As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[FMaster.]

Bom dia ,

Estou com uma duvida referente a suplementação .

Comprei uns suplementos e gostaria de saber se eu posso intercalar 2 pré treinos.

Comprei um Animal Nitro (30 packs) , e ele foi muito caro e só vem 30 capsulas

Gostaria de saber se eu posso intercalar ele por dia com algum outro pré treino e qual seria o mesmo? ele é muito caro e se eu for manter eu to na rossa.

Desde já agradeço.

Treino a 14 meses

Altura : 1,80

Peso: 80 kg

Desde ja agradeço

[scrike]

Iae galera primeiro post meu aqui. É o seguinte treino taekwondo e musculação no total da 1 hora e meia de treino, faço musculação como aquecimento 30 minutos em media e 1 hora de taekwondo que é mais preparo fisico. Existe um tempo de descanso de mais ou menos 20 minutos. Então minha duvida é a seguinte para dar estimulo e para eu aguentar melhor este tempo de treino é melhor um termogenico ou o no2 ou outro suplemento como malto algo do tipo. Tenho 80 kilos e 22 anos.

[TiagoSoares17]

Iae galera primeiro post meu aqui. É o seguinte treino taekwondo e musculação no total da 1 hora e meia de treino, faço musculação como aquecimento 30 minutos em media e 1 hora de taekwondo que é mais preparo fisico. Existe um tempo de descanso de mais ou menos 20 minutos. Então minha duvida é a seguinte para dar estimulo e para eu aguentar melhor este tempo de treino é melhor um termogenico ou o no2 ou outro suplemento como malto algo do tipo. Tenho 80 kilos e 22 anos.

A melhor opção que tens é durante esse intervalo beberes algum energético ou alguma bebida açucarada caso sintas necessidade disso.

[vcb]

qual o sabor menos pior do whey da growth?

[Stockton]

qual o sabor menos pior do whey da growth?

Só compro sem sabor, mas aí coloco um dedinho de açúcar pra dar sabor (mascavo, malto, nescau, o que tiver).

[LucianoQP]

qual o sabor menos pior do whey da growth?

Já comprei os 3 sabores. Não gostei do de chocolate. O menos pior é o de morango.

[O_Danilo]

Olá pessoal, leio o fórum a algum tempo e ele me ajuda muito nos meus exercícios, esse é meu primeiro post.

Bom, eu casualmente corro, faço barra fixa, rosca concentrada etc. Ultimamente eu fiquei interessado em usar Whey pra otimizar meus leves resultados. (ganhar massa magra sem ganhar gordura, eu acumulo gordura com muita facilidade)

Pois bem, descobri por aqui que (por falta de paciência na hora de pesquisar) acabei comprando uma bomba, o famigerado Nutri Whey Protein Integralmedica

Bom, agora que já comprei, e tendo em mente que meu interesse sempre foi definição, ou cutting, gostaria de saber de vocês se teria espaço na minha dieta pra esse hipercalórico, mais especificamente antes de eu fazer os exercícios. Eu considero que tenho uma dieta boa, que anda me ajudando a dar uma definida. Mas minha dúvida é só na questão do pré treino mesmo.

Antes de treinar, eu faço um leve lanche, tipo pão integral com queijo ou bolachas integrais. Se eu substituir esse lanche por mais ou menos a mesma quantidade de calorias desse hipercalórico, corro o risco de ganhar peso? Pergunto pois vi que esse "whey" tem quantidade grande de carboidrato, e dessa parte eu ja não entendo bem. Mesmo sendo a mesma quantidade de "calorias" o fato de ele ter mais "carboidratos" vai me prejudicar no quesito perda de gordura?

É mais ou menos isso, malz aí se ficou confuso, LoL

ps: 28 anos, 78kg, 1.80cm

[O_Danilo]

Forum anda meio parado? rsrss

[andersoncalegari]

Alguem conhece esse whey da marca GO Nutrition? Eu pesquisei e não achei nada sobre.

Existe algum laudo dessa marca?

[mltamlta]

Olá pessoal, leio o fórum a algum tempo e ele me ajuda muito nos meus exercícios, esse é meu primeiro post.

