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Hálisson Bruno Vitor

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Sobre Hálisson Bruno Vitor

  • Data de Nascimento 12/21/1990

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Goiânia - GO
  • Peso
    77,5
  • Altura
    173
  • Idade
    23

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Aprendiz

Aprendiz (3/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

Medalhas Recentes

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Reputação

  1. Rogerxcmer reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  2. Praise reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  3. Transform reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  4. Guru Namastê reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  5. Hálisson Bruno Vitor
    Parece que os links do meu projeto sairam do ar... Segue novo link ai pra quem precisar galera. https://www.dropbox.com/sh/3hhpzc4swzcju91/AAAcbNZyacZI9WW2MWdg2L3ga?dl=0 Valeu
  6. Silva B reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  7. Luís Guilherme.m reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  8. Hálisson Bruno Vitor reagiu a uma resposta no tópico: Como Está Minha Execução
  9. Hálisson Bruno Vitor reagiu a uma resposta no tópico: Como Está Minha Execução
  10. Hálisson Bruno Vitor reagiu a uma resposta no tópico: Como Está Minha Execução
  11. Hálisson Bruno Vitor reagiu a uma resposta no tópico: Como Está Minha Execução
  12. Hálisson Bruno Vitor
    Valeu pelas dicas, vou tentar colocar em prática. Valeu também.... vou tentar corrigir, e não sabia que o negativo do pull up não precisava ser tão devagar... Vou tentar fazer sem segurar tanto e ver o resultado... Sobre a lombar, já andei dando uma olhada sobre sugestões de alongamento e tudo mais... vou tentar corrigir... o OHP, acho que essa daí saiu bem ruim por conta, principalmente, de ter pego a barra torta. Quando treinava na academia, eu fazia sentado esse exercício, realmente tenho que melhorar muito minha técnica... Vou olhar os vídeos do tópicio indicado.. Parecem muito bons. Valeu galera,
  13. Hálisson Bruno Vitor reagiu a uma resposta no tópico: Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos
  14. Hálisson Bruno Vitor
    Muito show cara.. =] Que bom que foi útil Depois posta aí mesmo... Não esquece de pintar usando eletrostática, outras pinturas dificilmente aguentarão. Da "borda" de um furo até o outro, se for distancia do centro, vai ficar muito perto eu acho. O meu foi assim. Valeu
  15. Hálisson Bruno Vitor
    Hmmm.. não conhecia o termo butt wink... Valeu pela dica.. Realmente consegui perceber isso mesmo... Dei uma buscada, recomendam fazer bastante alongamento, e tem uns exercícios... Aqui nesse vídeo explicam melhor: https://www.youtube.com/watch?v=oSaKIvxnF0o Tá em inglês, mas posso traduzir e colocar em algum tópcio depois... Valeu cara, acho que no agacho é por causa do que o @debew falou, vou tentar corrigir no próximo treino... Valeu pelos feedbacks...
  16. Hálisson Bruno Vitor
    E aí galera. =] Dessa vez estou aqui pra colocar meus vídeos, e gostaria que criticassem minha execução dos Exercícios. Pretendo começar um treino no estilo StrongLifts 5x5, mas primeiro queria corrigir possíveis problemas na execução, por isso reduzi um pouco os pesos que faço para ver se consigo ver esses problemas. Então me ajudem aí por favor. Treino B Romanian Deadlift (12/07/2014) -> Esse vou mudar pra Deadlift convencional e posto depois Peso: 58kg Pullup (12/07/2014) Peso: 77,5kg (Meu peso somente ) Overhead Press (12/07/2014) Peso: 28kg Treino A Squat (14/07/2014) Peso: 58kg Bench Press (14/07/2014) Peso: 48kg Barbell Row (14/07/2014) Peso: 48kg O OHP eu já percebi uma dificuldade bem grande, mas devo tentar melhorá-lo hoje no treino. P.S.: Tentei postar o vídeo direto, mas pelo jeito só pega direto se for do youtube, os próximos publico lá. Obrigado,
