo aqui, ele tem ficado o dia inteiro sozinho, agora deu para ficar o dia todo latindo pela solidão, apesar de ser a maior tristeza que estou tendo na vida é o melhor a fazer por ele. Fico triste por estar doando meu melhor amigo, mas ao mesmo tempo quero o melhor pra ele.

Acho que você só está querendo arranjar uma desculpa pra encher a cara no MC sem culpa kkk Claro que no final das contas o que vai determinar se você vai ganhar ou perder peso vai ser o seu saldo calórico diário, mas eu não preciso ler nenhum artigo científico pra saber que seu corpo vai metabolizar 200kcal provenientes de óleo vegetal diferentemente de 200kcal provenientes de amêndoas por exemplo. E lembre-se que nem sempre perder peso ou baixar bf significa estar saudável. Você pode ter um 6-pack e estar um lixo por dentro. Alimentos saudáveis além dos macros possuem vários micronutrientes que fazem toda diferença.

Fala galera... 08/10/2016 Aquecimento Avanço Agachamento livre 5 x 5 x 80/80/100/100/110 kg Leg press 5 x falha x 160 kg Pantu burro 5 x falha Abs prancha 2 series Abs obliquo 2 series Abs cross 2 series Tempo de treino 0:35:24 Corrida 20 minutos 10/10/2016 Aquecimento Peck Deck 2 x 20 Supino reto 6 x 4 Supino inclinado 3 x 10 Cross over 3 x 15 Crucifixo inclinado 3 x 12 Pullover 3 x 10 Triceps paralela 3 x falha Triceps coice 3 x 12 Triceps pulley 3 x falha Tempo de treino 0:50:10 De quarta passada pra hoje peso baixou 1 kg ... Dieta em torno de 3000 kcal Peso hoje : 83,5 kg Bons treinos...

Jaraqui e seus causos...fiquei rindo aqui, porque parece que a gente atrai essas coisas... Apenas atualizando meu cutting sem medidas nem pesagens..hehe. Continuo firme na WD, aliás, amando esse negócio. Acabei de ler o livro hoje, e descobri que ela não é bem como divulgam por aí. Mas se encaixa como uma luva nas minhas preferências, principalmente a de comer para caraleos à noite! Visualmente notei uma secada boa, e o marido também, perguntou se estou de dieta porque fiquei "fina" de repente. Devia ter um bocado de coisa estagnada nas tripas que foi embora com o tanto de fibras consumidas... Vamos seguindo.

Rsrsrsrs...vdd rapaziada, negócio é não dar bola, mas da pra perceber no olhar e jeito de falar a intenção da pessoa ao perguntar néh rsrs Agachamento livre 5 x 10/8/6/5/3 x 80/90/100/110/120 kg Leg pres 3 x 10/8/6 x 180/200/220 kg Flexora 3 x 10 x 35 kg Extensora 3 x falha x 70 kg Extensão quadril polia 3 x 10 x 25 kg Panturrilha sentado 5 x falha x 75 kg Tempo de treino 0:43:58 Treino muito bom, descansando o menos possível entre as series pra manter uma boa intensidade...

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg Dia #12, 16/09/2016: zoeira Dia #13, 17/09/2016: zoeira Dia #14, 18/09/2016: zoeira Dia #15, 19/09/2016: zoeira Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg Dia #32, 06/10/2016: [consumo]: 3324 cal; P: 1,73; G: 1,43; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: -18%; 124,3 kg Dia #33, 07/10/2016: [consumo]: 2114 cal; P: 1,68; G: 0,83; C: 2,71 [g/kgMM]; [gasto]: 3381 cal; deficit: 37%; 124,3 kg Dia #34, 08/10/2016: [consumo]: 2343 cal; P: 2,00; G: 0,89; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2844 cal; deficit: 18%; 124,3 kg Dia #35, 09/10/2016: [consumo]: 2235 cal; P: 1,94; G: 0,75; C: 3,03 [g/kgMM]; [gasto]: 2618 cal; deficit: 15%; 124,3 kg Dia #36, 10/10/2016: [consumo]: 2156 cal; P: 1,94; G: 0,95; C: 2,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2828 cal; deficit: 24%; 124,0 kg Detalhes do consumo de hoje (10/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-10&to=2016-10-10 Legenda: preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt --//-- -platô de cinco dias em 124,3 kg... esse foi difícil de derrubar -babado: Lá estava eu, no restaurante a quilo, com duas fileiras pro buffê. Reparem: duas fileiras. Eu já prefiro ir tarde pra nem precisar causar pânico em quem esteja atrás de mim por precisar pesar meus alimentos. Pois bem. Chega um maluco atrás de mim, bufando por que eu estava demorando pra ir direto para os pratos quentes e estava ali, montando numa boa a minha saladinha. O cara se mexia e bufava. Era impressionante, porque estávamos só eu e ele, defronte ao buffê, com ele podendo simplesmente ir para o outro lado e se servir das mesmas coisas que estavam no lado onde eu e ele estávamos. Não satisfeito ele, pra mostrar sua indignação talvez, "ultrapassou-me" e foi direto para a parte de lasanhas, liguicinhas, maionese, etc. E eu continuei ali montando a minha saladinha, meio preocupado se ele fosse me jogar alguma coisa quente pra que eu pudesse esboçar alguma reação. Alguns cães aliás, têm essa mania: o alvo precisa reagir para que eles achem graça ou motivo para atacarem com mais prazer. Para minha sorte nada rolou. Infelizmente o cidadão sentou-se próximo de mim. Eu, comendo estilo slow food pra ver se a salada rendia mais psicologicamente para chegar mais tranquilo no prato principal e ele, comendo afoito e me olhando. Eu, procurava mexer no celular pra ver notícias mas aquilo me incomodava. Foi quando o inesperado ocorreu: o mano engasgou-se. As tosses tentando desafogar-se faziam os pedacinhos de lasanha à bolonhesa voarem da boca dele pelos ares. O dono do restaurante simulou uma levantadinha lá do caixa aonde jogava sua habitual paciência no Windows, mas o cabra acenava com a mão de que estava tudo bem. Levantou-se e saiu pra pagar, indo embora tossindo. Quem começou a rir foi o dono do restaurante. Aí eu caí no embalo também. Mas foi ele quem começou. Agora eu pergunto: porque esse cara precisava ser gordo feito eu? pqp...

