Biotipos existem ?

[Otaldov9]

Galera biotipos existem ou é pura invenção ? Bom eu vejo as pessoas porai e só parece que o endomorfo é o unico q existe de verdade como nas descriçoes, mesomorfos e ectomorfos pelo q eu me lembro muito pouco eu vi, a maioria das pessoas não gordas parecem ser diferentes de ectomorfo e mesomorfo e se isso existe mesmo qual seria meu biotipo ? Pq acho que n me identifico com nenhum vou dizer minhas caracteristicas 

25 anos 

Peso 80 

Alt: 178

Ossos medios/ largos 

To treinando a um mes ja treinei a anos atraz e parei 

Sem treinar sou assim : 

Nao tenho tendencia a engordar muito, mas ganho um pko de bf a mais pelo corpo todo principalmente abdominal mas nada que me deixe gordo apenas sem definiçao mesmo, mesmo comendo porcaria calorica de monte nao ganho muito peso, mas se eu comer além do que meu aptite pede ( tipo empurrar a comida ) dai eu ganho peso, tenho boa musculatura principalmente braços mas sem muita definiçao e tambem nao da pra dizer que chego a ser bombado mas é uma musculatura desenvolvida pra quem nao treina, em termos de  perda de peso tambem nao perco peso sem querer mas se eu comer menos do q to com fome eu perco peso, só que perco musculo e gordura junto nao só gordura, ai se eu volto a comer bem eu recupero tanto musculo quanto a gordura, eu perco somente gordura só se eu treinar

Quando treino: 

Sinto que ganho musculos com uma certa facilidade mas perco tambem com facilidade se paro de treinar, pra mim é facil secar até um ponto, mas conquistar uma definiçao de qualidade é mais dificil do que hipertrofiar. 

Ja fui bem magrelo uma vez na infancia e inicio da adolecencia e tinha dificuldade de ganhar peso mas NÃO tinha definição , mudou aos 15 anos fiquei mais normal com mais musculos e um pko mais de gordura tmbem mas tambem sem definiçao, com 16 anos comecei a ter uma barriguinha de leve, com 17 decidi ganhar peso e musculos comi feito um cavalo e comecei treinar fui dos 70 para os 92 kg em 3 meses entre musculos mas principalmente gordura, depois decidi definir emagreci 10 kg em um 2 meses, dava pra ver os musculos mas nada de ter aquela definiçao, pra definir fiz cetogenica e consegui mas com muito sacrificio e assim que voltei a comer normal pq nao aguentava mais permanecer na dieta voltei a perder a definiçao mas nao fiquei gordo ainda tava com bf baixo mas sem aquela definiçao

Depois com 18 anos parei de treinar e perdi bastante massa q ganhei mas uma parte ficou e nunca mais saiu ainda bem agora voltei a um mes 

Basicamente a minha grande dificuldade é conseguir definiçao pq fica muito dificil continuar emagrecendo sem perder musculos depois de um certo limite, mesmo treinando

 

 

 

[Kaku]

Posta foto

Escreve uma biblia, que poderia ser evitada com uma foto. Pqp

Editado Maio 23, 2021 às 20:10 por Kaku

[EMD]

Existe as definições de biotipo

 

Mas ninguém é ecto, meso ou endo, isso é balela

 

[TheAlchemist.coach]

Rapaz, não tem essa se biotipo determinar seu destino.

 

A maioria das pessoas tem uma boa responsividade ao estímulo de treino.

 

Poucas não respondem bem e poucas respondem muito bem.

 

Treine de verdade e coma comida de verdade.

 

Boa sorte e bons treinos. 

[krebz]

A classificação de biotipo e a utilidade de saber isso é tão furado quanto minha peneira de macarrão

[Otaldov9]

3 horas atrás, Kaku disse:

Posta foto

Escreve uma biblia, que poderia ser evitada com uma foto. Pqp

Tem coisas q eu falei que uma foto de agora nao pode mostrar. 

5 fotos uma de cada epoca talvez mas eu nem tenho elas 

Mas mesmo assim eu posso postar se eu sou souber 

Um cara me mandou um link mas nao entendi nada quando entrei haha 

Tem q baixar um app ??

