Treinos Convencionais X Treinos De Força

[Felipe08]

Bom pessoal, leio bastante o forum, tem muita informação de treinos convencionais e muita de treinos de força, mas a maioria esta pelo forum e achei interessante criar um topico apenas para isso, acho que seria legal ver a opinião de cada um, oque foi melhor pra cada um, por que um é melhor que o outro e assim em diante. Tudo que for ligado a esses treinos seria interessante debater aqui.

Queria pedir para que aconteça apenas discussões construtivas aqui, sem brigas ou cutucadas que possa gerar uma briga.

[Luizns]

Cara, isso é bastante pessoal. Eu prefiro fazer treinos de força em fase cutting. Já em bulking eu monto um treino no estilo "convencional"

Vai de cada corpo.

[Rodrigo Souto]

O esquema é testar, treinos com menos reps são ótimos, atualmente estou em um low reps se quiser acompanhe mais de perto no meu diário, agora os convencionais eu deixei um pouco de lado

[14th]

Treino de força é muito mais gostoso de fazer que os convencionais. É fato.

[Rodrigo Souto]

Treino de força é muito mais gostoso de fazer que os convencionais. É fato.

Concordo totalmente, treinar força é outra coisa, outra motivação, outro mundo hsahhusahuasuhuhashua no meu ponto de vista

[Stein]

eu prefiro treino de força, ou de alta intencidade.

o cara ve a evolução acontecendo, nen que seja só nas cargas, isso já motiva muito..

[ricardo89]

já esperimentei abcx2 só com repetições altas e agora estou com o stronglift 5x5 (força) bem na minha opinião o que acontece é que no abcx2 á um super inchaço prai quase depois de 2 semanas... vêm-se resultados mais depressa do que o stronglift. mas no final de tudo continuamos o mesmo frango. com quase a mesmo força... fraquinhos... xD antes do teste de força barra fixa era 5repetições no máximo agora que passei de 10x3 pra 10x4 no treino de força fico tipo =OOO impressionante os resultados obtidos em termos de força. mas a hipertrofia é mais lenta... no entanto a hipertrofia que vem do 5x5 ou outro treino de força é muito mais duradoura que dos treinos "convencionais". o que estou fazendo agora é preparar um treino com compostos com muita carga e fazer 5x5 e depois adicionar mais 1 ou 2 exercícios 3x12 pra dar aquele pump e tentar buscar as duas coisas boas de cada treino

Editado Setembro 14, 2012 às 17:50 por ricardo89

[Gabriel.O]

Treino de força é muito mais gostoso mesmo, nem cogito a idéia de voltar a fazer ABC,ABCDE

[Rafaell Hawker]

Apesar de estar fazendo AB2x, são muito mais produtivos os exercícios compostos, como: Agachamento, Levantamento Terra, Desenvolvimentos, etc..

Estou fazendo exercícios isolados pois quero dar uma enfatizada no meu bíceps e tríceps.

O meu voto é pra exercícios de força.

Editado Setembro 14, 2012 às 18:23 por Rafaell Hawker

[betinhoschneider]

Faço treino convencional a a 42 meses sem parar, so mudando os treinos e a nutrição.

Enfim, um cara da area queria que eu fizesse treino de força pra mudar e dps voltasse a fazer os treinos 'convencional'

eu nao quis, mas tenho lido bastante sobre isso e acho que vou fazer um teste ..

Qualquer coisa leia alguns artigos de Bill Starr

[Felipe08]

Sem contar o fator de mais prazeroso fazer etcetera e tal.

Porque escolheram o treino de força ?

E oque acham de um "convencional" com exercicios compostos, fazendo um 3x8 ou até 4x8 ?

[Rodrigo Souto]

Treino de força é muito mais gostoso mesmo, nem cogito a idéia de voltar a fazer ABC,ABCDE

Então somos 2 cara, ABCDE nunca mais, só ilusão, pelo menos pra mim !

Sem contar o fator de mais prazeroso fazer etcetera e tal.

Porque escolheram o treino de força ?

E oque acham de um "convencional" com exercicios compostos, fazendo um 3x8 ou até 4x8 ?

Eu escolhi as low reps, porque queria algo diferente, e não mais essa mesmice de 4x10 no supino. O treino de low reps me beneficiou, antes de iniciar esse tipo de treino eu estava com a carga estagnada a 7 meses no supino, sempre nos mesmos 30---30 4x8/10, não saia disso, depois que eu comecei a fazer as low reps, eu testei fazer mais de 5 reps, surpresa, agora consigo fazer com os mesmos 30---3015/18 reps, Olha só que maravilha !

[Night]

Eu acredito que até pra qm prefere treinos convencionas, é extremamente necessario periodos focados em força.

Particularmente eu gosto de misturar as coisas, mas sempre focando nas repetiçoes baixas, sem falar que é MUITO mais tesao socar peso na barra e fazer 3 repetiçoes pesadas.

[Rodrigo Souto]

Também com o treino mais frequente percebi uma melhora extraordinária dos quadríceps

[Ice_AAS]

Híbridos.

[Felipe08]

Ao em vez de um 5x5 por exemplo, fazer 3x8 ( seriam apenas 3 repetições a mais e 2 series a menos ) sendo assim poderia pegar uma quantidade de peso talvez igual num 5x5, correto ou estou errado?

