Relato de B&C - Putting it on the work!

[Visitante]

  Em 25/08/2020 em 16:36, lucasbsilva9 disse:

Update:

 

Semana de deload, dedo no c* e gritaria. 

 

De acordo com a minha mina (um dos meus medidores de resultado rsrs) estou no meu melhor shape da vida... "best psysique of ma life" kk

 

Nada mais a acrescentar, 14 dias sem fotos, vou aguardar + 14 dias pra postar algo.

 

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Quando a mina falar que ta ficando feio e pq tá ficando bom kkk,boa mano isso ae!

 

Tu ta mandando o propionato da lander ainda man? ou enantato?

[96LBS]

Update:

 

Bom, não estou dando tanta atenção ao tópico, pois a rotina é a mesma de sempre.

 

Terminei o deload, e mandei um treino pesadão já na segunda-feira, depois de um lixo no domingo.

 

Resultado: estava me sentindo bem mais seco, e bem mais forte depois desse recovery.

 

Já vou atualizar com algumas fotos (eu estou de cara, pois as fotos não ilustram muito a realidade, e como estou crescendo "seco", os ganhos não ficam tão visíveis).

 

Não me pesei hoje, então tô sem esse dado, mas acredito que em torno de 94~95kg.

 

 

Nem preciso dizer que dorsal está uma bosta, baita ponto fraco. Praticamente iniciei ela do zero, então mesmo que aí esteja ruim... Era bem pior.

Sem foto de membros inferiores, pois treinei com leg por baixo da bermuda... Frio da porra que tá fazendo aqui.

 

Colaterais até agora: Espinhas... Está começando a me incomodar já... Uma e outra só estão aparentes, mas crescem diversas bem pequenas em várias regiões do corpo e está difícil de controlar com sabonete. 

DHT deve estar nas alturas.

 

É isso galera, valeu!

[Rafael_176Lbs]

  Em 01/09/2020 em 11:28, lucasbsilva9 disse:

Nem preciso dizer que dorsal está uma bosta, baita ponto fraco. Praticamente iniciei ela do zero, então mesmo que aí esteja ruim... Era bem pior.

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Kkkk ta precisando remar mais kkk se fosse em sao paulo dava pra comprar uma canoa e treinar na propria rua qnd chove kkk

[_brunno_]

  Em 01/09/2020 em 11:28, lucasbsilva9 disse:

Colaterais até agora: Espinhas... Está começando a me incomodar já..

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Mesma situação por aqui, tô com uma finasterida em mãos, mandei 0.5mg no sábado vamo ver o que vai ser. Tá enorme mano!

[projetohuck2]

Como já citaram, Remaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Jovem..

 

Remada hoje, remada amanha, remada para sempre.... kkk

Faz terra ? não fio terra viadin, levantamento terra... Pullover faz com corda bem melhor que usar "barra" aquela merda reta lá.

barra fixa, remada curvada com barra... só vai, remada baixa polia não gosto... serrotn pesadão até desmaiar niceeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

 

Voltando a seriedade, o shape está evoluindo sim fera... continua na constância que vem 

 

[somedieyoung_]

  Em 01/09/2020 em 11:28, lucasbsilva9 disse:

Nem preciso dizer que dorsal está uma bosta, baita ponto fraco. Praticamente iniciei ela do zero, então mesmo que aí esteja ruim... Era bem pior.

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da pra notar uma baita evolução parabéns brother, nos treinos de dorsais não dava prioridade pra remadas ? 

 

  Em 01/09/2020 em 14:27, projetohuck2 disse:

Pullover faz com corda bem melhor que usar "barra" aquela merda reta lá.

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também prefiro, sinto que consigo "esmagar" melhor a dorsal

[96LBS]

  Em 01/09/2020 em 14:04, _brunno_ disse:

Mesma situação por aqui, tô com uma finasterida em mãos, mandei 0.5mg no sábado vamo ver o que vai ser. Tá enorme mano!

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Também tô com finasterida em mãos aqui, mas sigo apenas o que o MBD me passa, então, se não foi me passado para utilizar, fico sem. 

Mas realmente, já fiz o uso e tende a ajudar... Nunca tive problemas de libido com esse medicamento.

