Falta De Motivação

[MarcosMakaveli]

A única motivação que você pode encontrar no seu caso está dentro de você, da sua vontade de mudar, você tem que querer mudar, nada na vida é fácil, muitas pessoas até mais obesas do que você conseguiram superar com muitos anos de dedicação o que voce passa.. enquanto isso os que foram fracos como você está sendo morreram jovens de complicações cardíacas e outros problemas que vem com o excesso de peso.. Pense que à cada dia que você deixa passar, é um dia que você perdeu, que poderia estar melhorando, dando um passo para um caminho melhor.. Nessa vida nada é fácil e tem que ser aos poucos, vá pra academia e treine, cada treino é um passo para o seu objetivo, cada 100 gramas que você perde é um passo para os 20~30 kilos que você quer perder.. e cada grama que você ganha comendo besteira te coloca mais longe de quem você quer ser. Desculpa se fui grosso, mas pelo que parece, o problema é contigo.. existem vários caminhos sem ser a musculação para emagrecer, COMECE COM OS AERÓBICOS HOJE, coloque uma roupa adequada e vá correr agora, comece a correr todos os dias. Tenha força de vontade! 

 

Editado Janeiro 16, 2016 às 17:25 por MarcosMakaveli

[Daniel C. Dávila]

A motivação para o treino meu amigo é você entrar naquela academia e ter um objetivo. 

Objetivos curtos e longos, 

 

Eu tenho um objetivo curto, 8 repetições no levantamento terra com 150kg e continuar meu treino de boa após isso, mesmo eu conseguindo fazer com mais peso eu não vou parar até chegar lá.

Objetivo longo, bater 250kg no levantamento terra.

 

Objetivo curto: Aumentar minhas repetições sem diminuir carga.

Objetivo longo: Atingir a definição moldando minha dieta aos poucos.

 

Assim me mantenho focado e com a motivação de chegar lá. 

É nos pesos que eu coloco todo estresse, raiva, tristeza e frustração é o lugar aonde meus problemas somem e a única coisa que a minha cabeça pensa é com quantos quilos vou fazer essa série. Faça da academia sua segunda casa.

 

Dessa forma eu posso mostrar, como dizia Muhammad Ali: "Vou te mostrar o quanto sou bom".

 

 

[manoarroz]

Sem ladainha de que "a motivacao esta dentro de voce, desperte o gigante dentro de voce, voce consegue" se voce esta mal é porque tem alguma coisa errada no seu organimso. Seja hormonio ou neurotransmissor. O fato de voce ser obeso ja contribui muito para a piora do seu quadro. Quais remedios o psiquiatra te deu? E o que o seu endocrino te da que te deixa tao bem?

[thalesgodoy]

Mano a primeira coisa realmente é forçar essa questão do endócrino. Tem que descobrir o que é e principalmente se é hormonal ou algo assim. Isso realmente faz 300% de diferença.

E sendo bem sucinto na questão da motivação, saber que DISCIPLINA é o que move tudo me fez avançar léguas na vida.

Leia:

https://papodehomem.com.br/foda-se-a-motivacao-o-que-voce-precisa-e-disciplina/

 

O fato de fazer e se esforçar mesmo sem ter motivação gera resultados, esses resultados te animam, você trabalha mais, gera mais resultados, mais animação, e assim é o ciclo. E o fato de desenvolver disciplina garante que continue progredindo mesmo na falha.

 

Abraços

[Cavani]

Antes de tudo, o que te Desmotiva?

 

[Gekko]

Eu cheguei a ter depressão a um tempo atrás, parece besteira, mas depois que parei de comer os lixos e me alimentar com mais proteína invés de carbos e mais carbos, eu melhorei, outra coisa que me ajudou e muito foi fazer o nofap e noporn.

