Jornada Do Saint

[Saintgraal 3456]

Saint, quanto ta o seu BF?

Da pra manter um BF tipo uns 8% com um pouco de massa sendo do seu biotipo? Ou isso é loucura e não vale a pena?

tá 16 a 15%

8% não sei, mais 10 % acho possivel manter, eu nunca cheguei nesse patamar também ,para te dar uma opinião mais concreta.

mais já vi váaaaarios relatos, que alegam manter deboa.

abraços!

[cascadão 12]

tá 16 a 15%

8% não sei, mais 10 % acho possivel manter, eu nunca cheguei nesse patamar também ,para te dar uma opinião mais concreta.

mais já vi váaaaarios relatos, que alegam manter deboa.

abraços!

eu acho que depende se for 10% em cima de 80kg, acho dificil, agora se for 10% em cima de 90 acho ser possível sim kk.

[Ruanito 1]

Vlw Saint!

Mas acho que vou adequar msm para tomar o remédio às 12:00h/00:00h. Fica melhor para mim, pois meu treino só pode ser à tarde (não tem academia que abra no horário mais cedo aki perto).

Quem sabe eu não começe um diário tb, já que meu caso é mais específico?

Abraço e segue firme!

[LucasMaduro 9]

fala saint esse bf 16%? certeza

tem q avaliar isso ai hein

nao pode ficar so olhando balança nao, pq se for 16% vc ta perdendo uma massa muscular boa nesse processo

pq nessa foto vc ta seco hauahuah

[pedrod18 8]

então aquele bulk teu lá foi um alivio de psicologico... realmente, eu nunca fui gordo mas ganho banha mt facil (ou nao, acho q foi só uma má organização de treino, kcals enfim) agora to no cutt mais umas 2 semanas eu to legal e bulko de novo, é foda, hoje mesmo eu chutei o balde veio, mas foda-se, quinta na dieta, sexta foi meu niver mas nao comi tanto, sabado na dieta, domingo na dieta, segunda na dieta, e agora acho q vou ficar sem esse dia do lixo até terminar o cutt, ja comi chocolate, pipoca os caraio a 4, vo treinar igual um animnal hoje meio q pra compensar isso

as vezes penso q a minha genética é FODA

ganho peso e banha fácil

torro banha e mantenho massa fácil

Editado Abril 24, 2012 às 19:59 por pedrod18

[Tibissa 15]

Eae SG! Como tao as perdas cara???

To acompanhando em offzao aqui!

Abraço

[Senior 1]

Saint, perguntas sobre LG pra você que manja muito do assunto. Se não se incomodar, é claro!

Quantas calorias eu devo usar nos dias ON e OFF e como que fica a distribuição de carbs e gorduras para fazer a "Body Recomposition" que é citada no site? Tipo, não quero bulkar nem fazer cutting... Só recomposição mesmo. E pesando perto dos 80 kg, quantas kcal devo ingerir pra isso?

Ah, e outra... Será que tem problema seguir a dieta apenas uns 5 ou 6 dias por semana a cada 15 dias? Em semanas de prova não tenho muito tempo pra preparar todas as refeições e também as vezes viajo pra casa dos meus pais, o que complica seguir o protocolo todo...

Abraços

[Saintgraal 3456]

fala saint esse bf 16%? certeza

tem q avaliar isso ai hein

nao pode ficar so olhando balança nao, pq se for 16% vc ta perdendo uma massa muscular boa nesse processo

pq nessa foto vc ta seco hauahuah

vou colocar umas fotos essa semana, não tô seco não cara....

a camiseta disfarça pra kct

HSAOIUSAOIAUSOIAS

ainda tem as malditas bordas de catupiry!

então aquele bulk teu lá foi um alivio de psicologico... realmente, eu nunca fui gordo mas ganho banha mt facil (ou nao, acho q foi só uma má organização de treino, kcals enfim) agora to no cutt mais umas 2 semanas eu to legal e bulko de novo, é foda, hoje mesmo eu chutei o balde veio, mas foda-se, quinta na dieta, sexta foi meu niver mas nao comi tanto, sabado na dieta, domingo na dieta, segunda na dieta, e agora acho q vou ficar sem esse dia do lixo até terminar o cutt, ja comi chocolate, pipoca os caraio a 4, vo treinar igual um animnal hoje meio q pra compensar isso

as vezes penso q a minha genética é FODA

ganho peso e banha fácil

torro banha e mantenho massa fácil

é bom dar uma trégua, de vez em quando cara...

fiz 2 semanas comendo na manutenção... depois desandei um bulk frenético, powe ultra mega blaster off dirty de 3 semaninhas

peso foi dos 83 pros 93

todos os dias uma média de 5k kcal

hahaha

aliviou, como o Matheus disse, agora que estou vendo, como foi "bom" eu ter feito isso, estou muito mais focado/dedicado agora...

mais no seu caso, 1 dia só é sussegado.

nem pire manin

abraços! obrigado por chegar...

Eae SG! Como tao as perdas cara???

To acompanhando em offzao aqui!

Abraço

tá ficando legalzin cara... to preocupado com execução do agacho, pedi dicas pro pessoal

não sei se você acompanhou hehehe.

vou por fotos essa semana.,

Saint, perguntas sobre LG pra você que manja muito do assunto. Se não se incomodar, é claro!

Quantas calorias eu devo usar nos dias ON e OFF e como que fica a distribuição de carbs e gorduras para fazer a "Body Recomposition" que é citada no site? Tipo, não quero bulkar nem fazer cutting... Só recomposição mesmo. E pesando perto dos 80 kg, quantas kcal devo ingerir pra isso?

Ah, e outra... Será que tem problema seguir a dieta apenas uns 5 ou 6 dias por semana a cada 15 dias? Em semanas de prova não tenho muito tempo pra preparar todas as refeições e também as vezes viajo pra casa dos meus pais, o que complica seguir o protocolo todo...

Abraços

manjo nada cara...

então tem um site que pode te ajudar com isso

non esquece de por as medidas, no nosso modo tipo : metric e kg, pede recomp lá, fornece as informações que ele pede, as essenciais só... seja feliz hahahaha.

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

mais tipo, 80kgs, não sei sua altura, nem idade...

mais um bom numero pra recomp é : 2800 dias de treino e 2100-2200 dias sem treino

ciclando macros: dias on CARB UP, GORD LOW, PROT SAME

dias off CARB LOW, GORD UP, PROT SAME

espere então passar as provas, seria legal você adotar como estilo de vida...

LG é só um modo de organizar suas refeições.

abraços!

@ dairy

depois a hora que for relatar hoje, coloco o video fail do agacho, para mais avaliações do pessoal, que me ajuda demais aqui.

[cascadão 12]

sg e seu tão sonhado shape, segue firme! vc ta quase lá!

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS1A9F24Z-AOpnOHJptGvtBynoGcT8l07XyDEvSwjYr6I6e9MM5xXgLoavVLg

[Saintgraal 3456]

sg e seu tão sonhado shape, segue firme! vc ta quase lá!

http://t3.gstatic.co...e9MM5xXgLoavVLg

HASOIUASOIUASOIUSAOIUASOIUASIOAS

tollzão

achei que era um zyzz

-__-

ninja maldito seja!