Líderes

Vou tentar ser breve no relato, mais tem coisas que eu tenho que explicar senão o resto não faz muito sentido. Namoro com ela a 1 ano e 4 meses, nesse tempo fui na casa dela uma 10 vezes no max, passando sempre menos de meia hora.O motivo = o pai kuzão Mais quando eu falo kuzão, é kuzão mesmo, o cara sempre me esnobou, das vezes que nos cruzamos o maluco fez questão de me fazer eu me sentir um *****, me humilhar e tripudiar. Além do fato de eu comer a filha dele, o outro motivo pelo qual ele me odeia é aquela clássica diferença de classe, quem assistiu algumas das 30 temporadas de malhação manja como é. Não sou pobrão master, mais meu trabalho não é la essas coisas, e eles são de família rica,gerações e gerações de engenheiros e tal, rios de grana.Como a filha dele foi se apaixonar por mim? Outros 500. O maluco achar que eu to ali por causa do dinheiro já é um motivo escroto,tendo em visto que a filha é linda,até se fosse favelada eu olharia do mesmo jeito,mais PORR@, FAZ MAIS DE UM ANO,custa o maluco levantar bandeira branca e ficar em paz? Explicada a situação, vamos aos fatos- Minha família foi viajar pra casa de uns parentes,eu trabalho,não pude ir.Quando você namora,e sua namorada não curte seus amigos, inevitavelmente você se afasta dos caras, é o famoso "ou eles ou eu" Sem família,distante dos amigos,não tinha outra alternativa a não ser ficar com ela. Eu odiei a ideia, lógico, mais ela insistiu, disse que não tinha problema e que tudo ia acabar bem, Ô. A mãe dela não é necessariamente uma v@dia rica,sempre me tratou com educação, a mesma educação que ela tem com os empregados, mais ok. Tem uma irmã também, mais é adolescente rica autista, não esboça emoção, não é gata e não faz diferença, só citei porque ela também estava na mesa. A TRETA- Vamos pular pra ceia, Já podem imaginar que o sogrão "gente boa" além de não olhar na minha cara, fez questão de mandar indiretas,a fim de humilhar este ****** que vos fala. Começou aquela palhaçada depois da meia-noite, começou o que eu vou chamar de rage-time: Primeiro rage-time: A empregada servindo todo mundo,chegou na minha vez ele INTERROMPEU a mulher,falou pra ela deixar os negocios em cima da mesa lá que eu sabia me servir sozinho, que tava acostumado com self-service. Imagina aí já minha cara de lixo. Minha namorada,que não enfrenta o pai, fez um olhar de tristeza e me serviu, eu pensei em outras coisas, tentei relevar. Segundo rage-time: Meu telefone tocou,minha mãe querendo dar feliz natal,fui atender na inocência,ele deu UM SOCO na mesa, -VOCÊ NÃO SABIA QUE ISSO É FALTA DE EDUCAÇÃO NÃO ? "MALANDRO". Essa minha mãe ouviu,levantei da mesa e fui falar com ela,voltei,ele tinha tirado meu prato da mesa (rs) A essa altura, vocês já imaginam o quão **** eu tava, fod@-se a ceia, fod@-se tudo, nem fome eu tinha mais. Minha namorada empurrou discretamente o prato dela pra mim, disfarçando perguntou quem era, falei baixinho que era minha mãe. Rage-time final:O filho da **** TINHA que fazer piadinha com a minha mãe né caras, Quando ele ouviu fez o comentário, dessa vez direto pra mim: -E a patroa da sua mãe deixa ela ligar pra celular? é muita folga, aqui empregada folgada assim comigo se ****. Não dava mais, eu ia me sentir um ***** pro resto da vida se eu não quebrasse os dentes daquele maluco ali mesmo Tá bom que ia acabar o namoro, ta bom que eu também podia apanhar,que ia acabar com o natal da família,mais ofender assim alguém que nem ta ali pra se defender, alguém que eu sei que dá um duro do ******* pra viver ser motivo de gracinha pra quele lixo de pessoa. Toquei o ****-se,não lembro exatamente as palavras porque tava muito nervoso mesmo,mais foi mais ou menos isso: -ESCUTA AQUI Ô SEU MONTE DE *****,VOCÊ QUERER TIRAR COM A MINHA CARA JÁ DURANTE UM ANO É UM BOM MOTIVO PRA EU TE QUEBRAR,AGORA OFENDER A MINHA MÃE SEM MAIS NEM MENOS. Nessa ele me interrompeu simplesmente gritou -FALA BAIXO SEU FAVELADO e jogou o copo em mim,pegou no meu braço. Imagina o caos que tava essa mesa, minha namo tentando me segurar,a esposa puxando ele, a outra louca autista chorando, Eu naquele ódio já tava disposto a matar ele ali mesmo.Ele veio,dando a volta na mesa igual um touro pra me pegar, eu firme encarando ele,enquanto ele vinha eu via a janela da sala de jantar grande de fundo Vi o que parecia ser uma aeronave não tripulada pequena passando rápido, logo atrás uma especie de exoesqueleto metálico armado com uma metralhadora, de repente, um estrondo ensurdecedor seguido de um clarão. Era o início da era das máquinas.