[Caio_Dex]

Vou lhe dizer o que mudou minha vida "não dependa de motivação". 
Crie um objetivo, e então, vá atrás, independente se você esta gostando ou não, se quer ou não. Te recomendo colocar uma foto ou uma frase, ou até um texto, na sua cozinha/quarto pra você sempre se lembrar que tem um objetivo. Crie varias metas, anote tudo, e fique por muito tempo se desafiando a fazer sem motivação, e depois de muito tempo, vá lá e veja se você esta mais perto de sua meta, se você estiver, vai dar uma motivada bruta, se não, você criou um objetivo, por que diabos não conseguiu ? 
Você não anotou que iria conseguir ? veja o que esta impedindo que você consiga, e... você já sabe...

[allioon]

 

veja esse video, matheussilvabj instagram dele.

 

 

 

[zekamaromba]

Cara vendo esses comentários aqui de cima você teve ter sentido alguma coisa uma vontade de tornar realidade seus sonhos então segue firme cara vai ser difícil, vai sim mas vai valer muito a pena, não fique pensando besteiras concentra no objetivo Sò depende de você  . 

[Leticia Lelis]

2 horas atrás, manoarroz disse:

Sem ladainha de que "a motivacao esta dentro de voce, desperte o gigante dentro de voce, voce consegue" se voce esta mal é porque tem alguma coisa errada no seu organimso. Seja hormonio ou neurotransmissor. O fato de voce ser obeso ja contribui muito para a piora do seu quadro. Quais remedios o psiquiatra te deu? E o que o seu endocrino te da que te deixa tao bem?

[2]

Certamente em algo errado, o fato de ter 140kg de peso e estar se sentinado doente são snais gritando pra vc que algo não vai bem.

 

Uma coisa poso te garantir: o primeiro passo é limpar a dieta e começar com 10 minutos de exercícios por dia, de manhã em jejum.

Spoiler

Sugiro fazer 1 dia de core  - Procura 8 min ABS workout no youtube. Tem nível 1, 2, e 3.

Outro de HIIT - www.fitnessblender.com. 

 

Se vc tá sedentário,  faz um video de 5 min de aquecimento, outro de 5 min de cool down.

Depois pega um cardio low impact... Até fazer um aeróbico mais interessante, HIIT.

Vai melhorar seu condicionamento, e te preparar pro treino. 

 

São 10 minutos antes de fazer qualquer coisa (exceto esvaziar a bexiga e tomar 1 copo de água). Todo santo dia. Assim q sair da cama., toma uma água, vai ao banheiro e faz uns exercícios.

 

Inclua 500ml de água a cada 2h, serão 4L por dia Oo

(pode ser chá sem açúcar ou adoçantes, café, água com limão, gengibre, hortelã...)

 

Limpar a dieta

Spoiler

Limpar a dieta = comer oq tem na natureza:

 

- legumes e verduras

- carne, ovos, laticínios (queijos, manteiga, creme de leite, iogurte, leite)

- frutas (não exagere, prefira as com menos açúcar - coco, abacate e morango)

- castanhas, sementes

 

(arroz, feijão, batatas, mandioca, milho 1x por semana. Farinha de trigo e açúcar não são alimentos, melhor abolir da dieta até vc melhorar)

 

Evite as gorduras ruins: margarina, óleos refinados (de soja, milho, canola, girassol...), gordura vegetal hidrogenada.

Gorduras naturais pode comer sem medo: da picanha, ovos, manteiga, bacon, azeite de oliva, óleo de coco... Banha de porco pra cozinhar.

 

Leia os tópicos:

 

 

 

[jhonipb]

Cara, ninguém no mundo vai treinar sempre motivado todo dia, todos somos humanos, e volta e meia somos acometidos pela preguiça e a vontade de jogar todo pro alto!

Você não deve ficar sentado esperando a vontade de se superar todo dia, porque não se treta de motivação, se trata de DISCIPLINA!

Não é a motivação que vai te levar ao seu objetivo, é disciplina.

Talvez o seu primeiro erro nessa caminhada tenha sido achar que dieta e treino são uma fase, eu te digo uma coisa que pode acabar com as suas esperanças ou te dar uma nova visão (verdadeira) do que eu estou falando.

Treino e dieta não são uma fase, são um estilo de vida.

