Equipamentos Provisórios - Concreto - Tutorial

[Michalski]

uma grande duvida minha alguem ai treina em casa e tem bons resultados ? sera que treinar em casa não desanima ? eu sei que custo x beneficios talvez conpense e por falta detempo tambem mas alguem ai realmente treina so em casa e tem ganho bastantes significativos ?

Cara, eu falo por mim.

Eu treino em casa com Garrafas pet http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66755-academia-garrafas-pet/ e estou tendo um ótimo resultado.

Como diz o abrahao1988: " você vai ganhar se treinar adequadamente e tiver uma alimentação correta com um descanso apropriado"

Segue meu Antes e Agora:

Detalhe da cervejinha na mão... hahahahaha

[Visitante usuario_deletado17]

Ta evoluindo mesmo eim

Michalski

Quanto tempo treinando com garrafas pet já?

Eu treino em casa tbm

[Derdrake]

Seguindo a idéia do Away também fiz anilhas de concreto, duas de 20 kg (15 cm de espessura a parte ruim foi isso que limita o espaço na barra). Porém está saindo uns pedaços de concreto, nas bordas quando bate no chão. Alguém sabe de algo para minimizar o impacto da anilha, alguma coisa para revestir a anilha talvez.

Bom estou pensando em usar piche (por sua semelhança com borracha quanto a maciez) para revestir a anilha de concreto, e depois pintá-la para que o piche não agarre em tudo. O que vocês acham?

Editado Fevereiro 4, 2012 às 03:40 por Derdrake

[A w a Y]

velho, posta foto

a galera deu a ideia aí pra cima, de colocar aquelas bandas de rodagem de pneu normal. tenta ver se vc acha aí pra colocar em volta da anilha

ou entao pega um pneu e corta ele no tamanho que precisar

bom que vc ja faz o teste e diz se funciona

será que vc usou mta areia? as minhas nao ficam esfarelando nem quebrando com facilidade

[Derdrake]

velho, posta foto

a galera deu a ideia aí pra cima, de colocar aquelas bandas de rodagem de pneu normal. tenta ver se vc acha aí pra colocar em volta da anilha

ou entao pega um pneu e corta ele no tamanho que precisar

bom que vc ja faz o teste e diz se funciona

será que vc usou mta areia? as minhas nao ficam esfarelando nem quebrando com facilidade

Eu fiz com uma medida de cimento, uma de areia e uma de brita. Parece bastante resistente só as bordas mesmo estão esfarelando um pouco. Passei o piche hoje, mas demora muito pra secar, depois de seco vou testar e digo se melhorou alguma coisa.

Ontem fiz mais duas anilhas aproveitando as formas, mas agora usei outra medida que acredito seja a mais correta para concreto, 1 de cimento, 2 de areia, e 3 de brita. Esperando secar agora ....

Away quanto tempo você esperou para que elas estivessem totalmente secas, e prontas para uso ?

[Visitante usuario_deletado17]

Já pensei em revestir com EVA fino, com cola quente por cima da tinta seca mesmo

Mas nunca tive paciencia pra ir atrás disso. Tenho 95% de certeza de que dá certo.

As minha começaram a quebrar as beiradas tbm... APELEI e sai esfregando e batendo na circuferencia inteira da anilha até as beiradas sairem totalmente. Depois de um monte de farelo de cimento e pedacinhos no chão elas pararam de sair (chegou em um ponto em que a anilhas estava mais resistente) Aí eu peguei e pintei de novo as beiradas heuehuehue.

O estrago nem foi grande não. Agora elas tão muito boas de usar

[vampiro]

NA BOA EU TREINO EM CASA E OS MEUS RESULTADOS SEM ZUA....SERIO MSM SAO IGUAIS OS DE QUEM TREINA EM ACADEMIA....E NAO DESANIMA NAO EM...PELO CONTRARIO ATE ANIMA MAIS,PENSA VÇ PODE TREINA A HORA Q VÇ QUISER

NA ACADEMIA NAO!TEM HORARIOS E SEMPRE TEM AQUELES CARINHAS FOLGADOS Q PENSAM Q SAO OS DONOS DA ACADEMIA...FORA QUANDO TA XEIO DE GENTE PRA TREINA....FERIADOS A ACADEMIA FEXA E VÇ FICA SEM TREINA....

