Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[arkham]

Em 09/01/2024 em 12:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ola meus manos.

 

Tive uma noite de sono terrivel hoje, sonhei que eu tinha roubado o cromossomo Y de um amigo e começamos a brigar, discutimos muito sobre termodinamica. Eu dizia que a variação da energia interna é igual a quantidade calor subtraido do trabalho, ele argumentava que o homem nunca tinha pousado na lua.

Até que um lula molusco com um rosto muito másculo apareceu e levou ele embora.

 

Acho que alguns sonhos simplesmente não possuem significado.

 

De qualquer forma, vamos ao que importa.

Hoje foi aquele treino de Agachamento, RDL, Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora ver.

 

Agachamento 220kg - 5 reps PR

 

 

No ultimo treino fiz 210kg - 5 reps. Acabei aprendendo uma coisa muito foda:

Para adicionar 10kg no agachamento tudo que vcs precisam fazer é pegar duas anilhas de 5kg, colocar uma de cada lado da barra e fazer a mesma quantidade de repetições. Pronto! 10kg adicionados no agachamento.

No proximo tutorial vou ensinar voces a como sair de um supino falhado (spoiler: é só levantar a barra)

Falando sério manos, to muito feliz e não sei qual peso vou colocar no proximo treino. Não quero subir 20kg em apenas dois treinos.

 

RDL 140kg - 8 reps PR

 

 

Acho que finalmente estou pegando a manha nesse exercicio. Descendo a barra encostada nas pernas. Se alguem tiver alguma observação, agradeço.

 

Pendlay Row 140kg 5 reps

 

 

Não contei essa sexta rep porque ela não encostou no meu corpo.

Só continuar, me sinto ainda muito verde nesse exercicio.

 

Barra Fixa 

 

 

Mais forte do que nunca. Fazendo 10 bem bonitas iguais essas 6 primeiras eu começo a pensar em adicionar um pesinho rsrs.

 

 

É isso por hoje manos. Amanhã é o treino de Rosca, Crucifixo Invertido e Acessórios.

Eu REALMENTE tenho que analisar a questão dos meus descansos. Olhem só: PR no Agachamento hoje de 10kg!!! E ontem quase saiu um supino com estimativa de 210kg. Não é coincidencia isso, semana passada eu praticamente descansei sexta e sabado, dois dias que normalmente eu treinaria. Mais sobre isso no futuro.

Valeu!

 

Parabéns pelo pr no agacho. Essa desequilibrada de tronco na 4 rm parecia q a 5 não subiria devido ao esforço, mas subiu até mais fácil.... topzera irmão. 

[arkham]

Em 09/01/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Esses dias aconteceu um campeonato de supino em uma academia grande aqui da cidade, os ganhadores receberam uma cesta muito foda cheia de suplementos, whey e essas coisas e a academia postou no instagram.

Pessoal daqui de casa falou um monte na minha cabeça. Disseram que eu teria ganhado.

Po irmão devia ter ido pra ver como era e sentir o clima, ganhar ou perder por mais q não queremos ficar pra trás é experiência pra próxima... seu supino é competitivo, levanta 2x o seu bw e isso é pra poucos. Na próxima vai lá e filma tudo pra nós vermos. 

[arkham]

Em 09/01/2024 em 17:49, arkham disse:

Po irmão devia ter ido pra ver como era e sentir o clima, ganhar ou perder por mais q não queremos ficar pra trás é experiência pra próxima... seu supino é competitivo, levanta 2x o seu bw e isso é pra poucos. Na próxima vai lá e filma tudo pra nós vermos. 

Ops minha matemática deu pane kkk Me corrija se estou enganado, vc fez supino 4x180 q seria quase 200 pra 1rm então está aí por volta de 1,7 a 1,8 do seu BW  🙂

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 09/01/2024 em 17:42, arkham disse:

Parabéns pelo pr no agacho. Essa desequilibrada de tronco na 4 rm parecia q a 5 não subiria devido ao esforço, mas subiu até mais fácil.... topzera irmão. 