Esqueça açúcar refinado, esqueça produtos muito manipulados (industrializados), esqueça essas porcarias feitas com farinha branca!

Comece a comer comida de verdade, alimentos que contém mas do que proteína, carboidrato e gorduras. Alimentos funcionais.

Se só depende de você, qual é a sua desculpa?

Em 15/01/2016 at 00:27, Dyn4 disse:

Pessoal, boa noite

 

Tenho sofrido de um problema grave no último ano, fui perdendo gradativamente a amor aos ferros, e isso muito me entristece. Gostaria de saber se algum já passou por isso, se conseguiu dar a volta por cima, e o mais importante, como.

 

Resumindo, a uns 3 anos, consegui sair de uma profunda depressão ainda adolescente através da musculação. Cheguei a bater 136 Kg com 17 anos mais ou menos, e já vinha de um quadro de acne severa desde a pré adolescência, enfim, sempre fudido. Comecei a treinar, me apaixonei, estudei sobre o assunto, sobre nutrição, etc, tive ótimos resultados, consegui bater 91 Kg, e o mais importante, sair da depressão.

 

Mas, de um ano e pouco pra cá, venho caindo de novo, dieta nunca fiz a longo prazo, mas sempre mantive o treino pesado, mas nesse período gradativamente fui abandonando os ferros, não tinha mais aquela vontade, e o pior, a depressão voltou rasgando. Bati 140 Kg em agosto do ano passado, comendo compulsivamente, agora estou em 135 Kg.

 

A alguns meses estou passando por acompanhamento médico, vou ao endocrinologista a cada 45 dias (sacanagem, eu sei), mas as formulas que ele me passa me ajudam muito, porém  mesmo sem vontade de comer eu acabo comendo, por falta de foco. E a um mês e pouco estou indo ao psicologo semanalmente, mas acho bem fraco, é mais uma conversa bem óbvia do tipo, "você não pode desistir", "um dia de cada vez" e coisas do gênero. Procurei psiquiatras, mais me receitaram alguns anti-depressivos, receita de bolo que não adiantaram de nada.

 

A questão é, agora estou tentando voltar a treinar (tentei várias vezes na verdade), mas não tenho aquela gana que tinha antes. Me recomendam algum tipo de especialista para tratar o meu foco? Pois sinto que se eu focar e começar a obter resultados como antes, vou voltar a gostar tanto quanto antes do meu treino pesado e das minhas pernas reclamando até o próximo treino.

 

Grande abraço.

Cara, ninguém no mundo vai treinar sempre motivado todo dia, todos somos humanos, e volta e meia somos acometidos pela preguiça e a vontade de jogar todo pro alto!

Você não deve ficar sentado esperando a vontade de se superar todo dia, porque não se treta de motivação, se trata de DISCIPLINA!

Não é a motivação que vai te levar ao seu objetivo, é disciplina.

Talvez o seu primeiro erro nessa caminhada tenha sido achar que dieta e treino são uma fase, eu te digo uma coisa que pode acabar com as suas esperanças ou te dar uma nova visão (verdadeira) do que eu estou falando.

Treino e dieta não são uma fase, são um estilo de vida.

Esqueça açúcar refinado, esqueça produtos muito manipulados (industrializados), esqueça essas porcarias feitas com farinha branca!

Comece a comer comida de verdade, alimentos que contém mas do que proteína, carboidrato e gorduras. Alimentos funcionais.

Se só depende de você, qual é a sua desculpa?

[KawaNx]

Tem dias que eu estou super desmotivado parecendo depressão e como faço uma ficha de dieta eu tento seguir ela e se for preciso saiu um pouco dela como umas bobeiras e isso me ajuda e ao mesmo tempo me deixa triste por não seguir a dieta, porem quando começo a ver resultados isso me alegra muito mesmo com um bf um pouco alto eu vejo meus braços grandes e de camisa parece que tenho um abdômen dahora, uma coisa que faço é qualquer estresse, raiva ou odio tenta pegar ele e ir para academia sua dopamina vai aumentar e você vai se sentir bem por horas tenta treinar a noite por que você vai chegar em casa cansado e morto querendo dormi porem sem aquela depre que você sente, E sobre a Dieta se não quiser seguir uma tabela ou algo do tipo faça assim calcule uma vez o tanto de proteina que você vai precisar no dia e só manda esse macro no dia gordura e carbo você come o que quiser se comer pouco vai ser bom e vai manter a massa e se comer muito vai ganhar massa e se por algum acaso catabolizar sera muito pouco e nem vai da para perceber por que a perca de gordura será maior. 