Se estão perguntando desse jeito, pra mim, só é um sintoma: dor de cotovelo, meu brother, porque os ganhos estão visíveis, hahaha... Os cães ladram e a caravana paaaaaassssa.... chorem haters.... Vida longa aí, irmão

Já tive depressão e umas coisas que posso aconselhar é fique longe da televisão, bebida alcoólica (este lance de beber para relaxar é balela) e tente fazer exercícios. Se quiser e achar que deve procurar psicologo vá em frente. E sempre falo que depressão masculina é pior, pois não temos os manginas para nos babarem como as mulheres teem.

Acredito que as pessoas que são leigas no assunto, não falem por mal, não sabem a influência que tem a dieta e o treinamento. Mas tem gente que fica com inveja dos ganhos e fala na maldade.

( ͡° ͜ʖ ͡°) com fonte tamanho 24 No aguardo dos mais experientes

nao sou muito bonito de rosto ... nos dias ruins parece que fugi da apae vc podia parar de reclamar tanto e comprar uma moto de pneu largo ... é assim que as minas diferenciam as motos tops das lixo pneu largo... elas associam com o calibre do penis hahaha

Pra saber isso tem que fazer exame de estradiol. Se tu não fez e não sabe medir no feeling... só deus na causa né. Quais as referências laboratoriais pros exames de testo?

Batatinha quando cresce, se esparrama de monstrão... rsrs To de olho, mano! Shape tá cada dia melhor! Mas eu não tenho coragem de ciclar não... Outro dia me falaram na gym que se eu ciclasse ficaria f@da, pois tenho naturalmente boa estrutura e panturrilhas bem desenvolvidas. Mas por enquanto, nem pensar...

Só passando pra relatar Essa semana aconteceu uma coisa que meio que mudou um pouco minha vida, pois fui nomeado em um concurso, vou mudar de cidade e tudo mais, e, entre outras coisas, fui muito parabenizado. As comemorações mudaram o rumo da situação de "perca peso" para "pelo menos não ganhe peso" e no momento to tentando fazer uma manutenção nessa semana compensando as comemorações com outras refeições

E hoje, dia 10/10, completa 2 meses que estou sem masturbação e sem pornografia. Marca incrível. Antigamente eu participava do desafio, caia de 3 em 3 dias. As emoções estão cada vez mais intensas. Quando estou de bom humor, estou MUITO de bom humor. Quando estou puto, estou MUITO puto. O bom é que 90% do tempo você está de "bem com a vida", fazendo todo mundo rir. Mas quando vem as oscilações, são fodas. Um exemplo disso, foram esses dois últimos dias (ontem e hoje). Ontem eu estava parecendo uma menininha. Ouvi música romântica a manhã toda de domingo. Um beijo pra Marília Mendonça, haha. Depois passou. Hoje acordei no pique, enquanto me arrumava pro trabalho, ia ouvindo as músicas do Jax (lançou uma nova, muito boa por sinal, Da Dor a Glória p4). Estou sendo muito assediado no trabalho. Mulheres casadas. E como estou menos seletivo, não garanto nada! Haha. ----------------------------------- Acho legal a ideia dos times, ficaria maneiro.