amor kkkkkkkkkkkk , ainda quer foto safadinho

no dia que eu morrer eu paro

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Em quase dois anos de treinos sérios minha panturrilha ainda fica a dever a muitas feras daqui do fórum e talvez nem chamem atenção de quem as vê pela primeira vez, mas em relação a elas mesmas dois anos atrás (e é com isso que eu devo comparar), já melhoraram bastante e por isso apresento um pouco do que aprendi nesse período. Acima de tudo, não desistam de suas panturrilhas, são músculos difíceis, mas o que é difícil é mais gostoso e vamos ver se acabamos com a imagem de marombeiros cones, que é simplesmente ridículo, e boas panturrilhas ajudam muito nisso. 1 - Frequência, é o nome do jogo. Já vi milhares de dicas de treinos de panturrilha, e a única coisa que nenhuma dessas dicas nega é que frequência é fundamental. Hoje treino elas umas 4x na semana, mas estejam certos que o ideal deve ficar entre 5 a 6x, quem sabe até todo dia, mas aí já pode ser inviável. 2 - Balançar não é treino Seu tendão de aquiles é fortíssimo e é ele quem te faz balançar com facilidade quando você fica subindo e descendo sem nem contrair as panturras direito. Eles são "auxiliares" importantes em apenas um dos quatro exercícios que faço hoje (veja abaixo). Não use ele pra treinar no lugar das panturrilhas. 3 - Peso Mesmo que não seja este seu objetivo, é importante ter em mente que um músculo que cresce com tanta dificuldade (exatamente porque já está acostumado a carregar nosso peso durante o dia inteiro todos os dias) só mudará significativamente se sua massa total também mudar. Nada impede que em ciclos de ganho e perda elas melhores mesmo depois de você voltar a seu peso anterior, e geralmente é o que ocorre, mas claramente mudanças maiores só ocorrerão com ganho de peso significativo. 4 - Varie nos exercícios, não na abertura das pernas Quanto mais leio a respeito, mais noto que abertura de pernas maior ou menor não representa praticamente nada no treino de panturrilhas, então desconsiderem essa variável e acrescentem novos exercícios (mais até por uma questão de garantir não só estímulos diferentes, mas estímulo pra você mesmo, treinar seis vezes na semana da mesma forma é maçante). Então seguem aí os quatro exercícios que costumo fazer... ah, editando, geralmente faço apenas um deles por dia, a não ser quando faço A e B na academia. A - Em pé, na máquina específica ou no hack, com muita carga e umas 4-5 séries de 45seg a 1 min. Subida explosiva, seguro 1-2 seg em cima, desço devagar, seguro 1 seg embaixo e explodo pra subir (geralmente faço na academia, que é onde posso ter carga pra fazer e a questão da subida explosiva é outra dica muito repetida nos artigos que leio) B - Sentado, com muita carga, ritmo bem lento, algo como 2seg pra subir (não deixa de ser explosivo, é que a carga é tão alta que fica difícil ser em menos tempo) e 3seg pra descer, parada rápida em cima, embaixo não paro pois desço devagar e isso já evita o efeito rebote do tendão, geralmente 2 ou 3 séries de 1min em média (faço pra completar o treino da academia, quando faço o exercício A, ou pra aumentar o volume de treino mesmo, ou como opção quando as máquinas de fazer em pé estão ocupadas) C - Salto em um pé com halteres na mesma mão, nesse exercício se usa o tendão como auxiliar no impulso e a lógica é usar a explosão da subida e aproveitar a força que a panturrilha faz pra segurar a descida, depois que você "pousa". Geralmente 4 séries de 20 reps aproximadamente com cada perna, sem contar tempo. Importante concentrar a força da subida na panturrilha e não "ajudar com balanço do corpo ou flexionando muito joelho ou quadril", quem tem de fazer a força são as panturrilhas (faço em casa ou na academia, no dia que a panturrilha está bem descansada e quando não vou bater bola) D - uma série apenas, de altas reps, 100 por objetivo, sem peso, só lento, no ritmo dois sobe, para dois, desce em dois, no chão mesmo, não tem parada embaixo porque a descida é lenta, só toca de muito leve o calcanhar e sobe, pode fazer em um degrauzinho, mas não é fundamental, é uma série apenas, até o máximo (faço geralmente em casa, quando a panturra tá mais desgastada, ou na academia) O exercício C mais próximo que encontrei foi este http://www.youtube.com/watch?v=3IEnq19v_tc E o D foi tratado detalhadamente neste tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Deve ser +/- assim:

