ta, mas e a gordura? a massa magra por acaso vai substituir ela??
cara, eu to pedindo ajuda, pra o meu caso, n pro caso dos outros!
a minha dieta/treino, nao vai fazer o msm efeito em mim doq em outros....
Smp falam isso, mas eu estou com gordura cara!
Nem um dia musculacao e o outro aeróbio???
Mas de qualquer jeito eu ja faço muay a um ano, e o trino é uma parte aeróbio...
Vcs n levam em consideracao meu bf...
Bem eu tenho 15 anos, to com 14% de bf, 65 kg, e 1,80 m
Antes da musculação rumo a hipertrofia, eu devo secar? Eu tenho um pouco de gordura localizada no abdomem!
Ou vcs acham que eu posso conciliar a musculacao junto com um aeróbio?
Lembrando que eu Não falei sobre meu pós treino, mas nessa dieta eu bato mais ou menos 2g por quilo, o que mais voce me recomenda?
E proteina da soja, também não é ruim, ou é?
O que mais voce acha que eu devo comer?
Alguem mais?
Bem, aqui estão meus dados:
Altura: 1,85
Peso: 65
BF: 14%
Masculino
Dieta
Acordar: 40g Extrato de soja
Lanche Manha: 2 fatias pao integral + peito de peru
Almoco: 100g peito de frango + arroz integral + 2 claras ovo +40g proteina de soja
Pós treino: faço minha suplementação, mas não entra neste tópico
Lanche Tarde: 2 fatias pao integral + peito de peru
Janta: 100g peito de frango + arroz integral + 2 claras ovo +40g proteina de soja
Antes dormir: 40g Extrato Soja
Meus ''dados''
Altura: 1,85 m
Peso: 65 kg
Idade: 15
BF: 14%
Masculino
Vocês acham que se eu fizer aeróbio todo sabado e domindo eu consigo diminuir o meu BF, sem perder massa magra? Sendo que eu faço musculação toda Seg, Quarta e Sexta, e muay thai as terças e quintas?
Posso fazer um treino aerobio todo final de semana sem perder massa magra?