Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[mpcosta82 2965]

Mpcosta82, onde você comprou anilhas olímpicas?

Na Atacado Fitness Store.

O que acham mais estável usar metalon de 70x40 com 3mm de espessura ou um tubo quadrado de 60x60 3mm de espessura?

Mpcosta82:

pode dizer-me a distancia que vai do ultimo pilar até ao final do suporte para anilhas?

25 cm.

Não tenho ideia de qual opção seria mais estável... pergunte ao cbmilek, ele deve saber.

[Lucasdvb 4]

pessoal to querendo mandar fazer um power rack pra mim, tenho duas opções por causa do tamanho da garagem que só tem 2,06 de altura e eu sou bem alto tenho 1,87. opção 1 fazer um power rack mais baixo pra caber em baixo da garagem, opção 2 fazer um mais alto só que ter que deixar no tempo (sol e chuva) e ai o que acham melhor?

Editado Junho 5, 2014 às 18:52 por Lucasdvb

[Mklek 4164]

pessoal to querendo mandar fazer um power rack pra mim, tenho duas opções por causa do tamanho da garagem que só tem 2,06 de altura e eu sou bem alto tenho 1,87. opção 1 fazer um power rack mais baixo pra caber em baixo da garagem, opção 2 fazer um mais alto só que ter que deixar no tempo (sol e chuva) e ai o que acham melhor?

Com 1,87 você não vai conseguir fazer Militar em um teto com 2,06,

dentro ou fora da gaiola. Se não for em região litorânea deixa no tempo. Manda fazer com aço galvanizado e pintura eletrostática a pó. Vai durar uns 5 anos sem manutenção.

[Lucasdvb 4]

Com 1,87 você não vai conseguir fazer Militar em um teto com 2,06,

dentro ou fora da gaiola. Se não for em região litorânea deixa no tempo. Manda fazer com aço galvanizado e pintura eletrostática a pó. Vai durar uns 5 anos sem manutenção.

não é litorânea não, valeu pelo conselho, vou cotar os metalons e barras galvanizados então, o difícil vai ser essa pintura ae acho que nenhuma serralheria daqui faz isso não, vou ter que socar uma tinta automotiva mesmo, ou dar um jeito de cobrir com lona seu lá

[pinkfloyd 1]

pessoal, vocês acham que vale a pena comprar um desses, já pronto? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-560454760-power-rack-gaiola-agachamento-_JM

agora trocando um pouco de lado, eu fiz até o meu projeto de power rack, desenhei, e fiz a lista de materiais já, é um modelo quase igual ao Rogue R4. alguém poderia me passar uma distribuidora de aço confiável para a cotação do projeto?

é que eu tô achando que tudo isso de material + o trabalho do serralheiro deve ser + que 2.000...aí valeria mais a pena comprar um desses prontos do ML mesmo...

segue a lista de material que eu fiz, para a construção de um bem semelhante ao Rogue R4

Item - Descrição - Qtde

01 - Arruela de pressão média para parafuso M16 - 28 pç

02 - Arruela lisa de aço, ø49 x ø17 x 3mm, galvanizada - 28 pç

03 - Barra chata de aço A36 (1020) de 2" (50mm) x 1/4" (6,0 ou 6,5mm) - 3 m

04 - Barra chata de aço A36 (1020) de 2" (50mm) x 3/8" (9,5mm) - 0,6 m

05 - Barra redonda de aço A36 (1020) de ø16mm (ø5/8") - 2,7 m

06 - Chapa de aço A36 (ou 1020), de 350 x 250mm x 1/4" (6,0 ou 6,5mm) - 1 pç

07 - Parafuso Allen de cabeça escareada, M5 x 10mm - 2 pç

08 - Parafuso Allen de cabeça escareada, M5 x 12mm - 6 pç

09 - Parafuso de cabeça sextavada, rosca parcial M16 x 100mm, galvanizado - 16 pç

10 - Parafuso de cabeça sextavada, rosca parcial M16 x 80mm, galvanizado - 12 pç

11 - Placa de PEAD de 200 x 200 x 6mm - 1 pç

12 - Tampa plástica para tubo de aço de 70 x 50 x 3mm - 4 pç

13 - Tubo de aço de seção circular, de 1-1/4" (32mm) x 3mm, galvanizado - 2,2 m

14 - Tubo de aço de seção circular, de 2" (50mm) x 3mm, galvanizado - 3,4 m

15 - Tubo de aço de seção retangular, de 70 x 50 x 3mm - 14,2 m

[Gym Hater 52]

Alguém conhece esse Pit Shark Attachment? Dá pra adaptar legal em um power rack qualquer. Bons modos de treinar pescoço e push-ups com pesos, hehehe!