Gosto natural, instinto. A mesma razão da maioria das mulheres preferirem caras pegadores e popularem e não os virjões nerds (o inverso). Pois elas têm instintos para se interessar pelos machos que atraem o mair número de fêmeas e copulam mais, se seus filhos carregam os gênes do macho dominante serão provavelmente mais bem sucedidos na sobrevivência pois terão vário irmãos e a chance de conflito é menor. Elas não podem se dar ao luxo de dar pra qualquer um, pois terão que carregar por 9 meses o filho e abrir mão do seu útero para ter o filho de um macho beta é um desperdício no ponto de vista biológico. No caso dos homens, ter uma relação estável com uma fêmea significa sustentá-la, abrir mão de seus recursos, e fazer isto para uma fêmea promíscua é arriscado, pois este estaria abrindo mão de recursos valiosos e correndo o risco de sustentar o filho de outro macho. Daí tambem surge o motivo de traição masculina ser bem aceita naturalmente e traição feminina não, pois as fêmeas não têm prejuízos biológicos (no sentido de propagar seus gênes) com a traição. No caso de relações casuais não existe muita diferença entre uma promíscua e uma casta, pois não seria necessário abrir mão de recursos para depositar seu material genético na fêmea. E isto bate com a realidade, na hora do sexo casual quase nenhum homem liga se a mulher é rodada ou não... Mas pra namorar/casar é bem diferente. Acho ridículo julgar moralmente uma mulher pela sua sexualidade MAS convenhamos que uma mulher não rodada é muito mais atraente pra maioria dos homens, e não vai ser discurso feminista nenhum que vai fazer isto mudar, porque isto está escrito no DNA humano. Existe beleza física e comportamental. Vadiagem está para castidade assim como feiúra está para um belo rosto, geralmente. Também existe a questão da sensibilidade, sentimental... Que vai se perdendo ao longo da rodagem. Ou não. Resumindo, é um comportamento "feio" ser rodada, mas pra relação casual não interfere em nada. PS: Eu pessoalmente acho que existem outras coisas mais preocupantes... Mulher que já se relacionou com caras escrotos (bandidos, cafajestes, má indole) ou por interesse financeiro/status, na certa ela vê homens como objetos e relacionamento como comércio e troca de interesses, eu nunca me relacionaria seriamente com uma destas. Pra mim uma situação destas é muito pior do que ela já ter dado pra 10 caras. Eu nem consigo conversar com uma mulher destas, nem pra nada casual, me dá nojo.

Vc brigando com um cliente euahauoheoauehoauheoauheouaheaouehoauheoeha

O pior é quando você tem de perder uns 10 kg e todo mundo diz que tá bom, ainda oferecem tudo quanto é porcaria pra tiver gordo.

Demoro velho, feliz natal pra voce e pra sua familia tambem. Eu particularmente acho o Natal a coisa mais escrota do universo... na real, aumenta a falsidade de um jeito absuuuuuuuuuuurdo. No natal todo mundo se ama, eh feliz, realizou tudo que queria e aquele bla bla bla... mas coloca a cabeca no travesseiro puto da vida pq ta frustrado e nao aguenta mais olhar na cara de alguem que tava na ceia junto com ele.