Não sei a quantos dias estou, um pouco mais que o início da guerra, talvez uns 14. O que falo: -Agressividade foda. Fazia muito tempo que não ficava bravo por pouco. -Confiança e coragem subiram muito. Mistura com a agressividade e torna as coisas até perigosas. Estou em um momento onde não nego dar um tapa no pé do ouvido em alguém que me aborreça. -Energia para estudar melhorou consideravelmente. Essa noite eu dormi mal, mas consegui ficar das 13 as 18h estudando. Coisa que nunca faria antes. -Sinto meu raciocínio mais limpo e rápido, parece que estou mais inteligente. A memória ficou ligeiramente favorecida também. -Sinto que estou mais imponente e intimidador. Alguns abrem espaço para que eu passe, evitam contato visual, dão um jeito de se esquivar para não precisar pedir licença... -Olhares femininos cada vez mais frequentes. Hoje foi surpreendente, nunca tinha recebido tantos em uma tarde. A guerra continua, vamos atualizar os guerreiros e separar os times no sorteio. Esqueci de relatar sobre o sexo: Ereções muito mais fortes, duram mais, tem menor tempo de recuperação e ejaculação com muito mais volume. Sensibilidade melhorou também.

Blz, pessoal? Tô de volta. Semana passada, como avisei, a rotina de treinos foi prá cucuia... Mas ontem eu fui comprar umas coisinhas pela manhã, passei no shopping perto de casa (onde curiosamente fica a academia em que eu treino), minha mochila estava no carro com os meus apetrechos... Então, já viu né? Óbvio: fui fazer um treino fora da curva prá não perder o costume. Ficou assim: Lat PullDown (pegada supinada) - 3x 10, 50kg Supino inclinado - 3x 12, 50kg (total) Triceps no Gravitron - 3x12, 40kg (placas) Pullover - 3x 12, 28kg (H) Leg Press 45o - 3x 12, 120kg Fui prá casa tranquilo e feliz... Segue o treino para hoje, com as cargas do último para comparação: Antes que alguém pergunte, as cargas de hoje eu coloco depois. Dia 1: (10/10/16) Barra fixa (peg.aberta) - 3x 10 a 12 - fiz 3x 7 e 3x 5. - Melhorando pacientemente... Supino Reto - 3x 10 a 12 - fiz 3x 12 com 55kg. Remada Baixa (máquina) - 1x 30 a 50 3x 15 a 20 - fiz 3x 15 reps com 52,5kg. (vou adotar essa divisão aqui) Agachamento - 3x 10 a 12 - achei melhor não fazer, já que no domingo fiz a leg press e ainda estava sentindo... joelho véio já viu, né? tem que ter carinho com ele... Stiff - 1x 30 - 2x 20 reps com 34kg. (também vou adotar essa divisão aqui) Remada Alta (B) - 3x 10 a 12 - morreu - troquei pelo barbell snatch shrug sugerido pelo @Ricardo Queiroz. 2x 15 a 20reps / 20 a 25reps de encolhimento normal. Encolhimento de ombro frontal aberto / posterior normal - 2x 15 a 20 / 20 a 25 - funcionou maravilhosamente! - fiz 2 séries de 20 / 25 com 40kg Bons treinos, galera!!!

Sobre treino: Sexta-feira, como programado, foi treino de peitoral e tríceps, mas procurei focar em repetições, pouco descanso e muito volume, o que foi suficiente para sentir que o trabalho foi positivo. Sábado é prime, pq além de eu andar muito no período da manhã na rua (o sol apareceu), ainda tem treino de abdômen e aero em jejum . O treino de abdômen foi muito concentrado, com poucas repetições, o que me rendeu uma parede abdominal muito dolorida. Sinto que um dia terei um abdômen e já está bem mais perto do que antes (eu odeio minha barriga). Já o aero foi difícil pq o corpo estava reclamando. Domingo é dia atípico. Eu danço muito de manhã (em jejum). Não como uma atividade física, mas por prazer mesmo. O resto do dia eu vi trocentos filmes (amo ver filmes), e comi, comi, comi, mas sem querer comer. --------------------------------------------- Sobre dieta: Tenho reparado que não agüento mais comer as mesmas comidas da dieta. O mundo fora dela tem feijoada, lasanha, churrasco à gaúcha, farofa de banana, pão com manteiga e muito mais. É muito mais sedutor. Isso demonstra que estou entediada, o que é péssimo, mas não cometi um erro sequer (ainda). --------------------------------------------- Sobre a vida: E porque meu diário é de mulher, informo que o resultado da mamografia foi ótimo. Indevidamente, eu posterguei o exame que deveria ter acontecido no início do ano, mas conviver com um nódulo não é fácil. Eu penso nele todo dia, toco ele todo dia, deito com ele todo dia e acordo com ele todo dia. Em todo caso, por enquanto é apenas um nódulo que não estou querendo tirar. Se for pra fazer cirurgia, que seja uma lipoaspiração ou uma plástica, rsrsrsrs. Meninas: não deixem de se cuidar NUNCA. Meninos: tomem conta das mulheres de suas vidas: mãe, irmã, namorada, esposa. Esse cuidado é extremamente necessário e significa saúde. Bjs de uma Fê mais aliviada.