 

Isso que eu passo nas semanas e meses e consigo manter a dieta e se fico sem fazer dieta me sinto mal meu corpo ja acostumou com X proteína por dia, Variação de proteína em mim pelo menos muda meu humor.

 

 

Uma coisa que me ajudou tambem foi 

Aumentar os exercicios compostos e diminuir os isoladores

Barra Fixa todas as variações 

Supino Reto com muito peso e poucas repetições 

 

eu sempre fico com raiva de não ter conseguido aquela ultima repetição porem isso me deixa mas motivado no próximo treino tentar e bater aquela repetição ou o aumento de peso, foque em treino de força que sempre é um desafio novo naturalmente

Editado Janeiro 17, 2016 às 04:16 por KawaNx

[netflat10]

Dieta e exercício físico, até hoje não inventaram um fármaco melhor.

Você NUNCA vai acordar motivado todos os dias, ai que tá a diferença, se deixar se levar pela preguiça vai ser só mais um.

Você tem que tratar a obesidade como uma DOENÇA e a depressão como consequência dela, não ao contrário.

 

Aliás, academia é bem mais barato que psiquiatra e não existe terapia melhor

Editado Janeiro 17, 2016 às 06:05 por netflat10

[Torf]

E aí, esses comentários do pessoal ajudaram-no a motivar-se?

[manoarroz]

O pessoal acha que o problema do cara é por disciplina e motivacao, acha que o cara tem preguica de treinar e de fazer dieta... Olha o estado dele, esta pesando 140kg. Isso nao é normal, tem algo de errado dentro dele e o pessoal querendo tampar sol com peneira

[MonsterFreak]

Voce é depressivo porque ta com 140kg e insatisfeito com sua aparência física. O que vai te motivar é si imaginar com 80-90kg seco daqui a um tempo, se imagine desse jeito. 

Agora, se tu nao gosta de fazer musculação e vai à força pra academia, procure outros esporte porque esse nao é pra voce, é horrível fazer algo forçado.

 

 

11 horas atrás, Caio_Dex disse:

Vou lhe dizer o que mudou minha vida "não dependa de motivação". 
Crie um objetivo, e então, vá atrás, independente se você esta gostando ou não, se quer ou não. Te recomendo colocar uma foto ou uma frase, ou até um texto, na sua cozinha/quarto pra você sempre se lembrar que tem um objetivo. Crie varias metas, anote tudo, e fique por muito tempo se desafiando a fazer sem motivação, e depois de muito tempo, vá lá e veja se você esta mais perto de sua meta, se você estiver, vai dar uma motivada bruta, se não, você criou um objetivo, por que diabos não conseguiu ? 
Você não anotou que iria conseguir ? veja o que esta impedindo que você consiga, e... você já sabe...

Melhor comentário. É exatamente o que vi no curso de produtividade que eu to fazendo com o Christian Barbosa.

 

Tem duas frases que ele deixou que batem com isso que voce falou:

"As pessoas dizem que a motivação nao dura pra sempre, o banho tambem nao e é por isso que é recomendado diariamente" 

- Zig Ziglar

 

"Se quer viver uma vida feliz, amarre-se a uma meta, não as pessoas nem as coisas"

- Einstein

 

[MarcosMakaveli]

1 hora atrás, manoarroz disse:

O pessoal acha que o problema do cara é por disciplina e motivacao, acha que o cara tem preguica de treinar e de fazer dieta... Olha o estado dele, esta pesando 140kg. Isso nao é normal, tem algo de errado dentro dele e o pessoal querendo tampar sol com peneira

Pode até ser, mas o cara já foi no médico, endócrino, psiquiatra, tomou os remédios e nada até agora resolveu.. Pelo visto o problema dele está no excesso de gordura no corpo e pela alimentação ruim. Seria bom se ele postasse os exames hormonais dele, o pessoal até pode ajudar, mas com certeza o melhor remédio nesse momento é reeducação alimentar e exercícios físicos, já que ele não tem feito nenhum dos dois.