[Otaldov9]

3 horas atrás, EMD disse:

Existe as definições de biotipo

 

Mas ninguém é ecto, meso ou endo, isso é balela

 

E quais são as  definiçoes de biotipos corretas ?

[EMD]

10 minutos atrás, Otaldov9 disse:

E quais são as  definiçoes de biotipos corretas ?

Aquelas que tu já conhece:

 

Ecto é o magrelo e metabolismo acelerado

Endo o cara que engorda fácil

E meso o abençoado pela genética

 

Mas nada disso é real, é só algo inventado sem nenhuma comprovação da ciência, logo, não se deve seguir treinos e dietas pré-preparados para cada biotipo, pois cada corpo é um corpo.

[Fox]

Existir existe, mas foram criadas por um psicólogo para determinar algo relacionado ao comportamento das pessoas. Alguém teve a "brilhante" ideia de transferir isso para o meio fitness. Para você ter ideia da imprecisão dos biotipos, já fiz o teste em diversos momentos da vida e já obtive resultados completamente diferentes. Ou seja, as pessoas tem uma mistura dos 3 biotipos e isso varia com sua composição corporal atual (não é algo estático).

 

PS: não existe nada na ciência que determine que um biotipo precisa de uma dieta ou treino específico. Sabe aqueles vídeos "se você é ecto/meso/endo você precisa treinar e comer assim"? Balela. Conclusão: é uma informação inútil.

[lorenzo_EP]

Genética existe, não vamos esquecer ou confundir as coisas.

[HunterG]

Tem essa, mas é uma classificação anatômica. 

Vc consegue bons resultados independente do seu biotipo, mas vc pode sim ter um metabolismo mais acelerado ou mais lento e ter mais dificuldades para mudar de peso por isso.

[Pimpolhoman]

“Ain, eu tenho o metabolismo lento. Bom é do fulano que come que nem um saco sem fundo e não engorda.”

 

Realidade: um passa o dia inteiro sentado no trabalho ou deitado no sofá em casa e não mexe o braço nem pra varrer um chão ou lavar uma louça; o outro se movimenta bastante, faz inúmeras atividades manuais e dá mais de 10 mil passos por dia só no trabalho.

Editado Maio 24, 2021 às 02:49 por Pimpolhoman

[lorenzo_EP]

10 horas atrás, Pimpolhoman disse:

“Ain, eu tenho o metabolismo lento. Bom é do fulano que come que nem um saco sem fundo e não engorda.”

 

Realidade: um passa o dia inteiro sentado no trabalho ou deitado no sofá em casa e não mexe o braço nem pra varrer um chão ou lavar uma louça; o outro se movimenta bastante, faz inúmeras atividades manuais e dá mais de 10 mil passos por dia só no trabalho.

 

Velho, eu trabalho o tempo todo sentado, faço pouco ou nenhum cárdio, como mais de 3300kcal/dia, e meu BF se mantém super baixo. Só pra ilustrar que existe a individualidade genética. Por mais que os modelinhos "ecto, meso, endo" estejam de certa forma superados, não podemos excluir isso.

 

Quer ver outra coisa que muita gente ignora? A estrutura do indivíduo. Se pegar minhas medidas de punho, joelho, tornozelo, vocês vão ver que são pequenas, ou seja, tenho uma estrutura leve.

 

Obs: lavo a louça e varro a casa, pelo menos isso.

[Otaldov9]

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Velho, eu trabalho o tempo todo sentado, faço pouco ou nenhum cárdio, como mais de 3300kcal/dia, e meu BF se mantém super baixo. Só pra ilustrar que existe a individualidade genética. Por mais que os modelinhos "ecto, meso, endo" estejam de certa forma superados, não podemos excluir isso.

 

Quer ver outra coisa que muita gente ignora? A estrutura do indivíduo. Se pegar minhas medidas de punho, joelho, tornozelo, vocês vão ver que são pequenas, ou seja, tenho uma estrutura leve.

 

Obs: lavo a louça e varro a casa, pelo menos isso.