Obrigado irmão!

 

  Em 01/09/2020 em 14:27, projetohuck2 disse:

Como já citaram, Remaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Jovem..

 

Remada hoje, remada amanha, remada para sempre.... kkk

Faz terra ? não fio terra viadin, levantamento terra... Pullover faz com corda bem melhor que usar "barra" aquela merda reta lá.

barra fixa, remada curvada com barra... só vai, remada baixa polia não gosto... serrotn pesadão até desmaiar niceeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

 

Voltando a seriedade, o shape está evoluindo sim fera... continua na constância que vem 

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  Em 01/09/2020 em 14:37, yCARE- disse:

da pra notar uma baita evolução parabéns brother, nos treinos de dorsais não dava prioridade pra remadas

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Bom, meus amigos, apesar de eu FREQUENTAR à academia por 7 longos anos, fora um tempo muito mal aproveitado.

Sempre detestei treinar dorsais, nunca entendia a importância desse treino, e tinha aquela mentalidade de que "como não estou vendo, não faz diferença".

 

É tipo aquele cara que não treina perna e esconde com calça, no meu caso, eu não treinava dorsais, os inferiores estão bons kkk.

 

Meu treino atual tem foco em remada, então tô nesse caminho, só questão de tempo e paciência kk

 

Obrigado pessoal que deu uma moral... O progresso é bem lento.  Depois de ter ganho 30kg de MM fica muito difícil progredir... os ganhos são sucintos, e requer muita constância e dedicação.

 

Eu realmente me dedico ao máximo, mas não posso negar que eventualmente dou umas escorregadas na dieta... Normal, não dá pra acertar todo dia.

[SaBiih]

Shape tá ficando bom hein mano? Parabéns.

 

Qualquer dia desses dou uma passada ai em Lajeado pra mandarmos um treino!

[VictorBr99]

Shape ta top mano, parabéns!!

[96LBS]

  Em 01/09/2020 em 23:09, SaBiih disse:

Shape tá ficando bom hein mano? Parabéns.

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  Em 01/09/2020 em 23:38, victorbram disse:

Shape ta top mano, parabéns!!

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Obrigado galera.

Sei que falta muito ainda... Tô grande mas sem harmonia, falta bastante ombro pra "encaixar" o shape.

Mas tá vindo.

 

  Em 01/09/2020 em 23:09, SaBiih disse:

Qualquer dia desses dou uma passada ai em Lajeado pra mandarmos um treino!

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Só bora. Tô mandando treino de força, quando você chegar talvez você não precise ficar tirando muitas placas na hora de revesar kkkk

 

Update:

 

Treino de pernas ontem.

Estava bem disposto, treinei como se não houvesse amanhã, só que houve (aquela frase clichê).

Passei mal, fiquei com uma vontade louca de vomitar, pra ajudar uma azia dos infernos por causa da oxandrolona.

 

Saí torto na hora de descer as escadas, fui caminhando pra casa todo duro.

 

Sensação de dever cumprido. 

 

Hoje é dia de ombros, vou mandar ver, 5000x séries de desenvolvimento.

 

Bora pensar que segunda-feira que vem é feriado pra dar uma motivada extra. Não aguento mais conciliar trabalho, facul, namoro e esses treinos bastante intensos (e longos).

 

Acredito que há probabilidade de aumentar as calorias pra semana que vem. Vamos vendo.

 

Abraço a todos.

[96LBS]

Update:

 

Físico ganhando volume.  Cargas aumentando.

 

Vou fechar 2 meses de protocolo no dia 14. Nesse meio tempo, na minha opinião, tive mais ganhos de força, do que mudanças radicais no físico. Isso me deixa muito feliz, pois é uma etapa pela qual preciso passar para mais pra frente poder fazer treinos voltados à hipertrofia podendo utilizar de cargas mais altas para faixa de 8~12 reps.

 

Carga 10 reps inicio do protocolo: 10 reps para 60kg no supino, 70kg no agachamento.

Carga atual: 10 reps para 90kg no supino, 100kg no agachamento.

(sem contar peso da barra)

 

Esse aumento de força se estendeu para todos os demais exercícios.

