Líderes

Um ano e cinco e meses de operádo (bariátrica). Um ano e três meses, de acadêmia. Com grande satisfação que venho divulgar meu video no forum. Peguei gosto por treinar, e não quero simplesmente emagrecer, e sim ter um shape de respeito, e vou lutar por isso, até o final! Sou novo no forum. Peso atual: 97kg Altura: 1.78 Objetivo: Baixar de 90kg e depois, das tão esperadas (plásticas reparadoras) devido ao excesso de peso, ganhar massa muscular e rasgar! Link do meu video: http://www.youtube.com/watch?v=mieAnybaM98

O fato dele ter usado não é uma perola em si,mas ele dizer que é anabolizante e promove ganho de força,não é só uma pérola,ja é o colar todo.

Como eu cheguei a 240kg ? Nem mesmo eu posso te responder isso, des de sempre fui acima do peso, nasci já com 6kg e pouco, um bbzão, sempre comi sem compromisso algum, e muito menos preocupado com a balança. Com 16 anos creio que ja estava com uns 120kg pra mais, e isso foi só piorando. 15/10/2010 eu vi no orkut, um garoto que era bem gordo e passou por uma cirurgia e emagreceu, dai adc o mesmo, e comecei a pesquisar a respeito, foi ai que com a ajuda de meus pais, assinei o contrato com um plano de saude, depois de assinado, fiquei sabendo que só, com 2 anos de carencia, eu poderia me submeter a tal cirurgia, ali começou a minha luta, 2 anos de exames e mais exames, tratamentos psicologicos e tudo mais, mas o peso só almentava. Operei com grande risco de vir a obito, entrei chorando pra caralho, porque tinha quase certeza que iria morrer, e quando fui levado na maca, vi minha mae no corredor chorando, aquela cena marco pra caralho! Facilidade para engordar, tremenda! Resumindo: O inicio foi mesmo a cirurgia, foi o que ajudou no começo, principalmente nos 3 primeiros meses, depois disso, ja começava minhas caminhadas no parque, até perder a vergonha de entrar em uma academia, a qual entrei com 186kg, fazia 1h de esteira por dia, depois de algumas semanas, já fazia 1h pela manha e outra a tarde. e dai em diante, é uma luta diaria. A e muito obrigado, entrei hoje no fórum e estou sendo muito bem recebido. grato!

O terra teria que usar a parte posterior durante todo o movimento. Estufar o peito também tem que ser depois que conseguir encher o abdômen interno de ar, travar o core todo. Começar com o quadril muito baixo faz com que o corpo se mova como se tivesse ficando em pé ao invés de puxar a barra pra trás. Aqui é o seu início, na paralela. Como a perna tá no caminho que a barra vai ter que fazer você vai ter que mover o corpo pra se adequar a isso. Sua puxada, quadril na paralela: Puxada do KK, quadril alto: Pra você conseguir passar a barra pelo joelho você tem que levantar o quadril. As costas acabam ficando praticamente paralelas ao chão: Quando a barra chega no joelho você já teve que trabalhar muito pra conseguir chegar nessa posição e ficar de pé. Enquanto o KK continua puxando a barra pra trás e fazendo o lockout do joelho e quadril praticamente ao mesmo tempo. Quando ela chega no seu joelho: Quando ela chega no joelho do KK: Apesar de você começar com o quadril mais baixo, quando chega na parte do joelho já tá bem mais alto (até se comparado com o do KK) e o seu lockout do joelho praticamente feito. Nessa posição o peso fica praticamente só pra sua lombar, visto que você levantou o quadril pra poder passar com a barra pelo joelho. A posição das costas de antes do joelho até o joelho praticamente não mudou. Eu tô com um sentimento que esqueci de falar alguma coisa ... mas acho que é por aí o meu ponto de vista mesmo

Bom, acho que aqui no fórum mesmo tem algumas pessoas que concordam com o que foi escrito aí, e eu sou um deles. Há algum tempo houve uma discussão no tópico do Powerbuilding sobre Box Squat. No meu antigo primeiro diário, eu havia dito algumas coisas sobre minha experiência com o GM. No primeiro diário do Guitar, ele também fez umas ponderações acerca do WSB, e etc. Hoje eu já vejo a progressão linear com outros olhos também... Bom artigo.