Eu tenho medidas de punho tornozelo e joelhos largas mas tenho o metabolismo acelerado também pq tenho fome pra karalho e nao engordo se eu comer até ficar saciado, mas se eu comer a mais do que to com fome engordo bem rapido e se eu comer menos do sufuciente pra ficar saciado perco peso rapido também 

[Pimpolhoman]

13 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Velho, eu trabalho o tempo todo sentado, faço pouco ou nenhum cárdio, como mais de 3300kcal/dia, e meu BF se mantém super baixo.

Pode ter certeza que seu metabolismo não tem nada de especial. Você com certeza não é tão inativo quanto fez parecer esse relato.

 

Quer saber como é a realidade de uma pessoa que diz que tem metabolismo ruim? É aquele homem ou mulher que tem uma péssima higiene de sono, trabalha que nem um zumbi nas primeiras horas da manhã, no modo super lento, é devagar até pra responder um bom dia, sempre que pode tira um cochilo, em casa só fica deitado, muito provavelmente tem sintomas de depressão e ansiedade, demora pra pegar no sono e come bem mais do que acredita comer por que tem fissura alimentar devido a todo esse quadro.

[Pimpolhoman]

Uma coisa que as pessoas não entendem é que a menor das mudanças de hábito faz toda a diferença no saldo calórico diário. Aquele colega da firma que é hiperativo e trabalha falando pelos cotovelos e batendo o pé sem parar obviamente vai ter um gasto calórico muito maior do que alguém que anda que nem um zumbi por aí. Cada coisinha assim vai se somando pra fazer a diferença no final do dia ou no total da semana. Mas as pessoas resumem todas essas diferenças a ter metabolismo rápido ou devagar.

[lorenzo_EP]

5 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Pode ter certeza que seu metabolismo não tem nada de especial. Você com certeza não é tão inativo quanto fez parecer esse relato.

 

Quer saber como é a realidade de uma pessoa que diz que tem metabolismo ruim? É aquele homem ou mulher que tem uma péssima higiene de sono, trabalha que nem um zumbi nas primeiras horas da manhã, no modo super lento, é devagar até pra responder um bom dia, sempre que pode tira um cochilo, em casa só fica deitado, muito provavelmente tem sintomas de depressão e ansiedade, demora pra pegar no sono e come bem mais do que acredita comer por que tem fissura alimentar devido a todo esse quadro.

 

Não digo que seja especial, digo quem tenho essa particularidade. Acho que são poucos que com a minha rotina e dieta manteriam o BF ao redor de 10%. E alguns ficariam roliços (temos exemplo aqui no fórum, de caras que consomem 2000-2500kcal, com cárdios diários, e não conseguem baixar de 14% o BF).

Editado Maio 24, 2021 às 13:26 por Alex Ruiz

[Pimpolhoman]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Não digo que seja especial, digo quem tenho essa particularidade. Acho que são poucos que com a minha rotina e dieta manteriam o BF ao redor de 10%. E alguns ficariam roliços (temos exemplo aqui no fórum, de cara que consomem 2000-2500kcal, com cárdios diários, e não conseguem baixar de 14% o BF).

Tem um viés aí, que é que você já está com 10% de BF. Enquanto o outro cara está com mais de 14% de BF. Fazer cutting e manutenção são duas realidades distintas.

[lorenzo_EP]

3 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Tem um viés aí, que é que você já está com 10% de BF. Enquanto o outro cara está com mais de 14% de BF. Fazer cutting e manutenção são duas realidades distintas.

 

A questão é que nunca precisei de esforço pra baixar BF, entendeu? Na "pior" avaliação que fiz na vida, época em que ainda comia de tudo, não fazia dieta, meu BF tava em 12 vírgula alguma coisa. E isso é individualidade, é genética.

 

Acho que a resposta pro tópico seria: não, o que existe é individualidade.

[Pimpolhoman]

15 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

A questão é que nunca precisei de esforço pra baixar BF, entendeu?

Se você nunca teve mais de 12% de BF vc não pode dizer que já PRECISOU se esforçar pra abaixar BF. Pode ter certeza que se vc tivesse que sair de 20%+ ia ser totalmente diferente.