Observações do ciclo: Fico falando tanto da rotina que acabo esquecendo de fazer as observações da drogas. Fazendo um apanhado geral aqui, vou falar o que eu senti de casa coisa. Estimulantes: T3 e T4 : Noto que os dois estão sendo essenciais na queima de gordura. A minha temperatura nos locais onde possuo mais BF sempre é mais elevado, no sábado mesmo meu abdomen ficou muito quente parecendo até que esttava com febre no local, mas claramente não me senti mal. Única coisa que me deu de colateral, foi que minha palpebra esquerda fica pulando as vezes e isso sempre é o colateral do T3, pois no começo do ano fiz o consumo e tive o mesmo problema. Clembuterol: Coração à milhão, mijação, suadeira, tremedeira monstra e muito pump. O coração fica parecendo um bumbo de escola de samba, às vezes em mim dá uma certa sonolência. Ergogênicos Testosterona: Líbido sempre alta, ereção forte e sem dor na aplicação. Oxandrolona: Nunca tinha feito o uso, porém não senti problemas com o fígado, não senti problemas nos mamíles, mesmo usando umas dose baixa, sendo ela 60mg, eu notei que meus músculos estavam bem enrijecidos e etc. Sem efeito placebo, o negócio é bruto mesmo, meu peito nunca tinha aparecido as fibras nele e hoje estão aparecendo. Se eu pudesse eu faria com doses maiores para experimentar os ganhos e efeitos. Não tive queda de cabelo também. Trembolona: To usando pela quarta vez, e pela quarta vez eu sinto muito ódio, falta de paciência e vontade de destruir as coisas. Essa rage eu não costumo ter, sempre me controlei bastante, porém com a trembolona eu vejo que não da pra segurar muito as pontas. Eu recuperei quase todo o volume que tinha perdido ao decorrer do ano. No começo do ano eu passei por alguns problemas de transição no trabalho, falta de grana, falta de vontade e etc. Ganhei um pouco de BF e fudi bem com a dieta, sem a tremb hoje não estaria recuperando esses danos à passos largos. Posso dizer que vascularização, queima de BF, força, aumento de pressão cardiaca de leve e baixa oleosidade. Mesmo ainda com doses baixas sendo elas de 300mg por semana, eu estou gostando dos efeitos, de certa forma fazer piramides em ciclos, usando esteres curtos é uma boa opção. Vale ressaltar que nunca fiz um ciclo de retenção, todos meus ganhos de ciclos foram de ganhos secos. Nos dois primeiros comprei produtos de procedência duvidosa e eu era bem babaquinha achando que ia ficar monstrinho aquela época, hoje eu vejo a dificuldade que é estar sempre gastando com isso. Eu até parei e pensei em desistir, mas eu olhos minhas fotos de como eu era antes e vejo que não quero aquilo novamente. Meus pais HOJE sabem que eu faço uso de esteroides anabolizantes e eu falo com eles abertamente sobre isso. Tivemos alguns conflitos, porém eles viram que não estava me fazendo mal. Enfim, agora vamos ao Anastrozol. Pois bem vendo que eu precisava inserir alguma proteção intra ciclo pesquisei e decidi inserir o bendito anastrozol. Eu não sei se tem algo relacionado à minha genética, porém eu só tive colaterais com o mesmo. Pele seca, boca seca, mijação do caralho, ereção tava estranha e eu tava perdendo o gás no meio da relação, sendo que ano passado on testo+bold eu fazia 1 hora de relação e não tinha alteração na ereção. Eu decidi corta de vez e não consumir nem DSDN. Num contesto geral, eu acho que todos deviam mesmo se fuder no começo, pois hoje eu dou valor no estudo e etc. Vejo que muitos novatos ( e eu me considero um novato ainda), batendo de frente e fazendo ciclos com doses cabulosas. Relatando rapidamente meu primeiro ciclo, que eu nem conto aquilo como um ciclo que preste foi ridiculo, sendo: 1-5 - Propionato de Testo 400mg/sem 1-5 - Acetato de Trembolona 400mg/sem 1-5 - Boldenona - 200mg/sem Eu nem me enchi de espinhas nas costas na época e ainda o vadio que me vendeu os produtos me disse q não precisava de tamoxifeno, pois ia perder tudo oq eu ganhei ¬¬ . Olha sinceramente eu nem sei se as drogas tinham essas doses mesmo, pois eram da Under Labs e não sei se esse lab é d econfiança e etc. Ai vai eu espertão comprar otro ciclo com o mesmo FELADAPUTA 3 meses dps e comprei isso aqui: 1-5 - Propionato de Testo 400mg/sem 1-5 - Acetato de Trembolona 400mg/sem 1-5 - Boldenona - 200mg/sem 2-5 - Stanozolol - 400mg/sem Dessa vez mais maduro, fiz o ciclo comendo um pouco melhor e etc. Ganhos foram maneiros e o combo de Tremb+Stano tem uma queima absurda de BF, eu pela primeira vez via minhas veias do biceps. Porém novamente cai na besteira de comprar as coisas com o mesmo cara, e fora que eu pagava um preço absurdo nos venene. Além disso o cara q me vendeu não me orientou que eu não podia misturar aquoso com oleoso e assim eu passei por 4 aplicações horriveis, certa vez achei que ia morrer. Achei num forum gringo que não podia fazer essas mistura, pois doia muito e etc. Não tenho vergonha de mostrar minhas cagadas, pois tenho total consciência que errei e sei que muitos aqui já erraram também. Esse é um breve apanhado geral do que eu passei na minha vida, a recuperação pós-ciclo desse segundo ciclo foi bem dificil, lembro-me que a ereção tava uma bosta essa época, força tava muito ruim, me sentia uma pouco depressivo e etc. Minha namorada me ajudou bastante essas época em relação À tudo isso, nós treinavamos junto ainda. Ai vim com o B&C no fim do ano usando oq eu relatei para vocês anteriormente. A diferença de um bodybuilder/fisiculturista e a do bombado para mim é assim: O fisiculturista sempre estuda, come, dorme, transa, porém sempre dando o seu melhor sem visar apenas a estética e sim o bem mutuo, tanto do seu corpo, mas também da sua mente. Já o bombado ele também lê, come, dorme e transa, mas é um fútil e babaca, me coloco nessa comparação e depois de ter me tornado alguém mais humilde percebo que caguei bastante na vida e inclusive na minha saúde ano passado. Não pretendo parar de usar hormonios, pois com eles eu consigo chegar aonde minhas mente está preparada para ir. Mas é isso ai galera, desabafos À parte as coisas estão indo bem, espero estar ajudando meus leitores.