Listão de exercícios usando o peso do corpo Lista de exercícios para implementar a sua rotina de trino com peso corporal. Classificados em categorias e subcategorias. Categorias: puxar, empurrar, mistos puxar/empurrar, pernas, core, mistos geral. Subcategorias: vertical, horizontal, pliométricos, estáticos. Puxar: (16 exercícios) Foto - One arm chin-up - Foto - Pull-up - Foto - Wide-grip pull-ups - Foto - Close-grip pull-ups - Foto - Archer pull-ups - Foto - Rope climb - Foto - 10 Typewriter pull up - Foto - Inverted shrug - Foto - Walking pull-up - Foto - •Horizontal: •Pliométrico: Empurrar: (40 exercícios) Foto - http://www.youtube.com/watch?v=AFkZwsSlYIw Single bar dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JB91Wi1lTzg Single bar dips (with under grip) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=2IsVaZDbca4 Bench dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=G9mZE9UE3HA Ring dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=I_7rR3X-gdg Bulgarian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 Russian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=TdMOTkBU-2U 20 Korean dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L0mrC1c597c Korean dips (with under grip) - Foto - Vídeo Pike press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=qIXBiBQgigI Headstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=xZXczPbOqIw Handstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=gGKq91w8CQA Hand walk - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Fj_aA2yjAw8 •Horizontal: •Pliométrico: Mistos puxar/empurrar: (3 exercícios) Pernas: (23 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=LjY25jL_avs Box jumps - Foto - Vídeo Single leg box jumps - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=ZEeADJ44ekg Jumping lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Kw4QpPfX-cU Assisted squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=OuR_Fp7AB0c Squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI Pistols squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=M3zbtsZ1zbw Shrimp squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rjqBHxEK0rY Lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg Walking lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o Side lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s King deadlift - Foto - Vídeo One leg deadlift - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mG-Stc3c7N0 Glute ham raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE Standing calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VcaAVYEcRWA Calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw One leg calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=vIdyCvwfP_g Hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mH4A1DkTleg Single leg hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=TEePqIze5AY Single leg hip thrust back elevated - https://www.youtube.com/watch?v=wA3tN2roS6k Single leg hip thrust on benchs - https://www.youtube.com/watch?v=ZkH3JAxAgCs 20 Rear-Foot Elevated Split Squat - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=NE9zjAmGClU Horse stance - Foto - Vídeo Core: (33 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UB2z0YiREsk L-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=S9oWkeqIVAU L-sit full - Foto - Vídeo 10 V-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=GbZeD4q_cSE Straddle sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L4VFcZLDpsA Frozen v-sit - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=hrEYKnpTTyE Knee plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=tAsf3IE3-bw Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Side plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Tm1QxM9lehY One arm one leg plank - Foto - Vídeo Reverse Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=STCe7-aZ-o8 20 Back bridges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=6lhZpOKk3oo Wrestling bridge - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=14E3WK1pSBU Cutch flag - Foto - Vídeo Human flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ Sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YUnAWuDVDHA Decline sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QhGU5cmNZds Russian Twist - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=RQds_kvhEHo One arm hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=02uNQD7F3hA Hanging single leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=O72XVvAqtkk Straight leg-raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rmc94Hi1Y0A Knee leg raises - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E L-sit walk - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UXwNBdyEewg Windshield wipers - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=ZZeOqM7zt3U Windshield wipers on ground - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Fuccu9GFO6g Side oblique crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0 Oblique floor crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QxaKQG-gmPY Dragon flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo Back hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=PPMh6lrG5mk Reverse hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=272JVme7kRs Montain climbers - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc 30 Hanging knee to elbows - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=T1Bkdgy65ME Mistos geral: (36 exercícios) Foto - Vídeo Tuck front lever - Foto Advanced tuck front lever - Foto Straddle front lever - Foto One leg front lever - Foto Half lay front lever - Foto Back lever - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xCivCk6H_Ws Tuck back lever - Foto Advanced tuck back lever - Foto Straddle back lever - Foto One leg back lever - Foto Half lay back lever - Foto Elbow lever - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U One arm elbow lever - Foto - Vídeo Planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk Frog stand - Foto Tuck planche - Foto Advanced tuck planche - Foto Straddle planche - Foto Burpees - Foto - Vídeo One leg burpees - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=YoSJiX8WEts Bridge to stand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs Spiderman pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU Aztec pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=mE0zgU57J9U Tornado pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=-YmafBVsiV8 Jumping jacks - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0 L pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=1Mruj-bZlAo 10 L chin-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=X4JVVSghqLE Handstand press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=tEy5-dQVUk0 Standing Straddle Press Handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=olR47A-UOYU L-sit to handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Vn3rgdmsV4U L-sit to handstand (on parallettes) - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=rcIkkK4_wgs L-sit to handstand to straddle planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=6mvDHVQrEaQ Front lever to muscle-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=BJY5LQIGoV4 Front lever to muscle-up to straddle planche - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=r1Tn3pCGfdY Manna - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rX4zPm95dAY Total de 151 exercícios (por enquanto). ----------- Qualquer erro, qualquer crítica, sugestão, apontem. Postem também exercícios para eu ir adicionando (coloque junto com o nome: foto e vídeo). Atualizarei sempre que possível. Abraço galera! \õ *última edição dia 09/03/2013.

Veja tambem: Entao Voce Acha Que Pode Agachar e Então Você Acha Que Pode Deadliftar Topico para traduzir os videos 'so you think you can bench press?' http://train.eliteft...bench-parts1-7/ Ele conversa bastante sobre oque vai fazer e o que ele encontra em seminarios e tudo mais, que nunca sabe quem ele vai encontrar, se o cara sabe de tudo ou nao sabe nada. 1:44 - entao a primeira coisa que eu vou ensinar e a abducao das escapulas. Puxe [errado aparece escrito]. Pegue esse elastico e puxe, nao abra tanto os bracos, fique com eles numa posicao como se fosse supinar. Termine de puxar agora nas costas (2:15) - voce sente a tensao aqui? Volte e puxe de novo (2:20). OK, quando eu disse puxe os ombros junto (abduza as escapulas), isso eh o que eu quero que voce faca. 2:27 - Vou o que eu queria dizer? Ele foi de um movimento de encolhimento para uma abducao. Ai ele mostra de novo. 3:12 - Nos videos de demostracao que voce deve ter visto, falamos do movimento de tirar a barra do suporte. Muitas vezes as pessoas nao entendem como isso funciona entao vamos ir para um aparelho com cabos aqui para voce entender do que estou falando. 3:30 - (Este movimento deve emular tirar a barra do suporte) 3:42 - Voce deve ficar na mesma posicao que voce vai tirar a barra do suporte, mesma altura. Ai ele mostra que a barra que eu vai usar esta rotacionada pois ele prefere assim. Entao ele mostra o exercicio. Garanta que voce esta puxando com os lats. 4:13 - Dobre os joelhos para ficar na altura, pegada aberta, empine a bunda. Ai ele mostra o cara fazendo o exercicio 4:35 - Ele esta fazendo direitinho. Normalmente quando as pessoas vao fazer esse exercicio a tensao vai estar nas escapulas ou na lombar. Quando eu digo 'tire a barra do suporte' voce deve utilizar os lats. Isso eh o que eu quero que aconteca (4:50), dessa forma. Nao uma extensao de triceps. Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Se gostou da matéria, aperta o "Curtir" ali do lado