Bom, eu casualmente corro, faço barra fixa, rosca concentrada etc. Ultimamente eu fiquei interessado em usar Whey pra otimizar meus leves resultados. (ganhar massa magra sem ganhar gordura, eu acumulo gordura com muita facilidade)

Pois bem, descobri por aqui que (por falta de paciência na hora de pesquisar) acabei comprando uma bomba, o famigerado Nutri Whey Protein Integralmedica

Bom, agora que já comprei, e tendo em mente que meu interesse sempre foi definição, ou cutting, gostaria de saber de vocês se teria espaço na minha dieta pra esse hipercalórico, mais especificamente antes de eu fazer os exercícios. Eu considero que tenho uma dieta boa, que anda me ajudando a dar uma definida. Mas minha dúvida é só na questão do pré treino mesmo.

Antes de treinar, eu faço um leve lanche, tipo pão integral com queijo ou bolachas integrais. Se eu substituir esse lanche por mais ou menos a mesma quantidade de calorias desse hipercalórico, corro o risco de ganhar peso? Pergunto pois vi que esse "whey" tem quantidade grande de carboidrato, e dessa parte eu ja não entendo bem. Mesmo sendo a mesma quantidade de "calorias" o fato de ele ter mais "carboidratos" vai me prejudicar no quesito perda de gordura?

É mais ou menos isso, malz aí se ficou confuso, LoL

ps: 28 anos, 78kg, 1.80cm

pode mandar seu whey de farinha normalmente.

Iae galera primeiro post meu aqui. É o seguinte treino taekwondo e musculação no total da 1 hora e meia de treino, faço musculação como aquecimento 30 minutos em media e 1 hora de taekwondo que é mais preparo fisico. Existe um tempo de descanso de mais ou menos 20 minutos. Então minha duvida é a seguinte para dar estimulo e para eu aguentar melhor este tempo de treino é melhor um termogenico ou o no2 ou outro suplemento como malto algo do tipo. Tenho 80 kilos e 22 anos.

Não vejo necessidade. Coma bem durante o dia e beba água no intervalo. Tomando malto vc pode ter uma hipoglicemia de rebote e perder rendimento. Termogenico, que eu saiba, tem ingestao recomendada em horarios espalhados pelo dia, nao para efeito imediato em dias aleatorios.

[DTempos]

Fala galera..

Sou novo por aqui, gostaria de algumas orientações/auxílio quanto a suplementação/alimentação que estou tendo. Resolvi vir aqui pra não ficar abrindo tópicos e mais tópicos avulsos e irritando moderadores e membros! =D

Seguinte...

Tenho 22 anos, 1,83cm, atualmente próximo dos 70kg. Minha evolução de peso até agora foi:

31/01/14 (quando comecei): 61 kg

31/03/14 - 65,5 kg

30/05/14 - 68,7 kg

Pois bem, quanto a minha alimentação, é a seguinte:

Trabalho das 9h às 18h em SP, portanto treino a noite.

7h/7h30 - café da manhã:

colher (de sopa) não muito cheia de Albumina c/ leite (integral) + açúcar mascavo. (Sempre)

Tem dias que como uma fruta (pêra, maça ou banana), tem dias que como bolacha de água e sal com requeijão, tem dias que como 1 ou 2 fatias de pão de forma integral;

10h/10h30 - lanche manhã:

Lanche de pão integral com queijo mussarela ou prato e peito de peru com requeijão + iogurte tipo garrafinha de 180g (geralmente Batavo)

De terça e quinta aqui no trampo, tem frutas p/ funcionários. Tem dia que eh banana, maça, manga, perâ, ameixa, goiaba, melão.. varia cada dia.

13h/13h15 - almoço:

Tem dias que almoço em restaurantes por aqui, tem dias que trago comida.

Quando almoço por aqui, é basicamente: arroz integral, feijao, 2 ou 3 peitos de frango, carne vermelha às vzs, purê de batata ou de mandioquinha, 3 ou 4 brócolis, 3 ou 4 ovos de codorna, algumas rodelas de tomate e cenoura, algumas folhas de alface, as vzs tomate seco ou palmito + Suco natural de laranja ou maracujá.