 

Quando a gente tá em cutting por muito tempo e depois de já ter perdido um bom peso, o nosso corpo começa a nos convencer a se movimentar menos. Mas não é o metabolismo que tá diminuindo. São os hábitos que estão mudando. A pessoa não tem metabolismo ruim. Ela apenas está num momento em que os estímulos que ela recebe a convencem a ter hábitos pouco ativos. Se ela tiver a oportunidade de ter os mesmos estímulos diários que você, ela vai ter a mesma manutenção de peso que você tem. Não vai ser a genética dela que vai mudar.

 

Isso é observado facilmente por pessoas que já tiveram o BF muito alto e hoje tem o BF baixo e tem que apenas manter. Agora elas consomem muito mais calorias do que consumiam em cutting e mesmo assim não engordam de novo, óbvio. E a genética não mudou.

Editado Maio 24, 2021 às 13:50 por Pimpolhoman

[lorenzo_EP]

Agora, Pimpolhoman disse:

Se você nunca teve mais de 12% de BF vc não pode dizer que já PRECISOU abaixar BF. Pode ter certeza que se vc tivesse que sair de 20%+ ia ser totalmente diferente.

 

Exato, estamos concordando, foi o que falei: nunca precisei baixar, nunca fiz um cutting na vida. Pela minha genética.

 

2 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Se ela tiver a oportunidade de ter os mesmos estímulos diários que você, ela vai ter a mesma manutenção de peso que você tem. Não vai ser a genética dela que vai mudar. Isso é observado facilmente por pessoas que já tiveram o BF muito alto e hoje tem o BF baixo e tem que apenas manter. Agora elas consomem muito mais calorias do que consumiam em cutting e mesmo assim não engordam de novo, óbvio. E a genética não mudou.

 

Eu ainda não achei um exemplo assim, se tiver algum aqui no fórum, tô curioso. Normalmente vejo que o ex-gordinhos fizeram um esforço absurdo pra baixar o BF (e nem é pra chegar em 10%, é pra ficar em 12-14%), e se relaxam esse esforço, diminuido cárdios por exemplo, começam a engordar novamente.

 

Cara, é evidente que tem gente que tem mais ou menos tendência a acumular gordura.

[Pimpolhoman]

22 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Exato, estamos concordando, foi o que falei: nunca precisei baixar, nunca fiz um cutting na vida. Pela minha genética.

Nao, você nunca precisou por que você nunca foi gordo.

 

Eu já pude experimentar os dois lados. Por muito tempo eu acreditei que eu tinha um metabolismo ou genética privilegiada que nem vc. Mas depois da primeira vez que eu fiquei gordo de vdd e o quanto foi difícil emagrecer comparado a quando eu só queria abaixar 1 ou 2% de BF, eu vi que o determinante são os hábitos. Tanto pra emagrecer quanto pra engordar ou pra manter.

Editado Maio 24, 2021 às 14:16 por Pimpolhoman

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

Nao, você nunca precisou por que você nunca foi gordo. Eu já pude experimentar os dois lados. Por muito tempo eu acreditei que eu tinha um metabolismo ou genética privilegiada que nem vc. Mas depois da primeira vez que eu fiquei gordo de vdd e o quanto foi difícil emagrecer comparado a quando eu só queria abaixar 1 ou 2% de BF, eu vi que o determinante são os hábitos. Tanto pra emagrecer quanto pra engordar ou pra manter.

 

É determinante, sim. Mas não acho que é só isso. E aí eu discordo quando tu diz que um cara que emagrecer até chegar em 10% de gordura, e adotar meus hábitos, vai se manter. Acho que os hábitos são mais importantes que a genética, sem dúvidas, mas ela também existe tem influência considerável. Tem pessoas com dieta muito mais regulada que a minha e muito mais ativas do que eu, que não se mantém com BF abaixo de 12%.

[Pimpolhoman]

Quantas pessoas você não conhecem que tinham corpo de atleta quando jovens e depois que mudaram os hábitos depois de casados engordaram que nem um leitão? Genética nenhuma vai mudar as leis da termodinâmica. O que importa são os hábitos.

[lorenzo_EP]

2 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Quantas pessoas você não conhecem que tinham corpo de atleta quando jovens e depois que mudaram os hábitos depois de casados engordaram que nem um leitão? Genética nenhuma vai mudar as leis da termodinâmica. O que importa são os hábitos.

 

Mas aí é óbvio, não? Quem vive como leitão, vira leitão.