Existe muita confusão e especulação sobre o uso dessas drogas no fisiculturismo, principalmente em relação a eficácia de algumas delas nos combates aos efeitos estrogênicos (retenção, ginecomastia, pressão alta) de alguns esteroides que aromatizam (testosterona, boldenona, dianabol, etc). Nesse artigo vou dar uma explicação breve dos diferentes mecanismos de ação dessas drogas, agrupando as drogas anti-estrogênicas em 3 classes distintas para melhor compreensão: Inibidores de aromatase, moduladores seletivos do receptor de estrogênio (SERM's), esteroides androgênicos com efeitos anti-estrogênicos. Conhecendo o mecanismo de ação de cada uma dessas drogas vai ficar mais claro quando utilizá-las para combater algum colateral devido a efeitos estrogênicos. 1) Inibidores de aromatase (IA's): ligam-se para o mesmo local de ligação da enzima de aromatase, que faz a testosterona. Assim, eles liberam menos testosterona para ligar à aromatase. Assim, menos testosterona será convertida a estradiol (estrogênio) [1]. Mas lembre-se que você aumentar a quantidade de drogas que aromatizam, deve também cuidar para manter uma dose de IA suficiente para inibir a aromatização. Exemplos: Exemestano (Aromasin), Letrozol (Femara), Anastrozol (Arimidex). Essas drogas reduzem estradiol justamente por inibir o processo de aromatização. 2) SERM's: Clomifeno (Clomid) e tamoxifeno (Nolvadex) são as drogas mais populares desta classe. Elas são mais precisamente chamadas de "moduladores seletivos de receptor de estrógeno" (SERM's). Isto é porque o modo de ação delas não é tão simples como mero bloqueador do receptor de estrogênio. Receptores de estrogênio não só requerem hormônio, mas também ativação de regiões do receptor chamadas AF-1 e AF-2. AF-1, quando ativada, requer fosforilação, enquanto AF-2 pode ser ativado por qualquer dos vários cofatores, como IGF-1. O clomifeno e tamoxifeno são os antagonistas do receptor de estrogênio (bloqueador) em células que dependem de ativação da região de AF-2, enquanto nas células que ativam AF-1, estas combinações são estrogênicas. Em algumas células estas drogas ativam um dos tipos de receptor de estrogênio (Er ) mas são antagonistas do outro tipo (ER ). O resultado é que estas combinações são anti-estrogênicas em tecido de peito, no tecido adiposo, e no hipotálamo, que é o que nós queremos em fisiculturismo, mas são estrogênicas em tecido ósseo, e com respeito ao efeito favorável em perfil de lipídio de sangue, ambos são novamente desejáveis. Elas também parecem ter algum efeito estrogênico no humor, entretanto isto pode ocorrer em algumas partes do cérebro (o assunto não foi estudado) [2]. Essas drogas não reduzem estradiol, apenas bloqueiam seus efeitos em alguns tecidos. 3) Esteroides androgênicos com efeitos anti-estrogênicos: São esteroides conhecidos por minimizar efeitos colaterais dos estrogênios por algum mecanismo não muito claro, principalmente primobolan e masteron que foram consideradas drogas eficazes em experiências no tratamento de câncer de mama [3, 4]. Sobre o masteron: "Drostanolona foi encontrado para competir com os sítios de ligação de andrógenos, mas não com os receptores de estrogênio. Por isso, é improvável que o efeito inibidor do crescimento de cancro da mama humano de drostanolona propionato é mediado através da interação com as proteínas de ligação de estradiol como sugerido anteriormente por outros autores" [4]. E para finalizar ainda temos o proviron, que também pode ser considerado um inibidor fraco da aromatase: "O mecanismo pelo qual ele tem alguma eficácia a este respeito é de se ligar fracamente ao receptor de estrogênio sem o ativar, e a enzima aromatase. No primeiro caso, isto parcialmente reduz o número de sítios receptores de estrogênio momentaneamente disponíveis para ligação, reduzindo assim a atividade estrogênica. No segundo caso, algumas frações de moléculas de aromatase em qualquer dado momento não estão disponíveis para se ligarem e converter a testosterona, seus locais de ligação a ser ocupada com mesterolona [5]". Como vimos essas drogas também não reduzem estradiol (talvez proviron em algum grau mais fraco), e entre as 3 classes são as menos eficazes para controle de efeitos estrogênicos. Por possuírem diferentes mecanismos de ação nem sempre a utilização isolada de apenas uma classe dessas drogas será suficiente para evitar colaterais estrogênicos. E não esqueça: EFEITO ANTI-ESTROGÊNICO DE UMA DROGA NÃO SIGNIFICA REDUÇÃO NOS NÍVEIS DE ESTROGÊNIO, E SIM MINIMIZAÇÃO OU INATIVAÇÃO DOS EFEITOS DO ESTROGÊNIO PELO USO DESSA DROGA (DUDU HALUCH) Referências: [1] Diferenças entre antiestrógenos, antiaromatases versus antagonistas de estrógenos e o uso prático de Cytadren e do Clomid (Bill Roberts) [2] Antiestrógenos (Bill Roberts) [3] Anabolic therapy in metastatic breast cancer http://www.ncbi.nlm..../pubmed/7311930 [4] http://www.sciencedi...014296477901931 [5] http://thinksteroids...files/proviron/ abraços, DUDU HALUCH

Camila, você quer mesmo crescer, hipertrofiar? Então tem que comer muito, muito mesmo. Vai na seção de nutrição que tem muitas dicas de como montar sua dieta e como preparar hipercalóricos caseiros. Bons treinos.

Háaaa, então esse é o segredo de Tom Platz e Branch warren. Safadiiinhos!!!!

Estude, vc ainda tem aquela ideia obsoleta q se treinar superior vai ficar "bombada".

Não treina superiores ? Divisão porca de exercícios. EXEMPLO: A - Quadriceps - Glúteos - Biceps Femural - Panturrilhas Agacho Livre - 4x Leg Press 45º - 4x Avanço - 4x 4 apoios - 4x Stiff - 4x Gemeos Sentado/ Em Pé - 4x B - Costas - Biceps - Ante-braço - Abs Deadlift - 4x Puxada Nuca 4x Rosca Alternada - 4x Rosca - Scott - 4x Abs - Supra, Infra - Oblíquos C - Quadriceps - Biceps Femoral - Gluteo - Panturrilhas Agacho Livre - 4x Leg Press 45º - 4x Avanço - 4x Flexora - 4x Flexora Unilateral - 4x Gemeos Sentado/Em Pé - 4x D - Peito - Ombro - Triceps - Abs Supino Reto c/ Halteres - 4x Supino Inclinado c/ Barra 4x Triceps Pulley - 4x Desenvolvimento c/ Halter 4x Abs - Supra - Infra - oblíquos - 4x