[Marlon Henrique01]

Se o cara voltasse aqui e detalhasse mais sobre o caso, daria pra ajudar de uma maneira mais eficiente.

[Dyn4]

Pessoal, primeiramente muito, muito obrigado por cada coment, e desculpa pela demora nas respostas. Vou responder uma a um pra detalhar melhor. Vlew mesmo.

[Dyn4]

Em 16/01/2016 at 14:02, MarcosMakaveli disse:

A única motivação que você pode encontrar no seu caso está dentro de você, da sua vontade de mudar, você tem que querer mudar, nada na vida é fácil, muitas pessoas até mais obesas do que você conseguiram superar com muitos anos de dedicação o que voce passa.. enquanto isso os que foram fracos como você está sendo morreram jovens de complicações cardíacas e outros problemas que vem com o excesso de peso.. Pense que à cada dia que você deixa passar, é um dia que você perdeu, que poderia estar melhorando, dando um passo para um caminho melhor.. Nessa vida nada é fácil e tem que ser aos poucos, vá pra academia e treine, cada treino é um passo para o seu objetivo, cada 100 gramas que você perde é um passo para os 20~30 kilos que você quer perder.. e cada grama que você ganha comendo besteira te coloca mais longe de quem você quer ser. Desculpa se fui grosso, mas pelo que parece, o problema é contigo.. existem vários caminhos sem ser a musculação para emagrecer, COMECE COM OS AERÓBICOS HOJE, coloque uma roupa adequada e vá correr agora, comece a correr todos os dias. Tenha força de vontade! 

 

Cara, é complicado, no começo, eu era extremamente narcisista, tinha síndrome de superioridade quando adolescente, todos eram inferiores e fracos, eu tinha a mente blindada, nunca tinha focado tanto em algo quanto foquei nos treinos, e os resultados foram excelentes.

 

Mas a depressão, muitos subestimam, eu subestimava. Conforme eu fui crescendo, a vida me mostrou que eu não era tão superior assim, não era tão especial assim, era, na verdade, só mais um cara comum sem amigos, e essa catarse talvez tenha desencadeado o processo de retrocesso todo. Aos poucos fui perdendo o foco, fui caindo de novo, e sempre tentava voltar, mantinha alguns dias, semanas, e caia, é inacreditável, você num momento está completamente determinado e tem vontade de fazer aquilo a longo prazo, no outro dia acorda, vai trabalhar, mas na verdade só queria ficar o dia todo deitado.

 

Queria trabalhar meu foco, pois estou certo de que se manter os treinos, e ver resultados, eu vou desencadear um efeito dominó no meu cérebro, e a tendência é continuar. Mas na minha forma atual, é foda buscar motivação em mim.

 

Vou responder os outros coments, acompanha ai se faltou algo. Muito obrigado amigo.

[Dyn4]

20 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

A motivação para o treino meu amigo é você entrar naquela academia e ter um objetivo. 

Objetivos curtos e longos, 

 

Eu tenho um objetivo curto, 8 repetições no levantamento terra com 150kg e continuar meu treino de boa após isso, mesmo eu conseguindo fazer com mais peso eu não vou parar até chegar lá.

Objetivo longo, bater 250kg no levantamento terra.

 

Objetivo curto: Aumentar minhas repetições sem diminuir carga.

Objetivo longo: Atingir a definição moldando minha dieta aos poucos.

 

Assim me mantenho focado e com a motivação de chegar lá. 