E TAMBEM AS VEZES A ACADEMIA PODE SER LONGE DA SUA CASA,ATE VÇ XEGAR EM CASA DEMORA PORAI UNS 20 MINUTOS....IMAGINA VÇ XEGA TOMA UM BANHO ATE VÇ SE ALIMENTAR VÇ DEMORA MUITO TEMPO....VÇ PERDE MUITO COM ISSO...O IMPORTANTE E TREINA CERTO!!!!! O LUGAR Q VÇ TREINA NAO IMPORTA ...VAI MUITO DA SUA DETERMINAÇAO!!! o EU AKI TO MALHANDO A QUASE DOIS MESSES NAO USEI NADA DE DROGAS...TREINO EM CASA DA PRA VÇ FICA 10 VEZES MELHOR Q EU(EU=FRANGO)

BONS TREINOS

Editado Março 8, 2012 às 06:08 por vampiro

[rafaoliveira]

Ta evoluindo mesmo eim

Michalski

Quanto tempo treinando com garrafas pet já?

Eu treino em casa tbm

Cara, desculpa pela demora... mas voltei pra responder.

Eu treino desde novembro de 2011. Na verdade sempre fui dos esportes... a última vez que eu tinha malhado foi a 5 anos.

Depois entrei pro ciclismo e voltei a malhar pra valer em novembro de 2011.

Em janeiro meti uma dieta massa e ainda estou nela... pretendo encerrar essa dieta no final de março. Tô querendo ficar ogro mesmo, mas dependo eu estico a dieta mais 1 ou dois meses.

Eu estava com um diário de treino mas faz tempo que não escrevo lá.

Abs

Abs

[SpyThieF]

Parabens ai com a academia caseira, muito showw!! não tenho espaco aki em casa pra montar essas coisas, tenho 2 halteres que fiz com concreto, isopor e uns adesivo aki kkkk tem so 15kg cada ''/ mais da pra treinar com eles na pracinha aki do condominio, mão na roda em dias que nao tenho muito tempo;

E pqp olha as veia do ombro desse eslovaco em 2:09, cheia de dobra, todo vascularizado heim '-'

Parabens ai com a academia caseira, muito showw!! não tenho espaco aki em casa pra montar essas coisas, tenho 2 halteres que fiz com concreto, isopor e uns adesivo aki kkkk tem so 15kg cada ''/ mais da pra treinar com eles na pracinha aki do condominio, mão na roda em dias que nao tenho muito tempo;

E pqp olha as veia do ombro desse eslovaco em 2:09, cheia de dobra, todo vascularizado heim '-'

[Leonardo Fagundes]

Muito bom !!

é nóis cara !!

[marceloo]

Away, quantos cm você usou do balde pra fazer a anilha de 20kg?

[A w a Y]

nao lembro exatamente agora, mas depois de seco elas devem ter ficado com uns 12cm...depois eu tiro medida pra confirmar, agora to grudado na cadeira de tanta preguiça kkk

[marceloo]

nao lembro exatamente agora, mas depois de seco elas devem ter ficado com uns 12cm...depois eu tiro medida pra confirmar, agora to grudado na cadeira de tanta preguiça kkk

Tranquilo, ainda to planejando quantas vai dar pra fazer. Abraços.

[luk2]

Po minha duvida e a proporção de cimento x pedra x areia pra fazer anilhas. Qual medida pra ficar pesado?

Hoje fiz 2 anilhas que deram 14kg cada molhada, mas ficou bem grandinho.

[Visitante usuario_deletado17]

Po minha duvida e a proporção de cimento x pedra x areia pra fazer anilhas. Qual medida pra ficar pesado?

Hoje fiz 2 anilhas que deram 14kg cada molhada, mas ficou bem grandinho.

