LOL kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

JESUSSSS!!!!!!!!!!

Caraio, que isso Tião? a mina tá parecendo um SAPO... kkkkkkkkkkkkkkkk

Quarta passada eu vi a INCRÍVEL rosca assimétrica em prática, ao vivo e a cores.

Nem preciso comentar que era moleque. 4fitclubers estão invadindo com a chegada do verão.

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.....o maluquinho falou pra mim que tinha comprado uma creatina da "asno".........ele quis dizer arnold.....

ontem tinha um cara la grandão da academia "ajudando" um outro cara a treinar.

ai o cara tava fazendo rosca concentrada e perguntou, -mas entao são só 2x30 neh.

e o grandão -nao são 3x30 que é pra definir esse exercicio, ai tem que fazer muito pra sentir o musculo queimando mesmo, ai sim vc vai conseguir ficar definido.

ai eu que ja tava no banco do supino me deitei e fui fazer outra serie para nao começar a rir na cara deles.

"Nossa cara, eu ganho braço muito rápido. Ainda mais porque to tomando whey da Optimun né, foda demais, da pra ver resultado rapidinho com ele"

Hj eu cheguei, fui pro agacho no smith(infelizmente, não tem o livre na minha academia), o instrutor botou um cara lá no agacho sem peso NENHUM e o cara descia uns 10cm, sem brincadeira. Demorou uns 15 minutos nessa e eu só perguntando quantas faltavam pra ver se o cara se tocava kkkkkkkkkk

Uma das coisas que eu acho mais engraçadas é quando aparece aquele frango com a turminha, vai pro supino e bota um peso absurdo mas n consegue fazer metade do exercício e ainda com ajuda kkkkkk eu com meus humildes 41 de braço pegando 40 de cada lado me fudendo pra não cagar a execução sem precisar de ajuda e o cara que tinha uns 35 no máximo botou 60 de cada lado KKKKKKK chega parei meu treino pra olhar pq tava muito engraçado ver o ajudante fazer mais força que ele KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Lá também tem o grupinho do drop-set. Junta 4 caras no banco do supino, enche de peso que não aguenta, faz execução porca e com ajuda, tira 10% do peso e faz mais uma série, tira mais 10% e faz mais outra, tira mais 10% e faz maais outra, ai bota os pesos novamente e passa pro outro. Sem brincadeira, cada um faz umas 4 séries de drop-set(praticamente um strip-set) e demoram mais de 40 minutos só nessa, ai passa pro inclinado e faz tudo novamente ahuahuauhahuauh

Editado Setembro 20, 2013 às 12:26Set 20, 2013 por ianlinchun

por isso q prefiro treinar sozinho....rs

Boa Tião. Bom seria um tópico para a moçada que vai de celular documentar estes malabarismo. Com certeza irão haver muitas fotinhas divertidas, e deveria haver uma premiação para a mais bizarra.

"fazer treino pra definir".

Hj eu cheguei, fui pro agacho no smith(infelizmente, não tem o livre na minha academia), o instrutor botou um cara lá no agacho sem peso NENHUM e o cara descia uns 10cm, sem brincadeira. Demorou uns 15 minutos nessa e eu só perguntando quantas faltavam pra ver se o cara se tocava kkkkkkkkkk

Uma das coisas que eu acho mais engraçadas é quando aparece aquele frango com a turminha, vai pro supino e bota um peso absurdo mas n consegue fazer metade do exercício e ainda com ajuda kkkkkk eu com meus humildes 41 de braço pegando 40 de cada lado me fudendo pra não cagar a execução sem precisar de ajuda e o cara que tinha uns 35 no máximo botou 60 de cada lado KKKKKKK chega parei meu treino pra olhar pq tava muito engraçado ver o ajudante fazer mais força que ele KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Lá também tem o grupinho do drop-set. Junta 4 caras no banco do supino, enche de peso que não aguenta, faz execução porca e com ajuda, tira 10% do peso e faz mais uma série, tira mais 10% e faz mais outra, tira mais 10% e faz maais outra, ai bota os pesos novamente e passa pro outro. Sem brincadeira, cada um faz umas 4 séries de drop-set(praticamente um strip-set) e demoram mais de 40 minutos só nessa, ai passa pro inclinado e faz tudo novamente ahuahuauhahuauh

Cara conhece o Steinborn Lift?

Sai do smith velho, não é desculpa fazer smith porque num tem hack do livre. Se você quiser você faz .. você sabe que faz.

Outra opção é o Zertcher squat, uma bosta pq dói o braço, mas melhor que smith ainda.

Boa Tião. Bom seria um tópico para a moçada que vai de celular documentar estes malabarismo. Com certeza irão haver muitas fotinhas divertidas, e deveria haver uma premiação para a mais bizarra.

