Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Tenho uma coisa importante pra contar pra vcs, meia noite conto.

Hoje foi aquele treino de kkkkkkk o cara subindo escada com haltér de 50kg não é possível

Bora ver

 

Supino 190kg

 

 

Coloquei 190kg porque coé, 184kg já encheu o saco.

Realmente não deveria ter feito isso porque eu já estou meio cagado de fadiga, eu nunca estou realmente 100% nesse segundo treino na semana.

 

Pesou igual 200kg e a bunda saiu um pouco do banco.

 

Supino Back Offs 3x5x154kg

 

 

Back Offs tranquilos. Eu deveria subir para 156kg, testar.

 

Push PRess 100kg - 6 reps

 

 

Continua uma merda kkk

Mas acho que finalmente encaixei uma coisa aqui. Push PRess será feito assim:
 

Top Set = 100kg - 6 reps

Back Offs = 90kg - 5 reps

 

Tá muito leve ainda, mas acho que vai ficar bom.

 

Paralelas +25kg - 10 reps

 

 

Vou manter esses 25kg. Tenho que tomar cuidado e lembrar que isso aqui é um acessório.

 

Paralelas Back Offs 3x8xBW 120kg

 

 

Treino de ontem fudeu meus biceps. Esses aqui fudeu meus triceps.

 

 

De qualquer forma, hoje acordei com alguma articulação do pé doendo. O "cardio" de ontem realmente não é uma boa ideia.

Hoje eu iria testar aquele planejamento com o Farmers Walk com Agachamentos e Flexões, mas meu pé ta meio memes.

Então, irei testar nadar hoje.

Não sei se vou gravar, afinal já será de noite e a visibilidade provavelmente será terrível.

 

É isso por hoje meus manos.

Amanhã treino de Agacho e RDL, graças a Odin.

Valeu! 

 

[mzampieri]

Em 25/04/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tenho uma coisa importante pra contar pra vcs, meia noite conto.

Enfim vai lançar o onlyfans, to com o cartão de credito na mão já 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 25/04/2024 em 16:44, mzampieri disse:

Enfim vai lançar o onlyfans, to com o cartão de credito na mão já 

 

Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:

 

https://onlyfans.com/ThorMitologicamenteAcurado
 

Editado Abril 25, 2024 às 20:12 por ThorMitologicamenteAcurado

[HeiseN_]

Em 25/04/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:

 

https://onlyfans.com/ThorMitologicamenteAcurado
 

Bora mandar um colab rs.

 

[Lucas]

Em 25/04/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Coloquei 190kg porque coé, 184kg já encheu o saco.

Realmente não deveria ter feito isso porque eu já estou meio cagado de fadiga, eu nunca estou realmente 100% nesse segundo treino na semana.

 

Pesou igual 200kg e a bunda saiu um pouco do banco.

 

subiu mto rápido, coé

[Visitante]

.

Editado Abril 27, 2024 às 13:21 por prominent5401

[mctimbu]

Em 25/04/2024 em 09:57, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos!

Estou indo treinar agora, mas antes vou deixar um treino que fiz ontem de noite se não o post vai ficar enorme.

 

Ontem, cheguei do trabalho e fiz isso aqui:

 

Apelidei de Mjolnir Carry. Montei halteres de 50kg cada. Então estou carregando 100kg aí.

 

Acabei fazendo 3 rounds disso aí, subir e descer o par de "Mjolnirs".

Percebi que as anilhas enormes estavam atrapalhando um pouco então montei com anilhas menores (10kg e 5kg):

 

 

Esse foi o terceiro round, dá pra ver que ficou melhor.

 

 

Primeiro de tudo: Que porra é essa?

Nem eu sei.

 

O que acontece é que eu sou frequentemente usado de mula, tanto em casa quanto no trabalho, é o que se ganha quando você é o "gordinho fortinho" do lugar. Significa que eu carrego coisas pesadas fora da academia também.

 

Força absolutamente não é meu problema ao ser usado de mula, é a questão do cardio. Eu fico ofegante bem rápido, o que não é surpresa considerando meu peso + o peso do que estou carregando.