 

Vou deixar uma foto só por que nesse dia eu estava me sentindo imenso kkkk

 

Colaterais até então:

1) Libido alta demais. Nunca achei que fosse se tornar um problema, mas tá foda, namorada tá reclamando, passo o dia todo na maldade. Pareço cachorro louco não consigo pensar em outra coisa, só fico de boa quando to assistindo uma série ou comendo kkk

 

2) Espinhas. Continua sendo um problema, elas são bem pequenas e espalhadas, mal chega dar pra ver nas fotos.

 

É isso então. Boa semana a todos.

[Visitante]

  Em 08/09/2020 em 11:31, lucasbsilva9 disse:

Update:

 

Físico ganhando volume.  Cargas aumentando.

 

Vou fechar 2 meses de protocolo no dia 14. Nesse meio tempo, na minha opinião, tive mais ganhos de força, do que mudanças radicais no físico. Isso me deixa muito feliz, pois é uma etapa pela qual preciso passar para mais pra frente poder fazer treinos voltados à hipertrofia podendo utilizar de cargas mais altas para faixa de 8~12 reps.

 

Carga 10 reps inicio do protocolo: 10 reps para 60kg no supino, 70kg no agachamento.

Carga atual: 10 reps para 90kg no supino, 100kg no agachamento.

 

Esse aumento de força se estendeu para todos os demais exercícios.

 

Vou deixar uma foto só por que nesse dia eu estava me sentindo imenso kkkk

 

Colaterais até então:

1) Libido alta demais. Nunca achei que fosse se tornar um problema, mas tá foda, namorada tá reclamando, passo o dia todo na maldade. Pareço cachorro louco não consigo pensar em outra coisa, só fico de boa quando to assistindo uma série ou comendo kkk

 

2) Espinhas. Continua sendo um problema, elas são bem pequenas e espalhadas, mal chega dar pra ver nas fotos.

 

É isso então. Boa semana a todos.

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Mano, tu é foda!!!

 

Evolucao constante e absurda! Um dia por curiosidade pega fotos iniciais e compara com o agora, tu vai te apavorar com o quanto tu evoluiu.

 

Pra cima deles sempre, que esse é só o começo

[96LBS]

  Em 08/09/2020 em 11:34, MadrugaDentista disse:

Mano, tu é foda!!!

 

Evolucao constante e absurda! Um dia por curiosidade pega fotos iniciais e compara com o agora, tu vai te apavorar com o quanto tu evoluiu.

 

Pra cima deles sempre, que esse é só o começo

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Sempre bom um feedback teu, gigante!

 

Tamo junto... MBDzera no comando, só sucesso! hahahaha

 

No final do protocolo vou comparar fotos e medidas, esperar um pouco para eu não me relaxar e me "dar por contente/satisfeito" com o que conquistei até agora kkk

 

Grande abraço irmão, tamo só aquecendo!!

[96LBS]

Update:

 

Salve rapaziada... Só atualizando pra não deixar o tópico parado.

 

Mandem salvo pô pai que eu bati os 40cm de braço frio. Tamo chegando.

 

Uma foto BEEEM casual pra dar aquele cheque no braço:

https://imgur.com/AbLnFQO

 

Vamo simbora... A princípio mais 33 dias de protocolo pela frente.

Se os ganhos estiverem bons ainda, vou segurar + umas semanas, até que estagnar de fato, podendo ultrapassar 12 semanas.

 

Hoje vou meter treino de braços e medir com o pump e contraído, vamos ver...

Me motiva muito ver esse grupamento crescendo, considerando que é (ou era) de longe meu ponto mais fraco.

 

 

Se Deus quiser (na verdade, se minha namorada quiser - afinal, ela é quase uma deusa pra mim) hoje ou amanhã vamos encomendar uma pizza gigante, pra no dia seguinte mandar um treino de PEITCHOLA violento!

 

Boa semana pra todo mundo aí rapeize, tamo junto!

 

[projetohuck2]

  Em 11/09/2020 em 16:11, lucasbsilva9 disse:

Update:

 

Salve rapaziada... Só atualizando pra não deixar o tópico parado.