É nos pesos que eu coloco todo estresse, raiva, tristeza e frustração é o lugar aonde meus problemas somem e a única coisa que a minha cabeça pensa é com quantos quilos vou fazer essa série. Faça da academia sua segunda casa.

 

Dessa forma eu posso mostrar, como dizia Muhammad Ali: "Vou te mostrar o quanto sou bom".

 

 

A motivação também vem de dentro, mas tem várias fontes externas. Eu tenho um objetivo, foco nele e tals, essa parte é fácil, o problema é pra chegar até na academia, entende? Quando se está desmotivado, geralmente você nem vai. Creio que o meu problema seja psicológico mesmo, como alguns citaram, questões hormonais, etc.

 

Interessante você citar que descarrega tudo na academia, eu costumava fazer muito isso nos meus treinos, depois de ver um vídeo do Kay Greene, em que ele fala que faz isso também. Eu usava o mesmo princípio do Haka, onde eu entrada num estado de excitação tão intenso durante as últimas repetições, a ponto de ignorar a dor e continuar até a fadiga real.

 

Obrigado amigo.

 

 

[Botcheta]

pesquise sobre fadiga adrenal, aqui no tópico mesmo tem um belo artigo com vídeo explicativo

[Dyn4]

20 horas atrás, manoarroz disse:

Sem ladainha de que "a motivacao esta dentro de voce, desperte o gigante dentro de voce, voce consegue" se voce esta mal é porque tem alguma coisa errada no seu organimso. Seja hormonio ou neurotransmissor. O fato de voce ser obeso ja contribui muito para a piora do seu quadro. Quais remedios o psiquiatra te deu? E o que o seu endocrino te da que te deixa tao bem?

Amigo, ótimo questionamento, eu parto do mesmo princípio.

 

O psiquiatra passou uma receita de bolo depois de fazer uma anamnese bem rasa, Topiramato e Fluxetina, não me recordo as dosagens. Não tomei super certinho, mas também não fez efeito algum. Fui em outro pisiquiatra, ele disse que o que eu precisava era de um psicólogo, fui num psicólogo, ele disse que eu não precisava de terapia ¬¬". Um tempo depois, tomei por conta somente a Fluxetina, certinho, durante mais de um mês, e nada. Sei que o remédio demora um tempo para começar a fazer ação no organismo, mas me recordo de tomar um bom período depois deste período de ação que o psiquiatra havia me falado. Parei de tomar porque, não vi efeito algum, e porque uma noite eu tive uma reação semelhante a um delírio, um mal estar mental. É difícil de descrever, eu estava bem cansado, mas não conseguia dormir, minha mente estava super ativa, pensamento atrás de pensamento sem parar, reparei que minhas pupilas estavam um pouco dilatadas na ocasião, e não, eu não havia usava nenhum tipo de droga ilícita, somente o remédio. Aí um forte indicador que há algo errado dentro da minha cabeça. 

 

Sobre o endócrino, atualmente estou tomando uma formulá que ajuda bastante na colilança: 

 

Hidroclorotiazida 12,5 mg

Garcinia 320 mg

Bupropiona 80 mg

Topiramato 25 mg

 

1 cápsula 2 x ao dia.

 

Muito obrigado, amigo.

[Dyn4]

19 horas atrás, thalesgodoy disse:

Mano a primeira coisa realmente é forçar essa questão do endócrino. Tem que descobrir o que é e principalmente se é hormonal ou algo assim. Isso realmente faz 300% de diferença.

E sendo bem sucinto na questão da motivação, saber que DISCIPLINA é o que move tudo me fez avançar léguas na vida.

Leia:

https://papodehomem.com.br/foda-se-a-motivacao-o-que-voce-precisa-e-disciplina/

 

O fato de fazer e se esforçar mesmo sem ter motivação gera resultados, esses resultados te animam, você trabalha mais, gera mais resultados, mais animação, e assim é o ciclo. E o fato de desenvolver disciplina garante que continue progredindo mesmo na falha.

 

Abraços

Realmente, vou ver com o endócrino na próxima consulta sobre as taxas hormonais, o aluco só pediu uns exames de sangue padrão, nada muito específico.