 

Eu queria melhorar isso aí. Então eu pensei, se eu fico ofegante quando carrego coisas pesadas pra cima e para baixo, vou treinar exatamente isso. E funcionou, terminava de subir os pesos e precisava deitar no chão kkk.

 

Procurei algumas opiniões e me disseram que isso aí não é uma boa ideia kkkkkkkkkkk

 

 

Acabei testando o Farmers Walk com os mesmos 100kg, mas o grip falhou muito antes do que eu realmente ficar ofegante.

 

O @Lucas, o Schrödinger me deu algumas opções interessantes, fazer uns WODs modificados, ainda vou testar.

 

Aí eu pensei em fazer rounds mais ou menos nesse estilo (provavelmente será alterado, tenho que testar):

• 10 flexões
• 20 agachamentos
• 2 idas e vindas de Farmers Walk (não o Mjolnir Carry)

Faço quantos rounds forem possíveis por X minutos

 

 

De qualquer forma, após fazer esse treininho aí, dormi igual um bebê.

Uma questão que preciso prestar atenção é a recuperação, o treino na academia já me deixa bem fadigado.

 

Vou atualizando aqui sobre esses treinos secundários.

Bora supinar
Valeu! 

 

Farmer run

[mzampieri]

Em 25/04/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:

 

https://onlyfans.com/ThorMitologicamenteAcurado
 

pqp, sabe oq é foda? eu cliquei 

e sabe oq é o mais foda?? que eu já tina dado like nessa obra prima

 

*foca nesse macaquinho com seu walkman, simplesmente FODA.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 25/04/2024 em 17:34, HeiseN_ disse:

Bora mandar um colab rs.

 

 

KKKKKKKKKKK Coé Heisen mandar um colab? Tu sabe o que fazem em colabs de onlyfans?

 

Quer dizer, eu não sei, tô perguntando.

 

Em 25/04/2024 em 18:35, Lucas, o Schrödinger disse:

subiu mto rápido, coé

 

Não subiu mano kkkkk

Diguemos que uma rep rápida seria ali uns 0,3 m/s. 

Coloquei no app e deu 0,129 m/s

Triste 

 

Em 25/04/2024 em 19:35, prominent5401 disse:

Mano. Você poderia fazer um agachamento búlgaro no segundo agachamento da semana. Eu acho esse negócio quase um cardio HIIT pra ser bem sincero. Dá pra desafogar bem a fadiga do agachamento com barra - mesmo nerfado -, pausado ou não.

 

Imagino que seja cara, esses dias fiz 6 séries no agacho de mais ou menos 8 reps com 170kg. 

Eu estava praticamente falhando o cardio, e não os músculos.

 

Po man, fazer cardio já é triste, tu vai ainda fazer cardio com búlgaro kkkkkk tu é masoquista mano.

 

Mas eu já parei pra pensar em fazer algo nesse estilo sim, porque pega bem.

 

Em 25/04/2024 em 20:26, mctimbu disse:

Farmer run

 

Run também não po kkk

Mas pra ser um farmer walk de respeito teria que colocar uns duzentinhos ali. Foda é segurar isso.

 

Em 25/04/2024 em 20:31, mzampieri disse:

pqp, sabe oq é foda? eu cliquei 

e sabe oq é o mais foda?? que eu já tina dado like nessa obra prima

 

*foca nesse macaquinho com seu walkman, simplesmente FODA.

 

Não existem acidentes zamp

Me explica o que tu esperava ver nesse link aí kkkkkkk

 

Tava esperando VOCÊ 

E quando chegar a noite...

Vou botar devagarinho

 

[mctimbu]

Em 25/04/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:

 

https://onlyfans.com/ThorMitologicamenteAcurado
 

 

Nego ficou meu fã nesse fórum kkkkk

Editado Abril 26, 2024 às 02:20 por mctimbu

[lorenzo_EP]

Em 25/04/2024 em 19:35, prominent5401 disse:

Mano. Você poderia fazer um agachamento búlgaro no segundo agachamento da semana. Eu acho esse negócio quase um cardio HIIT pra ser bem sincero. Dá pra desafogar bem a fadiga do agachamento com barra - mesmo nerfado -, pausado ou não.