 

Mandem salvo pô pai que eu bati os 40cm de braço frio. Tamo chegando.

 

Uma foto BEEEM casual pra dar aquele cheque no braço:

https://imgur.com/AbLnFQO

 

Vamo simbora... A princípio mais 33 dias de protocolo pela frente.

Se os ganhos estiverem bons ainda, vou segurar + umas semanas, até que estagnar de fato, podendo ultrapassar 12 semanas.

 

Hoje vou meter treino de braços e medir com o pump e contraído, vamos ver...

Me motiva muito ver esse grupamento crescendo, considerando que é (ou era) de longe meu ponto mais fraco.

 

 

Se Deus quiser (na verdade, se minha namorada quiser - afinal, ela é quase uma deusa pra mim) hoje ou amanhã vamos encomendar uma pizza gigante, pra no dia seguinte mandar um treino de PEITCHOLA violento!

 

Boa semana pra todo mundo aí rapeize, tamo junto!

 

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Da um like pq tenho uma blusa parecida com essa kkk, uso para treino de peito e deltoide fica um aspecto legal quando está no pump das ombreira :X

 

AC

[somedieyoung_]

  Em 11/09/2020 em 16:11, lucasbsilva9 disse:

Mandem salvo pô pai que eu bati os 40cm de braço frio. Tamo chegando.

 

Uma foto BEEEM casual pra dar aquele cheque no braço:

https://imgur.com/AbLnFQO

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lembro até de um tópico seu das antiga perguntando e abordando sobre estratégia etc para treino de braço, parabéns irmão, sempre evoluindo.

[FelipeFnsc]

  Em 01/09/2020 em 11:28, lucasbsilva9 disse:

Update:

 

Bom, não estou dando tanta atenção ao tópico, pois a rotina é a mesma de sempre.

 

Terminei o deload, e mandei um treino pesadão já na segunda-feira, depois de um lixo no domingo.

 

Resultado: estava me sentindo bem mais seco, e bem mais forte depois desse recovery.

 

Já vou atualizar com algumas fotos (eu estou de cara, pois as fotos não ilustram muito a realidade, e como estou crescendo "seco", os ganhos não ficam tão visíveis).

 

Não me pesei hoje, então tô sem esse dado, mas acredito que em torno de 94~95kg.

 

 

Nem preciso dizer que dorsal está uma bosta, baita ponto fraco. Praticamente iniciei ela do zero, então mesmo que aí esteja ruim... Era bem pior.

Sem foto de membros inferiores, pois treinei com leg por baixo da bermuda... Frio da porra que tá fazendo aqui.

 

Colaterais até agora: Espinhas... Está começando a me incomodar já... Uma e outra só estão aparentes, mas crescem diversas bem pequenas em várias regiões do corpo e está difícil de controlar com sabonete. 

DHT deve estar nas alturas.

 

É isso galera, valeu!

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Mano, tenho muita vontade de fechar o braço tb. Sua tattoo ficou insana. Qual foi o tatuador ? Quero ter mais umas referências nesse estilo. (Sei que não tem nada a ver  com o tema, mas não dava pra te mandar dm kkk)

[96LBS]

  Em 12/09/2020 em 23:03, yCARE- disse:

lembro até de um tópico seu das antiga perguntando e abordando sobre estratégia etc para treino de braço, parabéns irmão, sempre evoluindo.

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hahahaha daleee! graças a deus essas belezinhas estão crescendo... ainda falta bastante pra se tornar proporcional, mas evolução é evolução, mesmo que lenta.

 

  Em 13/09/2020 em 14:29, FelipeFnsc disse:

Mano, tenho muita vontade de fechar o braço tb. Sua tattoo ficou insana. Qual foi o tatuador ? Quero ter mais umas referências nesse estilo. (Sei que não tem nada a ver  com o tema, mas não dava pra te mandar dm kkk)

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fiz com o melhor tatuador que tem aqui na região https://www.instagram.com/raizes_tattoo/, já os desenhos foram baseados nas tattos desse cara aqui https://www.instagram.com/dmitriy.tkach/ combinadas com algumas que encontrei no pinterest

 

[somedieyoung_]

  Em 14/09/2020 em 11:14, lucasbsilva9 disse:

pinterest

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simplesmente o melhor app para passar vontade com tatuagens kk, já salvei várias e mesmo assim cada dia aparece umas mais iradas.