Qndo trago comida, é o bom e velho arroz, feijao e peito de frango + algum suco tipo Tang

16h30/17h - lanche tarde

Mesma coisa do lanche da manhã.

19h30/20h - hora de chego em casa

Pouco antes de descer pra academia, tomo 1 scoop de Hipercalórico da Universal c/ água e tomava 2 BCAAs da Universal tbm

Digo tomava porque acabou o pote... e lendo aqui no Fórum sobre BCAA, vi q seu efeitos são meio questionadas e tal... enfim, como jah estou tomando há 5 meses, acho q vou dar um tempo... jah gastei mt dinheiro com esse negócio.

20h30 às 22h - Treino

22h10 - Volta pra casa

Tomo 1 scoop de Whey da Optimum c/ água + 2 BCAAs (tomava tbm)..

E logo em seguida, janto! Em seguida mesmo, minha fome eh tamanha q eu termino de tomar o negócio e jah faço meu prato de comida e janto!

Aí eh arroz, feijao, frango, carne (tem dias q eh soh 1 ou o outro), batata-doce, ás vzs tem algum legume/verdura tipo cenoura ou batata "normal" + Suco Tang (suco de saquinho).

Logo após a janta, como umas 2 ou 3 colheres rasas de açúcar mascavo..

23h30/0h - Hora de dormir:

Albumina c/ água + 1 scoop de Hipercalórico da Universal.

Essa semana comecei a tomar tbm 1 colher (de sopa) de Azeite de Oliva Extra Virgem, pois li que eh chamado de "gordura boa" e tbm ajuda..

Algumas observações: não tomo refrigerante, não como fritura, batata frita, salgadinhos, bolacha recheada, fast food raramente eu como.. soh qndo bate a vontade mesmo!

Outro detalhe eh: lendo aqui no Fórum, li um rapaz comentando que era ECTOMORFO. Pois bem, dei uma pesquisada e APARENTEMENTE creio q eu seja tbm, pois tenho membros compridos, tronco pequeno, cintura fina. Tenho bastante dificuldade para ganhar massa, talvez por genética pois meu pai na minha idade era MUITO MAGRO, mais magro q eu até.. e meus 2 tios tbm sempre foram magrelões.

A diferença eh q devido a natação, meus ombros são largos.

Já tive escoliose em 2007, por isso fiz natação por 7 meses e "corrigi" um pouco do problema.

Meu peito parece que eh "pra dentro", parece q nao desenvolve normalmente igual do restante da população...

Durmo 6h por noite basicamente, treino sempre de Seg a Sex, vou praticamente todos os dias. Nesses 5 meses, devo ter faltado umas 5 vzs no máximo..

Minhas dúvida são: Essa alimentação tah bacana? O que vcs recomendariam, me orientariam com relação a "comer mais isso" ou "nao comer tanto aquilo"? O que eu poderia mudar ou melhorar?

E qnt a suplementação? Está legal desse jeito?

Manha: albumina

Pré-treino: hipercalorico

Pos-treino: whey

Poucos minutos antes de dormir: Hipercalorico + albumina

Estou querendo incluir Malto junto com a Whey no pós-treino;

Estou querendo deixar o BCAA de lado;

Estou pensando em deixar a albumina tbm, pois não "taaaantos resultados" assim como li muitas vzs aqui no Fórum (eu já pesquisava como anônimo antes de me cadastrar);

Quanto a creatina, estou querendo tomar a partir de Agosto, q eh qndo eu passo de 6 meses de treinos.

meus treinos costumam mudar a cada 2 meses... e eh sempre o padrãozão: Peito e tríceps, Costas e bíceps, Ombro e perna.

Não fui ao nutricionista antes de começar, mas gostaria de uma opiniao de voces.

Não quero tomar NADA que envolva ANABOLIZANTES e nem que mexa com a testosterona.

Vocês tem alguma recomendação? Tah bom ou tah ruim? To no caminho certo?

Quero agradecer a PACIÊNCIA e o INTERESSE de quem leu esse texto até o fim e vai contribuir com alguma orientação/opinião... Obg mesmo!

No aguardo de alguma resposta..

Abs!

Algumas coisas q esqueci de citar:

To pensando em começar a tomar Caseína antes de dormir.