Não tô fazendo essa comparação. Tô dizendo que, devido à genética, pessoas com o mesmo nível de atividade e dietas equivalentes, podem ter resultados bem diferentes. Uma pode se manter em 10% de BF, e a outra em 16%. Não concorda?

[Pimpolhoman]

9 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

É determinante, sim. Mas não acho que é só isso. E aí eu discordo quando tu diz que um cara que emagrecer até chegar em 10% de gordura, e adotar meus hábitos, vai se manter. Acho que os hábitos são mais importantes que a genética, sem dúvidas, mas ela também existe tem influência considerável. Tem pessoas com dieta muito mais regulada que a minha e muito mais ativas do que eu, que não se mantém com BF abaixo de 12%.

Genética vai influenciar o tamanho (altura) da pessoa, logo o peso e a TMB. Mas outras diferenças individuais que vão mudar o balanço calórico entre as pessoas tem muito mais a ver com personalidade, como por exemplo o quanto essa pessoa se movimenta ou é ativa no seu dia-a-dia, o quanto ela se esforça pra estudar ou trabalhar ou outras atividades mentais... Até quando alguém tem hipotireoidismo, grande parte da economia energética tem a ver com essa pessoa ficar mais parada, “preguiçosa”, e até devagar pra pensar e falar. Apesar de que nessa caso foi realmente o metabolismo que diminuiu e deixou a pessoa assim. Mas o que eu quero dizer é que no fim a termodinâmica é igual pra todo mundo.

Editado Maio 24, 2021 às 14:29 por Pimpolhoman

[Pimpolhoman]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

Uma pode se manter em 10% de BF, e a outra em 16%. Não concorda?

Eu não concordo com isso em específico, pq daí parece o pokoyo falando que o que determina o BF é a ingestão calórica atual. Como se eu não pudesse ficar em manutenção de peso e BF com 3000kcal diárias ingeridas tanto quando eu tenho um BF de 20% ou um BF de 10%

[lorenzo_EP]

3 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Eu não concordo com isso em específico, pq daí parece o pokoyo falando que o que determina o BF é a ingestão calórica atual. Como se eu não pudesse ficar em manutenção de peso e BF com 3000kcal diárias ingeridas tanto quando eu tenho um BF de 20% ou um BF de 10%

 

Por isso falei dietas equivalentes, e não a mesma dieta.

[Pimpolhoman]

10 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Por isso falei dietas equivalentes, e não a mesma dieta.

Nao entendi.

 

O que eu tô falando é que digamos que a sua manutenção seja 3000kcal. Vamos ignorar as variações da TMB e de gasto pra se movimentar entre pesos e BFs diferentes. Se vc comer 3000kcal com 20% de BF (e considerando que vc esteja em platô no treinamento) vc vai continuar com o mesmo peso e com 20% de BF. E se você comer 3000kcal com 10% de BF (e considerando que vc esteja em platô no treinamento) vc vai continuar com o mesmo peso e com 10% de BF.

 

Nao existe isso de eu preciso comer uma certa quantidade pra ter um BF e outra quantidade pra ter outro BF. Manutenção é manutenção, e cutting é cutting. Eu posso precisar comer 2000kcal pra baixar de 20 pra 10%. Mas depois que eu chego em 10% eu volto pra manutenção e mantenho os 10%.

 

Por isso eu não vejo sentido na comparação entre uma pessoa com 10% de BF em manutenção comer a mesma quantidade que outra pessoa com 16% de BF em manutenção e alguém apontar “olha, eles comem igual mas um é mais magro que o outro, logo a genética dele é melhor”.

 

Na verdade os dois estão em manutenção e só estão mantendo BFs diferentes por que começaram com BFs diferentes

Editado Maio 24, 2021 às 14:44 por Pimpolhoman

[frxavier]

Acredito que o Alex simplesmente tenha hábitos saudáveis, nenhum distúrbio ou compulsão alimentar. Sendo assim, ele controlou durante a maior parte da vida dele o BF em um nível adequado. Mas como o Pimpolho disse, começa a meter lixo todo dia pra ver se não vira um leitão, haha.

 

Genética abençoada seria o caso do atletla Ramon, que visivelmente e grosseiramente tem uma tendência a manter o BF baixo.