Bem, eu sei que as mulheres que leem este fórum provavelmente já sabem tudo isso, mas não custa postar: Roube sete segredos masculinos na academia e melhore o seu desempenho Eles não têm medo da dor e investem na musculação, aprenda esses truques POR ANA PAULA DE ARAUJO A facilidade com que os homens conseguem resultados na academia faz com que algumas mulheres se perguntem: por que não é assim comigo? Apontamos um culpado - a testosterona. Carlos Henrique Sapucaia, personal trainer da Academia Bioritmo e instrutor do SESC Belenzinho, de São Paulo, explica que esse hormônio é responsável pela recuperação das microlesões causadas pela musculação, e é justamente essa recuperação que leva ao aumento da massa muscular. Logo, quanto menor a quantidade de testosterona, menor a recuperação e menor o aumento de massa. Além desse fator, as mulheres ainda devem se preocupar com outra coisa: a perda óssea - depois da menopausa, há a perda de 3% da densidade óssea ao ano, prejuízo que pode ser amenizado com a malhação. O personal trainer Carlos Henrique Sapucaia explica que malhando, nós criamos uma espécie de "poupança" de ossos, que serão gastos na velhice, prevenindo a osteoporose e osteopenia. Mas a vantagem biológica não é a única responsável pelo melhor desempenho deles. Repare: homens e mulheres têm hábitos distintos na academia. Por isso, confira alguns segredinhos que é possível roubar dos homens sem vergonha alguma: Considere a musculação Não adianta torcer o nariz. Embora os queridinhos de muitas mulheres sejam os exercícios aeróbicos - que de fato possuem importante papel no emagrecimento -, a musculação oferece gasto calórico ainda maior. Em atividades como esteira, jumping e step, você só gasta calorias durante a atividade. Já na musculação, o corpo continua queimando-as mesmo depois. O personal trainer Carlos Henrique conta que, para recuperar as microlesões causadas pela musculação e, consequentemente, aumentar a massa muscular, o corpo acaba gastando calorias enquanto você repousa. Não tenha medo da dor Pegar mais peso pode ser sinônimo de dores no dia seguinte e, por isso, você se arrepia só de pensar em aumentar essa carga? Esqueça isso! Se você fugir sempre da dor, o treino acaba ficando leve demais, sem novidades e sem resultados. Carlos Henrique diz que talvez seja esse o motivo de tantas mulheres acharem os treinos de musculação tão entediantes. "Geralmente, o homem vai mais além no treino por não ter esse medo, até pela questão do exibicionismo", acrescenta. No entanto, é importante ponderar a intensidade, para que não haja exageros. Treine em dupla Na academia, é difícil encontrar um homem sozinho. Geralmente, eles estão sempre um motivando o outro e alguns, inclusive, combinam de treinar os mesmos grupos musculares no mesmo dia, tudo para contar com a presença do amigo. Isso até pode acontecer por causa do instinto competitivo masculino, mas também tem a ver com a motivação que só um amigo pode dar. Ter alguém ao seu lado, que passe ou tenha passado pelas mesmas dificuldades, ajuda - e muito - a superar desafios, como o medo da dor ou a monotonia. "Treinando em dupla, você tem a confiança do amigo forte, sabe que ele vai te ajudar", lembra o personal trainer Carlos Henrique Sapucaia. Sue a camisa Às vezes, o medo de que o suor marque os seios ou os quadris faz com que algumas mulheres peguem mais leve no treino, o que, com certeza, atrapalha na evolução. Aproveite que a academia é um dos lugares onde suar é socialmente aceito e não tenha medo de transpirar! Alimente-se corretamente Há mulheres que, no anseio de emagrecer, adotam dietas extremamente restritivas. Com essa atitude, além dos prejuízos para a saúde e o risco de desmaiar durante os exercícios por hipoglicemia, o treino acaba prejudicado. O corpo precisa de uma alimentação adequada para repor a massa muscular perdida durante a musculação. "Para repor esse desgaste benéfico e não atrapalhar o aumento do músculo, é preciso ingerir proteínas e quantidades de carboidrato adequadas. Caso contrário, só há o desgaste do músculo", explica o personal trainer Carlos Henrique Sapucaia. Trocando em miúdos, malhação sem alimentação adequada, em vez de ajudar, piora. Muitos homens usam shakes de proteínas para repor a massa perdida, mas a verdade é que isso não é necessário. Basta uma alimentação equilibrada, orientada por um nutricionista, que indique as quantidades necessárias de proteínas e carboidratos para a reconstrução adequada do músculo. Lembre-se dos membros superiores O ato de treinar os membros superiores, desde que feito na intensidade correta determinada por um profissional, não te fará ficar com aparência masculina, acredite. "A mulher pode achar que o ombro vai ficar largo, que fazer peitoral influencia nos seios, o braço vai ficar grosso, mão calejada. São mitos que são besteira", garante o professor de Educação Física Eduardo Santarelli. Perder o preconceito e encarar o treino dos membros superiores te ajuda a queimar mais calorias e, de quebra, fortalecer o famoso "músculo do tchau", o tríceps. O professor lembra que existem treinos com intensidade mais baixa, que irão definir e tornear os membros superiores. Esqueça um pouco da balança Emagrecer é ótimo, mas será que ir à academia apenas com esse objetivo ajudará em seu desempenho? O professor de Educação Física Eduardo Santarelli explica que, até mesmo por causa do apelo sexual, homens procuram a musculação com o intuito de definir os músculos. Por isso, eles não costumam ficar satisfeitos quando chegam a determinado ponto - os resultados, na verdade, incentivam a ir mais além. Eduardo conta que pode não acontecer o mesmo com algumas mulheres que, ao emagrecerem, podem não criar novos objetivos, como definir os músculos ou até mesmo manter o peso adquirido. Por isso, não se dê por satisfeita apenas com os quilinhos a menos! Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/13419-Roube-sete-segredos-masculinos-na-academia-e-melhore-o-seu-desempenho.htm?ordem=1#gal

