Pessoal o treino ABC sequencial de segunda a sexta, é basicamente o seguinte:

semana 1: A-B-C-A-B

semana 2: C-A-B-C-A

semana 3: B-C-A-B-C

semana 4: Repete 

Nesse tipo de treino a cada 2 semanas tem apenas 1 treino semanal, isso pode ser prejudicial de alguma forma?

Não. Nosso corpo não sabe que 7 dias são uma semana.

Em 05/06/2024 em 11:48, lorenzo_EP disse:

Não. Nosso corpo não sabe que 7 dias são uma semana.

Obviamente, mas veja bem, treinar com maior frequência e volume baixo/medio seria o ideal para naturais correto? Levando isso em consideração existiria algum desequilíbrio por treinar apenas 1 vez na semana a cada duas semanas?

Em 05/06/2024 em 11:54, Gil23 disse:

Levando isso em consideração existiria algum desequilíbrio por treinar apenas 1 vez na semana a cada duas semanas?

Não.

Em 05/06/2024 em 11:46, Gil23 disse:

Pessoal o treino ABC sequencial de segunda a sexta, é basicamente o seguinte:

semana 1: A-B-C-A-B

semana 2: C-A-B-C-A

semana 3: B-C-A-B-C

semana 4: Repete 

Nesse tipo de treino a cada 2 semanas tem apenas 1 treino semanal, isso pode ser prejudicial de alguma forma?

Tem problema não man, mas se tiver encucado com isso, é só pensar em outra divisão. Eu gosto de colocar um descanso no meio da semana, ai faço UP-LO-Descanso-UP-LO.

Se você conseguisse treinar no sábado, A-B-C-DESCANSO-UP-LO também é uma ótima divisão.

Mas respondendo a pergunta principal do tópico, não tem problema.

Faça ABCAB - ABCAB

Treine perna só uma vez na semana hahaHaHahaHa 😈

Em 05/06/2024 em 12:14, jovemsonhador disse:

Tem problema não man, mas se tiver encucado com isso, é só pensar em outra divisão. Eu gosto de colocar um descanso no meio da semana, ai faço UP-LO-Descanso-UP-LO.

Se você conseguisse treinar no sábado, A-B-C-DESCANSO-UP-LO também é uma ótima divisão.

Mas respondendo a pergunta principal do tópico, não tem problema.

Entendi, vlw! No meu caso só consigo treinar de segunda a sexta mesmo, sempre treinei Upper/lower com descanso na quarta, mas ultimamente to fazendo um ABC, aí por isso a duvida.

Em 05/06/2024 em 12:29, HeadShot disse:

Faça ABCAB - ABCAB

Treine perna só uma vez na semana hahaHaHahaHa 😈

Da não mano, se perna fosse meu ponto forte até faria isso kkk

Treino é como dieta, no sentido de que existem recomendações gerais, estratégias que funcionam pra um grande número de pessoas, mas no final das contas a resposta de cada um é individual. Então da mesma forma que tem alimentos que são considerados muito bons e ainda assim vão fazer mal pra certas pessoas, tem divisões de treino consolidadas que não vão ser tão boas pra alguns. Há por aí quem tire o melhor do treino (no sentido de ter a maior progressão) com baixo volume, alto volume, alta frequência, baixa frequência, usando ou não técnicas avançadas e por aí vai. Tu só vai saber como o teu corpo especificamente reage depois de algumas semanas de teste.