Oi Bruna, qual é o seu objetivo atual? Ganho ou perda de peso? Para ganho de peso você pode calcular seu treino considerando até 120 repetições por grupo muscular por semana. Se treinar 3 vezes, seriam até 40 repetições por treino; se treinar 2 vezes, até 60. Esse volume de treino é suficiente para estimular hipertrofia em um iniciante/intermediário. Apenas cuide para que cada série seja desafiadora (não seja fácil demais), mas não vá até a falha. Considerando esse treino que você colocou, poderia ficar assim: Treino a Agachamento livre 3x8 Leg press 45 2x8 Elevação pélvica 2x8 Stiff 3x8 Panturrilhas c pernas esticadas (leg ex) 2x10 Panturrilha banco solear 1x15 Treino b Agachamento livre 3x8 Afundo com barra 3x8 Elevação de quadril 3x8 Panturrilha pernas esticadas 2x10 Panturrilha banco solear 1x15 Treino c Agachamento livre 3x8 Leg press 2x8 Levantamento terra 3x10 Panturrilha pernas esticadas 2x10 Panturrilha banco solear 1x15 Para ser sincero, se você fizesse apenas agachamento + stiff + afundo você já teria um excelente treino para pernas. Mas vai de você. Para superiores você poderia alternar; fazendo um exercício de empurrar na horizontal (supino, supino com halteres, no banco ou no chão, paralelas, etc) em um treino e um de empurrar na vertical (desenvolvimento, com barra ou halteres, arnold press) no outro; e um de puxar na horizontal (variações de remada) e um de puxar na vertical (variações de puxadas na máquina) no outro. Poderia ser 3x10 cada um. Seriam apenas 2 exercícios por treino. Não precisa treinar braço separadamente, prefira exercícios compostos (os que eu citei acima). E faça um abdominal de sua preferência. Se o seu objetivo for perder peso, pode fazer exatamente o mesmo treino, com uma série a menos por exercício.

haahaha a conversa de clitoris entre os meninos foi ótima! bom o meu ficou grande, não voltou ao que era nao!! agora se ficou bem menos que no começo nao lembro, so diminuiu a sensibilidade no ciclo a calça encostava e eu ja ficava animadinha hehehe agora continua do mesmo tamanho e comportado! =p mas nada absurdamente grande que nao se possa conviver bons ganhos querida ja tem um shape bom e da pra ficar top com o ciclo mas nao esquece de caprichar na dieta até hj sem ciclar é o que faz toda a diferença pra manter meus ganhos mesmo depois da gravidez! bjooo

quer cheirinho bom? compra nesquik! "marombas" cada vez mais frescos nesse planeta!!!!

ééé então... A pele fica mais bonita mesmo... Da uma boa reduzida no BF tbm... mais dai nunca se sabe, se é todo o mérito para o gh, a dieta ta foda... Não sei o que é refri, fritura e etc a muito tempo kkk

Grande Hugo Chapéu e fones, approved alguém?fones eu aprovo,mas ainda existem pessoas que te veem com o fone e querem lhe falar..vai entender O lance da dor no peito nas paralelas tem a ver com a respiração!! go go go riqueza mulek doido é nois que ,frita chapa quente!

O lobinho exagerou muito. E o pior tipo de gente é a que não admite o erro. Primeiro ele falou que não existia "usuário de ADE, pq usuário era só de droga", depois disse que ADE não era um anabolizante (sem argumentos). Sei que muita gente aqui no fórum acha que não é. Mas é a mesma discussão de maconha é uma droga ou uma planta. No tópico lá, você encontra bons argumentos em relação ao ADE ser um anabol. Em momento algum eu vi o dacio fazendo apologia à aplicação do ADE, mesmo ele tendo usado. E eu acho que ninguém melhor do quem já usou pra dizer se aumenta força ou não e se é ciclado ou não. O lobinho partiu pra ridicularização, chacota e não respondeu em momento algum o dacio. Ainda bem que fecharam o tópico, pois estava escroto de mais aquilo lá.

3 dias de suspensão por propaganda. Leia as regras do fórum.

Parece estranho quando se lê o titulo, mas espera, vou explicar. Eu não sei se aqui é permitido postar videos ao inves de a dieta escrita, treinos, relatos e fotos. Eu estou gordo, muito gordo, sou endomorfo, já perdi 26 kg em 4 meses, dieta pesada e treinos intensos, mas eu não deixei claro de comer algo pra não ficar aquelas "pelancas" kkk. Enfim, eu estou afim de fazer um canal, postar videos aqui e lá e mostrar minha evolução ao passar do tempo, e uma coisa q é um sonho pra mim, se algum dia eu alcançar serei muito feliz são dois pontos> 1º Ser um ponto de motivação para não desistir nunca, porque eu tive uma doença rara e "cabulosa" e acabou me estragando por inteiro, e hoje eu ainda continuo passando certas dificuldades, estudo, trabalho e ainda treino, sem falar q tenho mais coisas a fazer no dia. Quero que olhem pra mim lá pra frente e pensam = "poxa, o cara era gordo e fui acompanhando ele aqui todos os dias e olha ele agora ! Eu vou entrar na academia e melhorar meu corpo e minha saude". É mais ou menos isso, espero que tenham entendido o que eu quis dizer no final de tudo. 2º Diferente da grande parte dos endomorfo, que querem ser fitness, eu quero ser um bodybuilding, msm não ficando gigante (nao falo igual os profissionais obvio) eu não quero só ser bonito e sim ser o maior que eu poça ser sem EA's, não é por estética que quero ser um e sim por um sonho. Isso vem do coração, meio "meloso" falar isso kkk ... mas é a mais pura verdade. Enfim, logico que um corpo desse não se consegue da noite pro dia então eu gostaria que me ajudassem se acompanharem a acompanhar por lá, porque como eu disse, eu quero motivar pessoas, ser um ponto de motivação, mas pra isso preciso ter pessoas que me acompanhe rsrs... Então, vocês assistiriam ao inves de ver fotos e ler ? Aqui é permitido videos ? Se sim pra todas as perguntas... em breve estarei postando um video meu aqui. Grato pela atenção =]

Olá, Recebi a sua reclamação através da conta Ana Souza e respondi a mensagem informando que o problema estava resolvido, mas que aquela conta teria que ser banida, pois estava violando as regras. Você checou o e-mail no qual usou para se cadastrar com a conta Ana Souza ? Checando novamente sua conta, não há nada que lhe impeça de postar com ela neste momento. Algumas constatações: 1 - Sua conta foi banida automaticamente pelo sistema de clonagem. Você possui familiares que acessam o Hipertrofia usando o mesmo computador ? Ou logou no computador de alguém que já tinha conta aqui ? Lembrando também que é proibido o mesmo usuário ter duas contas ou mais, tendo como punição o banimento de todas. 2 - O fórum é um benefício e não um direito. Antes de reclamar da agilidade do suporte, lembre-se que você não está pagando pelo serviço. Existem vários fatores para manter o site no ar, o seu problema pode não ter a prioridade mais alta. Vou deixar sua conta ativa por enquanto, caso ocorra algo imprevisto e você ainda não consiga acessar a conta "Ronan Souza Crisci". Grande abraço e desculpe o transtorno.