Bom galera , acompanho o fórum a um tempo e muitas pessoas já me ajudaram nesse tempo com dúvidas, e eu resolvi então criar meu diário pra poder compartilhar meu dia a dia , poder ajudar no que puder e ser ajudado também. Um pouco da minha história : Bom sempre fui gordinho na infância chegando a pesar 95kg com 13 anos , era zuado na escola então resolvi mudar. Então de um dia pro outro cortei totalmente a comida, comia muito pouco mesmo e comecei a fazer caminhada logo em seguida corrida , tava numa paranóia grande que uma vez até desmaiei de fraqueza. Passados 3 meses o resultado perdi 18kg porém muuuita massa junto. Desde então entrei na academia e já fazem uns 5 6 anos que treino porém 2 vezes tive que parar uma por uma bursite no ombro que desenvolvi e outra por uma cirurgia de ginecomastia que havia feito porém ainda tenho bastante gordura oque me incomoda bastante e espero elimina-la abaixando o BF. Atualmente oque eu quero é abaixar o máximo meu BF , porque sempre consegui volume porém sem qualidade. Estou a um mês em cutt , e a 1 semana e meia comecei o JI Legains , pelo fato da praticidade. Então vou relatar minha luta diária pra vocês sobre dieta treinos etc. Idade : 19 anos BF : 21% Endomorfo TMB: 1960 GCD: 2670 Déficit:500kcal Dieta 2200kcal 2g/kg de proteína 1g/kg de gordura Restante carbo Treino ABC2x TREINO A Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 3x10 Fly + flexão de braços 3xfalha Desenvolvimento militar 4x12(atrás da nuca) Elevação lateral 3x12 Extensão de braços entre bancos 3x8-12 Tríceps Testa 3x15 TREINO B Agachamento livre 4x4-6 leg 45 3x10 stiff ou RDL 3x12 (caso não de conta faça mesa flexora) cadeira extensora 3x5+5+5 cadeira flexora 3x12 Panturrilha sentado 3x10~20 Panturrilha em pé 4x10~20 TREINO C Barra Fixa com pegada neutra 4xfalha Remada curvada 4x6 Pulldown 3x10 Remada unilateral 3x10 Rosca direta 3x8-12 Rosca concentrada 3x8-12 Encolhimento trapézio 3x8 +biset voador invertido máquina 3x8 Obs: Progressão de cargas nos compostos ABD/panturrilhas DSDN Dieta 16/8 com 3 refeições: 1ª Refeição 14:30 Desjejum (P: 84,51G , C: 70,53 , G: 11,41) 748Kcal 300g de arroz integral (P: 6,96 , C: 70,53 , G: 2,49) 250g Filé de frango grelhado (P: 77,55g , C: 0g , Gordura: 8,92) 2ª Refeição 17:00 (P: 51,67g , C: 42,73g , G: 41,42g) 767Kcal 50G de mandioca (P:0,67g , C: 18,73g , G: 1,02g) 5 colher de sopa (10g) de farelo de aveia ( P:9g , C:21g , G:5,5g ) 150g de carne moída de acém (P: 33g , C:0g , G: 22,5g) 30g de amendoin torrado sem pele (P: 9g , C: 3g , G:12,4) 3ª Refeição 21:00 (P: 45,51g , C: 43,91g , G: 37,04) 705Kcal 110g de mandioca cozida (P: 1,48g , C:41,21g , G:2,25g) 7 ovos cozidos inteiro (P:44,03g , C:2,7g , G:34,79) Utilizarei 1 capsula de multivitamínico por dia também. Salada somente tomate e alface temperada com limão e sal rosa do himalaia. Total P:181,68g C: 157,17 G: 89,86 2220Kcal Aqui vai umas fotos antes da cirurgia (sempre com bf alto): https://uploaddeimagens.com.br/imagens/fb_img_1459735700130-jpg--2 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/fb_img_1459735713382-jpg Segue agora foto que tirei com 1 mês de cutt (shape bem zuado mas agora quero ficar um bom tempo na dieta pra ver se agora vai):https://uploaddeimagens.com.br/imagens/layout20161001015318-jpg--2