Meu objetivo eh entre 85 kg.

De fds, essa dieta cowtuma bagunçar pois durmo mais e as vzs nao consigo me alimentar tao rigorosamente.

Tomo hipercalorico e a albumina antes de dormir de domingo e os sabados q eu nao saio tbm. De manha eh smp albumina, tds os dias.

Se eu lembrar mais, eu falo aqui. Muito obg!
Outro detalhe: nao sou de ficar medindo os alimentos tbm nao...

Tipo, nao sei qts gramas de peito de frango, nao sei qts de arroz.. senao, teria q comprar uma balança e ficar pesando tudo antes de comer. Eu simplesmente saio comendo e como bem, meus prwtos costumwm ser grandes. Talvez seja ate um defeito eu nao medir td q como..

[marcossantos]

não sei se aqui é o certo, alguém poderia me indicar um termogênico para emagrecer, preferência perde uns 4kg...estava pensando em comprar o oxyelite pro tampa roxa, o que vocês acha?

[Douglas Vidal]

Alguém me tira uma dúvida? Tomando hipercaórico.

Será que posso manter macarrão na minha dieta?

Quero ganhar peso!

[krebz]

Alguém me tira uma dúvida? Tomando hipercaórico.

Será que posso manter macarrão na minha dieta?

Quero ganhar peso!

Se a quantidade de calorias e macros que vc ta comendo de macarrao ainda se encaixam na tua meta diária de calorias (e % de macros), entao sim. Agora se vc ja ta se atolando de hipercalorico e quer comer mais carbo alem disso, melhor nao arriscar muito

[MARCELO AFP]

SALVE RAPAZIADA...

TREINO A 4 MESES, E MEU PERFIL É ECTOMORFO, ATUALMENTE 1,83 CM DE ALTURA E 76 KG( DEPOIS QUE COMEÇEI A TREINAR GANHEI 7 KG)... TENHO APARENCIA DE MAGRO, E JUSTAMENTE POR ESSE MOTIVO ENTREI NA ACADEMIA, TENHO OBJ DE HIPERTROFIA..

NUNCA SUPLEMENTEI, ESTOU PENSANDO EM COMEÇAR ESSE MES..

QUE TIPO DE SUPLEMENTOS VOCES ME ACONSELHAM ?

ABRAÇOS.

[Jean Augusto Ferreira]

Fala ae galera, sou novo no fórum mas treino a uns 2 anos ja,e sempre em busca de suplementos bons...
bom minha duvida é a seguinte,ja testei várias marcas tops e mais baratas de suplementos,e vi pouca diferença neles...claro que os mais bonzinhos né.
tenho aqui em casa

whey 5w da próbiotica
creatina
bcaa
nitrix
dextrose
malto
abulmina

tenho 62kg e 5.46% de gordura, sou ectomorfo, e minha alimentação não é muito boa
pois eu como meio q de tudo,menos coca cola e coisas muito artificiais,pelo fato de não engordar
atualmente estou parado a 2 meses da academia,mas eu ganho volume rápido porén ele fica estagnado depois de uns 4 meses q eu volto a treinar.
preciso saber aqui o que preciso pra ficar monstro mesmo,sem economizar dinheiro( não tenho mas dou um jeito ) e os devidos horários a se tomar,lembrando que eu tomo batida de banana com ovo,aveia,granola,peito de frango,menos batat doce pq não consigo comer...dentre outros.

Altura:1.70

Peso:62kg
Idade:22
BF:5.46%
Tempo de treino sem interrupções:quase 2 anos treinando certo depois disso não treinei muito bem...

Objetivo: ganhar tamanho,e definição só depois.