Ae idéia dahora, seria um motivo pra levar celular pra academia HUEHEUEHUEHUE

Editado Setembro 20, 2013 às 12:41Set 20, 2013 por ritchien

Montei minha barra para agachamento e fui ao bebedouro, para depois começar a série. Ao voltar vejo minha barra no chão, a instrutora e um aluno.

- Ae Tião, chega mais! – A instrutora me chamou.

Eu com cara de “que porra a barra está fazendo no chão?”

- Fala!

- Não é você que faz agachamento com barra?

- É, e ela fica ali em cima, onde estava.

- Não, mas não é esse agachamento, é esse aqui! – Esboçando um Stiff.

- Aaaaaaaah, Stiff.

- Isso, IstifiT.

E lá vai ela tentar ensinar o pobre rapaz. Lombar totalmente curvada, resumindo, tudo errado. Esperei ela sair, dei um toque pro moço, pedi para que ele pegasse outra barra, porque eu já estava usando aquela ali.

Não sei se e verdade mais ontem esqueci a luva de malhar em casa e um amigo meu disse que sem a luva a pegada fica melhor e com isso adquiri mais força

alguem sabe se isso e verdade tem fundamento?

Cara conhece o Steinborn Lift?

Sai do smith velho, não é desculpa fazer smith porque num tem hack do livre. Se você quiser você faz .. você sabe que faz.

Outra opção é o Zertcher squat, uma bosta pq dói o braço, mas melhor que smith ainda.

é esse? https://www.youtube.com/watch?v=Qls96q4Phs4

Se for esse, é sem condições auhauhauha eu já pensei em mil formas de fazer isso lá mas não consegui pensar em nenhuma viável, a academia é bem pequena e ta sempre cheia, pra fazer terra lá eu literalmente boto no meio da passagem da galera pq não tem espaço, fazer OHP tbm é muito complicado. Pensei em fazer do chão mesmo ou em um suporte de rosca mas são 45 de cada lado + a barra, não é muuito peso mas também n

ao é pouco. Eu peso 80kg, se der mole, ela me leva junto ahuauhauhauh

1- Sula fazendo tríceps testa e Osvaldo acompanhando. Acontece de destampar uma gostosa na porta...Osvaldo desviou avassaladoramente a atenção, esqueceu de acompanhar Sula e pimba, nariz de Sula quebrado sangue pra todo lado.

2- Lá vai nós pra farma para aplicação dos Durateston de Osvaldo. Foi a agulha entrando e ele desmaiando sobre a prateleira da farma, remédio pra todo lado. Correria algodão com alcool no nariz do cabrão acordou todo desnorteado.

3- Boy, era instrutor e dava a manutenção das máquinas da academia, daqueles xucro, bruto e machista até dizer basta. Coroada toda de brincadeira vai brincadeira vem.. Boy no tríceps puley, a Vera acha de passar com um pesinho e meter na bunda do Boy, só não chamou Vera de bonita, rapariga ta pensando o que, fela da puta e o escambal a quatro, la sai Vera chorando de mochila debaixo do braço. Haaaa quando juntava a moçada para ir para a praia, lá para tantas brejas, Boy não perdoava as meninas que vendiam amendoim, sempre derrubava uma no mato.

São tantas que daria um livro, em 25 anos nesta seara.

Não sei se e verdade mais ontem esqueci a luva de malhar em casa e um amigo meu disse que sem a luva a pegada fica melhor e com isso adquiri mais força

alguem sabe se isso e verdade tem fundamento?

Sim, é verdade, eu só malho com luvas pra não zoar minha aliança e a patroa, é claro, não deixa eu treinar sem a bendita, kkkkk!!!

Montei minha barra para agachamento e fui ao bebedouro, para depois começar a série. Ao voltar vejo minha barra no chão, a instrutora e um aluno.

- Ae Tião, chega mais! – A instrutora me chamou.

Eu com cara de “que porra a barra está fazendo no chão?”

- Fala!

- Não é você que faz agachamento com barra?

- É, e ela fica ali em cima, onde estava.

- Não, mas não é esse agachamento, é esse aqui! – Esboçando um Stiff.

- Aaaaaaaah, Stiff.

- Isso, IstifiT.

E lá vai ela tentar ensinar o pobre rapaz. Lombar totalmente curvada, resumindo, tudo errado. Esperei ela sair, dei um toque pro moço, pedi para que ele pegasse outra barra, porque eu já estava usando aquela ali.

Putz, Tião, deixa de besteira e faz o Stiffti aí meu filho, ou se preferir deixa o cara lá fazendo e vai tentar um Chine-op, ou um Pule-op, e termina o treino num belo Dreadlift!!!

Hoje na academia chega um maluco e pergunta pro instrutor:

- Que técnica é essa que você diminui os pesos no final?