Obrigado meu mano!

Pois é mano, andei lendo alguns diarios antigos e vi que o pessoal recomenda olhar para cima. Acho que deve ajudar a manter o peito para cima. Acho que vale a pena o teste.

 

Em 09/01/2024 em 17:49, arkham disse:

Po irmão devia ter ido pra ver como era e sentir o clima, ganhar ou perder por mais q não queremos ficar pra trás é experiência pra próxima.

Fiquei sabendo só depois que aconteceu mano. E se eu não me engano era só para os alunos da academia. Ai é foda ... mas mesmo assim não deixei de ouvir aqui em casa kkkk.

 

Em 09/01/2024 em 17:49, arkham disse:

seu supino é competitivo, levanta 2x o seu bw e isso é pra poucos

180kg - 4 reps estima 203kg. Mas anota ai que quinta-feira sai 180kg - 5 reps que estima 210kg rsrs.

 

Em 09/01/2024 em 17:57, arkham disse:

Ops minha matemática deu pane kkk Me corrija se estou enganado, vc fez supino 4x180 q seria quase 200 pra 1rm então está aí por volta de 1,7 a 1,8 do seu BW  🙂

Spoiler

 Acertou! Mizeravi.

 

[Vitor_TW]

Em 08/01/2024 em 20:13, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

Obrigado mano, mas o cara não bate bem não.

Mas ele me fez ver uma coisa muito foda: O recorde brasileiro na IPF na minha categoria (Masculino 120kg Junior Classico) é de 190,5kg. Pode ver isso aqui:https://www.powerlifting-ipf.com.br/php/recordes.php?MODO=2#posiciona

Ou seja, eu provavelmente poderia quebrar esse recorde.

Thorzão ta nada ruim.

 

 

 

Extrair coisas boas de negatividade eh um talento de poucos, e deixa a vida muito mais leve.

 

Sobre o provavelmente "poderia", pelo andamento das coisas coloco como provavelmente "vai".

 

Tempo ao tempo e veremos.

 

Abraço.

[Lucas]

Em 09/01/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O certo era eu ter equipamentos iguais aos utilizados na competição, possuir uma coach que me explicasse como é todo o processo e as regras e treinar simulando a competição.

Infelizmente tudo isso é caro para caralho e todo dinheiro que encosta na minha mão eu invisto...

 

só li desculpas...

 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSmwYTcJq9DE-7Ox3kmhSGoaVhBnUd0cbF0dQ&usqp=CAU

 

[Guimers]

Por coincidência eu tava olhando os números de champs do pessoal da 83kgs da ipf aqui de SP kkk e se eu fosse ficaria entre o 9 e 20° kkkk conclusão: to bem longe.

Mas fique surpreso com esse numero da JR de 120kgs.

Voce tem quantos anos mesmo? Até que idade é a jr?

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 09/01/2024 em 19:22, Vitor_Maromba disse:

 

Extrair coisas boas de negatividade eh um talento de poucos, e deixa a vida muito mais leve.

 

Sobre o provavelmente "poderia", pelo andamento das coisas coloco como provavelmente "vai".

 

Tempo ao tempo e veremos.

 

Abraço.

Obrigado veinho. 

Sério mesmo, comentários desse tipo dão um excelente gás na motivação.

Inclusive, seu comentário me preveniu de dar um rage nesse fela da poota embaixo de vc.

 

Em 09/01/2024 em 20:20, Lucas, o Schrödinger disse:

 

só li desculpas...

 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSmwYTcJq9DE-7Ox3kmhSGoaVhBnUd0cbF0dQ&usqp=CAU

 

Kkkkkkkkkkkkk fdp.

Tu mesmo me ajudou a alterar minha programação porque ela não prestava, isso há menos de 1 semana.

