Diário Do Wacabanga!

[GuitarndIron 78]

Não é desculpa, mas é o levantamento onde tu tem mais potencial.

Querendo ou não os recordes mundiais são batidos por pessoas com as características que potencializam o levantamento.

Imagina fazer o terra que nem o Lamar, com o lockout na altura dos joelhos UHAHUHUAHUA

Meu problema é o press, essa porra parece que não sobe.

Editado Julho 26, 2012 às 23:49 por GuitarndIron

[mpcosta82 2965]

Isso aí Waca, não tem desculpa não.

O Lamar, com aqueles braços monstruosos, chegou a pegar 160 kg no supino...isso pesando 60 kg.

Esse cara era um monstro.... 5xBW no deadlift.

[wacabanga 60]

É uma pena, se for treinar em casa vai demorar pra comprar um banco, logo o único básico que eu até tava indo bem ...

Mas eu supero

@mpcosta82

è eu procurei saber do cara, ele não era bom só no terra não, apesar de ter os braços maiores do que ele, consegui boas marcas nos 3 basicos.

tava pensando, se ele tentasse o sumô não dava pra por mais peso alí hahaha

Editado Julho 27, 2012 às 00:13 por wacabanga

[RTiago 307]

Po todo mundo passou do 120-140 no agacho e eu nem cheguei em 100 kkk

supino 106, agacho 96

Reclama não ... eu ainda estou nos 70kg. rsrs

[mpcosta82 2965]

somos dois, RT

Meu PR é 71 kg para uma repetição... me matando

Pessoal aí reclamando de barriga cheia hehehe

[GuitarndIron 78]

Imagina a cena:

Lamar Gant entra numa academia fitness, daí a rapaziada só olhando,

daqui pouco o nanico levanta 300 kgs no terra, lol.

Diz que o Terra sumo é melhor pra equipado mesmo (a armadura ajuda na parte baixa), RAW é menos pessoas que fazem.

Eu boto menos no sumo, pra tirar do chão é foda demais hahahhaa.

Edit: na época do Lamar supino e terra era RAW, se não me engano. E Squat com bem pouco gear.

Editado Julho 27, 2012 às 00:55 por GuitarndIron

[Saintgraal 3456]

Isso aí Waca, não tem desculpa não.

O Lamar, com aqueles braços monstruosos, chegou a pegar 160 kg no supino...isso pesando 60 kg.

Esse cara era um monstro.... 5xBW no deadlift.

afffffffffferson!

poco cruel

[wacabanga 60]

Hoje

Sexta

27.07.2012

Tracked a workout for 1,090 pts

• Barbell Squat:
  
  • 30 kg x 5 reps (+41 pts)
    
  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • 70 kg x 3 reps (+60 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+94 pts) (PR)
    

  [*]Romanian Deadlift:

  • 50 kg x 5 reps (+44 pts)
    
  • 80 kg x 5 reps (+68 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+92 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+92 pts) (PR)
    
  • 100 kg x 5 reps (+92 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+92 pts)
    

  [*]Overhead Barbell Squat:

  • 30 kg x 12 reps (+40 pts)
    
  • 36 kg x 10 reps (+43 pts)
    
  • 36 kg x 10 reps (+43 pts)
    
  • 36 kg x 10 reps (+43 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • 35 kg x 10 reps (+13 pts)
    
  • 38 kg x 10 reps (+13 pts)
    
  • 38 kg x 10 reps (+13 pts)
    

Aew porra!

Finalmente kkkkkkkkk

100 kgs e ainda foi fácil, eu ia tentar com mais, mas um cara tava esperando desde a segunda serie ai deixei pra lá.

O resto foi tranquilo, RDL eu senti bem a lombar, tive que usar um cinto na 4ª série em diante.

Fiz oh squat, pq ja estava com a lombar fraca, queria fazer algo mais tranquilo. Panturrilha ta uma bosta, vou tentar incluir sempre nos dias de lower, pelo menos a feita em pé, que da pra fazer em casa quando sair da academia.

É só isso. Bom fds a todos!

[wacabanga 60]

Hoje

Segunda

30.07.2012

Tracked a workout for 1,165 pts

• Standing Barbell Shoulder Press:
  
  • 30 kg x 8 reps (+64 pts)
    
  • 36 kg x 5 reps (+62 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+66 pts)
    
  • 50 kg x 3 reps (+61 pts)
    
  • 64 kg x 3 reps (+76 pts) (Fuck year! PR!)
    
  • 50 kg x 3 reps (+61 pts)
    
  • 50 kg x 3 reps (+61 pts)
    

  [*]Dumbbell Bench Press:

  • 24 kg x 12 reps (+65 pts)
    
  • 24 kg x 10 reps (+63 pts)
    
  • 24 kg x 10 reps (+63 pts)
    
  • 24 kg x 8 reps (+61 pts)
    
  • 24 kg x 8 reps (+61 pts)
    

  [*]Narrow Arm Push-Up:

  • 12 reps (+19 pts)
    
  • 12 reps (+19 pts)
    
  • 12 reps (+19 pts)
    

  [*]Seated Cable Row:

  • 80 kg x 8 reps (+53 pts)
    
  • 80 kg x 8 reps (+53 pts)
    
  • 80 kg x 8 reps (+53 pts)
    
  • 80 kg x 8 reps (+53 pts)
    

  [*]Hammer Dumbbell Curl:

  • 16 kg x 12 reps (+20 pts)
    
  • 16 kg x 12 reps (+20 pts)
    
  • 16 kg x 12 reps (+20 pts)
    

  [*]Dragon Flag:

  • 8 reps (+24 pts) (not bad)
    
  • 6 reps (+18 pts)
    
  • 5 reps (+15 pts)
    

  [*]Stir The Pot:

  • 12 reps (+5 pts)
    
  • 12 reps (+5 pts)
    
  • 12 reps (+5 pts)
    

PR no OH press, , e acho que dava pra por uns 65-66,

HAHAHA BWx0,87!

Treino com muita coisa high reps, eu acabei me empolgando no supino e fui fazendo reps +10, quando estava planejado fazer 5 reps.

A remada era pra ser uma pendlay, mas fiquei conversando e acabei perdendo tempo, resolvi fazer algo mais rápido.

Umas roscas aqui, umas dragons flags ali, terminei com stir the pot e fui embora.

Flw!

Editado Julho 31, 2012 às 00:21 por wacabanga

[Visitante Éverton Udson]

olá,

por acaso vc almeja competição?

e porq vc n usa português pra todos entenderem? hsushsushsu