Dieta atual : levando as 7:30 tomo café ou nescau com um sanduiche com queijo margarina ou maionese,e 2 fatias de presunto,as vezes tomo batida de 2 bananas com 4 ou 5 ovos. As 10hrs tenho intervalo e faço a mesma batida mas com aveia,granola , 12:00 tenho o almoço, nunca é certo pq as vezes minha mãe faz as vezes pego marmita, sempre tem feijao,arroz, macarrão, e saladas , as 16 hrs faço lanche novamente repitindo o almoço.ai vou na faculdade e vou treinar as 22:30 até as 23:30 ~00:00.nunca consigo dormir as 8hrs necessárias. no pré treino atualmente tomo só malto e 2 capsulas de bcaa,mas queria um assault algo assim, no pós eu tomo whey,dextrose,2 cap bcca e creatina.
Agora esta chegando meu nitrix, encomendei de fora e demora até 24 dias.
Treino Atual:
treino ABC ,4x8,intervalo de 30~45 seg, carga máxima. atualmente não lembro quais exercicios pq fáz 2 meses que não treino.

Então é isso, gostária de saber quais suplementos certos devo tomar e a alimentação,horários...treino certo... pois do jeito q estava levando estava vendo um pouco de resultados. agradecido!!!

[Don Bellucci]

Galera boa tarde sou novo aqui, malho a 3 meses retornando a pós 7 anos parado, e estou tomando uma suplementação seguida de de Neuro Boost, ISO e Blade Darknes, to misturando os 3 no pré treino.

Alguém me aconselha o melhor a fazer...

Obrigado amigos

[LeehSaantos]

Bom, comecei a tomar o C4 extreme ontem , mas quase imediatamente comecei a sentir um formigamento muito forte nas mãos e nos pés ,e o batimentos acelerado oque nunca tinha acontecido com nenhum outro que eu já tomei . Isso é normal ? Devo parar de toma-lo ?

[Cassio Filho]

SALVE RAPAZIADA...

TREINO A 4 MESES, E MEU PERFIL É ECTOMORFO, ATUALMENTE 1,83 CM DE ALTURA E 76 KG( DEPOIS QUE COMEÇEI A TREINAR GANHEI 7 KG)... TENHO APARENCIA DE MAGRO, E JUSTAMENTE POR ESSE MOTIVO ENTREI NA ACADEMIA, TENHO OBJ DE HIPERTROFIA..

NUNCA SUPLEMENTEI, ESTOU PENSANDO EM COMEÇAR ESSE MES..

QUE TIPO DE SUPLEMENTOS VOCES ME ACONSELHAM ?

ABRAÇOS.

Cara, te aconselho primeiro a montar uma dieta legal, tem vários tópicos aqui no fórum que podem lhe ensinar.

Depois, caso vc não conseguir ingerir a quantidade de macros no dia, é importante colocar suplementos como Whey, albumina e algum carboidrato, um multivitaminico e quem sabe mais pra frente uma creatina se tu estagnar nos resultados com isso ( duvido )

Bom, comecei a tomar o C4 extreme ontem , mas quase imediatamente comecei a sentir um formigamento muito forte nas mãos e nos pés ,e o batimentos acelerado oque nunca tinha acontecido com nenhum outro que eu já tomei . Isso é normal ? Devo parar de toma-lo ?

É normal isso, por causa dos ingredientes e mais principalmente pela beta-alanina, tirando os outros precurssores de óxido nitrico, mas isso diminui com o tempo.

[DougDonato]

acho que faltava um tópico dizendo sobre suplementos nacionais, os melhores fabricantes de whey nacional e etc.

[leonardooosouza]

acho que faltava um tópico dizendo sobre suplementos nacionais, os melhores fabricantes de whey nacional e etc.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/56-comparacao-de-suplementos/

[William Avelar]

Minha nutricionista me passou Maltodextrina durante o treino,

e recomendou Probiótica e Optimum,

mas achei a Dextrina e n o Malto em si, sem que tem diferença os dois e não achei da marca Optimum

Alguém poderia me mostrar um exemplo dessas duas? Probiótica e Optimum

[Stockton]

Minha nutricionista me passou Maltodextrina durante o treino,

e recomendou Probiótica e Optimum,

mas achei a Dextrina e n o Malto em si, sem que tem diferença os dois e não achei da marca Optimum

Alguém poderia me mostrar um exemplo dessas duas? Probiótica e Optimum

Bobagem, toma de qualquer marca, não faz diferença praticamente alguma a marca de malto ou dextrose!

[MARCELO AFP]

Cara, te aconselho primeiro a montar uma dieta legal, tem vários tópicos aqui no fórum que podem lhe ensinar.