 

Pode não ser o mais legal pra aplicar força, mas fazer 8 ou 10 reps disso em uma perna e logo em seguida fazer na outra dá uma trabalhada bacana no coração - pelo menos para mim.

 

Mas isso não é cardio. Só subir BPM e se sentir ofegante não quer dizer que é cardio.

 

[Lucas]

Em 25/04/2024 em 23:20, mctimbu disse:

 

Nego ficou meu fã nesse fórum kkkkk

Sim!

[mzampieri]

Em 25/04/2024 em 23:20, mctimbu disse:

 

Nego ficou meu fã nesse fórum kkkkk

po timbuzão, escutava tuas musicas sem saber que era vc no forum HAHAHAHAHA vc é brabo d+

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 25/04/2024 em 23:20, mctimbu disse:

 

Nego ficou meu fã nesse fórum kkkkk

 

Sim!

[Visitante]

.

Editado Abril 27, 2024 às 13:20 por prominent5401

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Quantos custa o litro de leite aí onde vcs moram? Porra maluco vou falir minha família.

Hoje foi aquele treino de não ir até a falha ok

Bora ver

 

Agachamento Pausado 190kg 8/6/5 reps

 

 

Essa foi a série mais divertida de agacho que eu fiz esse ano todo. Também ficou um dos vídeos favoritos kkkkk.

 

Despiroquei tudo pra fazer isso aí. Estava alterado hoje.

Na verdade nem sei porque fiz pra primeiro de conversa.

A ideia era mandar umas reps com 170kg, depois fazer a top set com 210kg, um single, aí os back offs.

Perdi as contas das reps e decidi fazer até muito perto da falha, perdi tudo. THOOOOOOOOR.

 

Coloco um espelho logo na minha frente. Já na segunda repetições conseguia ver meus olhos completamente vermelhos. Nem couberam todas as reps.

 

Agacho Pausado 170kg até a falha

 

 

You know its sad but truuuuueeee

Sad but truuueee

 

Cabia mais uma, mas minha sombrancelha não funciona e estava cheio de suor nos olhos.

 

Depois de fazer aquelas 3 séries com 190kg, diminuí para 170kg e fui até a falha.

Isso não é recomendado, mas faz tempo que não sinto as pernas destruídas igual ando destruindo o peito e costas.

 

Mais uma coisa manos: FINALMENTE estou sentindo o sticking point ali na extensão de quadril, dá pra ver isso no vídeo.

RDL é importante acessório tanto do Deadlift quanto do Agacho.

 

RDL 3x5x180kg

 

 

Kid Cudi tem alguma outra música boa além de Pursuit of Happiness e Day n Nite?

 

Finalmente pegando as manhas do RDL.

 

Grip Training 150kg

 

 

Fiz os seguintes números com 150kg
 

S1 = 14s
S2 = 12s
S3 =15s
S4 =13s

 

 

Sobre os cardios que ando procurando:
Ontem eu nadei, passei 30min dentro da piscina, mas se nadei por 20min foi muito.

Acontece que existem diversos problemas:

• Não é possível medir os batimentos dentro da piscina (saí tudo errado ou não mede)
• A piscina é muito curta, não da pra pegar no tranco (existe uma solução pra isso, porém money)
• Cãibras no peitoral, costas e triceps. Não é atoa, no dia eu treinei empurrar e no dia anterior puxar. Era nadar por 2min e sentir as costas fazendo uma oração. Não consegui colocar uma intensidade legal.

De qualquer forma, risquei a ideia, ainda tenho coisa pra testar.

 

 

É isso por hoje meus manos
Amanhã é treino de puxar, graças a Odin.

Valeu! 

 

[vector1]

Em 26/04/2024 em 16:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Quantos custa o litro de leite aí onde vcs moram? Porra maluco vou falir minha família.

Hoje foi aquele treino de não ir até a falha ok

Bora ver

 

Agachamento Pausado 190kg 8/6/5 reps

 

 

Essa foi a série mais divertida de agacho que eu fiz esse ano todo. Também ficou um dos vídeos favoritos kkkkk.