Pernas:

E um bom modo de fazer remada apoiada em um power rack:

[Hálisson Bruno Vitor 11]

Boa noite

Acompanho o fórum, mas nunca tinha parado pra me cadastrar e participar das discussões... Espero poder fazer mais isso daqui pra frente...

Mas enfim... Estou com o projeto de fazer o meu power rack, e passei o dia pesquisando e lendo o tópico, vendo alguns projetos e pegando algumas idéias...

Tentei tirar o máximo de conhecimento possível, então vou postar abaixo o projeto que acabei "fazendo" (Utilizando como base um link postado em alguma das 48 páginas)....

Vou levar em um serralheiro que já trabalha com equipamentos de academia, então acho que ele não terá muita dificuldade... (Espero... )

Então vamos lá...

Estrutura Principal:

Lateral

Editado Junho 11, 2014 às 17:26 por Hálisson Bruno Vitor

[Gym Hater 52]

Boa noite

Acompanho o fórum, mas nunca tinha parado pra me cadastrar e participar das discussões... Espero poder fazer mais isso daqui pra frente...

Mas enfim... Estou com o projeto de fazer o meu power rack, e passei o dia pesquisando e lendo o tópico, vendo alguns projetos e pegando algumas idéias...

Tentei tirar o máximo de conhecimento possível, então vou postar abaixo o projeto que acabei "fazendo" (Utilizando como base um link postado em alguma das 48 páginas)....

Vou levar em um serralheiro que já trabalha com equipamentos de academia, então acho que ele não terá muita dificuldade... (Espero... )

Então vamos lá...

Estrutura Principal:

Lateral Diagonal Superior

Então... As medidas serão:

Altura: 220cm

Largura: 120cm (Externo) 110cm (Interno)

Profundidade: 140cm (Externo) 90cm (Interno)

Pelo que vi o mais recomendado foi utilizar Metalon 50x50x3mm, Sendo destes:

• 4 x 215 cm para os "pilares"
• 2 x 140 cm paras os "pés"
• 2 x 110 cm paras os "ligamentos de largura" (Em vermelho na imagem)
• 2 x 90 cm para os "ligamentos de profundidade"

Totalizando 1540 cm desse tipo de metalon.

Pretendo fazer cada "retângulo" soldado (as partes em preto, com exceção da Monkey Bar), e as partes vermelhas ( e a monkey bar) parafusados, para facilitar possíveis mudanças...

Não pretendo parafusar no chão... Será que está ok?

Tudo depende da estabilidade da estrutura, em geral, se bem feito como está no seu projeto, não é preciso parafusar. Se precisar, depois de montado, é bem simples de soldar chapas nos metalons de baixo, nas laterais e parafusar.

Furos:

Vi no tópico várias configurações diferentes... Então fiquei com dúvidas nessa parte... (No projeto que tem as imagens, tem vários... mas não acho que precise tantos). Gostaria de sugestões nessa parte...

Realmente vou optar pelo que for mais barato/fácil, e que me permita ainda uma flexibilidade para fazer os exercícios...

Sugiro furos de 1 polegada e distância de 5cm. O bom de ter vários furos são os possíveis upgrades que queira fazer, por exemplo usar elásticos. Há algumas páginas atrás eu coloquei várias fotos de acessórios para power racks, por isso um bom número de furos é legal.

Distância entre Furos:

Em vários modelos, tem distâncias diferentes entre os furos na parte pra Supino, e na parte superior.... O que recomendam para esse metalon que estou comprando??