Dei um jeito de improvisar aquele famoso elástico "Sling shot" usando banda de elástico comum. Não fica muito confortavel, parece que vai escapar, mas é questão de jeito acho e nao acertei a altura correta pra mim, mas ajuda bastante. Fiz 12x com 26kg com pique pra 14 a 16. Fiz isso pq nao vi ninguem fazer no YT, então, fica a dica ai. Reparem que nas primeiras 3 reps o elástico meio errado, corrigi minha posição e depois foi certo. Da uma boa diferença sim! Esse elástico é nivel médio (roxo) cheguei a usar o mais forte (verde), mas o braço fica mt junto e puxa os pêlos do braço e umas beliscadas na pele, mas da um puta roubada top hahaha... ignorando a dor, da pra aumentar consideravelmente a carga. É uma boa alternativa tb pra quem nao consegue nem fazer flexão, se comprar um desse pode conseguir. É só dar dois nós simples nas pontas. Nao é tão pratico e confortável quanto esse, mas chega bem proximo.

Acho que sarou, na sexta que teve o murph corri e não senti nada, ontem nesse wod ai tbm não senti nada, hoje cedo corri 6,5km e tbm não senti nada, então acho que está boa. Hoje tem box jump, mas acho que nisso vou evitar descer da caixa pulando, pq o impacto de amortecer a queda que estava sendo o problema, ou talvez faça na caixa baixa pra ver como vai ser.

Ta ai uma conversa nada convencional para se ter no tinder

De olho aqui!

11/10/2016 OHP 3x6+1x7 , 26kg Deadlift 84x4x5, estava muito mais fraco que quinta e meus quadriceps ainda doem do agacho de sábado. A "mãozinha" também estava doloridinha quando pegava a barra. Enfim, dor em tudo quanto e canto, não consegui fazer nada direito. Pulldown 4x6 com 8 placas Kroc Row 1x10x20kg Rosca barra W 30 reps com rest-pause de 15 segundos. Resumindo, outro dia ruim pra outro básico meu.

Tá usando 500mg por semana de dura e tá só com isso de TT? Eita, haja subdosagem amigo...

Pra onde ia a gordura então?

Pulley

Tretas de fórum, vocês ja entraram em uma??

Se você faz amor com o bumbum, segue assim. Do contrário, tira essa deca, ou coloca ela nas primeiras 4 semanas, ao invés das 4 últimas. Falta estudo aí, e tem teimosia demais da sua parte.

Bom dia, ciclo está indo muito bem, insonia acabou, muito mais força e disposição para treinar. colateral por enquanto: a voz ta um pouquinho rouca, mas nada de mais! haha

TPC - Dia 06 (10/out) - Nenhum colateral com a tpc, alimentação em dia e treino bom. O treino do dia: PEITORAIS - Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg 97,5kg zerou a máquina - Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg 35kg 40kg cada lado - Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg 147,5kg + Flexão de Braço RM (zerei a máquina) - Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter TRICEPS - Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg - Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg - Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x)

Acompanhando Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Edit: não seria melhor usar a oxan como um ponte pra tpc?