 

Despiroquei tudo pra fazer isso aí. Estava alterado hoje.

Na verdade nem sei porque fiz pra primeiro de conversa.

A ideia era mandar umas reps com 170kg, depois fazer a top set com 210kg, um single, aí os back offs.

Perdi as contas das reps e decidi fazer até muito perto da falha, perdi tudo. THOOOOOOOOR.

 

Coloco um espelho logo na minha frente. Já na segunda repetições conseguia ver meus olhos completamente vermelhos. Nem couberam todas as reps.

 

Agacho Pausado 170kg até a falha

 

 

You know its sad but truuuuueeee

Sad but truuueee

 

Cabia mais uma, mas minha sombrancelha não funciona e estava cheio de suor nos olhos.

 

Depois de fazer aquelas 3 séries com 190kg, diminuí para 170kg e fui até a falha.

Isso não é recomendado, mas faz tempo que não sinto as pernas destruídas igual ando destruindo o peito e costas.

 

Mais uma coisa manos: FINALMENTE estou sentindo o sticking point ali na extensão de quadril, dá pra ver isso no vídeo.

RDL é importante acessório tanto do Deadlift quanto do Agacho.

 

RDL 3x5x180kg

 

 

Kid Cudi tem alguma outra música boa além de Pursuit of Happiness e Day n Nite?

 

Finalmente pegando as manhas do RDL.

 

Grip Training 150kg

 

 

Fiz os seguintes números com 150kg
 

S1 = 14s
S2 = 12s
S3 =15s
S4 =13s

 

 

Sobre os cardios que ando procurando:
Ontem eu nadei, passei 30min dentro da piscina, mas se nadei por 20min foi muito.

Acontece que existem diversos problemas:

• Não é possível medir os batimentos dentro da piscina (saí tudo errado ou não mede)
• A piscina é muito curta, não da pra pegar no tranco (existe uma solução pra isso, porém money)
• Cãibras no peitoral, costas e triceps. Não é atoa, no dia eu treinei empurrar e no dia anterior puxar. Era nadar por 2min e sentir as costas fazendo uma oração. Não consegui colocar uma intensidade legal.

De qualquer forma, risquei a ideia, ainda tenho coisa pra testar.

 

 

É isso por hoje meus manos
Amanhã é treino de puxar, graças a Odin.

Valeu! 

 

Filé meu mano

[ghzinn]

Em 26/04/2024 em 16:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olá amigos. Como estão? Tranquilos?

Quantos custa o litro de leite aí onde vcs moram? Porra maluco vou falir minha família.

Hoje foi aquele treino de não ir até a falha ok

Bora ver

 

Agachamento Pausado 190kg 8/6/5 reps

 

 

Essa foi a série mais divertida de agacho que eu fiz esse ano todo. Também ficou um dos vídeos favoritos kkkkk.

 

Despiroquei tudo pra fazer isso aí. Estava alterado hoje.

Na verdade nem sei porque fiz pra primeiro de conversa.

A ideia era mandar umas reps com 170kg, depois fazer a top set com 210kg, um single, aí os back offs.

Perdi as contas das reps e decidi fazer até muito perto da falha, perdi tudo. THOOOOOOOOR.

 

Coloco um espelho logo na minha frente. Já na segunda repetições conseguia ver meus olhos completamente vermelhos. Nem couberam todas as reps.

 

Agacho Pausado 170kg até a falha

 

 

You know its sad but truuuuueeee

Sad but truuueee

 

Cabia mais uma, mas minha sombrancelha não funciona e estava cheio de suor nos olhos.

 

Depois de fazer aquelas 3 séries com 190kg, diminuí para 170kg e fui até a falha.

Isso não é recomendado, mas faz tempo que não sinto as pernas destruídas igual ando destruindo o peito e costas.

 

Mais uma coisa manos: FINALMENTE estou sentindo o sticking point ali na extensão de quadril, dá pra ver isso no vídeo.

RDL é importante acessório tanto do Deadlift quanto do Agacho.