 

Quando a Disciplina, eu havia lido esse post que também foi publicado no blog aqui do Hipertrofia: https://www.hipertrofia.org/blog/2015/05/04/fda-se-a-motivacao-voce-precisa-e-de-disciplina/

 

Teve uma época que estudei a noite, daí tinha que treinar de manhã, acordava umas 05:30H, a academia abria às 06:00H. A única coisa que me deixava triste é que eu não conseguia dar um treino legal por conta do curto período que eu tinha pra faze-lo. Mantive uns meses firme.

 

A disciplina é como um músculo, preciso treinar o meu. O ciclo é realmente implacável, quando eu começo a ver resultados, isso me anima e da força pra gerar mais resultados.

 

Obrigado, amigo.

19 horas atrás, Cavani disse:

Antes de tudo, o que te Desmotiva?

 

Não tem nada específico, creio que seja a depressão. É inexplicável a ausência de vontade. Acho que a solidão também, se eu tivesse um parceiro de treino um ajudava o outro nesse aspecto.

 

Obrigado amigo.

[Dyn4]

19 horas atrás, Dmitri disse:

Eu cheguei a ter depressão a um tempo atrás, parece besteira, mas depois que parei de comer os lixos e me alimentar com mais proteína invés de carbos e mais carbos, eu melhorei, outra coisa que me ajudou e muito foi fazer o nofap e noporn.

Então amigo, quando comecei os treinos, eu tinha encontrado uma nova razão de viver, a musculação era minha religião, daí realmente comecei a comer só coisas que ajudassem meu corpo a desenvolver meus músculos. Dieta, dieta mesmo riscada fiz uns 3 meses só, depois ficava indo e voltando, mas queimei a largada forte, perdi muito peso, claro, mas depois a homeostase veio e deu uma trava nas perdas. Com certeza essa queimada inicial, onde eu só comia proteína e poucas calorias/dia, ajudaram bastante pra sair de vez da depressão.

 

Quanto ao nofap, já tinham me falado, então funciona mesmo? noporn é consequência, se não é sacanagem. O problema é pra "aliviar", porque no nofap só não pode fap, mas pra quem não tem esposa, namorada e não costuma ter muito contato social com o sexo oposto é complicado, extremamente complicado.

 

Obrigado, amigo.

[Dyn4]

18 horas atrás, Caio_Dex disse:

Vou lhe dizer o que mudou minha vida "não dependa de motivação". 
Crie um objetivo, e então, vá atrás, independente se você esta gostando ou não, se quer ou não. Te recomendo colocar uma foto ou uma frase, ou até um texto, na sua cozinha/quarto pra você sempre se lembrar que tem um objetivo. Crie varias metas, anote tudo, e fique por muito tempo se desafiando a fazer sem motivação, e depois de muito tempo, vá lá e veja se você esta mais perto de sua meta, se você estiver, vai dar uma motivada bruta, se não, você criou um objetivo, por que diabos não conseguiu ? 
Você não anotou que iria conseguir ? veja o que esta impedindo que você consiga, e... você já sabe...

Concordo, tem que focar no seu objetivo e seguir. Mas tenho que resolver meus conflitos internos. 

 

Aqui no meu quarto eu tenho um poster gigante do Coleman, o bixo é uma monstro, todo dia olho pra ele, as vezes me sinto envergonhado. No wallpaper do meu celular, do meu computador, são fotos que me remetem ao esporte. Mandei fazer uma camisa pra treinar com uma frase do Beckett que eu gosto muito: Ever tried. Ever failed. No matter. Try Again. Fail again. Fail better. Isso me lembra que o importante é nunca desistir.

 

Preciso ser mais organizado pra fazer essas métricas de objetivo, faço algumas anotações de pesos e medidas, mas nada muito regrado. Quando eu bati meus 91 Kg lembro que pesava toda semana, cada kilo era uma puta vitória.

 

Vou tentar fazer esses auto-desafios, acho que nunca tentei, é uma nova forma.