Tô muito verde ainda brother...

 

Ok, isso é mais uma desculpa mas dessa vez é verdade...

 

Po mano eu teria que aprender a fazer a pegada alternada no terra...  Como eu posso introduzir a alternada no treino? Acho que vou testar a alternada no próximo treino e ver até onde vou.

 

Em 09/01/2024 em 21:27, Guimers disse:

Por coincidência eu tava olhando os números de champs do pessoal da 83kgs da ipf aqui de SP kkk e se eu fosse ficaria entre o 9 e 20° kkkk conclusão: to bem longe.

Mas fique surpreso com esse numero da JR de 120kgs.

Voce tem quantos anos mesmo? Até que idade é a jr?

É mano, vi aqui que masculino junior 83kg o Record de supino brasileiro na IPF é 148kg.

Junior é dos 19 até os 23 anos.

Tenho 21.

Record na minha categoria é de 190,5kg

Editado Janeiro 10, 2024 às 00:41 por ThorMitologicamenteAcurado

[Guimers]

Em 09/01/2024 em 21:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Obrigado veinho. 

Sério mesmo, comentários desse tipo dão um excelente gás na motivação.

Inclusive, seu comentário me preveniu de dar um rage nesse fela da poota embaixo de vc.

 

Kkkkkkkkkkkkk fdp.

Tu mesmo me ajudou a alterar minha programação porque ela não prestava, isso há menos de 1 semana.

Tô muito verde ainda brother...

 

Ok, isso é mais uma desculpa mas dessa vez é verdade...

 

Po mano eu teria que aprender a fazer a pegada alternada no terra...  Como eu posso introduzir a alternada no treino? Acho que vou testar a alternada no próximo treino e ver até onde vou.

 

É mano, vi aqui que masculino junior 83kg o Record de supino brasileiro na IPF é 148kg.

Junior é dos 19 até os 23 anos.

Tenho 21.

Record na minha categoria é de 190,5kg

Acabei de ver aqui o CardosoPower, que vai competir a Jr no mundial pelo BR, ta supinando 180kgs.

Mas a diferença que ele ta agachando e terrando acima de 300, nada absurdo tbm pra voce.

Deveria realmente pensar a respeito.

 

O GabrielCassaniga tbm tem 120 e supinou 175.

https://www.instagram.com/reel/CzuKzlaPXcW/?igsh=MTY3NDR6cTJnbTVseg==

Editado Janeiro 10, 2024 às 01:16 por Guimers

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 09/01/2024 em 22:15, Guimers disse:

Acabei de ver aqui o CardosoPower, que vai competir a Jr no mundial pelo BR, ta supinando 180kgs.

Mas a diferença que ele ta agachando e terrando acima de 300, nada absurdo tbm pra voce.

Deveria realmente pensar a respeito.

 

O GabrielCassaniga tbm tem 120 e supinou 175.

https://www.instagram.com/reel/CzuKzlaPXcW/?igsh=MTY3NDR6cTJnbTVseg==

Mano, estava procurando o insta desse Davi Cardoso hoje a tarde, não estava achando. O cara é pica demais. 

Preciso criar um Instagram para seguir esses caras. Certeza que deve dar uma puta motivação.

 

O Vitor me deu a moral, o Lucas deu o tapa na cara para parar de baitolice e vc me deu os números.

 

A realidade é que o supino passou enquanto o agachamento e Deadlift estão bem atrasados. Principalmente o agachamento. 

 

Amanhã vou meter a cara no manual da IPF.

[Benditao]

Falaaaa, Thor!

Vou sair das sombras primeiramente aqui só pra comentar, porque tu deu check no meu stalkeamento.
Então falhei hahahaha

Achei que tinha perdido minha conta e que o fórum nem existia mais.
Quando consegui acessar, uma das primeiras coisas que me deparei foi com o seu diário (e creio que o li quase todo).