Lobo, também acho que vc exagerou. Vc postou uma vez mostrando do que se trata, postou o link e tal. Ponto. Quem se interessar vai no tópico. Não tem pq vir colar aqui cada comentário do cara na discussão de vcs. E essa coisa de estragar o shape é, definitivamente, no máximo uma questão de opinião. Nada de pérola. O que pode ser uma pérola realmente é defender que ADE tem o mesmo valor de EA's.

Como o tríceps é recrutado no treino de peito e ombros, o ideal é que você termine de "desgastá-lo" no mesmo treino. Dessa forma, no dia seguinte, você estará descansando o tríceps. Colocando em dias consecutivos, você iria treiná-los, direta e indiretamente, dois dias seguidos. Contra-produtivo. Como eu te disse, você precisa focar nos exercícios compostos. Vou te passar um treino que acho padrão para ABC2x. Aí você vai ajustando como achar melhor: A - Peito/Ombros/Tríceps Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Paralelas Supino Fechado ou Testa B - Costas/Bíceps/Trapézio Levantamento Terra Remada Curvada Chin-Ups (Barra Fixa Supinada) Rosca Direta Encolhimento com Halteres C-Pernas Agachamento Livre Afundo ou Leg Press ou Variação de agachamento (Búlgaro, Frontal, Sumô) Stiff ou RDL Panturrilhas em pé Panturrilhas sentado Começa com pouco peso, pois você precisará focar na execução do exercício. Terra e Agacho mal executados f*de tudo. Se quiser, comece até com a barra vazia e vá progredindo aos poucos (coisa de 2kg por treino).

Sugiro novamente que você leia o 'The Protein Book', onde é feito uma revisão de todos os métodos usados para avaliar a qualidade de uma proteína. VB é, no mínimo, falho. Apenas um trecho: Although a variety of methods of measuring protein quality have been proposed, I feel that none are perfect in rating proteins for human use. While some methods of rating protein are based on how well (or poorly) an animal grows (or the nitrogen balance which is attained), these methods provide no information on specific amino acid requirements or protein synthesis in a given tissue. Rather, only data regarding protein utilization by the whole body are obtained. Another strategy to rate proteins is to compare the AA profile in food protein to some reference protein. Previously, food proteins such as egg or milk were used as a reference but there has been a recent move toward the use of an idealized reference pattern of AAs to rate proteins. This assumes that the true requirements for a given AA are known to develop an appropriate reference pattern. Ultimately, all the methods of rating protein quality described above are insufficient for rating proteins for athletes. They are used primarily to determine minimum requirements to either support optimal growth in children (which differs from how protein is used to support training adaptations in athletes) or maintenance in adults. None were developed for use in sports nutrition in the first place Although I don't consider any of the methods discussed in this chapter to be terribly relevant to athletes, Table 1 below presents a summary of the protein quality rankings of a number of different common food proteins. Since PDCAAS is currently considered the "best" method of rating proteins, I've ranked the proteins by their PDCAAS value fromAlthough a variety of methods of measuring protein quality have been proposed, I feel that none are perfect in rating proteins for human use. While some methods of rating protein are based on how well (or poorly) an animal grows (or the nitrogen balance which is attained), these methods provide no information on specific amino acid requirements or protein synthesis in a given tissue. Rather, only data regarding protein utilization by the whole body are obtained. Another strategy to rate proteins is to compare the AA profile in food protein to some reference protein. Previously, food proteins such as egg or milk were used as a reference but there has been a recent move toward the use of an idealized reference pattern of AAs to rate proteins. This assumes that the true requirements for a given AA are known to develop an appropriate reference pattern. Ultimately, all the methods of rating protein quality described above are insufficient for rating proteins for athletes. They are used primarily to determine minimum requirements to either support optimal growth in children (which differs from how protein is used to support training adaptations in athletes) or maintenance in adults. None were developed for use in sports nutrition in the first place Although I don't consider any of the methods discussed in this chapter to be terribly relevant to athletes, Table 1 below presents a summary of the protein quality rankings of a number of different common food proteins. Since PDCAAS is currently considered the "best" method of rating proteins, I've ranked the proteins by their PDCAAS value from highest to lowest. I'd mainly point out that, with the exception of soybeans, animal source proteins rank considerably higher on the PDCAAS scale compared to vegetarian proteins. Eu não tomo whey faz meses, e estou na verdade tomando proteína de soja isolada, proteína de arroz e proteína de ervilha isolada... apenas por serem a fonte de proteína mais barata que eu consigo. E eu tomo eles no meu pré-treino e no almoço, não uso nada no pós, fico umas 2h sem comer até preparar o jantar

Pode-se desenvolver as aptidões físicas necessárias para o basquete com um programa de treinamento que inclua alguma forma de aeróbico, como o protocolo tabata, para o aumento do Vo2 Max, tiros de curta distancia, exercícios plioméricos para se desenvolver maior explosão nos saltos, treino resistido com agachamento e levantamentos olímpicos, geralmente uma variação menos tecnicamente exigente, um hang clean por exemplo, e arremessos com medicine ball também teriam um bom resultado nesse caso. Todos esses exercícios acarretariam em uma melhor performance física no esporte tanto por condicionarem metabolicamente ao esforço da partida quanto por desenvolverem os padrões de movimento requeridos na mesma.