Eu usei essas medidas (pote de sorvete)

1 medida de água

1 medida de cimento

2 medidas de areia

3 medidas de brita (aquelas bem pequenas)

[luk2]

é, eu fiz de varios tipos, 1-1-1 cimento, areia e pedra é a que ficou legal e pesadao. Ja fiz 70kg, 2 de 15kg e 4 de 10kg

Agora to vendo uma maneira de emborrachar, porque as laterais estao quebrando. Ja viu um tal de emborrachamento liquido ranzo?

Achei um tal de plast film e parece que é o mesmo que usam pra emborrachar anilhas de academia.

Pote de 500ml custa em media 60 reais. Pinta com pincel e depois de 2h ta emborrachada.

[Pesadao]

Bom comecei a confecção de anilhas de massa de areia,
primeiro passo, fis 2 grupos de anilhas.

grupo A
8 copos com 150 g
grupo B

8 copos com 250 g
agora é esperar 21 dias e ver qual foi o percentual de perda de peso e adaptar pra anilhas maiores.

eu usei areia peneirada com uma peneira bem fina daquelas q sua mãe tem na cozinha, e cimento a medida foi a seguinte 5 partes de areia 2 partes de cimento e 1 3/4 de agua.

[Gugax]

vou fazer algumas para testar.Mas sem prazo ainda....

O concreto usado por aqui é no esquema 1-2-3:

1 parte de brita

2 partes de cimento

3 partes de areia

exemplo para três pás de areia,uma de brita e duas de cimento de cimento.

Tô pensando em usar um pedaço de cano no meio da anilha pra deixar ela mais resistente ao contato com a barra.

A ideia do piche também é boa, passar nas bordas e usar ele pra colar uma camada de borracha. Talvez use o piche para colar uma câmara de ar de caminhão umas três ou quatro voltas devem deixar ela mais reforçada.

[Rafael Duarte]

vou fazer algumas para testar.Mas sem prazo ainda....

O concreto usado por aqui é no esquema 1-2-3:

1 parte de brita

2 partes de cimento

3 partes de areia

exemplo para três pás de areia,uma de brita e duas de cimento de cimento.

Tô pensando em usar um pedaço de cano no meio da anilha pra deixar ela mais resistente ao contato com a barra.

A ideia do piche também é boa, passar nas bordas e usar ele pra colar uma camada de borracha. Talvez use o piche para colar uma câmara de ar de caminhão umas três ou quatro voltas devem deixar ela mais reforçada.

Para as anilhas mais resistente tente fazer na proporção 1 (cimento ) X 1 (areia)

[Amin]

vou fazer algumas para testar.Mas sem prazo ainda....

O concreto usado por aqui é no esquema 1-2-3:

1 parte de brita

2 partes de cimento

3 partes de areia

exemplo para três pás de areia,uma de brita e duas de cimento de cimento.

Tô pensando em usar um pedaço de cano no meio da anilha pra deixar ela mais resistente ao contato com a barra.

A ideia do piche também é boa, passar nas bordas e usar ele pra colar uma camada de borracha. Talvez use o piche para colar uma câmara de ar de caminhão umas três ou quatro voltas devem deixar ela mais reforçada.

pensei nessa de colocar o cano no meio

vou montar minha academia em casa

estou terminando a casa nova e a minha casa de 40 m² no fundo do terreno vai virar academia,

vou a aproveitar a betoneira e fazer umas anilhas, outra coisa que achei interessante e usar a malha pop q 138 pra fortalecer a anilha,

ja estou fabricando o power rach

tenho uma maquina de pull down banco de supino extensaão

[_ViiNii]

Eaee Galera, eu parei de ir à a academia por motivos pessoais, aí decidi fazer a minha caseira também... eu fiz só pra testar duas anilhas de 15kg, ficaram perfeitas, bem legais, segui totalmente o tópico, se quiserem posto fotos depois!! farei mais e mais, e muito mais

[Guttenbergg]

Parabéns campeão ficou muito bom!

[A w a Y]