E por exemplo eu faço um 3x8 porem inclua os compostos que há num treino de força, seria interessante também ?

[Rodrigo Souto]

Errado, pois a a questão do tempo sob tensão, a recuperação do corpo entre as séries é uma coisa mto complexa, por isso não da para apenas baixar as reps e achar que já ta td certo, tem que haver todo um conhecimento

[FrangoGainer]

estou meio perdido, novamente esse meu vocabulario em portugues me matando xD oque voces chamam de convencional e força?

[Felipe08]

Convencional seria um ABC, ABCDE, coisas que mais vimos por ai, e força o que eu conheço por enquanto é o sl5x5, nao sei se o dinosaur se enquadra aqui..

Mas no geral os de forças são, reps baixa, series "altas", com exercicios compostos e muito peso, os convencionais você ja deve saber oque é.

Eu to com 14 anos, mas não consigo fazer os exercicios de assistencia do 5x5, mas também pensando por outros lados, muitas pessoas fazem treino "convencional" e crescem da mesma forma, não aparenta ser apenas inchaço. Isso é muito confuso, putz ahuauh

[cclm]

5x5 nao e treino de forca...

Quanto a ser ABC, AB, full body isso de fato tanto faz. So que muita gente acaba se complicando na hora de dividir os exercicios ou dosar o volume.

em relacao a 3x8 contra 5x5, no segundo da pra pegar mais peso mesmo, mas da pra progredir bastante as cargas fazendo 3x8, so que no inicio e mais interesssante aumentar o numero de series porque por ser vai ter mais oportunidades de corrigir a execucao, do mesmo jeito que com 3 repeticoes e menos provavel de "distrair" e curvar a coluna, por exemplo.

[Romare]

Acho que treinos de força são bons, estou fazendo um... Mas nada te impede de após o treino de força partir pra um convencional, acho que até ajuda, porque você vai conseguir pegar mais peso.

Acho que treinos de força são bons, estou fazendo um... Mas nada te impede de após o treino de força partir pra um convencional, acho que até ajuda, porque você vai conseguir pegar mais peso.

Acho que treinos de força são bons, estou fazendo um... Mas nada te impede de após o treino de força partir pra um convencional, acho que até ajuda, porque você vai conseguir pegar mais peso.

[Felipe08]

Então oque me confundiu foi o papo de que os "convencionais" era mais pump, não ganhos tão solidos, e fiquei com um pé meio atras.

O 5x5 é mais pra aprender mesmo como fazer, pelo que entendi.

Mas e se eu fizesse um treino digamos ABC com 4x8~10 só que coloque os exercicios compostos usados num treino de força, e quando estagnassem os pesos eu mudaria as series e as repetições pra aumentar e depois voltasse para o convencional, seriam bons ganhos ou sairia como muitos dizem por ai "apenas pump" ?

[Visitante Renan.012]

Cara o que as pessoas n entendem é que n existe forma A ou B de treinar, tanto os treinos de força quanto esses treinos com mais reps que geram pump tem seu lugar/tempo no planejamento de treino mas aprender a organizar isso geralmente leva um tempinho

[manel007]

Então oque me confundiu foi o papo de que os "convencionais" era mais pump, não ganhos tão solidos, e fiquei com um pé meio atras.

O 5x5 é mais pra aprender mesmo como fazer, pelo que entendi.

Mas e se eu fizesse um treino digamos ABC com 4x8~10 só que coloque os exercicios compostos usados num treino de força, e quando estagnassem os pesos eu mudaria as series e as repetições pra aumentar e depois voltasse para o convencional, seriam bons ganhos ou sairia como muitos dizem por ai "apenas pump" ?

cara, na minha opinião, o treino precisa tanto de poucas reps como muitas reps, por isso acho legal treinos hibridos, voce faz alguns exercícios em low reps ( terra, agacho, supino, etc) e coloca outros exercícios com mais, geralmente isoladores...

se voce não tem experiencia com treinos low reps, recomendo o 5x5 mesmo, até pegar uma tecnica legal e se acustumar com treino menos volumoso/ mais intenso, depois disso, voce faria um treino hibrido, como o 5/3/1, HST, ou um generico mesmo...

[Gabriel.O]

Acho que o melhor treino para cada 1 é aquele que a pessoa gosta, pode pegar o melhor treino from hell mas se a pessoa não gostar o treino não vai render

Todas as faixas de repetições são impostante, obviamente que dependendo do objetivo da pessoa ela vai usar uma diferente

[Felipe08]

To entendendo, mas vocês que fazem o treino de força, acham mesmo que abc~abcde é apenas pump ?

Um treino de costas no esquema que o manoel disse ficaria assim.

Terra 5x5

Isoladores 3x8 ~ 4x8 ?

[FrangoGainer]

a desculpa, aqui chamam de forma diferente hahhaha eu curto demais treinamento de força mas voce ta novinho ainda faz um de resistencia que ja ta bom demais hahhahah mas eu pessoalmente nao aguento fazer o de força direto mesmo gostando mais

[Visitante Renan.012]

abc pode ser virado pra treino de força tb cara ¬¬, depende muito de ocmo vc vai montar as coisas

[Felipe08]

Eu sei Renan, eu citei abc como convencional como forma de explicar oque seria.

[FrangoGainer]

manel voce e do rio ne?