Postado 16/12/2023 às 18:22 12/16, 2023 eae galera, blz? Estou treinando já faz uns 6 meses, tive um progresso considerável, mas ultimamente eu percebi que estou com um peito muito maior que o outro e não sei muito o que fazer a respeito. Eu tô precisando de umas dicas e qualquer ajuda é aceita. Dados: Altura: 1,75m Peso: 63kg BF: em média de 5% Idade: 17 anos Medidas: tórax ->88cm Na minha situação o meu peito esquerdo está muito maior que o direito (sou destro). A minha teoria é que eu trabalhava a parte inferior do peito esquerdo mais do que o lado direito. Eu treino ABCX2, e o treino de peito consiste em 4x supino reto na maquina, 4x supino inclinado na maquina e 3x crucifixo na maquina, estou usando esse treino à uns 4 meses. Estou pensando em trabalhar somente o lado direito focando na parte inferior do peito, não sei muito bem por onde começar e queria um direcionamento, valeu!
Postado 16/12/2023 às 18:26 12/16, 2023 Solução 1° - você sempre vai ter alguma assimetria, é impossível um corpo 100% simétrico 2° - você não tem 5% de bf 3° - para melhorar assimetrias pode fazer exercícios unilaterais (preferencia na polia), sem exageros, tenha bom senso. Pode também trabalhar alongamentos, pois um lado pode ter um leve encurtamento em relação ao outro.
Postado 16/12/2023 às 18:47 12/16, 2023 Autor Em 16/12/2023 em 15:26, peregrinomaromba disse: 1° - você sempre vai ter alguma assimetria, é impossível um corpo 100% simétrico 2° - você não tem 5% de bf 3° - para melhorar assimetrias pode fazer exercícios unilaterais (preferencia na polia), sem exageros, tenha bom senso. Pode também trabalhar alongamentos, pois um lado pode ter um leve encurtamento em relação ao outro. Fala mano, tava pensando em fazer isso mesmo, valeu pela dica! Eu sei sobre as assimetrias e não quero ter um corpo 100 simétrico, o meu objetivo é tentar diminuir essa diferença que no momento está muito perceptível. Também acho 5% muito pouco, minha avaliação na nutricionista deu 4,86% de massa adiposa, não sei muito sobre e devo ter confundido.
Postado 16/12/2023 às 19:03 12/16, 2023 Em 16/12/2023 em 13:47, Lucas Unes disse: minha avaliação na nutricionista deu 4,86% de massa adiposa, não sei muito sobre e devo ter confundido. Um pessoal ja conversou aqui no forum e se chegou ao veredito que os nutri estão tudo drogado. Do pessoal que aparece por aqui com dúvida, 90% pra mais, estão, por exemplo, com BF de 25% real(por foto) e o nutri marca 12~15%.... Então, esquece a % Bf que não te serve de nada. Editado 16/12/2023 às 19:07 12/16, 2023 por Kofma
Postado 17/12/2023 às 12:45 12/17, 2023 Parabéns vc é uma pessoa normal, onde nada realmente é simétrico, do temos a ilusão de ser.
Postado 17/12/2023 às 16:09 12/17, 2023 Já falaram tudo kkkkkk Não tem 5% de BF E faz treinos mais unilaterais pra ajudar a melhorar assimetria, não tem milagre nem segredo pra isso.
Crie uma conta ou entre para comentar