Adicionar carboidrato ao shake de Whey

[umaprendiz 417]

Pessoal, por esses dias vou ficar na correria de manhã e alterei minha refeição do café da manhã para um shake de Whey Protein, por ser mais prático e rápido, em torno de 32/35g de proteína.

Porém, preciso adicionar carbo a essa refeição. É válido adicionar dextrose para atingir esse macro ou vocês recomendam carboidrato na forma de alimento sólido?

[carlosfelipe.bas 5394]

Em 31/07/2023 em 11:08, umaprendiz disse:

É válido adicionar dextrose para atingir esse macro ou vocês recomendam carboidrato na forma de alimento sólido?

 

é válido, mas come fruta ou pão, dextrose seria uma das últimas opções de carbo.

 

Ainda mais com whey, vai ter zero saciedade, um baita pico de insulina e ficar morrendo de fome 1hr depois.

[Visitante skilltree]

É válido sim, mas é uma péssima escolha.

Já se imaginou enchendo o shake de açúcar? eu aposto que não, pois é.... dextrose e o açúcar cristal são a mesma m#.

[Visitante GH171]

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[Saponacio 361]

Come uma banana ou maçã..super rápido e além do carbo já vem outros micronutrientes junto.

[Deixando_de_ser_frango 124]

Coloca farinha de arroz, banana, aveia, muito melhor que dextrose para essa finalidade

[tmz 7680]

Em 31/07/2023 em 11:38, GH171 disse:

Criador do tópico entrando na piscina:

 

 

 

Ele cria 10 tópicos por dia, sempre com dúvidas fáceis de encontrar na busca do forum ou google.

A preguiça dessa galera é impressionante.

[somedieyoung_ 3039]

Em 31/07/2023 em 12:05, tmz disse:

 

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A preguiça dessa galera é impressionante.

Pelo menos dessa vez não foi com problema de libido.

 

No mais brother tem n opções antes de pensar em dextrose, whey, leite, farinha de arroz tu já consegue uma quantidade bem boa de calorias, se for usar liquidificador joga umas frutas e pronto.

[umaprendiz 417]

Obrigado a todos pelas respostas!

 

Em 31/07/2023 em 12:05, tmz disse:

 

Ele cria 10 tópicos por dia, sempre com dúvidas fáceis de encontrar na busca do forum ou google.

A preguiça dessa galera é impressionante.

 

Se eu tivesse encontrado no fórum acha que eu abriria tópico? Quem tem mais tempo sobrando? Eu abrindo tópico ou você falando o que não tem a ver com o assunto?

Se o assunto não te agrada, é só passar pro próximo. Ao invés de ficar se lamentando, marca um ADM que se meu tópico fugir das regras ou estiver duplicado, ele será removido.

[Dive Brazil 61]

Qual horario do seu treino? Se treina a tarde não faz sentido tomar Whey de manhã. Ele é de rapida absorção por ser liquida. Deve se tomar whey como shake pre ou pos treino