Dúvida Retração escapular

[careca egas 2]

Em 29/08/2023 em 12:37, lorenzo_EP disse:

 

Em qual área? Poderia ser mais específico?

 

Educação Física, cinesiologia. Claro que tem importância o posicionamento das escápulas e não somente elas. O que eu quis dizer é que nao adianta superestimar isso uma vez que o processo de desenvolvimento muscular vai muito além, é multifatorial e dificilmente alguém que esteja ainda começando vai ter problemas por conta disso. Geralmente os problemas acontecem por erros maiores de execução, volume total de treino, periodização inadequada, consumo energético, etc. Inúmeros atletas ou pessoas normais desenvolvem muita massa muscular sem se preocupar com essas questões, apenas treinando bem, minimamente bem (mesmo com um padrão de movimento ruim, mas a variabilidade motora garante um certo intervalo nisso), se alimentando bem e suplementando. Esse terrorismo biomecânico como "valgo dinâmico", "tilt pélvico" e outros são superestimados e geralmente não influenciam tanto quanto as pessoas acreditam.

Mas enfim, nao quero ser o dono da verdade. 

Editado Agosto 29, 2023 às 15:56 por careca egas

[lorenzo_EP 9288]

Em 29/08/2023 em 12:44, careca egas disse:

Mas enfim, nao quero ser o dono da verdade. Mas o colega veio querer falar merda entao levou também.

 

É bem estranho um Doutor na área falar que retração de escápulas é "mimimi", e entrar num "duelo de shapes". Mas tudo bem, quem sou eu pra não acreditar.

 

[careca egas 2]

Em 29/08/2023 em 12:41, AlemãoVazquez disse:

 

Rapaz, eu que uso os venenos e você que fica puto?

Só estou pedindo pra você ensinar a galera aqui, visto que você é um especialista na área, e você me tratando com hostilidade...

 

Meu estradiol está alto, se continuar assim eu choro. 😭

 

kkkkkkkkkkkkk

Falador de merda kkkkkkkkkk

 

Ahh e já que foi lá conferir meu instagram, aproveita e me segue que vira e mexe dou dicas pra melhorar o físico, como sei que está precisando, você vai se beneficiar disso!

Gostei de vc mano kkk fala na lata e ta possuido pelo veneno tmj kkk

[projetohuck2 3936]

Sem mortes sem like

[EMD 1461]

ihuuuuuuuuu

[Emerson1312 88]

Não parem kkkkkk

[MBD 9432]

Em 29/08/2023 em 12:07, careca egas disse:

Teu shape ta pior que o meu, irmao. E olha que tenho 12 anos a mais que vc. Melhor vc dar pitaco na sua área de formação (vai falar de tabela periódica), de escapula e mimimi para que vc ta passando vergonha.

Fica puto nao, sei que 173 pra 81kg com 1 dígito BF é pra poucos, nao fica puto nao. Qualquer coisa chama na consultoria que te ajudo.

 

Paulo Gentil também é "Doutor". 

Quem tá passando vergonha é você, meu jovem... 

[NattydeSeoul 633]

Em 29/08/2023 em 08:09, peregrinomaromba disse:

Esquecendo carga

levantei 400kg no agachamento ontem por que esqueci a carga

[NattydeSeoul 633]

acho que o rapaz ai acabou se perdendo no argumento, vamos lá: 

O dono do topico, um iniciante comentou sobre controlar escapula em treino de supino, é algo bem dificil no começo, mas só exige tempo, nenhuma firula de mobilidade escapular, com o tempo, ce pega o jeito. 
Eu interpretei o primeiro comentário do doutor ai com 3 faculdades da seguinte forma: Não fique batendo a cabeça com isso, só treina que com o tempo vem, não vi ele dizer que não se deve retrair as escapulas em nenhuma hipotese como já estão colocando palavras na boca dele (bem comum aqui nesse fórum). 

Existe um video do tom platz, que ele comenta que na época dele, o supino era com escapula "ABERTA", pra deixar as costas o mais reta possível no banco (como eu disse, retrair a escapula tambem tem essa intenção, além de isolar o peitoral, mas é algo bem mais dificil) 

Hoje em dia tudo é escapula, até no agachamento tão colocando escapula, não precisa de tudo isso não.

[Lucas, o Schrödinger 10776]

Resumo:

 

A adução das escápulas no supino tem dois objetivos principais:

 

1. Proteger os ombros, sobretudo com cargas pesadas, pois na excêntrica a escápula deveria aduzir pra dar espaço pro ombro encaixar. Portanto, a não adução PODE aumentar as chances de lesão;

 

2. Aumentar a performance, pois o peitoral tem maior produção de força na posição alongada e a adução de escápulas por si só já proporciona esse maior alongamento. Portanto, a adução de escápulas tende a permitir uma maior performance no exercício (mais carga e mais hipertrofia).

 

Créditos: @Coach.Wagner