[96LBS]

Update:

 

Vamos lá.

 

Hoje fecho exatas 8 semanas de protocolo.

 

Peso hoje pela manhã 96kg (já já explico).

 

Único colateral forte até então: Pele muito oleosa, aumento das espinhas na região do peitoral e deltoides.

Por isso, aumentei a dose de IA para 0,5mg dsdn (antes 0,25mg dsdn).

 

Outra coisa são as DMT's que estão demorando pra ir embora.

Praticamente só paro de sentir dor um dia ou no mesmo dia que vou treinar novamente o músculo.

Não sei exatamente se é por que estou pegando muito pesado nos treinos (chego a passar mal muitas vezes ao fazer cardio no final) ou alguma coisa prejudicando minha recuperação muscular... Não sei, também não passei isso ainda pro couti. É algo que notei de fato nos últimos dois dias, três dias...

 

Aderência à dieta esse final de semana foi um DESASTRE.

Resolvi fazer minha REF lixo sexta à noite para fazer uma programação diferente com a namorada.

Sábado então me lembrei do aniversário do meu afilhado... Pois bem, lá tinha cerveja e muita comida... Tomei um copo de cerveja e me empanturrei com os salgadinhos e docinhos... Vou dar a desculpa de que fiz isso pra não ficar chato com os parente xD

 

Domingo... Domingo, por ocasião, era o aniversário da minha sogra... Ela pagou uma janta recheada a muito sushi... Eu como amante dessas belezuras... Me empanturrei novamente.

 

Com certeza, essa foi a pior semana de todas do protocolo... Comi muita porcaria e tomei pouco água.

 

Resultado: acordei com 96,4kg hoje pela manhã... Maior peso até então.

Utilizando a roupa do serviço (coisa pouca, uma jaqueta, jeans, etc), me pesei após o meio dia, balança bateu 100KG. xD

 

Em compensação, o treino de domingo foi insano... Peitoral.

Finalmente passei de 114kg da 1RM que estava trancado faziam 3 semanas... Consegui mandar 120kg e ainda sobrou um pouco.

 

De outro lado... As 5 séries anteriores antes da 1RM estão sendo executadas com bem mais facilidade, então é progresso.

 

Sem fotos do shape, por que tá uma caca. 

A fim de me redimir, farei REF lixo novamente só daqui 14 dias. 

 

É isso. Abraços!

 

 

[96LBS]

Update:

 

Peso 95,5kg.

 

Fiz avaliação pelo método pollock 7 dobras, na qual o resultado do BF deu 8,3%...

Claro que, todos que viram as fotos, podem observar que esse não é meu BF...

 

A supra-ilíaca foi medida na parte da frente, uns 4 dedos acima da virilha, pelo argumento de que não fazia sentido medir diretamente no flanco, já que neste local o acúmulo é de retensão, e não propriamente de gordura.

Enfim, discordo, e acredito que meu BF esteja em torno de 10~11%.

 

De todo jeito, estou ganhando volume e medidas sem subir o BF, mesmo comendo algumas porcariazinhas eventualmente.

 

Ante-ontem, treino de pernas e pantu... Tô moído até agora, mal consigo caminhar direito, tá difícil pra fazer tudo... Maldito treino. Consegui mandar 2 reps para 130kg no agachamento. Acredito que iria + uma, mas por segurança (não tinha ngm ajudando) não arrisquei.

 

Ontem, OHP com 50kg, meu recorde até então... Muito satisfeito com o aumento da força... Acredito que minhas cargas subiram algo em torno de 30~40% em quase todos agrupamentos musculares.

 

Ainda, ontem fiz liberação miofascial no peitoral, costas e braços... A fisio achou um ponto no bíceps onde a dor era quase insuportável... Hoje dói só de encostar...

Marcamos 5 sessões de fisio para tratar essa área, pois provavelmente é daí que erradia a dor para a inserção do bíceps (dobra do braço) quando vou fazer rosca direta.

