Este é um post popular. Michalski 7 Postado Janeiro 2, 2012 às 22:23 Este é um post popular. Compartilhar Postado Janeiro 2, 2012 às 22:23 Bom, está foi a forma que encontrei de malhar. Como saio muito cedo e chego em casa quando a única academia da região está fechada, então montei minha academia em casa com um aparelho velho de academia residencial que minha sogra deixou jogada num canto e fiz o seguinte: Tríceps e francesa com 2 braços Tríceps coice e bíceps neutro Bíceps com alteres, crusifixo, remada no banco, ombro(levantamento lateral, frontal etc) Supino, bíceps (ainda tem uma outra barra menor pra fazer tríceps testa que eu não coloquei na foto) Para a barra eu utilizei tela trançada e pedaços de sarrafo para montar a "sacola" para as garrafas. Antes eu iniciei meus treinos amarrando sempre as garrafas, mas da muito trabalho e perde muito tempo. Agora outros detalhes: É bom ter correntes, vários ganchos. Eu utilizei cordas de 2mm, 4mm e 6mm Detalhe do engate que fiz em algumas garrafas para quando eu quiser aumentar a carga sem precisar desmontar os conjuntos de garrafas amarradas: Se alguém tiver interesse eu monto um vídeo tutorial com detalhes da minha academia. Abs Arikelly paiva siqueira, cclm, A w a Y e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMaromba 0 Postado Janeiro 2, 2012 às 22:29 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2012 às 22:29 Legalzão ein vey. Isso ae VONTADE DE TREINAR isso que conta veio. Bela iniciativa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tora Man 0 Postado Janeiro 2, 2012 às 22:30 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2012 às 22:30 Quem quer... consegue! Parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmds 141 Postado Janeiro 2, 2012 às 22:39 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2012 às 22:39 uma coisa na barra ali com varias garrafas, voce tem que medir certinho a distancia de cada garrafa aliada ao peso de cada pra nao forcar mais um lado do que o outro., voce deve saber, mas se caso nao sabe ou nao se lembrou disso... boa ideia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Janeiro 2, 2012 às 23:23 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2012 às 23:23 uma coisa na barra ali com varias garrafas, voce tem que medir certinho a distancia de cada garrafa aliada ao peso de cada pra nao forcar mais um lado do que o outro., voce deve saber, mas se caso nao sabe ou nao se lembrou disso... boa ideia! Ou entao ele apenas inverte os lados em cada serie, eu costumo fazer isso quando to treinando com uma coisa mais diferente (por exemplo agachamento com uma pessoa nos ombros) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 3, 2012 às 00:28 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2012 às 00:28 (editado) Muito bom cara. parabéns pelo seu esforço. Continue assim e depois relata pra gente como está sendo o seu treino e sua evolução! BONS TREINOS CRIATIVOS! Editado Janeiro 3, 2012 às 00:29 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michalski 7 Postado Janeiro 3, 2012 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2012 às 00:52 uma coisa na barra ali com varias garrafas, voce tem que medir certinho a distancia de cada garrafa aliada ao peso de cada pra nao forcar mais um lado do que o outro., voce deve saber, mas se caso nao sabe ou nao se lembrou disso... boa ideia! Para fazer essa barra eu medi milimetricamente para não ter diferença entre os lados. As garrafas até chegar antes da rosca, onde fecha exatamente o peso da garrafa. O bom é que 1L de água equivale a 1Kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Janeiro 3, 2012 às 00:56 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2012 às 00:56 enche as garrafas com areia q pesa mais e vai poder diminuir o nº de garrafas. já fiz assim. menos garrafas = menos trambolho pra atrapalhar e pra ficar tirando a estabilidade (balança mto). A w a Y reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Janeiro 3, 2012 às 01:16 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2012 às 01:16 Legal cara... bem criativo. Tenta encher as garrafas com areia e agua.. A w a Y reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Janeiro 3, 2012 às 03:50 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2012 às 03:50 enche as garrafas com areia q pesa mais e vai poder diminuir o nº de garrafas. já fiz assim. menos garrafas = menos trambolho pra atrapalhar e pra ficar tirando a estabilidade (balança mto). Mas como ele tem um fator limite de peso, e ate melhor ele trabalhar com essa instabilidade, acaba trabalhando mais o musculo com menos peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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