Impressões: Fiquei abismado com as cargas, humor e dedicação/consistência. e com as quantidades absurdas de leite

O gatilho para comentar é que quando mudou o título, achei que era 'meme', e, depois do seu último comentário, realmente vi que é sério.
Dito isso, expresso oficialmente minha torcida, seja pelos Levantamentos Elite ou o Vestibular para Medicina.

Simboraaa!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 10/01/2024 em 10:56, Benditao disse:

Falaaaa, Thor!

Vou sair das sombras primeiramente aqui só pra comentar, porque tu deu check no meu stalkeamento.
Então falhei hahahaha

Faaala meu mano.

Kkkkkk Eu vi tu passeando pelo diario esses dias.

EDIT: Alias, tu tem um diario né? Mete marcha mano, acompanharei com prazer.

 

Em 10/01/2024 em 10:56, Benditao disse:

Achei que tinha perdido minha conta e que o fórum nem existia mais.
Quando consegui acessar, uma das primeiras coisas que me deparei foi com o seu diário (e creio que o li quase todo).

Seu nome era Malditao né rsrs.

Sério? Que foda mano, obrigado por ler as asneiras que eu escrevo por aqui, saber que tem gente que curte me deixa mt feliz.

 

Em 10/01/2024 em 10:56, Benditao disse:

Impressões: Fiquei abismado com as cargas, humor e dedicação/consistência. e com as quantidades absurdas de leite

Obrigado mano! Eu não sei como estou levantando essas cargas, eu só bebo leite e faço força e as rodas de metais começam a aparecer na barra. A realidade é que se eu estivesse levantando 30% dessas cargas eu ainda estaria treinando do mesmo jeito. Criei um amor muito grande por isso aqui, virei dependente.

 

Em 10/01/2024 em 10:56, Benditao disse:

O gatilho para comentar é que quando mudou o título, achei que era 'meme', e, depois do seu último comentário, realmente vi que é sério.
Dito isso, expresso oficialmente minha torcida, seja pelos Levantamentos Elite ou o Vestibular para Medicina.

Brother, eu deveria começar a tirar print e imprimir comentários como o seu e colar pelas paredes da academia. Significa demais para mim mano, muito obrigado.

A realidade é que estou pecando nesses dois objetivos meus. Um pelo excesso e outro pela falta. Estou fazendo uma ultima jogatina de God of War mas terminando eu prometi para mim mesmo que vou vender meu PS5 (possivelmente fazer um upgrade na academia com o dinheiro) e colocar a impressora para trabalhar de tanta lista de exercicio que vou imprimir para estudar.

A verdadeira meta dessa ano é virar homem. Acordar, correr atrás do que quero e só parar quando for dormir.

 

Voce mora no meu coração asgardiano mano, aparece mais.

Editado Janeiro 10, 2024 às 14:23 por ThorMitologicamenteAcurado

[Benditao]

Em 10/01/2024 em 11:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Seu nome era Malditao né rsrs.

Sério? Que foda mano, obrigado por ler as asneiras que eu escrevo por aqui, saber que tem gente que curte me deixa mt feliz.

"Brother, eu deveria começar a tirar print e imprimir comentários como o seu e colar pelas paredes da academia. Significa demais para mim mano, muito obrigado."

Era. Agora é Benditão. Nos games também mudei o Nick kkk.
Encontrei Jesus, uma esposa e renasci das cinzas águas. hahaha
Não cheguei a cultuar deuses gregos ou nórdicos, o que se manifestou no Oriente Médio acabou me pegando Kkkkk.
Agora, o Thor do leite ganhou meu coração pela humildade ❤️❤️❤️ 
 

Em 10/01/2024 em 11:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Obrigado mano! Eu não sei como estou levantando essas cargas, eu só bebo leite e faço força e as rodas de metais começam a aparecer na barra. A realidade é que se eu estivesse levantando 30% dessas cargas eu ainda estaria treinando do mesmo jeito. Criei um amor muito grande por isso aqui, virei dependente.