 

RDL 3x5x180kg

 

 

Kid Cudi tem alguma outra música boa além de Pursuit of Happiness e Day n Nite?

 

Finalmente pegando as manhas do RDL.

 

Grip Training 150kg

 

 

Fiz os seguintes números com 150kg
 

S1 = 14s
S2 = 12s
S3 =15s
S4 =13s

 

 

Sobre os cardios que ando procurando:
Ontem eu nadei, passei 30min dentro da piscina, mas se nadei por 20min foi muito.

Acontece que existem diversos problemas:

• Não é possível medir os batimentos dentro da piscina (saí tudo errado ou não mede)
• A piscina é muito curta, não da pra pegar no tranco (existe uma solução pra isso, porém money)
• Cãibras no peitoral, costas e triceps. Não é atoa, no dia eu treinei empurrar e no dia anterior puxar. Era nadar por 2min e sentir as costas fazendo uma oração. Não consegui colocar uma intensidade legal.

De qualquer forma, risquei a ideia, ainda tenho coisa pra testar.

 

 

É isso por hoje meus manos
Amanhã é treino de puxar, graças a Odin.

Valeu! 

 

Nao tenho acompanhado muito o fórum mas vi que você tá nessa saga do cardio, já descartou bike ergométrica e esteira inclinada? Ou tá procurando uns cardios diferenciados?

[arkham]

Em 26/04/2024 em 16:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agachamento Pausado 190kg 8/6/5 reps

Bruto.

[mctimbu]

Em 26/04/2024 em 08:46, mzampieri disse:

po timbuzão, escutava tuas musicas sem saber que era vc no forum HAHAHAHAHA vc é brabo d+

 

Foda kkkkkkkkk

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 26/04/2024 em 19:01, vector1 disse:

Filé meu mano

 

Vlw men!

Se não for pra treinar endemoniado é melhor nem treinar.

 

Em 26/04/2024 em 19:17, ghzinn disse:

Nao tenho acompanhado muito o fórum mas vi que você tá nessa saga do cardio, já descartou bike ergométrica e esteira inclinada? Ou tá procurando uns cardios diferenciados?

 

Falai meu anjo Gabriel, ta sumido mesmo po.

Cara, não descartei. No caso eu tenho certeza que uma bike funcionaria, mas é um investimento considerável.

Então, para tentar economizar um money, estou procurando por algo alternativo. Porém, ando só me fudendo kkkkk.

 

Ontem de noite tentei fazer umas flexões e agachamentos sem peso, mas é incrível como o treino de força deixa os músculos completamente destruídos, fadiga total e não consigo colocar uma intensidade no cardio.

 

Tô começando a aceitar que o negócio será comprar uma spinning, diversas pessoas já me recomendaram.

Vlw brother!

 

Em 26/04/2024 em 22:03, arkham disse:

Bruto.

 

É nois meu mano. Acordei hoje querendo chorar, o treino funcionou.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? 

Já fizeram uma promessa para si mesmos? Nunca mais comer torresmo.

O que o gato disse para o leite antes de bebe-lo? MIAAAAU 

Spoiler

 

 

Hoje foi aquele treino de me da um real aí aiaiblubludai.

 

Pendlay Row 3x5x150kg

 

 

Escrevi 4 séries ali no video, mas maluco, estou destruído hoje.

Sério tô ruim, cansadão, esqueci de mandar a cafeína ainda por cima.

 

Barra Fixa 2x10xBW 120kg

 

 

Aguentei mandar só 2 séries de Barra Fixa e logo empacotei o treino.

 

É aquilo que disse no treino de ontem, não deveria ter feito tudo aquilo e depois ter ido até a falha.

Ainda bem que amanhã mando um descansinho. 

 

 

Esse mano aí comentou num vídeo que eu estava me cagando para fazer 150kg - 4 reps há 10 meses atrás.

Loucura não? 150kg - 4 reps não é nem os back offs que faço hoje em dia.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã descanso mas pelo menos tem atualização no diário do psicopata e do mano com a genética dos deuses com 16 anos de idade.

Valeu! 