 

Obrigado, amigo.

[Dyn4]

18 horas atrás, allioon disse:

 

veja esse video, matheussilvabj instagram dele.

 

 

 

Muito foda, me emocionei. Agente se identifica, e 2012 foi quando eu comecei também =)

 

Um vídeo que eu gosto muito é esse: 

 

Apesar de estar em inglês, eu baixei até em MP3 pra ouvir nas viagens de ônibus e no treino.

 

Obrigado, amigo.

[Dyn4]

18 horas atrás, zekamaromba disse:

Cara vendo esses comentários aqui de cima você teve ter sentido alguma coisa uma vontade de tornar realidade seus sonhos então segue firme cara vai ser difícil, vai sim mas vai valer muito a pena, não fique pensando besteiras concentra no objetivo Sò depende de você  . 

 

Com certeza vale muito a pena. Os treinos foram uma das poucas coisas que eu investi a longo prazo e que me deram resultados impagáveis.

 

Só depende de mim, como diria Cifrão: "Ninguém vai treinar por mim, Ninguém vai comer por mim, Ninguém vai ciclar por mim".

 

Obrigado, amigo.

[Saintgraal]

tira essa merda pra fora, se motive, cada dia uma oportunidade

 

Tudo o que se ganha nessa vida é pra perder. Tem que acontecer. Tem que ser assim. Nada permanece inalterado até o fim...

Tudo é mutável, 
seja como a água, maleável, contorne todos os obstáculos, renove , reviva, viva mas não morra agora!

[Dyn4]

18 horas atrás, Leticia Lelis disse:

[2]

Certamente em algo errado, o fato de ter 140kg de peso e estar se sentinado doente são snais gritando pra vc que algo não vai bem.

 

Uma coisa poso te garantir: o primeiro passo é limpar a dieta e começar com 10 minutos de exercícios por dia, de manhã em jejum.

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Sugiro fazer 1 dia de core  - Procura 8 min ABS workout no youtube. Tem nível 1, 2, e 3.

Outro de HIIT - www.fitnessblender.com. 

 

Se vc tá sedentário,  faz um video de 5 min de aquecimento, outro de 5 min de cool down.

Depois pega um cardio low impact... Até fazer um aeróbico mais interessante, HIIT.

Vai melhorar seu condicionamento, e te preparar pro treino. 

 

São 10 minutos antes de fazer qualquer coisa (exceto esvaziar a bexiga e tomar 1 copo de água). Todo santo dia. Assim q sair da cama., toma uma água, vai ao banheiro e faz uns exercícios.

 

Inclua 500ml de água a cada 2h, serão 4L por dia Oo

(pode ser chá sem açúcar ou adoçantes, café, água com limão, gengibre, hortelã...)

 

Limpar a dieta

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Limpar a dieta = comer oq tem na natureza:

 

- legumes e verduras

- carne, ovos, laticínios (queijos, manteiga, creme de leite, iogurte, leite)

- frutas (não exagere, prefira as com menos açúcar - coco, abacate e morango)

- castanhas, sementes

 

(arroz, feijão, batatas, mandioca, milho 1x por semana. Farinha de trigo e açúcar não são alimentos, melhor abolir da dieta até vc melhorar)

 

Evite as gorduras ruins: margarina, óleos refinados (de soja, milho, canola, girassol...), gordura vegetal hidrogenada.

Gorduras naturais pode comer sem medo: da picanha, ovos, manteiga, bacon, azeite de oliva, óleo de coco... Banha de porco pra cozinhar.

 

Leia os tópicos:

 

 

 

 

Quanto aos exercícios, vou tentar manter a noite, por conta do trabalho. A dieta preciso adaptar a minha realidade, hoje vou montar uma dietinha com base no TMB, e incluir bastante líquido. Lembro que eu bebia uns 6/7 litros de água por dia, ao acordar bebia 1,5 L, nossa, como bebia água, sorte que a minha mesa do trabalho era ao lado do banheiro.

 

Obrigado, amiga.