Enquanto faço AEJ tenho lido um livro chamado Nação Dopamina, da Dra. Anna Lembke.
Nossa geração é dependente/adicta em coisas que nem imaginamos Kkkkk
 

Em 10/01/2024 em 11:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

A realidade é que estou pecando nesses dois objetivos meus. Um pelo excesso e outro pela falta. Estou fazendo uma ultima jogatina de God of War mas terminando eu prometi para mim mesmo que vou vender meu PS5 (possivelmente fazer um upgrade na academia com o dinheiro) e colocar a impressora para trabalhar de tanta lista de exercicio que vou imprimir para estudar.

A verdadeira meta dessa ano é virar homem. Acordar, correr atrás do que quero e só parar quando for dormir.

Cara, vejo em você um potencial ENORME, de verdade. Não é aquele papo 'nem te conheço e considero pakas'.
Na sua idade (p*rra, já sou um senhor) tive experiências dolorosas nessas áreas. Principalmente relacionados a Lazer (Jogos) x Estudos Direcionados (Vestibular e Concursos).

Depois volto para entrarmos no assunto, pois vi que também trabalha. Ou seja, seu coração está dividido em pelo menos 4 frentes de batalha (Treino, Trabalho, Estudos e Lazer Excessivo?) e isso tem um preço muito alto.
Contudo, há luz e são fases necessárias para nosso desenvolvimento. Sobrevivi pra contar kkkkk.
.

Em 10/01/2024 em 11:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Voce mora no meu coração asgardiano mano, aparece mais.

Sou seu fã! Estarei de olho por aqui.
Tenho garimpado o fórum buscando me atualizar, montar um planejamento pra engrenar os treinos/alimentação e em breve devo ressuscitar o diário hahaha

Abraçãooo

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 10/01/2024 em 11:54, Benditao disse:

Era. Agora é Benditão. Nos games também mudei o Nick kkk.
Encontrei Jesus, uma esposa e renasci das cinzas águas. hahaha
Não cheguei a cultuar deuses gregos ou nórdicos, o que se manifestou no Oriente Médio acabou me pegando Kkkkk.
Agora, o Thor do leite ganhou meu coração pela humildade ❤️❤️❤️ 

Kkkkk valeu brother. Deve ser muito bom essa fase da vida que as coisas estabilizam

 

Em 10/01/2024 em 11:54, Benditao disse:

Cara, vejo em você um potencial ENORME, de verdade. Não é aquele papo 'nem te conheço e considero pakas'.
Na sua idade (p*rra, já sou um senhor) tive experiências dolorosas nessas áreas. Principalmente relacionados a Lazer (Jogos) x Estudos Direcionados (Vestibular e Concursos).

Depois volto para entrarmos no assunto, pois vi que também trabalha. Ou seja, seu coração está dividido em pelo menos 4 frentes de batalha (Treino, Trabalho, Estudos e Lazer Excessivo?) e isso tem um preço muito alto.
Contudo, há luz e são fases necessárias para nosso desenvolvimento. Sobrevivi pra contar kkkkk.

Mas é aquele papo mano, a gente da um jeito. Vejo relatos antigos do pessoal aqui que trabalha, estuda, treina e ainda por cima tem filhos e esposa para cuidar.

 

Fico no aguardo do diario mano rs. Obrigado e abraços!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos!

Hoje foi aquele treino que é igual ao episodio da mosca em breaking bad. Todo mundo quer pular.

Gravei o que achei mais legal. Bora lá.

 

Rosca Parede 77kg - 4 reps PR

 

 

1 rep a mais do que no PR. Essa quinta rep ser dificil de tirar.

Só continuar trabalhando.

 

Extensão de punho

 

 

Dessa vez peguei a recomendação do @Guimers e acho que acertei a musica.