- Drop Set

Ai o maluco vai e fala:

- Poe então "drope oito" pra mim que eu quero ficar grande logo!

Hoje na academia chega um maluco e pergunta pro instrutor:

- Que técnica é essa que você diminui os pesos no final?

- Drop Set

Ai o maluco vai e fala:

- Poe então "drope oito" pra mim que eu quero ficar grande logo!

MENTIRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

MENTIRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

parece ate piada!! mais eh foda viu cada um!!! kkkkk

Montei minha barra para agachamento e fui ao bebedouro, para depois começar a série. Ao voltar vejo minha barra no chão, a instrutora e um aluno.

- Ae Tião, chega mais! – A instrutora me chamou.

Eu com cara de “que porra a barra está fazendo no chão?”

- Fala!

- Não é você que faz agachamento com barra?

- É, e ela fica ali em cima, onde estava.

- Não, mas não é esse agachamento, é esse aqui! – Esboçando um Stiff.

- Aaaaaaaah, Stiff.

- Isso, IstifiT.

E lá vai ela tentar ensinar o pobre rapaz. Lombar totalmente curvada, resumindo, tudo errado. Esperei ela sair, dei um toque pro moço, pedi para que ele pegasse outra barra, porque eu já estava usando aquela ali.

Da uma raiva quando tu ta fazendo exercicio e chega um babaca e pega sua barra para fazer outro exercicio completamente diferente ,ou coloca menos/mais peso e sai do exercicio sem montar oque tinha antes.. --`

é esse? https://www.youtube.com/watch?v=Qls96q4Phs4

Se for esse, é sem condições auhauhauha eu já pensei em mil formas de fazer isso lá mas não consegui pensar em nenhuma viável, a academia é bem pequena e ta sempre cheia, pra fazer terra lá eu literalmente boto no meio da passagem da galera pq não tem espaço, fazer OHP tbm é muito complicado. Pensei em fazer do chão mesmo ou em um suporte de rosca mas são 45 de cada lado + a barra, não é muuito peso mas também n

ao é pouco. Eu peso 80kg, se der mole, ela me leva junto ahuauhauhauh

Caramba,que exercicio fd.. é esse, se eu fizer isso com a barra eu caiu automaticamente para o outro lado =x

Na minha academia nao ter suport para agachamento livre, entao eu faço nos bancos de supino, coloco 2 banco um de cada lado, e coloco a barra no gancho de supino inclinado..

Assim : https://i39.tinypic.com/2hz4m6u.jpg

Só que na minha academia o banco é mais alto,entao a barra fica numa altura boa, veja se da para fazer na sua academia =)

O senhor deveria abrir um diario!!!!

Ainda não escutei tantas(notem o tantas) besteiras na academia agora na parte da manhã,o instrutor da manhã não me conhece,e o pessoal que ja treina de manhã ha um tempo tem seu introsamento e tal,normal.eu to parecendo um anti social,pq chego dou bom dia e no maximo em 40 minutos saio fora (cargas baixas em progressão)mas desconfio que aquele instrutor é um troll,comendo lanche na frente das moças na esteira,falando pra mim que remada curvada tem que ser feita na polia baixa e não com barra WTF

Quer ver verdadeiras asneiras ? É só treinar na SmartFit.

O que mais tem é frango se achando o fodão e instrutor que só fala merda.

Esses dias tinha um cara fazendo supino reto no smith com 5kg de cada lado.

Além de não ter suporte para agachamento livre, não tem nem espaço para improvisar, e se for fazer extensão na polia, você chuta uns 5 negos durante a execução.

Um dia fui levar a barra para o outro lado da academia para fazer superset de flexora com stiff e a instrutora foi correndo atrás de mim falando que não era permitido, e que se eu quisesse iria ter que dar a volta na academia e fazer onde a barra ficava. Obs: barras e aparelhos para inferiores em andares distintos.

Sem contar quando fui treinar de manhã, e o instrutor que nunca tinha me visto naquele horário foi perguntar se eu era nova. Eu disse que não, que treinava em outro horário. Ele já foi falando de montar fichinha de treino pra mim pq ia me ajudar a entrar no projeto verão. Eu disse que montava meu próprio treino e que não estava ali para depois ir exibir meu corpo na praia. Depois dessa ele nunca mais falou comigo.

Quer ver verdadeiras asneiras ? É só treinar na SmartFit.

O que mais tem é frango se achando o fodão e instrutor que só fala merda.

Esses dias tinha um cara fazendo supino reto no smith com 5kg de cada lado.

Além de não ter suporte para agachamento livre, não tem nem espaço para improvisar, e se for fazer extensão na polia, você chuta uns 5 negos durante a execução.

Um dia fui levar a barra para o outro lado da academia para fazer superset de flexora com stiff e a instrutora foi correndo atrás de mim falando que não era permitido, e que se eu quisesse iria ter que dar a volta na academia e fazer onde a barra ficava. Obs: barras e aparelhos para inferiores em andares distintos.