Noça como vcse e foda 11 Reconcilia com sua mãe,aproveita que é Natal,cara.. Mãe a gente tem só uma ! Aposto que tem muita gente chorando por aí por não ter sua mãe/família por perto durante o Natal,e você aí despeçando essa chance. Feliz Natal e um abraço.

Por favor... Com 38 de braço todos meus amigos já me chamavam de monstro e ficavam dizendo que as espinhas no meu braço eram as marcas da injeção. Isso porque eu me achava minúsculo. Para pessoas do mundo "normal" qualquer coisinha já é impressionante

Acho que de todos os seus posta aqui, esse foi o mais pérola.

Sim, li teu post inteiro. Ou seja, se ela teve 1 ou 2 relacionamentos sérios você já se relacionou com panela lavadinha, como eu disse. Não estou sendo feminista, nem quero ser. Mas o homem gosta de idealizar uma mulher santa, okay. Isso só gera mais e mais hipocrisia entre mulheres. Não estou falando que é legal sair dando pra geral na balada, ou algo do tipo. Eu valorizo muito mulher/homem que tenha cabeça aberta e consiga admitir suas próprias atitudes sem ficar com "mimimi" depois. Se tiver vontade de dar, vai lá e dá ué. Problem? O que a mulher/homem deveriam buscar, sim, é alguém que se mostre fiel em atitudes e que tenha princípios. Acho ridículo algumas pressões da sociedade (que acabam recaindo principalmente na mulher) para casar com certa idade, ter filhos e etc. Assim como o tabu para falar sobre sexo como se ninguém fizesse, cara, isso me enoja. E rola MUITO entre as mulheres.

Definir por estrutura óssea é até aceitável... Agora falar de metabolismo e outros é bullshit mesmo.

Já caiu pro material novo Night? HUSuhsushuhsuhsuhushs =P

na boa , eu espera chegar limite natural ao maximo..

Vamos simplificar bastante a coisa (eu sei que é mais do que isso, mas é apenas uma visão da coisa), namorar é um investimento, de tempo e dinheiro. Agora eu vou fazer uma analogia, você quer investir em alguma coisa, digamos que seja em uma empresa, você avalia ela , tudo parece ok, mas você vê que a cada 6 meses ela demite todos os seus funcionários e contrata novos. No mínimo você vai achar tem alguma coisa muito estranha ai, alguma coisa é muito instável. Isso pode ser mais uma coisa bem pessoal, agora eu acho que não conseguiria ficar 100% tranquilo por conta desse histórico, sempre ficaria com a pulga atrás da orelha. Eu sinceramente evito...

Não consigo acreditar q o Ander tem conhecimento pra preparar um BB, como eles afirmaram no video. E sobre o diurético não tenho conhecimento pra afirmar se ele usou ou não mas como estamos lidando com o Ander, nada me surpreenderia.

ele manja tanto que queria mandar link pra nois de traveco vip

moralismo escroto, eu acho que me livrei desse tipo de preconceito.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aki no fórum estamos entre família, geral marombeiro, e aos nossos parceiros so devemos desejar coisas boas. E pelo jeito aki n tem nenhum falso de natal entau n vamos nos remoer por causa de poucos, neh ?

Belo presente de Natal? Justin Bieber manda recado a fãs: 'Estou oficialmente me aposentando' http://veja.abril.com.br/noticia/celebridades/justin-bieber-manda-recado-a-fas-estou-oficialmente-me-aposentando

raramente comento aqui.mas cara esse seu tópico tá ridículo li quase todas as paginas,tu mesmo ficava pedindo por respostas e depois falou que os caras ficam dando audiência pro seu tópico,que é claro é isso que você quer se enganar achando que está com o corpo do zyzz é óbvio que você está gordo,nem roliço você está tu tá é gordo mesmo.fica precisando de validação dos outros pra se sentir bem,o tiro ai saio pela culatra postou as fotos se achando e querendo ser arrogante com esse corpo gordo.e outra tu a cada 4 paginas desse tópico você ganha peso e medidas,tá enganando a si mesmo.então toma vergonha na cara e para se ser arrogante que tu só ta passando vergonha!

