Jornada Do Saint

[Saintgraal 3456]

42 minutos atrás, Axios disse:

Agora to no 3º P. Você já tá formando ou se formou né Saint kkkk

 

Foda, na Universidade que estou é um pouco puxado, biomecânica avançada, é pauleira hehe. Mas tá suave pra mim. Engraçado é galera que tá no curso que não vivência com musculação, toma pau fácil nas matérias do bacharel..

 

formei o bacharel agora, tinha 3 anos em licenciatura, fiz mais 1 pro bacharel

 

 

sim uma mina da minha sala nao sabia o que era rosca direta

[Axios 59]

esqueci de perguntar..

tá fazendo abc2x? Como tava ou está enfatizando peitoral no abc?

[Saintgraal 3456]

21 horas atrás, Axios disse:

esqueci de perguntar..

tá fazendo abc2x? Como tava ou está enfatizando peitoral no abc?

positivo

to trabalhando ele no A

sendo que na segunda faço mais miofibrilar e menos sarco, ainda é hibrido, mas voltado pra força

e na quinta faço menos mio, mais sarco, com uns burnout e mais reps

ele melhorou pra caralho

 

 

 

relato treino peitoral

fiz ontem

 

supino reto

1x15 - 60kgs

3x8 - 110kgs

1x6 - 120kgs

1x4 - 130kgs

1x8 - 90kgs

 

crucifixo reto

3x6 - 20kgs

2x10 - 14kgs aumento na amplitude

 

supino inclinado smith

3x8 - 80kgs

1x6 - 90kgs

 

paralelas mergulho

4x12

 

cross declinado

3x12 - 50kgs

 

 

delt

elev lateral cabo

3x12 - 10kgs

 

militar

1x12 - 30kgs

1x10 - 40kgs

1x8 - 50kgs

 

triceps corda

3x10 - 50kgs

 

aero leve

20'

 

 

 

hoje farei dorsal

fiz perna na segunda essa semana, devido aos feriados

treino so mais hoje e amanha

abraços

 

[Axios 59]

Feriado quebrou né hehehe

[Saintgraal 3456]

1 hora atrás, Axios disse:

Feriado quebrou né hehehe

total

kkkkk semana que vem mesma coisa

mas acho que farei

ABAB

abre ate quinta a gym

[MChernobyl 199]

Vocês no meio do curso, o outro ja terminou e eu começo a minha no começo do ano kkk

[Saintgraal 3456]

Em 23/12/2015 at 10:49, MChernobyl disse:

Vocês no meio do curso, o outro ja terminou e eu começo a minha no começo do ano kkk

nunca é tarde pra começar amigo

o curso em si não passa muita coisa na parte da musculação, é muito bom, porém, tu vai ver de tudo, dança, atividades ludicas, lazer, crianças, natação, futebol, basquete, handebol, volei.

 

as materias bacanas mesmo são anato, cinesio, fisiologia, doenças cronicas, musculação, metodos de treinamento

 

[Axios 59]

1 hora atrás, saintgraal disse:

nunca é tarde pra começar amigo

o curso em si não passa muita coisa na parte da musculação, é muito bom, porém, tu vai ver de tudo, dança, atividades ludicas, lazer, crianças, natação, futebol, basquete, handebol, volei.

 

as materias bacanas mesmo são anato, cinesio, fisiologia, doenças cronicas, musculação, metodos de treinamento

 

 

Fato. Essas outras matérias eu levo malandragem... as vezes acho um saco.

 

Agora por outro lado, as matérias voltadas a musculação e afins, geralmente tiro de letra. 

 

 

 

 

[Saintgraal 3456]

21 minutos atrás, Axios disse:

 

Fato. Essas outras matérias eu levo malandragem... as vezes acho um saco.

 

Agora por outro lado, as matérias voltadas a musculação e afins, geralmente tiro de letra. 

 

 

 

 

igual eu

eu odiava essas mais coletivas, principalmente dança..

nossa

que horror

ginastica de academia então...

[Saintgraal 3456]

 

segue foto de ontem

 

 

fiz treino peitoral/ombro/trc e aero

 

 

supino reto barra

1x15 - 60kgs

3x8 - 110kgs

1x4 - 120kgs

1x1 - 140kgs

 

crucifixo reto + supino reto biset

3x10 - 16kgs fly

3x12 - 70kgs sup

 

inclinado smith

3x8 - 90kgs

 

paralelas

4x12

 

desenvol sentado halteres

3x12 - 20kgs

 

elev frontal cabo

3x10 - 35kgs

 

skullcrusher

3x10 - 35kgs

 

panturrilha sentado e no leg

3x12

 

aero esteira 20' intensidade baixa