Sem contar quando fui treinar de manhã, e o instrutor que nunca tinha me visto naquele horário foi perguntar se eu era nova. Eu disse que não, que treinava em outro horário. Ele já foi falando de montar fichinha de treino pra mim pq ia me ajudar a entrar no projeto verão. Eu disse que montava meu próprio treino e que não estava ali para depois ir exibir meu corpo na praia. Depois dessa ele nunca mais falou comigo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a mulher aqui do meu trabalho falando, nossa eu descobri o que é bom pra emgrecer ... eu: oq ? ela; agua morna com limão, minha amiga tomo e me falo que emagreceu horrores kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ia ser bondoso e tentar expicar como ela tinha que fazer pra emagrecer, maiis sabe como é né ? intao falei: hm, deve ser bom mesmo

Quer ver verdadeiras asneiras ? É só treinar na SmartFit.

O que mais tem é frango se achando o fodão e instrutor que só fala merda.

Esses dias tinha um cara fazendo supino reto no smith com 5kg de cada lado.

Além de não ter suporte para agachamento livre, não tem nem espaço para improvisar, e se for fazer extensão na polia, você chuta uns 5 negos durante a execução.

Um dia fui levar a barra para o outro lado da academia para fazer superset de flexora com stiff e a instrutora foi correndo atrás de mim falando que não era permitido, e que se eu quisesse iria ter que dar a volta na academia e fazer onde a barra ficava. Obs: barras e aparelhos para inferiores em andares distintos.

Sem contar quando fui treinar de manhã, e o instrutor que nunca tinha me visto naquele horário foi perguntar se eu era nova. Eu disse que não, que treinava em outro horário. Ele já foi falando de montar fichinha de treino pra mim pq ia me ajudar a entrar no projeto verão. Eu disse que montava meu próprio treino e que não estava ali para depois ir exibir meu corpo na praia. Depois dessa ele nunca mais falou comigo.

revoltadaaaa.....rsrs

a mulher aqui do meu trabalho falando, nossa eu descobri o que é bom pra emgrecer ... eu: oq ? ela; agua morna com limão, minha amiga tomo e me falo que emagreceu horrores kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ia ser bondoso e tentar expicar como ela tinha que fazer pra emagrecer, maiis sabe como é né ? intao falei: hm, deve ser bom mesmo

eu riria na cara dela rsrs

E quando eu fico a semana inteira tentando arrastar as amigas para academia, cada dia uma desculpa diferente, aí chega na sexta e não tem oq falar e solta essa : "Já não fui a semana toda, vou fazer oq lá na sexta?"

Será que só eu que prefiro ir pelo menos um dia do que não ir nenhum?

E ainda tem os amigos que acham que só pq ganharam alguns músculos e conseguiram secar, entendem tudo de academia, aí viram para a gordinha e dizem : "você tem que correr muito, só correndo que você vai perder peso" ou então "eu fazia 1000 abdominais por dia, por isso tenho abs trincado"

Essas coisas me tiram do sério --"

E quando eu fico a semana inteira tentando arrastar as amigas para academia, cada dia uma desculpa diferente, aí chega na sexta e não tem oq falar e solta essa : "Já não fui a semana toda, vou fazer oq lá na sexta?"

Será que só eu que prefiro ir pelo menos um dia do que não ir nenhum?

E ainda tem os amigos que acham que só pq ganharam alguns músculos e conseguiram secar, entendem tudo de academia, aí viram para a gordinha e dizem : "você tem que correr muito, só correndo que você vai perder peso" ou então "eu fazia 1000 abdominais por dia, por isso tenho abs trincado"

Essas coisas me tiram do sério --"

calma mulher.....rsrs

t arrumar um suco de maracujá

eu fico MUITO irritado também, quando ouço asneiras, chega ser pior do que quando a internet cai no meio de algo importante kkkk

eu treino a pouco tempo, mas em TODO esse "pouco" tempo, eu nao deixei de estudar nem se quer um dia, estou sempre lendo algo relacionado a treinos, nutrição e etc.

Ai tem uns "amigos" que treinam o dobro do tempo que eu, e ja estao ficando pra trás no tamanho, vem me pedir sobre treinos e nutrição, ai eu penso, eu perco horas do meu dia estudando, enquanto o filho da puta fica jogando LOL, ai eu tenho que passar o que eu aprendi pra ele de mão beijada só pq ele é preguiçoso , ou burro?

ah TNC!

ontem foi o cumulo....

uma mina lá eu acho q ker me dá ou me fazer de escravo......

pediu pra eu tirar uma anilha de 20kg do hack pra ela.....

porra..pensei....porra...20kg ela nao consegue pegar...mais ajudei neh...