Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Da pra sair de 20% de BF pra 10% em 3 meses?


andreylima
Ir para solução Solucionado por Lucas, o Schrödinger ,

Posts Recomendados

Publicidade

Em 14/03/2024 em 15:39, andreylima disse:

Entendi, mas o proposito da pergunta não foi esse, e sim realmente saber se era possivel coroa

Ah, fala a real pô.

 

Resultados incríveis e em pouco tempo, famoso 8 ou 80, demandam muita dedicação, psicológico, renúncia etc.. Quando alguém pergunta se é possível ou não, as chances dessa pessoa não suportar nem o início são altíssimas, alias, as chances dela nem começar são bem altas. Isso é psicologia.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 14/03/2024 em 15:49, Lucas, o Schrödinger disse:

digamos que tenha 90kg e 20% de BF, são 18kg de gordura

 

se perder 10kg kg de gordura, desce pra 80kg, com 8kg de gordura, portanto 10% de BF

 

pra perder 10kg são necessárias 77mil kcal de déficit, em 90 dias dá um déficit médio de 855kcal

 

portanto, difícil, mas possível, principalmente se a pessoa tiver um gasto calórico alto

Detalhe que com esse déficit grande fica difícil ter disposição pra um treino decente, e perdendo quase 1 kg por semana a tendência é ir uma boa quantidade de massa muscular junto, principalmente pra quem é natural. Um bodybuilder num blast/cruise em final de bulking, dieta e treino muito bem ajustados, beleza, em questão de alguns meses dá pra ter um resultado nessa pegada. Já um iniciante, gordo ou falso magro e destreinado? Maioria não consegue ir de 20 a 10% nem em 1 ano... Aliás, tirando aí casos de pobreza absurda e subnutrição, a absoluta maioria das pessoas nunca chegou minimamente perto de 10% de bf na vida.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

99% das pessoas não conseguem chegar em 10% de gordura uma única vez na vida (inclusive usuários de hormônios).

 

Editado por lorenzo_EP
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 14/03/2024 em 16:20, Super Ogro disse:

Detalhe que com esse déficit grande fica difícil ter disposição pra um treino decente, e perdendo quase 1 kg por semana a tendência é ir uma boa quantidade de massa muscular junto, principalmente pra quem é natural. Um bodybuilder num blast/cruise em final de bulking, dieta e treino muito bem ajustados, beleza, em questão de alguns meses dá pra ter um resultado nessa pegada. Já um iniciante, gordo ou falso magro e destreinado? Maioria não consegue ir de 20 a 10% nem em 1 ano... Aliás, tirando aí casos de pobreza absurda e subnutrição, a absoluta maioria das pessoas nunca chegou minimamente perto de 10% de bf na vida.

a questão da disposição é pior mesmo... haja força de vontade

 

a questão da manutenção de massa magra já acho possível, basta manter uma ingestão de proteínas acima de 3g/kg, no final um pouco maior ainda

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 14/03/2024 em 16:17, tmz disse:

 

https://www.maisgoias.com.br/brasil/homem-sobrevive-apos-passar-50-dias-perdido-em-floresta-do-ceara/

 

José passou 50 dias perdido na floresta e perdeu 20kg... é só querer....

 

 

 

Tem um maluco que ficou um ano em jejum e perdeu 125kg... foi um experimento

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Pra quem estiver duvidando:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf

 

382 dias de jejum

27 anos de idade

Saiu de 205kg pra 80kg

5 anos depois estava com 85kg, portanto manteve a queda de peso

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 14/03/2024 em 14:14, andreylima disse:

Isso ai mesmo que o titulo ta dizendo, é possivel? natural ou só com estimulantes?

 

Se eh soh hipoteticamente ou pra um grupo muito seleto de pessoas a resposta é não, não eh possível nem natural nem com estimulantes.

 

Nunca vi algo nem próximo disso acontecer, se um dia ver mudo de opinião. Ateh lá...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...