O pérolas é pra isso mesmo, se vc ler algo que acha absurdo, vc vem ká e posta, não induzi ninguém a vir a meu favor, do mesmo modo que eu podia ter postado e todos podiam ter ficado contra mim. Expor o kra pra denegrir? Não exatamente, também não gostei de ter participado dessa baixaria, também fui meio que exposto e não estou orgulhoso disso. O Dácio já tinha desvirtuado um tópico antes, fazendo discussões sobre darwin e evolução, tentei não desvirtuar esse também por que eu já imaginava onde podia dar, mas acabou que eu também perdi a paciência com ele, e o resultado foi isso. Cada um pode dar sua opinião, vc está dando a sua e mesmo assim não esta me pedindo artigos pra provar que vc esta errado. Mas eu ainda acho que o kra que aplica 1ml que seja, tão ingenuo quanto que usa 20ml, isso não vai te trazer força, e nem nada do gênero, mesmo que não estrague o seu shape, pode trazer sérios danos ao corpo, e não estou me referindo a danos causados por AEs (pq ADE nunca foi e nunca vai ser esteroide) e sim por danos físicos causados por corpos estranhos, inflamações e intervenções cirúrgicas para correção dos danos. Sem mais, não estou tentando tentando esticar a discussão, pois nem me interessa ficar discutindo isso mais. o problema é as pessoas misturam tudo, o que eu tentei corrigir ele foi que ele estava se referindo a ADE como se fosse AEs, e tinha nego lá discutindo erro de português e o significado das palavras, dentro de outras coisas.

Acompanhando.

Véi, não rola ganhar massa e definir simultaneamente com eficacia. O esquema é fazer uma coisa de cada vez. Então sua dieta e sua suplementação deve ser voltada para cada objetivo. Beterraba todo dia vai mijar sangue. kkkkk Eu ia passar fome com esta dieta aí. Acho que você tinha que mandar um bulking violento e depois radicalizar na dieta. Abraço!

Compra no BB não, meu produto não veio até hoje e tem meses já. :/

Eu continuo achando o Dacio coerente nas postagens, o único problema é que estamos em um fórum onde a maioria dos usuários não tem a devida maturidade para absorver e entender uma afirmação e por fim conseguir responder de forma coerente. E vamos parar de desvirtuar o tópico, já que o mesmo se refere a um exercício escroto de bíceps!

Em momento algum, eu estou sendo a favor do ADE, estou apenas relatando que não é obrigado a estragar o shape se fizer o uso, você quem está sendo o radicalista sem apontar provas alguma a seu favor em relação ao tópico da questão. Inclusive eu até respondi que não recomendo o uso para qualquer pessoa feito de qualquer jeito, mas você quer fazer questão de ser o centro das atenções quer se demonstrar superior sem ter argumentação alguma que corrobore suas afirmações. Eu até admito que pode doer no seu ego, o fato de em tão pouco tempo eu ter pesquisado o bastante, para lhe deixar sem argumentos em um debate aberto de interesse comum, retribuindo apenas com hostilidades como método de escape e defesa, mas dizer que eu sou medroso? Por favor cara, você admitiu a primeira vez no fórum que utilizou algum ciclo neste tópico, porque foi pressionado para tal, enquanto eu sempre admiti embora ninguém acredite que fiz uso de ADE. Os valores estão sendo absolutamente invertidos, digo e repito ninguém nunca afirmou que utilizei ADE, e quando eu falo as pessoas se surpreendem, porque não estragou em nada meu shape. Agora você vir me dizer que está contribuindo para algo no fórum, quando tudo o que você diz, não é nem um fato comprovado, e afirma com total serenidade que está certo de algo, sem ao menos utilizar um único artigo que sustente sua teoria, o quão lamentável isso não é... E outra, existem vários meios de se conseguir AE's, não necessariamente irá necessitar prescrição médica, afinal nem um médico em sã consciência iria aprovar o uso de 500mg testosterona para qualquer paciente para uso recreacional, não se ele quiser manter o emprego. Então antes de criar teorias ilusionistas do seu mundo perfeito, pare e pense como as coisas realmente funcionam e saia desse mundinho de ouvi dizer de fulano de tal. Olha cara, vim na humildade conversar com uma pessoa porque ela estava a defecar pelos dedos sem apontar nem uma prova. Pedi que me postassem algo, ninguém postou nada, pediram para eu postar algo e eu postei... Então basicamente, os defensores da teoria tomou ADE perdeu o shape, estão faltando com argumentos conclusivos. Não sei você, mas quem anda pela cabeça dos outros, ou quem faz algo e diz que não fez, por não aparentar ter feito. Essas pessoas valem tanto quanto estrume de vaca para mim. Eu não preciso defender a ADE, primeiro porque ninguém diria que eu tomei, até não acreditam. E segundo, porque eu sou contra o uso da mesma, pelo fato que citei anteriormente, a qualidade dos produtos está cada vez pior o que foi bom a 10 anos, hoje pode ser veneno, a qualidade das coisas está decaindo bastante. Mas eu sou home o suficiente, para assumir que fiz algo, e que não é essa tempestade todo no copo de água que galera pinta... Puta que pariu, vocês já leram o que estão escrevendo?

Eu não vejo absolutamente nenhum motivo para não usá-la. Creatina é o suplemento que tem melhor custo-benefício e traz melhoras significativas em todos os aspectos da sua saúde (inclusive cognitiva). Você pode usá-la de duas maneiras: 1) Fazendo um protocolo de "carregamento" inicial, tomando 20g/dia durante 5 dias. Depois disso, seu organismo já estará saturado e basta manter o nível de creatina com 5g/dia. 2) Tomando 5-6g/dia todo dia, sendo que eventualmente você vai saturar do mesmo jeito, só vai demorar um pouco mais. Só devo deixar claro pra ti que "ganho" é um termo muito amplo. Você não vai criar nem hipertrofiar miofibrilas. O que vai acontecer é um aumento razoável de sarcoplasma nos músculos. Quando comecei a consumir creatina, eu segui o primeiro protocolo de saturação e em 15 dias eu passei a pesar 3kg a mais sem alterar nada na dieta. Tenha noção de que, a grosso modo, esse peso todo é só água. É provável que seu 1RM não vá aumentar (se aumentar,eu apostaria que é efeito placebo). Você vai perceber que na faixa dos 75-85% de 1RM, você terá mais resistência e suportará o exercício mais facilmente. Em 85%-95%, não muda absolutamente nada. Pelo menos não mudou pra mim. De qualquer forma, manda ver na creatina. Como eu disse, o preço vale os benefícios que ela traz. Se quiser saber mais, http://examine.com/supplements/Creatine/

no nordeste vcs tomam sol até a noite , não conta.