Li estudos que o oxandrolona diminui a mortalidade de pacientes com hepatite grave e desnutriçao, o oxandrolona deve ajudar não para o fígado, e sim para a desnutriçao http://www.epistemonikos.org/pt/documents/c465ade6977517ccac8fe3d08cc7a6d79538f7d9

http://www.amazingruns.com.br/

O custo benefício não vale a pena de jeito nenhum. Com esses 300 $$$ Vc faz um banco 10 x mais forte , mais versátil e mais bem estruturado e acabado. 70 Kgs no supino não é nada mano, um aparelho que tem isso como capacidade máxima te comprova que é de péssima qualidade , invista em algo melhor, mais barato e mais durável. Eu por exemplo fiz um suporte onde dá pra se fazer tanto agacho livre quanto supino e devo ter gastado menos de 300 $$$ e tenho certeza que se eu colocar 300 Kgs o suporte aguenta. Com 250 $$$ vc faz um banco de supino TOP no serralheiro que aguente pelo menos uns 350 Kgs , é loucura comprar equipamentos de musculação em lojas.

Procuradoria denuncia Lula, sobrinho e Odebrecht por esquema de R$ 30 mi em Angola Voto de Silvio Costa(PTdB) na PEC 241. Fato é, não é por ser oposição que tem que se opor ao futuro do Brasil. PEC 241 e Reforma da Previdência; Três gráficos que mudarão sua opinião sobre a PEC 241...

Eu topo formar time. O que o Shapudo falou é verdade, Eu antes do NOFAP, qualquer desafio, qualquer tristeza, no final do dia estava na punheta descontando a "raiva", sendo que logo apos dormir no dia seguinte me sentia um merda, e era um ciclo para "amenizar" o merda que eu estava me sentindo. A partir do dia que comecei o nofap, coloquei na mente em enfrentar todos os desafios e não procurar correr, eu fiquei em depressão por uns 5 anos até entrar na faculdade e quase entrei em depressão novamente, dai pensei em nofap e procurar sempre enfrentar os problemas em vez de correr. A maioria dos suicidios por causa da depressão foram porque as pessoas desistiram de lutar e resolver seus problemas que geralmente são emocionais. (no meu caso era emocional e financeiro).

c é o bixão memo em doido

kinko, meu velho, fica esperto com essa pegada aí do push press. Eu estou com um pulso machucado por causa disso faz uns dois meses já. Essa pegada que você está usando é para a etapa do agacho frontal, usada nos cleans, high hang, etc. Observe que, no clean & jerk, quando os caras trazem a barra ao final do clean, eles dão uma jogadinha nela no tórax. Um dos propósitos, há outros, de tal jogadinha é mudar a grip pra "desquebrar" a pegada do clean e aprumar a pegada pra etapa do jerk ou, nesse seu caso, do push press.

hahahahahahahahha é o melhor tópico do fórum...

Demorou mais de 1 ano, mas eu sabia que um dia esse vídeo teria utilidade.

Update: Ontem foi treino de costas. Botei pra moer! Patroa teve um compromisso e não foi, então o treino foi 110% focado. Quando ela vai junto, sempre fico monitorando - mesmo que de longe - pra orientar e corrigir os movimentos. Pois bem... Comecei um pouco mais leve na remada curvada pois estava meio frio mesmo depois do aquecimento e mobilizações, usei esse exercício pra botar a máquina em todo vapor. Deu certo. Resto do treino aumentei as cargas em tudo, destruí as costas mesmo. Acordei hoje com aquela dorzinha desgraçada do treino de ontem - sinal que deu certo. Final de treino fiz 25 min de bike e fui embora. Hoje seria o dia de treinar pernas, mas como meu joelho ainda não está 100% (diria que está 70%) talvez eu foque só na técnica mesmo, faça um volume maior com intensidade moderada e pouca carga. Vamos ver como fica... Amanhã conto pra vocês. Até +.

Olá! Eu tinha pectus excavatun também mas fiz a cirurgia de Robiseck a aproximadamente dois anos e meio. Nessa cirurgia é colocada um prótese de sustentação entre cartilagem e costelas. Os primeiros dias do pós operatório são doloridos. Sob os mamilos ficam cicatrizes finas de aproximadamente dois centímetros que é por onde a prótese é inserida e manejada. Um mês pós cirurgia não se sente mais nada. Em aproximadamente um ano a cicatriz desaparece, penso eu que a depender da cor da pele. (sou branco) A prótese precisa ficar dentro do organismo por aproximadamente 3 anos e então ela é retirada e o tórax fica no seu formato ''normal''. Estou quase tirando minha prótese. Planos de saúde normalmente não fazem esse tipo de cirurgia por considerarem um problema estético, não sendo caracterizado como um ''problema de saúde''. A dica é procurar um psicólogo e alegar estar tento prejuízos sociais subsequentes à condição que nos traz desconforto nas nossas relações sexuais/afetivas. Podemos ter disforia (que se caracteriza como ódio e/ou aversão a uma parte específica do corpo que no caso é tórax). E que isso pode favorecer possíveis adoecimentos mentais como a depressão. O que de fato é verdade! Mediante a um laudo psicológico os planos de saúde costumam ceder. Caso não cedam, cabe entrar na justiça. Pode demorar cerca de um ano mas o resultado é favorável porque prejuízo social e adoecimento mental caracterizam-se como questões relativas a saúde.