Depois, caso vc não conseguir ingerir a quantidade de macros no dia, é importante colocar suplementos como Whey, albumina e algum carboidrato, um multivitaminico e quem sabe mais pra frente uma creatina se tu estagnar nos resultados com isso ( duvido )

É normal isso, por causa dos ingredientes e mais principalmente pela beta-alanina, tirando os outros precurssores de óxido nitrico, mas isso diminui com o tempo.

____

IAI CARA.. BLZ..

ESTOU FAZENDO UMA DIETA BOA, POREM NAO ESTOU CONSEGUINDO BATER A QUANTIDADE DE PROTEINA, VOU COMPRAR UM WHEY PARA BATER A QUANTIDADE DE PROTEIN..

SOBRE BCAA.. VOCE ME ACONSELHARIA? ENTRE INTEGRAL MÉDICA E OPTIMUN NUTRITION QUAL DOS BCAA TU ACHA MELHOR.?

[tuca rocha]

Já treino há algum tempo, mas só agora resolvi tomar suplemento.Faço musculação 3 x na semana e jump e step 2 dias. Estou tomando creatina e whey 1 vez por dia, após o treino; gostaria de saber se poderia acrescentar uma proteína de soja à noite, visto que esta proteína é muito boa para mulheres e de absorção mais lenta do que a whey.

[Stockton]

Já treino há algum tempo, mas só agora resolvi tomar suplemento.Faço musculação 3 x na semana e jump e step 2 dias. Estou tomando creatina e whey 1 vez por dia, após o treino; gostaria de saber se poderia acrescentar uma proteína de soja à noite, visto que esta proteína é muito boa para mulheres e de absorção mais lenta do que a whey.

Poder, pode, mas pode ser que nem precise, basta checar se sua dieta já conta com a proteína necessária, em caso positivo não há necessidade de suplementar.

[Warung]

Idade: 23 Anos.

Altura: 1,89

Peso: 73kg.

Objetivo: Ganho de peso.

Café da Manhã: Pão de Beirute com presunto e queijo.

Almoço: Arroz, Feijão e Mistura.

Pré-treino: Algum doce + Fruta / Creatina + 2 Cáps BCAA.

Pós - Treino: Whey + Dex + 2 Caps BCAA + Creatina

Janta: Macarrão ou Arroz e Feijão + Complemento.

Ganhei 6kg em 1 mês.

[FeeHGeo]

Olá , estou focado no meu emagrecimento , (estou bem acima do peso.).

Altura: 1,76

Peso:90,00 Kg ....

Enfim

Estava analisando e junto com uma dieta e suplementação no caso : Cafeina , CA , e Chá branco(comprovado melhor que o chá verde) e Pós treino : Whey ... !! Acha que seria uma boa ??? Ou então qual seria uma boa no meu caso ? Carnitina , Glutamina , ??? Ou apenas aqueles citados no começo está ótimo.. ???

Obrigado

Editado Agosto 22, 2014 às 22:54 por FeeHGeo

[NoFearBaby]

Bom, comecei a tomar o C4 extreme ontem , mas quase imediatamente comecei a sentir um formigamento muito forte nas mãos e nos pés ,e o batimentos acelerado oque nunca tinha acontecido com nenhum outro que eu já tomei . Isso é normal ? Devo parar de toma-lo ?

Isso é normal sim,

quando comecei a tomar fiquei morrendo de medo, mas essa sensação vai ficando mais fraca com o passar do tempo.

Continue tomando tranquilamente, mas se esses efeitos te incomodarem demais corte a dose na metade.

[Artemis_]

Oi gente, sou nova no site e não sei muito bem onde procurar ajuda. Espero que compreendam.

Bom, eu malho à mais 1 ano e meio basicamente, e estou em busca de um whey protein. Já perguntei a varias pessoas e cada uma fala uma coisa. Estou pensando em comprar um feminino, da MAX Titanium. Um amigo disse que era bom porque tinha algumas coisas especifica para mulheres, mas ainda estou na dúvida. Meu objetivo na musculação é hipertrofia. Deixo espaço para dicas e informações que acharem que seja útil pro meu caso. Peço desculpas caso não tenha sido clara. Agradeço a compreensão. Abraços!