Ja sentiu alguma diferença visual? Quando posta oto pra galera ver? Me dira uma duvida, estas a fazer um ciclo+bdieta cutting correto? Vocr chegou a calcular os macros/kg corporal?(ex: qntas gramas de proteina por kg)

Kra, não existe usuários de ADE, porque isso não é droga e muito menos anabolizante, são vitaminas. O que existe são retardados que aplicam óleo no braço!!! E depois tem de fazer operação pra arrancar abcessos que surgem por causa da vitaminose. Também não curtir o shape deles, mas não acho que tenha óleo, é só mais esses frangos que só sabem malhar braço e acham que são enormes por isso.

ta loco hahah esses steps sao bons PRA CARALHO!! antes eu tinha que segurar a descida pra não quebrar o chao.. com os steps eu solto o peso numa boa

Cara para com lixos... Eu quero ver um resultado bom pq antes de voltar a treinar acho q vou usar o clenbuterol

O preço tá bem barato! Creatina e BCAA não tem muita treta mas procura relato sobre esse whey ae! ZMA é dispensavel, é só pra melhorar o sono! Mas primeiramente! Se é seu primeiro post, vc deveria tá perguntando da dieta! Pq vc pode se empanturrar de suplemento e não vai crescer se não comer direito! vai logo comprando Batata doce, Frango e Peixe que são essenciais. Monta tua dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Falo isso por experiencia propria. Não vai crescer nada se só se preocupar com suplemento e não fizer a dieta! Tem que comer coisa pra ganhar massa! Não vai pensando que vc é magro e vai sair comendo tudo, hambugueres e batata frita que não é facil assim n. Tem que comer alimentos que te deem massa não gordura! E outra, creatina tb é meio dispensavel, pois se tu tá começando agora não tem muita necessidade, pq creatina é pra quando o treino tiver mais exaustivo, ai vc toma a creatina pra dar uma melhorada na força... Dieta, Treino, Sono e suplementos de extra(Whey+ dextro e BCAA eu aconselharia), assim vc vai deixar de ser magro. ok ;D boa sorte velho

Não era você que queria crescer sem o uso da suplementos? haha mudou de ideia?

acompanhando. entrei em cutt, tô pensando mandar clen também. vai ser bem válido acompanhar esse tópico. boas perdas fat!

Respostas da entrevista aqui: Se quiserem discutir as respostas, podem usar esse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126132-canal-do-aless-videos-informativos/page-2#entry1630707

Bom dia a todos. Antes de lançarmos o whey protein sabor chocolate, enviamos amostras para usuários aqui do hipertrofia (no tópico criado), onde todos aprovaram o sabor. Infelizmente, não temos como fazer um sabor "muito gostoso", uma vez que para isso, o produto perde "qualidade", além de elevar o valor do mesmo. Como buscamos manter o máximo possível da qualidade do produto, infelizmente não temos como fazer algo igual ao todinho, ou algo parecido. Aproveitamos também para informar, que essa é a primeira reclamação que recebemos quanto ao produto no sabor chocolate, todos os outros comentários que recebemos por e-mail e também aqui no fórum, são positivos. Sendo assim, acreditamos que isso seja algo pessoal. Ficamos à disposição para esclarecer qualquer dúvida.

No início eu comecei a treinar para pegar mulher... Já hoje em dia eu ainda treino para pegar mulher.

respondendo sua pergunta....sim vc vai crescer mas tenta uma fisioterapia, e dia sim dia não faça uma isometria leve no ombro espero ter ajudado, abraçs

Primeiro post atualizado.