Esse exercicio da um pump fudido. Minha intenção é começar a fazer com uma trejetoria mais curta porém com mais carga.

 

Crucifixo Invertido

 

 

Acho que essa é a primera vez que estou utilizando halteres aqui no diario. Realmente estou sentindo bastante o posterior. Só falta pegar aquela confiança no movimento e ir subindo carga.

 

 

Ok, vamos falar de alguma coisa realmente foda. Amanhã meus manos, amanhã sim.

Se amanhã eu não fizer 180kg - 5 reps no supino eu vou tirar uma foto da minha conjuntivite para voces verem (não estou com conjuntivite).

O plano é amanhã 180kg - 5 reps e Segunda-feira que vem fazer 200kg. Finalmente os 200kg sem faixa.

Até lá.

Valeu!

[lorenzo_EP]

Em 10/01/2024 em 13:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje foi aquele treino que é igual ao episodio da mosca em breaking bad.

 

Tenho um amigo que gostou. Vai entender.

 

[ghzinn]

Em 10/01/2024 em 13:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Extensão de punho

 

 

Spoiler

 

[Guimers]

Mano esse cara é uma figura KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[HeiseN_]

Spoiler

 

[mctimbu]

Em 09/01/2024 em 22:15, Guimers disse:

Acabei de ver aqui o CardosoPower, que vai competir a Jr no mundial pelo BR, ta supinando 180kgs.

Mas a diferença que ele ta agachando e terrando acima de 300, nada absurdo tbm pra voce.

Deveria realmente pensar a respeito.

 

O GabrielCassaniga tbm tem 120 e supinou 175.

https://www.instagram.com/reel/CzuKzlaPXcW/?igsh=MTY3NDR6cTJnbTVseg==

Existe campeonato só de supino?

[T. Wall]

Em 10/01/2024 em 13:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Dessa vez peguei a recomendação do @Guimers e acho que acertei a musica.

 

Perfeita combinação! 👌

 

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 10/01/2024 em 13:10, lorenzo_EP disse:

 

Tenho um amigo que gostou. Vai entender.

 

Ele tambem gosta das ultimas temporadas de game of thrones? kk

 

Em 10/01/2024 em 13:27, ghzinn disse:

 

  Ocultar conteúdo

 

Em 10/01/2024 em 15:27, T. Wall disse:

 

Perfeita combinação! 👌

 

 

 

Martin Scorsese ❌

Thors Dagbok 🤌

 

Em 10/01/2024 em 13:55, Guimers disse:

Mano esse cara é uma figura KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ideia foi tua po kkkkkkk

 

Em 10/01/2024 em 13:57, HeiseN_ disse:

  Ocultar conteúdo

 

Spoiler

Gostaria de utilizar essa oportunidade para postar mais sobre essa cena, vale a pena ver (tem até restrição de idade kkkkkkkkkkk)

 

 

Em 10/01/2024 em 14:04, mctimbu disse:

Existe campeonato só de supino?

Timbu, pior que existe rsrs.

Campeonato brasileiro de supino 2023 aconteceu em 19/03 e o cara mais forte levantou 190kg no raw.

aiaiaiaiaiaiaiaiaiaiaiaiai ...

 

[mctimbu]

Em 10/01/2024 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

  Mostrar conteúdo oculto

Gostaria de utilizar essa oportunidade para postar mais sobre essa cena, vale a pena ver (tem até restrição de idade kkkkkkkkkkk)

 

 

Timbu, pior que existe rsrs.

Campeonato brasileiro de supino 2023 aconteceu em 19/03 e o cara mais forte levantou 190kg no raw.

aiaiaiaiaiaiaiaiaiaiaiaiai ...

 

Então não dá pra mim kkkkkk

 

Mas é separado por categoria de peso?

[Visitante]

 

Com certeza tu leva o campeonato brasileiro de supino.