Isso são bi-sets? Eu trocaria testa por supino fechado

inclusive nada...

Dormir de 5-6h é que faz mau, o homem não nasce com relógio despertador, essa palhaçada só começou de uns 100 anos pra cá.

Que neste Natal você possa sentir a presença de Deus, da paz e do amor. Que nosso Senhor Jesus Cristo abençoe muito a você, sua família, parentes e amigos. FELIZ NATAL !!!

O Pua pode ajudar quem por motivos pessoais nunca pode sair ou tem medo de chegar na mulher, com o PUA você pode evoluir bem, só não ficar bitolado com os tais abridores, rotinas e etc.

http://www.youtube.com/watch?v=88OMfxeE_Zc Street Workout de Sandália, lançando moda.15:55

Vai na fé ... a HD tem declarado um percentual bem menor que 50% nas encomendas!

http://www.youtube.com/watch?v=e_lXOdU3KYM

ano que vem é ele no mr olympia

Man ja usei 5000ui de uma vez so e posso te falar que funciona... Segurei a aromatizacao com 1mg/dia de anastro desde o inicio do ciclo, umas 3 semanas depois de mandar o hcg fiz exames e tava la testo dentro da normalizade superior 700 e poco e lh e fsh normais, um pouco abaixo de antes de comecar o ciclo, porem ja dava indicios de que meu eixo estava se recuperando. Funcionar funciona, mas nao sabemos os efeitos a longo prazo ne... Editando aqui, eu percebi um aumento gigantesco do volume ejaculatorio que o brother ali falou, animal msm parecia porra de cavalo rsrs

N cara, o karatê mais pro contra golpe é o shotokan Kiokushin é agressivo q nem muai thai praticamente

Meu pitaco: "Siga uma dieta que você não se dê conta que está em dieta". Na minha opinião, o termo "NO PAIN NO GAIN" não se aplica a dieta. Não somos atletas e muito menos vivemos para a musculação/treino/bodybuilding/etc. Temos emprego, faculdade, escola, namorada, família, enfim, mil obrigações que impossibilitam comer batata-doce e frango todo o dia. Por isso, não se martirize se você não seguir a dieta 100%. Tenha flexibilidade e sensatez para saber que certos shapes são apenas para atletas e que dieta nenhuma que você faça irá te deixar parecido com o jeff seid, por exemplo.

E quem aki quer ficar com o shape de Mr O. natural cara? aonde você leu isso? ninguém aki tem esse "sonho impossível". E outra, você falou falou sobre o ponto de vista do seu post, OK, entendi agora, porque voce explicou,certo? mas olha só o que você postou Isso não foi modo de expressão cara, como você quer que alguém entenda o seu modo de expressão quando você entra em um tópico chamado "Reuna Aqui as Melhores Dicas Para Naturais" e posta NO HORMONES NO GAIN? é totalmente diferente do que tu postou agora, deu de entender que com esse post vc veio no tópico pra flamear e agora inventou uma desculpa esfarrapada. Agora sim eu conseguir entender seu ponto de vista, mas ele é nada mais nada menos do que todo já sabe, acho que nem a maioria que usa aes querem ser Mr O. que dirá os naturais. Bodybuilder você está falando dos fisiculturistas né? musculação é uma coisa fisiculturismo é outra, não vamos se intitular BB por que puxamos ferro, essa realidade do BB não cabe ao tópico "Reuna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais" . Não vivo esse mundo de Bodybuilder e a maioria dos naturais e hormonizados também não, pra ser do esporte você tem que no minimo competir, ou se preparar pra competir, ter sacrificos, vida regrada e usar muitos venenos, porque competição não é saúde, pode ter certeza. Abraços.

O título do tópico é "Melhores Dicas Para Naturais" pq os hormonizados entram aqui pra desvirtuar o tópico e desrespeitando a opinião dos outros? Se a pessoa não quer ciclar, é uma escolha dela. Mas tem tanto tópico no fórum sobre essa escolha, esse é: Dicas Para Naturais. Além do mais, sabe o que todo usuario de Ae tem em comum? Hahahah, não vou continuar o post. Lembrando que respeito quem usa, tanto que, não vejo problema em usar futuramente. Mas é uma decisão pessoal! Acho que as dicas até agora estão boas. É praticamente o básico (que inclui para todos): -Dieta. -Treino não muito volumoso, mas pesado, com frequencia e visando progressão de cargas. Aposte em exercícios composto. -Descanso. -Paciência. Pra chegar em um shape legal, vai uns 3 anos fácil.