Olá! traduzi um artigo para ajudar aqui, a tradução não ficou top mas creio que dê para entender. Se alguém tiver alguma sugestão deixe ai que eu edito o post. What Does Body Composition? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Do que é composto o corpo humano? Finalmente depois de muito tempo as pessoas estão se tornando cientes do que é formado o corpo humano, focando não apenas nas suas alterações de peso. Do que você é feito? Eu não estou falando que foi comprovado cientificamente que garotas são feitas de açucar e bons temperos enquanto os garotos são feitos de caracóis, lesmas e rabo de cachorro. Eu vou tentar falar sobre como o corpo humano é composto em termos biologicos. Vamos imaginar que eu poderia, de forma mágica (e sem dor) separar seu corpo em diferentes partes e colocalas em uma mesa. O que encontrariamos? Musculos esqueleticos, algumas celulas de gordura, ossos, orgãos, o cérebro (com algumas exessões), diferentes minerais, sangue, um pouco de água e algumas outras coisas não tão importantes. Independentemente do tipo de tecido que analisarmos, todos seriam encontrados em quantidades diferentes, musculo esqueletico pode representar de 25 a 40% do seu corpo, as celulas de gordura podem varias de 10 a 50%, todas essas coisas são responsaveis pela maior parte do seu peso corporal, o cerebro pesa algo em torno de 3 kilos, orgãos pesam algum pouco, e o sangue pode reprensantar grande parte do peso. Se você junta tudo isso, terá o seu peso corporal total. Peso corporal vs Composição corporal Quando alguém pesquisa sobre dietas e livros de dietas em geral (seja para aumentar o peso corporal ou o contrário) pode ter certeza que ela vai encontrar um número muito maior de livros que focam a perda de peso, e um menor número de livros que tem como objetivo lhe ajudar a ganhar peso. As pessoas que querem perder peso, querem que isso aconteça de maneira rápida, os livros falam sobre perda de peso de forma rápida, ciêntistas fazem estudos com o objetivo de descobrir novas formas de aumentar a tão desejada perda de peso, até programas de TV focam em mostrar centenas de gramas a menos na balança a cada dia ao invés de tentar educar as pessoas. Porque isso é um problema? Digamos que depois de algumas semanas em dieta aliada a alguns exercícios diarios você suba na balança e veja que seu peso diminui alguns quilos, até ai tudo bem, tudo perfeito. Mas ai entra uma questão: O que foi que você perdeu nessas semanas? Bom, a resposta é muito simples. A não ser que você sofra de alguma doença ou seja muito fodido na vida, provavelmente nada desse peso perdido veio do seu cerebro ou orgãos, muito menos seus ossos. Mas e ai? você acha que perdeu gordura corporal ou musculo esqueletico? ou será que foi apenas água? será que você não deixou de comer um pouco antes de subir na balança? Você não pode confiar apenas na sua balança para conferir sua perda de peso, ela não pode lhe dizer que tipo de tecido (água, banha, musuclo) você perdeu para acabar com o seu peso extra. É aqui que entra a composição corporal. Modelos de composição corporal Lembre-se que acima eu citei varios tipos de tecidos que compõem seu corpo, e seu peso corporal. Bom, podemos dividir a composição corporal em dois grupos para simplificar ainda mais: * Massa gorda (gordura): A soma total de gordura (massa gorda) no seu corpo. Existem 3 ou 4 "tipos" de gordura no corpo, mas vou falar disso mais adiante em outro artigo. * Massa magra (massa livre de gordura): Tudo que não é massa de gordura: musculo esqueletico, ossos, orgãos, sangue e etc. gostaria de dizer que água e glicogenio (carboídratos armazenados dentro do musculo) são considerados massa magra, mas falarei disto mais adiante. Simplificando: Peso corporal = Massa magra + Gordura. Ainda que esse modelo seja completo, pode-se usar mais ferramentas para distinguir um pouco mais minunciosamente que tipo de massa compõe seu peso corporal. Como mencionei acima, é raro as pessoas perderem peso a partir de ossos, orgãos ou cerebro. Então, se a pessoa esta perdendo peso, ela provavelmente estará perdendo massa gorda. Contudo, se a pessoa estiver em uma dieta sem a quantidade certa de proteínas ou fazendo exercícios de forma errada (principalmente em questão de tempo, não execução), é possivel que esteja sendo perdido massa magra, mais expecificamente a massa muscular (Lembrem-se que massa magra é composta por orgãos, cerebro, sangue e massa muscular). Essa perda de massa magra é geralmente algo ruim (com exessões), mas este assunto não será discutido neste artigo. Gostaria de observar que a perda de água pode ser levada como perda de massa gorda em certas dietas, isto é, você pode estar perdendo peso a partir da perda de água, mas seu body fat (bf) pode se manter o mesmo, mas trataremos disto em outro artigo. Gostaria de observar também que seria interessante o atleta que está tentando ganhar peso, controlar a sua composição corporal para saber que tipo de tecido ele está ganhando. Agora você deve estar se perguntando: Como medir a minha composição corporal? Há varios metodos disponiveis, variando de alta e baixa tecnologia, e juntamente, de alto e baixo preço. Muitas academias usam pedomeros (adipometro) para medir sua gordura corporal, há também monitores portateis e escalas (tanita) que usam a água corporal para para estimar a composição corporal (gostaria de observar que isto não é muito exato, e é muito contraditorio). Existem outros métodos, como varreduras DEXA (um método muito avançado e de alto custo) entre outros. Este será o tema de um próximo artigo com recomendações específicas. Em qualquer caso, analisando a alteração composição corporal ao invés apenas alterações no peso, torna-se possível dizer o que realmente está mudando no seu corpo. Você esta ganhando ou perdendo musculo? Está ganhando ou perdendo gordura? ou são apenas os níveis de água que estão mexendo com o seu peso? A balança não pode lhe especificar isto, mas medidas de composição frequentes corporal podem. Em um proximo artigo darei mais detalhes sobre a composição corporal. A maioria dos artigos e livros do meu site são destinados a alterações da composição corporal em geral (tanto perda de gordura quanto aumento de massa muscular) e você pode encontrar muita informação por lá. O que importa é que agora você sabe do que seu corpo é feito. Abraços!

Ae galera, fui jogar um futebolzinho nesse fds (sempre né?) e a galera tirou umas fotos.. vou postar algumas aqui Os cara zoam demais... Essa foi depois de meter um golaço (raridade) kkkkkkkk olha como eu tava suado.. Nessa o cara de vermelho me deu um carrinho e eu cai.. é bem raro eu cai pq geralmente sempre tenho uns 10 ou 20kgs a mais que o pessoal kkkk O carinha de verde ae perdeu a linha pq ele sempre tentava me driblar.. só que ele só era rapido, nao era habilidoso.. ae ele jogava a bola pra frente e quando ia correr tomava jogo de corpo uhAHUAHAUH Dae ele começou a entrar forte em todo mundo do meu time.. menos em mim.. kkkkkkkkkkkkkkk

Minha nova instrutora disse tambem que abrir a caixa toraxica é um mito... mas palavra de instrutor eu não levo muita fé né...

O cara tá perdidin... se liga: O clem age junto aos receptores beta dos pulmões. a efedrina âge junto aos receptores do coração. eu já usei os dois e digo que o melhor (para mim) foi o clem. a efedrina me acelerava muito... fiquei até com medo. clem é tranquilo efedrina, EC, essas combinações, liberam aumentam muito o esforço metabólico do organismo e liberam muito cortisol, um hormônio catabólico que baixa a sua imunidade e a primeira coisa que acontece é uma gripe FDP. eu não tive gripe qdo tomi EC, mas vivia cansado. com o clem, meus dias passavam tranquilos. com EC eu ficava tão agitado que queria matar alguén na rua. parecia que tinha mandado uma carreira de pó. o clem tem uma meia vida muito maior que a efedrina. parece que vc está fazendo uma caminhada durante as 24h dos dias do ciclo. com a EC, a porra acelera muito, mas dura pouco tempo (por isso que a galera vicia, pq quer ficar ligadão o tempo todo além de dar uma disposição filha da puta pra malhar). O clem ativa as suas células de gordura estacionária e as faz "consumir" a gordura periférica. a efedrina acelera o metabolismo de forma que seus batimentos subam muito ao simples esforço de caminhar. vc caminhando, pode chegar aos 120 bpm tranquilamente. e com isso, vc gasta mais caloria. mas não ativa célula nenhuma. cada droga tem suas características específicas. tem gente que bebe, tem gente que fuma, tem gente que cheira, tem gente que dá o cú, tem gente que toma efedrina, tem gente que toma clembuterol e tem gente que faz isso tudo de uma vez só... enfim, quem escolhe é você. abraço