 

[vector1]

Em 27/04/2024 em 15:04, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

Esse mano aí comentou num vídeo que eu estava me cagando para fazer 150kg - 4 reps há 10 meses atrás.

Loucura não? 150kg - 4 reps não é nem os back offs que faço hoje em dia.

 

É incrível quando reconhecem nosso esforço e progresso, minha maior alegria é quando mainha fala que eu tô ficando fortinho kkkkkkk faz o meu dia toda vez que ouço isso, oque tu faz é impressionante irmão, pode ter certeza que sua evolução é inspiração de muita gente aqui do fórum, inclusive a minha

Tamo junto mano💪

[HeiseN_]

Em 27/04/2024 em 15:04, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Amanhã descanso mas pelo menos tem atualização no diário do psicopata

 

Spoiler

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

E se um amigo de vocês estiver caindo de um penhasco ou helicóptero? É bom vocês treinarem bastante Pendlay Row para puxar ele de volta. Ou Supino pra empurrar o fdp.

 

 

Hoje foi aquele treino de S̶̜̳̃̎͒̏̆̇̈͛̃͋̕͝Ū̶̧̖̯͎̫̤͂͌͐̚P̷̡̢̛͚͕̗̣̦̩͚̰̹̪̩̖͍̝̒͋͌̒͂͊̏̈́͆͘͠͠͝Į̷̡̰̬͚̻̲̯̩̩̙͍̣̫̘̜̙̂̍̈́̄̏̌͆̎̈̾̚̕͝N̸̢̨̳̫͍͈̹͚̹͉̠̳͑͜O̵̡̧̧̼̯̝͎̞̯͉̬̫̩͉̝͖͓̗̝̊͋̔̊́̔͆̂̑̈́̔͋͛͊̄̈́́

Bora ver

 

Supino 184kg - 4 reps PR

 

PPPPPPPPPRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRPRPRPRPRPRPRPRPR

 

Time perfeito com a música.

 

Quando eu estava fazendo algumas mudanças aqui na academia parece que eu perdi aquele ultra hype nos treinos.

É chato ter que se acostumar com coisas novas, pegar leve, não dá pra despirocar.

 

Entretanto, estamos de volta. Ando perdendo tudo durante os treinos novamente. Despirocando tudo e vamos tirar uns PRs aí.

 

Esse foi um dos maiores grinds que já fiz no supino. Só perde para os 200kg - 2 reps com os equipamentos antigos.

 

PR, muito feliz. Minha meta é colocar uma estimativa de 210kg, esse vídeo aí coloca minha estimava em 208kg. Muito perto.

 

Supino Back Offs 3x6x154kg

 

 

Talvez eu comece a fazer 6 reps. Estava voando.

 

Push PRess 100kg - 6 reps

 

 

Continuo fofinho, tanto eu quanto o treino.

Negócio aqui é pegar a técnica, depois posso meter carga.

 

Push PRess Back Offs 3x6x90kg

 

 

Esqueci de colocar uma música másculo por cima do que eu estava ouvindo. Deixei essa passar...

 

Paralelas +25kg - 5 reps

 

 

Alguma merda aconteceu com meu cinto improvisado e a anilha estava batendo no chão. Atrapalhou tudo e eu já estava bem cansadão.

 

Fiz os Back Offs também, mas aí vai ficar vídeo demais aqui kkkk.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã coloco 220kg no agacho? Não sei. Ah é, tomei de decisão de me manter no Vans mesmo, não vou atrás de outra sapatilha. Vamos deixar o agacho evoluir, graças a Odin.

Valeu! 

 

[lorenzo_EP]

Em 29/04/2024 em 15:10, ThorMitologicamenteAcurado disse:

E se um amigo de vocês estiver caindo de um penhasco ou helicóptero? É bom vocês treinarem bastante Pendlay Row para puxar ele de volta.

 

Spoiler

 

[arkham]

Em 29/04/2024 em 15:10, ThorMitologicamenteAcurado disse:

PPPPPPPPPRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRPRPRPRPRPRPRPRPR

Parabéns meu rei. Foi top esse supino. Pra cima thor.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Como o leão do proerd sabe que drogas são ruins? Ele ja usou pra saber?