Ontem, la tava eu fazendo meu treino tranquilo... Tava fazendo a extensora, 2 séries foi tudo OK Dei uma volta, sentei na cadeira, fiz o ajuste do "braço" da maquina para ficar na posição correta, aumento um pouco o peso, tudo OK. Preparo e mando toda força para levantar e.... A p***a do pino do ajuste escapa e sobe minha perna com tudo, sem peso nenhum fazendo um barulhão kkkkk

cara, no mundo real, não ´e assim é tudo descontrolado, fazem dívidas para comprar qalquer lixo, são viciados em bebida, jogos, cigarro, drogas, faltam nos treinos, traem as esposas, ficam correndo atrás d emulheres, não seguem a dieta, e muito mais dessas coisinhas... os controlados que agem por raciocínio são MINORIA

Como eu cheguei a 240kg ? Nem mesmo eu posso te responder isso, des de sempre fui acima do peso, nasci já com 6kg e pouco, um bbzão, sempre comi sem compromisso algum, e muito menos preocupado com a balança. Com 16 anos creio que ja estava com uns 120kg pra mais, e isso foi só piorando. 15/10/2010 eu vi no orkut, um garoto que era bem gordo e passou por uma cirurgia e emagreceu, dai adc o mesmo, e comecei a pesquisar a respeito, foi ai que com a ajuda de meus pais, assinei o contrato com um plano de saude, depois de assinado, fiquei sabendo que só, com 2 anos de carencia, eu poderia me submeter a tal cirurgia, ali começou a minha luta, 2 anos de exames e mais exames, tratamentos psicologicos e tudo mais, mas o peso só almentava. Operei com grande risco de vir a obito, entrei chorando pra caralho, porque tinha quase certeza que iria morrer, e quando fui levado na maca, vi minha mae no corredor chorando, aquela cena marco pra caralho! Facilidade para engordar, tremenda! Resumindo: O inicio foi mesmo a cirurgia, foi o que ajudou no começo, principalmente nos 3 primeiros meses, depois disso, ja começava minhas caminhadas no parque, até perder a vergonha de entrar em uma academia, a qual entrei com 186kg, fazia 1h de esteira por dia, depois de algumas semanas, já fazia 1h pela manha e outra a tarde. e dai em diante, é uma luta diaria. A e muito obrigado, entrei hoje no fórum e estou sendo muito bem recebido. grato!

ãããã quantos gramas tem um peito de frango? ahahahha "Quantos Ml's tem um leite?"

Estou montando minha dieta e ja tentei achar aqui pesquisando mas nao consegui. Entao, quantos gramas tem um peito de frango? Chega a ter 100 g pelo menos? E um pedaço de bife de mais ou menos 13,15 cm? Obrigado.

Porra galera tem que tomar cuidado na academia ...foda qdo esses pequenos micos viram pequenas tragedias minha mae deixou uma anilha de 10kg cair no pe dela ...o dedao dela foi estraçalhado em mtas partes Uma senhora uma vez de uns 60 anos andando na esteira e a esteira dispara com ela ...ela começa a correr desesperada na esteira ...se ela caisse ali algo horrivel iria acontecer ....ela deu um pique monstro e um kra que tava na esteira do lado tirou ela da esteira pelo colo... uma amigo meu fazendo triceps na testa com halter a parada desenroscou e caiu na testa dele ...foi levado pro hospital desmaiado.... e uma das piores cenas que eu ja vi na minha vida ...um kra fazendo agachamento no hack machine e ele n aguentou a parada axo que tinha travado o aparelho e foi sair ...só que n tinha travado e o aparelho desceu com tudo ele saiu e a perna ficou na maquina ...veio com o peso todo na canela dele ... teve fratura exposta ...foi horrivel a cena... por isso temos que prestar sempre atenção ...esses pequenos acidentes as vezes n tem finais taum engraçados ... o limite entre o mico e a tragédia é mto pequeno ... prestem atenção sempre pra n se machucarem e machucarem outras pessoas..