  17. Hálisson Bruno Vitor reagiu a uma resposta no tópico: Então Você Acha Que Sabe Agachar
  18. Hálisson Bruno Vitor
    Viixi.. não tinha visto esse valor de frete... hehehehhe Realmente inviabiliza muito.. x] Vou fazer um segundo pedido com eles hoje, vamos ver quanto ficará dessa vez.... Qualquer coisa posto aqui. Vlw
  19. millarj23 reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  20. silversurfer reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  21. Hálisson Bruno Vitor
    Só para relatar... Comprei na www.tudoesportes.com.br ... Encomendei 74kg de Anilhas, e com o frete para Goiânia-GO, saiu por R$ 383,31 (Só o frete foi R$ 88,00). De qualquer forma saiu metade do preço que achei aqui... Boa qualidade, bom acabamento das anilhas... Recomendo.
  22. Hálisson Bruno Vitor
    Galera, Finalmente ficou pronto meu Power Rack =D Tirei a monkey bar para ficar mais simples, mas acho que vou mandar fazer depois. Só ficou faltando fazer os J-Hooks e o suporte pra fazer paralelas... Vou olhar essa semana; Seguem imagens: E para referência, quanto gastei: Power Rack Metalon e tubos construção do Power Rack: R$ 438,00 Parafusos, porcas, etc: R$ 100,00 Mão de Obra: R$ 370,00 (Incluindo a Barra) Pintura eletrostática: R$ 150,00 (Incluindo a Barra) Barra Tarugo: R$ 43,00 Banco Banco reto Simples (usado): R$ 110,00 Anilhas Anilhas (74kg): R$ 383,31 (sendo desse valor R$ 88,00 de frete) Total R$ 1594,31 Valeu Galera...
  23. Mklek reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  24. Hálisson Bruno Vitor
    @Mklek Ficou muito bom, parece que ficou muito estável... Amanhã pego o material e já posto aqui o orçamento total... Espero que o meu fique bom assim também... hehehe
  25. Transform reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  26. Hálisson Bruno Vitor reagiu a uma resposta no tópico: Equipamento - Barras - Tutorial
  27. Hálisson Bruno Vitor
    Encontrei os seguintes valores somente em um lugar (Goiânia): Tubo de 6m de Metalon 50x50x3mm = R$ 135,00 Tarugo de 1" por metro: R$ 26,25 Então só com a estrutura básica + safety bar já fica R$ 457,10. Quando pegar o restante dos valores, atualizo aqui. Link do projeto no sketchup: https://www.dropbox.com/s/ajfn06r724q059f/PowerRack.skp
  28. Hálisson Bruno Vitor
    Obrigado @Gym Hater e @Crisao23, a idéia é essa mesmo, que sirva de referência pra quem for fazer também, assim como aprendi muito no tópico, espero poder ajudar alguém =D Obrigado pelas respostas, ajudou muito... à noite atualizo o post com suas sugestões. à propósito, não postei o projeto do sketchup aí pois tem um muito parecido em algum link pra trás, mas se alguém quiser esse que alterei, é só pedir. Só um update... Estou cotando os materiais, e pelo menos em umas 3 que liguei, não estou conseguindo achar esse metalon de 50x50x3.... Vou continuar tentando procurar, e coloco uma média de preço que achei.. Mas caso não ache, alguém tem alguma alternativa?? Obrigado,
  29. Hálisson Bruno Vitor
    Boa noite Acompanho o fórum, mas nunca tinha parado pra me cadastrar e participar das discussões... Espero poder fazer mais isso daqui pra frente... Mas enfim... Estou com o projeto de fazer o meu power rack, e passei o dia pesquisando e lendo o tópico, vendo alguns projetos e pegando algumas idéias... Tentei tirar o máximo de conhecimento possível, então vou postar abaixo o projeto que acabei "fazendo" (Utilizando como base um link postado em alguma das 48 páginas).... Vou levar em um serralheiro que já trabalha com equipamentos de academia, então acho que ele não terá muita dificuldade... (Espero... ) Então vamos lá... Estrutura Principal: Lateral
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