 

No mais, tudo certo.

 

Boa semana.

[96LBS]

Update:

 

Treino de braços ontem insano... Fiquei 1h15 treinando + 15 minutos de cardio (tirando ainda o tempo dos alongamentos).

 

O treino de quarta (ombros) foi tão pesado, que atrapalhou o treino de braços hoje na hora de estabilizar para alguns movimentos, mas conforme foi aquecendo, foi melhorando.

 

Hoje vou tirar o dia pra descansar de treino, semana foi bem puxada, tenho dormido pouco e isso está atrapalhando a recuperação, aparentemente. 

 

Namorada tem treino hoje, então só vou para fazer um cardio na esteira, caminhar por uma hora em intensidade média para manter o apetite.

 

Upar umas foto, meio fofão... Mas faz parte... 

 

A ideia é fazer um cruise depois do blast, consolidar ganhos, depois fazer outro blast, e aí então secar de verdade... =D

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 18/09/2020 em 16:08, lucasbsilva9 disse:

Update:

 

Treino de braços ontem insano... Fiquei 1h15 treinando + 15 minutos de cardio (tirando ainda o tempo dos alongamentos).

 

O treino de quarta (ombros) foi tão pesado, que atrapalhou o treino de braços hoje na hora de estabilizar para alguns movimentos, mas conforme foi aquecendo, foi melhorando.

 

Hoje vou tirar o dia pra descansar de treino, semana foi bem puxada, tenho dormido pouco e isso está atrapalhando a recuperação, aparentemente. 

 

Namorada tem treino hoje, então só vou para fazer um cardio na esteira, caminhar por uma hora em intensidade média para manter o apetite.

 

Upar umas foto, meio fofão... Mas faz parte... 

 

A ideia é fazer um cruise depois do blast, consolidar ganhos, depois fazer outro blast, e aí então secar de verdade... =D

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Escova de dentes massa mano! kkkkkkk

Brincadeiras a parte, você vem evoluindo muito mano! O trampo com o @MBD tá fino!

[96LBS]

  Em 18/09/2020 em 16:13, IsaqueJúniorBuilder disse:

Escova de dentes massa mano! kkkkkkk

Brincadeiras a parte, você vem evoluindo muito mano! O trampo com o @MBD tá fino!

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Hahhahhaha escovinha essa é top kkk

 

Dalee manoo, só começando!

 

Não estou tão seco quanto gostaria, mas essa hora vai chegar ?

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 18/09/2020 em 16:16, lucasbsilva9 disse:

Não estou tão seco quanto gostaria, mas essa hora vai chegar ?

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Rllx, como diria Jack Estripador: "Vamos por partes..."

[96LBS]

Update:

 

Peso hoje: 97kg.

Bati 100kg ontem a noite, final do dia.

 

Peso começou a "saltar" de repente... Só que continuo me sentindo "seco", bf não aumentou nada.

 

Vou upar fotos...

 

 

[Visitante]

Boaaaaa!!! Só segue plano que shape ta vindo bem demais

[projetohuck2]

Primeiramente, parabéns pelo dia do gaucho abaitolado.....

 

Shape ta evoluindo bem amigo.

 

AC.

 

[96LBS]

  Em 21/09/2020 em 12:04, MadrugaDentista disse:

Boaaaaa!!! Só segue plano que shape ta vindo bem demais

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Daleeeeeeee madrugãoo kkk 

 

  Em 21/09/2020 em 12:04, projetohuck2 disse:

Primeiramente, parabéns pelo dia do gaucho abaitolado.....

 

Shape ta evoluindo bem amigo.

 

AC.

 

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PAU NO TEU CUUU CATARINENSE ARROMBADO

 

Da licença que o Gaúcho aqui é devorador de ppkas

 

kkkkkk

 

[projetohuck2]

  Em 21/09/2020 em 13:13, lucasbsilva9 disse:

 

Daleeeeeeee madrugãoo kkk 

 

 

PAU NO TEU CUUU CATARINENSE ARROMBADO

 

Da licença que o Gaúcho aqui é devorador de ppkas

 

kkkkkk

 

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Ppkas não é abreviação de picapicokonas  se acalme kkk....