Metas Shape 2021(coloquem os seus objetivos de shape para o final desse 2021)

[Visitante]

Fala gurizada, tudo tranquilo por aí? Espero que a virada de ano com a família e amigos tenha sido ótima!!!

 

Bem, todo dia 1 é comum ter aquelas promessas pro ano novo, e eu sempre curti isso. E acho que expondo num lugar onde possam te cobrar tu te força a dar ao máximo para fazer aquilo sair apenas da cabeça e se realizar. 
 

E acho que isso também se aplica a shape e ao esporte que tanto amamos.

 

Entao coloquem abaixo as metas para a mudança do shape esse ano, seja sei lá alcançar tantos kg, ou emagrecer tanto, ou ter tais medidas, ou fazer tantos kg em tal exercidos, ou corrigir determinado ponto, ou simplesmente como gostariam de estar  1 de janeiro de 2022.

 

 

Como eu comecei o tópico, vamos as minhas metas para 2021:

 

1. Controlar o rebote do cutting do final de 2020, fazendo uma transição bem lenta e gradual, tanto em relação a calorias quanto a cardio e etc.

2. Realizar o primeiro bulking da vida.

3. melhorar principalmente posterior de coxa, pantu, abdômen, ombro(em especial posterior de ombro) e dorsal).

4. Manter constância de treinos e alimentação o ano novo todo.

5. Atualizar meu tópico no fórum com fotos a cada 15 dias.

6. Contratar alguém para me orientar

7.  Ficar mais seco e maior. Em números uns 102kg com bf menor do que tô agora(o que daria um ganho de pelo menos 5-6kg de massa muscular um ano, meta ousada, hahaha)

8. Bater 250kg no agachamento livre, 300kg no terra e 220 no supino 

 

 

[Torf 11506]

Rapaz, não estou criando muitas expectativas pra esse ano, então...

[Gouveia Fitnessh 431]

1 hora atrás, Torf disse:

Rapaz, não estou criando muitas expectativas pra esse ano, então...

Halo...,bons tempos,jogava o dia todo,agora os objetivos são outros KKKKKK

Editado Janeiro 1, 2021 às 10:22 por Gouveia Fitnessh

[MercadorViking 60]

80kgs - 85kgs.

 

BF controlado abaixo de 12%.

 

Só manter isso e está ótimo.

 

[GstvOliveira 267]

Quero que os outros me olhem e saibam que faço musculação, atualmente pareço uma mortadela com braço fino e pança grande

[projetohuck2 4097]

Seguir uma dieta...

fazer bulking insano..

Ter pantu com pelo menos do tamanho de uma pessoa normal kk

[Guimers 7711]

1- chegar a 80cm de panceps e 12/14% de bf

2- estabilizar em kcals de manutencao

3- chegar a 110kg no back squat, 100 no supino, 50 no ohp

4- chegar nos 10% de bf pra casar shepado

5- ter uma boa evolução natural pra motivar amigos e colegas

6- ser referência

[EMD 1462]

Cara a frase para mim é: fale menos, faça mais.

 

Bater 80kg com máximo 15% de BF em bulk.

 

Squat - 120kg

Terra - 150kg

Sup - 80kg

OHP - 50kg

 

Não faltar em treino por conta de chuva, preguiça e bla bla, e manter foco na dieta.

 

[somedieyoung_ 3096]

Gostei da idéia, vou postar e printar pra guardar como motivação nos dias ruins e sem ânimo.

 

Tenho 1,67 de altura e atualmente estou com 82-83kg e 12-13% de bf, pretendo bater 80kg do avesso até o final do ano.

[Gouveia Fitnessh 431]

Ter coragem para fazer um diário 🤦‍♂️