Editarei aqui com as configurações dos furos:

• Primeiro furo com N cm do chão Sugiro montar a barra que você usará nos exercícios com as maiores anilhas (ex: 25kg). É de bom tom fazer o primeiro furo onde as anilhas fiquem uns dois dedos do chão.
• X Furos com N distância e M diâmetro para supino Se fizer furos com 5cm de distância, não precisa se preocupar com isso.
• X Furos com N distância e M diâmetro para agachamento Idem

Barras de Segurança:

Pelo que li no tópico, o mais usado é o esquema de rod and pipe, e que então dependerá do tamanho do furo certo? Então, depois edito aqui com as sugestões... Mas então serão dependentes do tamanho do furo.

• 2 x 110 cm Para Rod
• 2 x 88 cm Para pipe

Beleza, eu faria tarugos de 1 polegada.

J-Hooks:

Vou fazer algum desses modelos já postados nos tópicos anteriores:

Talvez faça um postado em algum vídeo, que o J-Hook tinha mais de um gancho, permitindo que tenha menos furos... Se isto tornar mais barato. É uma boa ideia

Também não sei o material que utiliza nesses J-Hooks, ainda não busquei... Mas amanhã dou uma buscada e atualizo aqui no post. Chapas comuns de 3mm

Monkey Bar:

Também não tenho muita idéia do material que utilizaria, e nem sei se tem necessidade de que tenha essa dobra, ou várias opções de pegada... Dependendo do preço, talvez faça com Barra fixa comum ali, e mais pra frente coloca uma outra com várias opções de pegadas..

Nesse caso o que sugerem? Qual material?

Tubos comuns de 28mm, tipos os usados nas barras comuns. Realmente é mais barato uma barra comum e você pode soldar dois pedaços de tubos para fazer barra com pegada neutra. Depois do que já estudei, até hoje eu não sei se é bom ou irrelevante fazer barras com vários tipos de pegadas e aberturas, antes eu sempre pensava que era ótimo fazer aberto, fechado, pegada neutra etc., mas PARECE que nada disso influencia na hipertrofia e força muscular, servindo muito mais apenas por questões de variação, pra não enjoar do mesmo exercício.

(Se tiverem sugestões que diminua o custo, não tenho certeza se as medidas são realmente necessárias)

Quem vai malhar sou eu, meu pai, e meu irmão... O mais alto entre nós mede 1,79...

Tem gente que gosta de fazer desenvolvimento militar dentro do power rack. Se for o seu caso, basta ficar em pé e levantar uma barra ao máximo, medindo a altura onde esta barra chega, devendo então ser o power rack um pouco mais alto que isso. Se não for fazer este tipo de exercício dentro do power rack, então ok;

Acredito que tenha ficado bem extenso, mas pelo menos acho que possa servir de guia para alguém que quiser um projeto de base.

Obrigado, e parabéns aos usuários pelo tópico... Deu pra aprender bastante coisa... e Fazer um projetinho, que acho que vai ficar bem legal...

Cara que beleza de projeto hein? É disso que to falando, um projeto com medidas e imagens compartilhado com a galera facilita MUITO para quem for fazer em um serralheiro. Obrigado por compartilhar!

[Crisao23 1022]

É esse tipo de post que anima participar de fóruns. Obrigado por postar o projeto.

[Hálisson Bruno Vitor 11]

Cara que beleza de projeto hein? É disso que to falando, um projeto com medidas e imagens compartilhado com a galera facilita MUITO para quem for fazer em um serralheiro. Obrigado por compartilhar!

É esse tipo de post que anima participar de fóruns. Obrigado por postar o projeto.

Obrigado @Gym Hater e @Crisao23, a idéia é essa mesmo, que sirva de referência pra quem for fazer também, assim como aprendi muito no tópico, espero poder ajudar alguém =D

Obrigado pelas respostas, ajudou muito... à noite atualizo o post com suas sugestões.

à propósito, não postei o projeto do sketchup aí pois tem um muito parecido em algum link pra trás, mas se alguém quiser esse que alterei, é só pedir.

Só um update...

Estou cotando os materiais, e pelo menos em umas 3 que liguei, não estou conseguindo achar esse metalon de 50x50x3.... Vou continuar tentando procurar, e coloco uma média de preço que achei.. Mas caso não ache, alguém tem alguma alternativa??

Obrigado,

Editado Junho 10, 2014 às 14:11 por Hálisson Bruno Vitor