 

 

E da um top2 no brasileiro de powerlifting também.

[Guimers]

Em 10/01/2024 em 17:33, mctimbu disse:

Então não dá pra mim kkkkkk

Po thor ajuda o cara

Da pra ele vei KKKKKKKKKKK

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 10/01/2024 em 17:33, mctimbu disse:

Então não dá pra mim kkkkkk

 

Mas é separado por categoria de peso?

É separado sim mano. O cara que supinou 190kg pesava 120kg.

 

Em 10/01/2024 em 21:04, Guimers disse:

Po thor ajuda o cara

Da pra ele vei KKKKKKKKKKK

Kkkkkkkkkkkkk.

Eu não mano, tu já ouviu as músicas do cara? 

Ele coloca no fru e sai na boca.

Irei deixar esse desafio para os jundiaienses.

[mctimbu]

Tá maluco, no meu auge eu ficaria em 9º kkkkkk

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 10/01/2024 em 23:21, mctimbu disse:

Tá maluco, no meu auge eu ficaria em 9º kkkkkk

 

 

Não se deixe enganar, isso não é nem perto de ser ruim principalmente levando em conta que vc treina para hipertrofia. 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 10/01/2024 em 20:42, Coach.Wagner disse:

 

Com certeza tu leva o campeonato brasileiro de supino.

 

 

E da um top2 no brasileiro de powerlifting também.

 

Puts Wagner, no supino eu até garanto, mas o Deadlift e o agacho estão verdes igual grama. Não é atoa os pulos nas cargas que estão dando.

Imagina cara, meter meu nome lá nos recordes. É um sonho.

 

Ando pensando em juntar um dinheiro e comprar uma barra olímpica e anilhas olímpicas pintadas. Isso com a filosofia de treinar com o que seria usado em uma competição. O problema é que isso vai sair caro.

Vc acha que vale a pena? A diferença entre os equipamentos são muito grandes?

 

Semana que vem faço Deadlift e vou testar utilizar a pegada alternada (que é o que utilizaria em competição). Acho que a barra olímpica faria bastante diferença aqui né? Principalmente pelos rolamentos e recartilhado de melhor qualidade.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

Já deram muita moral para um qualquer hoje?

Hoje foi o treino de Supino, OHP e Paralelas.

Bora ver

 

Supino 180kg - 5 reps PR 

 

 

Finalmente meus manos!

180kg - 5 reps sairam, colocando minha estimativa em 210kg !!!!!

A realidade é que estava ansioso para bater o PR e só fiz merda! Sério, me atrapalhei todo na respiração, leg drive ficou todo enrolado a partir da terceira rep, poderia ter sido muito melhor.

A programação no momento é: Segunda-feira que vem fazer o supino de 200kg RAW, e partir dai começar a supinar 190kg, começar todo o ciclo.

Lembrando que minha meta para 2024 é fazer uma estimativa de 214kg kkkkk. Faltam só 4kg. Acho que vou ter que dobrar e dar para o proximo.

Espero fazer no minimo 3 reps com 190kg. Veremos.

 

OHP 108kg - 4 reps

 

 

Progredi carga, bora continuar trabalhando e procurar 5 reps nesse peso.

 

Paralelas 60kg - 0 reps FAIL

 

 

Acontece que eu sou burro para caralho. Estava fazendo 7 reps com 50kg. Mas aumentar 10kg é um aumento de 20% na carga total. Proximo treino irei fazer com 55kg. Ir devagar.

 

 

É isso por hoje meus manos.

Estou organizando um panteão de deuses e semideuses, quem quiser entrar é só falar.

Amanhã é o treino de Agacho pausado, vou colocar 210kg e ver o que sai.

Valeu!

 

Em 11/01/2024 em 13:30, OOOLDSCholl disse:

Boa enorme! Pegando peso demais grande!

Obrigado mano! E olha que sou ectomorfo hein.