 

Spoiler

 

 

E se liga no shape do filho da puta, fala pra mim que esse viado está natural. Não está brother. Não adianta mentir.

 

Sabe o que eu acho? Que ele está ali usando 2-3 dura na semana mais 100mg de hemo, olhando pelo tamanho da cabeça e das mãos deve estar colocando uns 15ui de GH e a rola desse tamanho (não da pra ver nessa imagem mas eu procurei) deve estar usando uns 500mg de Deca também.

 

VAI TOMAR NO CU LEÃO DO PROERD

 

De qualquer forma, hoje foi aquele treino de Agacho e DL

Bora ver

 

Agachamento 220kg - 6 reps PR!

 

 

Não gravei de lado, então não consigo medir a velocidade. Mas, olhando o vídeo, mando a braba: cabiam mais reps kkkkk

 

Enfim, eu tive um contratempo com a questão da sapatilha, passei por uma fase de adaptação mas ela estava machucando meu pé. Por sorte, não precisei me adaptar novamente com o bom e velho Vans Old Skool.

 

Meu PR era de 220kg - 4 reps. E agora do nada fiz 6 reps? É a joelheira... Constatação sad but true. Não é lá o enorme PR que parece ser.

 

Sobre a joelheira: acho que vou manter nos treinos de Agacho. Simplesmente não vejo motivo para não utilizar.

 

Acho que posso começar com os 230kg nas tops sets, graças a Odin.

 

Agachamento Back Offs 3x5x200kg

 

 

Vibe nos Back Offs é diferente né kkkk

 

Deadlift 3x2x220kg

 

 

Hoje meu grip estava impossível. Eram 2 reps e minha mão magicamente parecia ter sido enfiada num balde de óleo. 

Mesmo com magnésio, do nada ela ficava completamente suada. Então fiz 3 séries.

 

Deadlift Back Offs 3x5x180kg

 

 

Manos, semana passada disse que eu "tinha pego o jeito do agachamento" após ter feito 300 séries com 300 repetições, além de ter feito 6 semanas da programação de Pause Going Up que o Wagner tinha me passado. 

Eu acredito que encaixei a execução do Agacho.

 

Entretanto, isso está LONGE de acontecer com o DL.

Acredito que eu precise dessa mesma abordagem com o DL, fazer mais séries e mais reps até encaixar a execução.

 

 

É isso por hoje meus manos

Essa semana está muito foda, fica melhor do que isso? PRs no Supino e Agacho e feriado na Quarta? Vou ficar desacostumado.

Amanhã treino de Barra Fixa com carga, graças a Odin.

Valeu! 

 

[vector1]

Em 30/04/2024 em 14:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

  Ocultar conteúdo

 

 

E se liga no shape do filho da puta, fala pra mim que esse viado está natural. Não está brother. Não adianta mentir.

 

Sabe o que eu acho? Que ele está ali usando 2-3 dura na semana mais 100mg de hemo, olhando pelo tamanho da cabeça e das mãos deve estar colocando uns 15ui de GH e a rola desse tamanho (não da pra ver nessa imagem mas eu procurei) deve estar usando uns 500mg de Deca também.

 

VAI TOMAR NO CU LEÃO DO PROERD

 

Sempre pensei nisso, esse FDP fala pra não usarmos drogas pra ele ter menos concorrência, ramon dino é só o personagem que ele usa pra competir no Mr Olimpia sem desconfiarem.

 

Spoiler

Ainda mais pelo tamanho da peça, é impossível que esse arrombado tem um jubileu desse tamanho sendo natural, maluco tem estoque de libid gel

 

Editado Abril 30, 2024 às 18:01 por vector1

[Lucas]

Em 30/04/2024 em 14:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas, olhando o vídeo, mando a braba: cabiam mais reps kkkkk

tb achei hein!

 

grande PR!

 

Em 30/04/2024 em 14:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acredito que eu precise dessa mesma abordagem com o DL, fazer mais séries e mais reps até encaixar a execução.

Aqui eu faria mtas séries de poucas repetições anos luz da falha (intensidade em 70-80)